Gratis trin for trin instruktioner 
håndtaget. Nogle stokke holdes i din håndflade og fingre, mens andre støtter hele din underarm. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at grebet føles fast og håndterbart, ikke for glat eller for stort. skaftet. Dette er den lange del af vandrestaven og kan være lavet af træ, metal, kulstof og andre materialer. Nogle skafter er tilbagetrækkelige eller foldbare for lettere transport. Poten. Der er normalt en gummihætte på enden eller bunden af vandrestaven for at give mere stabilitet. Nogle stokke har tre eller fire ben på bunden i stedet for et; dette giver dem mulighed for at bære mere vægt. Farve. Mens de fleste stokke er almindelige og usminkede, er du ikke forpligtet til at gå efter en neutral grå stok, hvis du ikke vil. Du kan blot kigge efter en vandrestav, der er tilpasset dine personlige behov, og som passer til din personlighed samt den mængde støtte, din krop har brug for. 
Længden af en vandrestav er normalt halvdelen af brugerens højde, i centimeter, med sko på. Brug dette som udgangspunkt Hvis din stok er for kort, skal du bøje dig for at nå den. Hvis den er for lang, skal du bruge den side af din krop, du skal skåne. Begge dele er dårlige for din krop. En velsiddende vandrestav holder dig oprejst og giver god støtte. 
hvorfor er det sådan? Når vi går, bevæger vi os med vores ben og arme. Men hvis vi sætter vores venstre fod frem, fører vi vores højre hånd frem; hvis vi tager et skridt med vores højre fod, svinger vores venstre hånd fremad. Ved at bruge en vandrestav i hånden modsatte dit skadede ben bruger din arms naturlige bevægelse, så din hånd kan støtte noget af din vægt, mens du går. Hvis du kun bruger stokken for bedre stabilitet, så overvej at holde den i din ikke-dominante hånd, så du kan fortsætte med at bruge din dominerende hånd til hverdagsopgaver. 
Du kan også sidde op eller ned af trapperne. Sæt dig ned, brug dit gode ben og den ene hånd til at sidde på næste trin og tag dine krykker i den anden hånd.
Brug en stok korrekt
Indhold
Uanset om du er ved at komme dig efter en skade eller plejer et ømt ben, kan en stok give dig mere mobilitet. Læs nedenfor en række tips til at vælge og bruge det bedste ganghjælpemiddel.
Trin
Metode 1 af 2: Holde og bruge en vandrestav
1. Vurder, hvor meget støtte du har brug for. Gåstave er de letteste ganghjælpemidler, og absorberer vægten med dit håndled eller underarm. De bruges generelt til mindre skader eller til bedre balance. En vandrestav kan og bør ikke bære en stor del af din kropsvægt.
2. Vælg din stil. Spadserestokke kommer i mange forskellige former, der passer til brugerens behov. Aspekter at overveje omfatter:
3. Tjek længden. For den rigtige højde skal du stå oprejst med dine sko på og dine arme ved siden af. Toppen af stokken skal nå op til folden af dit håndled. Hvis stokken har den rigtige længde, vil din albue være i en 15-20 graders vinkel, når du holder stokken, mens du står.
4. Hold vandrestaven i hånden på siden af dig godt ben. Dette kan være imod din mavefornemmelse, men det er sandt. Lider du af dit venstre ben, så holder du spadserstokken i din højre hånd. Hvis dit højre ben gør ondt, så hold vandrestaven i din venstre hånd.
5. begynde at gå. Hvis du tager et skridt fremad med dit dårlige ben, så flyt din stok frem på samme tid og læg din vægt på begge, mens det meste hviler på stokken. Brug ikke vandrestaven til at gå med dit gode ben. Jo mere du vænner dig til vandrestaven, jo mere vil den føles som en naturlig forlængelse af dig selv.
6. For at gå op ad en trappe med din stok skal du placere den ene hånd på rækværket (hvis der er et), mens du holder stokken i den anden. Tag det første skridt med dit gode ben, og sæt derefter dit dårlige ben på det samme trin. gentag dette.
7. For at gå ned ad en trappe med din stok, skal du placere den ene hånd på rækværket (hvis det findes), mens du holder stokken i den anden. Tag det første skridt med dit dårlige ben og spadserstokken, og flyt derefter dit stærke ben. gentag dette.
Metode 2 af 2: Hold og brug af krykker
1. Se, hvor meget hjælp du har brug for. Hvis du slet ikke kan lægge vægt på det ene ben, for eksempel hvis du er ved at komme dig efter en knæ- eller fodoperation, skal du bruge to krykker (helst to, for bedre balance). De kan bære mere vægt end vandrestave og giver dig mulighed for at gå rundt på kun et ben.
2. Juster højden korrekt. Du bruger de fleste krykker med din underarm. Når din læge har bedt dig om at bruge dem, er det eneste, der betyder noget, den korrekte højde. For underarmskrykker skal toppen være omkring to en halv tomme under din albue, og håndtagene skal være i niveau med dine hofter.
3. begynde at gå. Placer begge krykker på gulvet omkring en fod foran dig og læn dig lidt frem. Bevæg dig som om du skulle tage et skridt med dit skadede ben, overfør derefter vægten til krykkerne og sving frem mellem krykkerne. Land på dit gode ben, hold dit skadede ben fra jorden for ikke at lægge pres på det.
4. Lær at sidde og stå med krykker. Tag begge krykker i hånden på siden af dit gode ben som en lang, ekstra stærk vandrestav. Sænk eller løft dig selv langsomt ved at bruge krykkerne til at bevare din balance.
5. Lær at gå op ad trapper med krykker. For at starte skal du tage begge krykker under den ene arm parallelt med gulvet. Så kan du hoppe op eller ned af trappen på dit gode ben, mens du bruger rækværket til støtte.
Tips
- Gummipropperne på undersiden af spadserestokke og krykker bør udskiftes en gang imellem.
- Rådfør dig med din læge om mulighederne for dig, så vil du vide, hvilken form for støtte der er bedst for dig.
- Hvis du har en kronisk tilstand, der er for alvorlig til at bruge en stok, kan du også kigge efter en rollator eller rollator.
- Medbring altid din vandrestav eller krykker.
- Prøv at se lige ud og ikke ned til dit ganghjælpemiddel. Dette hjælper dig med at holde dig i balance bedre.
- En trolley er en praktisk måde at flytte ting på, og den giver dig støtte, mens du går.
- Med en erklæring fra din læge og den rette forsikring refunderes normalt udgifter til en spadserstok eller krykker.
- Tag en vandrestav med en håndledsrem, så du ikke kan tabe den.
- For at gøre det nemmere at gå gennem dit hus med din rollator, kan det være nyttigt at ændre dit interiør.
Advarsler
- Tjek ofte håndtaget og stopperne.
- Vær ekstra forsigtig, når børn og små dyr er i nærheden. De kan bevæge sig hurtigt og er sværere at se.
- Sørg for, at der ikke er noget rod på gulvet for at undgå at vælte.
Artikler om emnet "Brug en stok korrekt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
