Gratis trin for trin instruktioner 
Det er bedst at lægge de fysiske pornografiske billeder i en papirmakulator, hvis du har en, og smide de strimlede stykker af det pornografiske billede i en skraldespand uden for dit hjem, såsom i skraldespanden. Hvis du har en pejs, brænd de fysiske pornografiske billeder i den. Rids DVD`erne så godt du kan, eller knæk dem i to. 
Qustudio har et omfattende arsenal af muligheder og fungerer på næsten alle computere og mobile enheder (bare ikke på Linux). Du kan vælge den gratis eller premium version. Til Windows kan du vælge gratis Microsoft familiesikkerhed. Norton Family Online er en gratis mulighed for Windows, Android og iOS. Du kan prøve de ekstra funktioner i premium-versionen gratis i 30 dage. Pagtens øjne, en kristen virksomhed, tilbyder en service til computere og mobile enheder for omkring €10/måned. Tjenesten forhindrer endda administratoren i at omgå blokeringen. 
Hvis ingen andre bruger netværket, skal du også slukke for routere og modemmer. Jo større indsats du skal gøre for at være online, jo mindre sandsynlighed er der for, at du falder for fristelsen. 
Begynd at træne hver dag. Fordi træning får din krop til at producere endorfiner og andre såkaldte `sjove hormoner`, bruger mange mennesker træning til at overvinde afhængighed. Tag en ferie eller en weekend væk for at starte din indsats. Vaner er nemmere at bryde, hvis du gør det i et andet miljø eller under andre omstændigheder. Bed en ven om at introducere dig til hans/hendes hobby. Denne socialisering giver dig mulighed for at lære andre mennesker at kende, som vil opmuntre dig til at holde ud - også selvom disse mennesker ikke engang ved, hvorfor du tog den nye hobby op. 
Hvis du absolut ikke kan undgå udløseren, så lav en mental plan på forhånd for, hvad du vil gøre i den situation. Forestil dig at ignorere aftrækkeren, tænke på, hvad du skal spise i aften, eller forlade computeren et stykke tid og gå en tur. Medbring distraherende ting, såsom en spændende bog eller et puslespilshæfte. 
Hvis forholdet til din partner ikke er seksuelt tilfredsstillende, så overvej at søge sexterapi. Forskning har vist, at selv almindelig parterapi kan forbedre seksuelle forhold.
Stop med at se porno
Der er ingen konsensus i lægevidenskaben om, hvorvidt pornografi er vanedannende eller ej. Det er dog ubestrideligt, at porno faktisk kan have en negativ indflydelse. For eksempel påvirker pornografi den måde, folk betragter menneskekroppen på, og påvirker også deres opfattelse af seksuelle forhold negativt. Som med andre vaner, der har stærk appel, kan overdreven brug af pornografi alvorligt hindre dine forhold og andre aspekter af dit liv. Se på dit liv for at se, om det er tilfældet med dig, og prøv at komme med gode løsninger til det.
Trin
Del 1 af 2: Blokering af adgang
1. Hold dig selv ansvarlig for din afhængighed. Før du overhovedet begynder at tømme din harddisk, bør du henvende dig til din partner, ven eller familiemedlem. Fortæl ham/hende om dine hensigter om at forbyde pornografi fra dit liv. At finde nogen, der vil støtte dig i tykt og tyndt, vil gøre detoxing meget lettere.
- En kammerat kan også hjælpe dig med det praktiske ved anti-porno-software. Han/hun kan installere programmet, så du ikke kan finde ud af adgangskoden.
2. Ødelæg din pornosamling. Så længe materialet forbliver omkring det, vil det være for let at få tilbagefald. Slet de pornografiske filer fra din computer og mobile enheder. Smid pornografiske blade, film og alt andet pornografisk materiale væk.
3. Installer anti-porno-software på din computer og mobile enheder. Der er tonsvis af programmer på markedet, men i de fleste tilfælde skal du bruge en ven til at indstille en adgangskode for dig - så du kan ikke fjerne blokeringen af dig selv. Her er nogle gode muligheder:
4. Sluk for internetadgang så meget som muligt. Hvis anti-porno-softwaren sandsynligvis forsøger at komme rundt, skal du slukke for Wi-Fi eller frakoble kablerne fra computeren. Gør dette hver gang du ikke har brug for internettet til andre formål.
5. Fyld din tid med andre aktiviteter. Hvis du keder dig og bruger din fritid alene, vil fristelsen til at se porno være meget større. Prøv noget andet at beskæftige dig med.
Del 2 af 2: Ændre dine vaner
1. Ved, hvornår der er negativ adfærd. Pornografi og sex er belastede emner, og lægevidenskaben er uenig om virkningerne af porno. Desuden er der ingen konsensus om, hvorvidt porno er en afhængighed eller ej. Når det er sagt, hvis du bemærker nogle af følgende tegn, bør du indse, at din pornovane er noget, du ikke bør tage let på:
- Du har svært ved at se mindre porno.
- Du lyver om, hvor meget porno du ser.
- Dine forhold, job eller studier lider under din pornovane.
- Du foretrækker porno frem for sex.
2. Kortlæg dine triggere. Hold en bog, hvor du noterer, hvornår du ser eller vil se pornografi. Beskriv omstændighederne før ønsket, inklusive dit humør, hvad du lavede, og hvordan du havde det den dag. Stress, mangel på søvn, venner, der taler om porno, og nem adgang til porno er alle mulige triggere.
3. Prøv at komme med en strategi for at modarbejde dine udløsere. Undgå udløsere helt, hvis det er muligt. Hvis semi-erotiske reklamer på tv er triggere for dig, så lad være med at se programmer med sådant indhold. Hvis du skal gå forbi en yogatime for at komme på arbejde, så tag en anden rute. Hvis du ikke med rimelighed kan undgå dine triggere, skal du planlægge på forhånd, hvordan du modvirker effekten af denne trigger.
4. Se efter sunde alternativer. Hvis du er frustreret seksuelt eller romantisk, så prøv at starte et forhold; eller se efter et mere afslappet seksuelt forhold. Hvis du prøver at stoppe med at se porno, fordi det urealistisk portrætterer, hvordan sex og kroppe skal se ud, så overvej at se anden porno. Glem mainstream porno, og se videoer, der er blevet belønnet med en feministisk pornopris for eksempel.
5. Få professionel hjælp. Hvis du har for mange problemer med at stoppe på egen hånd, eller hvis det giver dig for meget stress, så overvej at tage råd fra en professionel terapeut. Du kan også søge en støttegruppe. Terapi er især vigtig, hvis du har en historie med seksuelt eller fysisk misbrug, depression eller angstlidelser.
Tips
- Du behøver ikke stoppe helt med at onanere, hvis du holder op med at se porno. Medicinske eksperter er enige om, at onani er en normal, sund aktivitet, så længe det ikke forårsager stress i forholdet.
- Kristne er mere tilbøjelige til at klassificere sig selv som pornomisbrugere end ikke-religiøse mennesker – også selvom de ser den samme mængde porno. Råd fra en åndelig leder kan reducere angst, men overvej også at søge råd hos en sexterapeut eller sexterapeut.
- Installer en app, der hjælper dig med at spore dine vaner, såsom Brainbuddy eller Habit Streak. På denne måde kan du holde styr på dine fremskridt og forhindre et tilbagefald.
Artikler om emnet "Stop med at se porno"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
