Sådan sænkes androgenniveauet hos kvinder

Indhold

Trin

Høje androgenniveauer hos kvinder kan forårsage problemer som acne, vægtøgning, overdreven hårvækst og insulinresistens. Det kan også øge risikoen for polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en lidelse, der forårsager smertefulde anfald samt problemer med fertilitet. Præventionsmidler og anden medicin som ordineret af din læge kan reducere dine androgenniveauer. Du kan også justere din kost og træningsniveau. Plantebaserede kosttilskud kan hjælpe med at sænke dine androgenniveauer, selvom du kun bør tage kosttilskud med din læges godkendelse.

Trin

Metode 1 af 3: Indtagelse af p-piller og anden medicin

1. Bliv testet for at bekræfte, at dine androgenniveauer er høje. Din læge vil først spørge om din sygehistorie for at finde ud af, om du har specifikke problemer såsom svær akne, uregelmæssig menstruation, hårtab eller hårvækst og vægtproblemer. Noget spyt, urin og blod vil blive taget fra dig for at teste dine androgenniveauer. Hvis testene er positive, har du et højt androgenniveau, og der skal gøres noget for at forblive sund.

Billede med titlen Clear Mild Acne Fast Step 10

2. Tal med din læge om at tage p-piller. Pillen sikrer, at dine menstruationer er mere regelmæssige, og androgenniveauet i dine æggestokke falder. Dette kan også hjælpe med at reducere acne og overdreven hårvækst forårsaget af overskydende androgen. Din læge kan ordinere pillen, og du skal tage den én gang dagligt på samme tid.

Pillen kan også være en god langtidsbehandling ved høje androgenniveauer, hvis du ikke planlægger at blive gravid.

Din læge vil give dig et overblik over de mulige bivirkninger af p-piller, før de ordineres til dig.

Billede med titlen Genkend symptomer på Cat Scratch Disease Trin 6

3. Tag hypoglykæmisk medicin for at sænke dit insulin- og androgenniveau. Disse lægemidler kan også hjælpe dig med at få ægløsning mere regelmæssigt og sænke dit kolesteroltal. Din læge kan ordinere denne medicin og diskutere den korrekte dosis med dig.

Denne medicin kan også hjælpe med vægttab og fjerne acne forårsaget af for høje androgenniveauer.

Denne medicin er muligvis ikke sikker, hvis du er gravid. Din læge kan foreslå at ændre din kost og livsstil i stedet.

Billede med titlen Undgå at bruge ture med bipolar lidelse Trin 7

4. Spørg din læge om anti-androgen medicin. Disse lægemidler forhindrer din krop i at producere androgener og begrænser virkningen af androgen. Din læge kan diskutere denne medicin med dig og ordinere den korrekte daglige dosis.

Anti-androgener kan forårsage fosterskader. Af denne grund er denne medicin ofte kombineret med orale præventionsmidler for at forhindre graviditet.

Hvis du bliver gravid, skal du muligvis prøve andre behandlinger, såsom at ændre din kost eller livsstil.

Metode 2 af 3: Tilpasning af din kost og livsstil

Billede med titlen Håndter halsbrand under graviditet Trin 2

1. Tilføj fiberrig mad med lavt fedtindhold til din kost. Fødevarer med højt fiberindhold kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og sikre, at du får nok fibre i din kost fra frugt og grøntsager. Gå efter måltider fyldt med frisk frugt eller grøntsager og sunde proteinkilder som kylling, tofu og bønner. Hold dine måltider magre, så du kan holde dit insulinniveau lavt og bevare en sund vægt.

Lav en madplan og gå på indkøb i begyndelsen af ugen, så du har ingredienser ved hånden til at tilberede måltider. Fokuser på en god balance mellem friske råvarer, korn og proteiner i alle dine måltider.
Prøv at lave mad derhjemme så meget som muligt og spis ikke ude for ofte - højst 1-2 gange om ugen. At tilberede dine egne måltider sikrer, at du ved, hvad der er i dem.

Billede med titlen Vælg antiinflammatoriske fødevarer Trin 5

2. Vælg fødevarer rig på omega-3. Omega-3 hjælper med at holde dit androgenniveau lavt. Tilføj fødevarer som hørfrø, laks, valnødder, sardiner og chiafrø til din kost for at opretholde dine omega-3 niveauer.

