Sådan får du din menstruation til at forsvinde: 15 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Advarsler

Mens menstruation er irriterende, er det en naturlig del af det at være kvinde. Det er din krops måde at vise, at dit reproduktive system fungerer korrekt. Hvis du ikke får din menstruation, er det normalt et tegn på en usund livsstil, betydelig undervægt, betydelig overvægt eller meget mere motion, end din krop kan klare. Der er dog måder at gøre det kortere og i sidste ende ændre din cyklus.

Trin

Del 1 af 3: Adoptér vaner for at få din menstruation til at stoppe

1. Brug varme til din fordel. At holde en varmepude mod bækkenet eller tage et varmt bad kan hjælpe med at slappe af dine bækkenmuskler og udvide dine blodkar, så din menstruation går hurtigere.

Overvej dette som en grund til at fylde dig selv i et varmt bad og ligge i blød i lang tid. Dine kramper vil føles bedre, og din menstruation kan være hurtigere – og du får også den tid til dig selv, som du så desperat har brug for.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 2

2. Træn regelmæssigt. Motion under din menstruation kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer som oppustethed, træthed og humør. Mange kvinder oplever, at regelmæssig motion også kan påvirke tyngden og længden af deres menstruationer i det lange løb.

Faktisk kan det ændre din normale menstruationscyklus fuldstændigt at bevæge dig for meget eller bevæge dig mere, end din krop er vant til. Gymnaster og deres jævnaldrende får ofte slet ikke deres menstruation, fordi de træner så meget. Selvom du ikke burde træne så meget, at din krop er hæmmet, har regelmæssig motion mange fordele.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 3

3. Prøv akupunktur. Akupunktur er en af de ældste helbredelsesmetoder i verden og bruges til at behandle en lang række fysiske lidelser ved at bruge trykpunkter frem for medicin. Regelmæssig akupunktur kan hjælpe med at regulere menstruationscyklussen og lindre humørsvingninger, menstruationssmerter og andre PMS-symptomer.

Det hjælper også på stress. Selvom nogle mener, at det kan stoppe din cyklus helt, så sørg for at tale med din praktiserende læge, før du begynder at tage denne rute.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 4

4. have sex. Ny videnskab siger, at orgasmer kan forkorte din menstruation. Hvordan? Orgasmer forårsager muskelsammentrækninger, som igen får blodet fra din livmoder til at flyde hurtigere ud. Hvis du kan komme dig over, at den kan være lidt snavset, er det et forsøg værd.

De fleste kvinder føler sig alligevel mere som sex under menstruation. Vent til den 3. dag eller deromkring (eller når din menstruation er lidt lettere), læg nogle håndklæder fra dig og hold dig til missionærstillingen. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan lide det.

Selvom det er mindre sandsynligt, kan du bliver gravid i din menstruation. Spil det sikkert og brug beskyttelse.

Del 2 af 3: At spise og drikke anderledes

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 5

1. Drik masser af vand. Mangel på væske under din menstruation kan bidrage til oppustethed og andre ubehagelige PMS-symptomer. Prøv at drikke mere vand end normalt under din menstruation for at bekæmpe disse symptomer.

Skær ned på kaffe, alkohol og natrium under din menstruation, da disse ting dehydrerer kroppen. Hvis du bruger disse stoffer, skal du kompensere ved at drikke endnu mere vand.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 6

2. drik mere te. Forsøger du at bekæmpe den koffein-trang og holde dig væk fra sodavand og kaffe?? Skift derefter til te. Ikke kun vil det holde dig i gang, men forskning viser, at det også er godt mod kramper.

Efter vand er te den bedste drik. Hvis du ikke kan drikke vand, bør dette være din vej ud. Ud over at holde dig hydreret, er tedrikning også blevet forbundet med at bekæmpe kræft, hjertesygdomme og diabetes, støtte vægttab, sænke kolesterol og øge mental årvågenhed.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 7

3. Tag mere C-vitamin. Indtagelse af meget C-vitamin kan forårsage, at livmoderen får mangel på progesteron, som igen nedbryder livmoderens vægge. Alt dette kan føre til en fremskyndet menstruation, hvilket gør den mere til fortiden. Her er en kort liste over fødevarer, der indeholder rigelige mængder C-vitamin:

melon

Citrusfrugter og juice, såsom appelsin og grapefrugt

Kiwi

Mango

Papaya

Ananas

Jordbær, hindbær, blåbær og tranebær

Vandmelon

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 8

4. Spis nogle periode-bekæmpende superfoods. Sig farvel til kramper og menstruationsproblemer gennem din kost. Følgende liste er fuld af vitaminer, mineraler, omega-3 og antioxidanter, der alle kan reducere smerter og reducere din menstruation:

Dild

Selleri

sesamfrø

laks

Mørk chokolade

Persille

Hummus

Billede med titlen Make Your Period Go Away Trin 9

5. Undgå mælkeprodukter, koffein, sukker, alkohol og rødt kød. Disse fødevarer er kendt for at forårsage kramper og forstyrre din mave, udover at føre til stress og angst (i det mindste med koffein). For at være på den sikre side, undgå dem under din menstruation.