Billede med titlen Hæv blodpladeniveau naturligt Trin 3

3. Undgå fødevarer med højt indhold af raffinerede kulhydrater og sukker. Undgå fastfood, færdigpakket mad og slik, for ikke at indtage for mange kulhydrater og sukkerarter. Fødevarer med højt indhold af raffinerede kulhydrater og sukkerarter kan få dine insulinniveauer til at stige og dine androgenniveauer til at stige.

Udeladelse af disse fødevarer kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, som igen genopretter dit androgenniveau.

Billede med titlen Føj fysisk aktivitet til fritid Trin 5

4.Bevæge sig 45 minutter om dagen, fem dage om ugen. At opretholde en sund vægt og forblive aktiv kan hjælpe med at holde dit androgenniveau lavt og forhindre udviklingen af polycystisk ovariesyndrom. Planlæg regelmæssig træning hver dag, så du kan holde dig i form. Gå eller cykle til arbejde. gå svømning eller tilmeld dig en fitnesstime, så du er fysisk aktiv flere gange om ugen.

En kombination af styrketræning og konditionsøvelser er ideelle til at forblive sund og aktiv.

Metode 3 af 3: Brug af plantebaserede kosttilskud

Billede med titlen Oprethold et positivt syn, når du lever med Lyme-sygdom Trin 7

1. Rådfør dig med din læge, før du tager kosttilskud. Plantebaserede kosttilskud foreslås ofte som en ekstra behandling, udover medicin og livsstilsændringer. Tal med din læge, før du tager kosttilskud, og fortsæt med at tage medicin, der allerede er ordineret til høje androgenniveauer. Stol ikke udelukkende på kosttilskud til behandling af høje androgenniveauer, da de muligvis ikke virker alene.

Billede med titlen Vælg antiinflammatoriske fødevarer Trin 7

2. Tag grønmyntete 2-3 gange om dagen. Spearmint (Spearmint) kan hjælpe med at sænke dine testosteronniveauer og øge produktionen af luteiniserende hormoner (et hormon, der almindeligvis findes hos kvinder med normale androgenniveauer). Tag økologisk spearmint te med morgenmad om morgenen eller om aftenen for at nyde fordelene ved denne naturlige urt.

Billede med titlen Lindre herpessmerter med hjemmehjælpemidler Trin 23

3. Prøv anti-androgene urter såsom lakrids, pæon og savpalme. Disse urter kan holde dit testosteronniveau lavt. Disse urter kan være tilgængelige i pille- eller pulverform hos din lokale helsekostbutik eller online.

Tag disse urter med et lille måltid. Synk tabletterne hele. Opløs urtepulver i et glas vand at drikke.

Billede med titlen Brug humørstabilisatorer under graviditet Trin 4

4. Tag reishi svampetilskud for at reducere dine androgenniveauer. Reishi-svampe indeholder anti-androgene egenskaber og kan hjælpe med at blokere produktionen af for meget androgen i din krop. Denne plante kan være tilgængelig som et supplement i pille- eller pulverform.

Opløs reishi-svampetilskud (pulver) i et glas vand til at drikke.

Billede med titlen Køb æteriske olier Trin 7

5. Prøv Rosemary Leaf Extract. Dette er en god topisk terapi til at sænke dine androgenniveauer. Du kan finde ekstrakt af rosmarinblade i din lokale helsekostbutik eller online.

Billede med titlen Vurder nytten af kosttilskud Trin 5

6. Sørg for, at kosttilskuddene er sikre at tage. Start med at tjekke etiketten for at sikre, at urten eller planten er den første ingrediens på listen. Sørg for, at der ikke er tilsat konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, farvestoffer eller kemikalier til ingredienserne. Slå op producenten online for at sikre, at de giver kontaktoplysninger og har fremragende forbrugeranmeldelser.

Du kan også kontakte producenten direkte for at bekræfte, at kosttilskuddene er blevet testet af en tredjepart.

Husk, at NVWA overvåger kosttilskud, men du bør altid tjekke, om et kosttilskud er sikkert at tage, før du bruger det.

Den bedste måde at være så sikker som muligt på, at kosttilskuddene er sikre, er at tage dem med dig og diskutere dem med din læge.