Hvis du har desperat brug for en pick-me-up, så tag et stykke mørk chokolade og et glas rødvin. Mørk chokolade har det sukker, du har lyst til, men er mere naturligt; rødvin har hjertefordele og antioxidanter, der kæmper til din fordel.

Del 3 af 3: Brug af medicin

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 10

1. Overvej at tage p-piller. Prævention virker ved at undertrykke din krops fertilitet og midlertidigt eliminere menstruation. Nogle kvinder tager p-piller med det ene formål at reducere varigheden og hyppigheden af deres menstruation. Tal med din læge for at afgøre, om p-piller er sikre for dig.

Antallet af perioder, du har hvert år, afhænger af den type prævention, du tager.
For nogle kvinder kan prævention forårsage uventet blødning (pletblødning) mellem menstruationerne.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 11

2. Overvej også andre former for prævention. Næsten enhver form for prævention (hormonspiral, implantat, præventionsindsprøjtningen, pillen, plasteret og ringen) kan gøre din menstruation lettere. Det vil ikke få det til at gå væk med det samme, men det kan forhindre problemer i at dukke op senere. Tal med din læge, hvis nogen af disse muligheder er rigtige for dig.

Hvis du af en eller anden grund slet ikke vil have din menstruation, rapporterer mange kvinder, at deres menstruation udløb efter at have taget præventionsindsprøjtningen i et år.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 12

3. Overvej nøje at springe din p-pille-uge over. Hvis du er på p-piller, er det relativt sikkert at springe pausen over og starte med det samme med næste strimmel. På denne måde får du slet ikke menstruation.

Med din læges godkendelse kan dette være sikkert. Vær opmærksom på, at du kan få gennembrudsblødning, hvis du er afhængig af denne metode for længe eller for ofte. Det kan også give dig nogle uklare fysiske symptomer og rode med graviditetstestens nøjagtighed.

Der findes også typer p-piller på markedet, hvor du tager piller i tolv uger, hvilket betyder, at du har menstruation en gang hver tredje måned. Hvis dette lyder som dig, så tal med din læge for at få en recept på en af disse varianter.

Billede med titlen Make Your Period Go Away Trin 13

4. tage smertestillende medicin. Ud over at bekæmpe smerten og ubehaget, der kommer tilbage hver måned, kan NSAID`er som Ibuprofen og Naproxen også reducere blødning med 20-50 %. Tag en før du går i seng for at få en god nats søvn.

Følg anvisningerne på pakken, når det kommer til, hvor meget du skal tage. At tage 200 til 400 mg hver 4. til 6. time efter behov er den anbefalede voksendosis af Ibuprofen og Motrin.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 14

5. Tag Calcium og D-vitamin for at hjælpe med at klare PMS. Nogle medicinske eksperter mener, at calcium- og D-vitaminmangel kan forværre PMS-symptomer. Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok af disse næringsstoffer, kan du overveje at tage et dagligt multivitamin eller ændre din kost til at inkludere mere D-vitamin og calciumrige fødevarer.

Mælk, grønkål, yoghurt, rabarber, tofu og sardiner er alle rige kilder til calcium.

For at få mere D-vitamin skal du tilføje mere fisk (især rå fisk), æg, mejeriprodukter, østers, svampe og berigede morgenmadsprodukter til din kost.

Du kan også tage et tilskud af levertran, som både indeholder A-vitamin og D-vitamin.

Billede med titlen Få din menstruation til at gå væk Trin 15

6. Tal med din læge om kraftig menstruation (menorragi). Enhver kvinde ønsker en kortere menstruation, men for nogle kan det være en medicinsk nødvendighed. Menorrhagia er en tilstand, der involverer unormalt lange og/eller tunge menstruationer. Overdreven blødning forårsaget af menorrhagia kan forårsage sløvhed, åndenød, træthed og afbrudt søvn. Den behandling, du har brug for, vil afhænge af, hvad der forårsager den unormale blødning i første omgang. Behandlingsmuligheder omfatter brugen af NSAID`er såsom ibuprofen, hormonbehandling eller medicin, der understøtter blodpropper.

For at afgøre, om din blødning er unormalt kraftig, skal du kontrollere for følgende symptomer:

Bløder nok til at lægge en tampon eller pude i blød hver time

En periode, der varer længere end 7 dage

Se blodpropper under menstruation

Hvis du ser ovenstående symptomer, skal du tale med din læge. Du kan begynde med det samme på medicin, der kan bringe din menstruation tilbage til normal og holde dig sund.

Advarsler

Prævention beskytter ikke mod seksuelt overførte sygdomme. Du bør stadig have sikker sex, selvom du er på prævention.
Tal med din læge, før du tilføjer et nyt vitamin- eller urtetilskud til din kost, især hvis du i øjeblikket er på medicin.
Der er mange potentielle negative bivirkninger af prævention, herunder vægtøgning og øget blodtryk. Før du starter prævention (uanset grund), skal du overveje, om fordelene opvejer de potentielle risici.