Sådan bliver du ædru, når du er høj eller stenet: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Lindre
- Metode 2 af 2: Vær opmærksom og fokuseret

Hvis du er for høj og lidt angst, er der ikke noget galt. Det kan ske. Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at berolige dig selv og afbøde virkningerne af følelsen, såsom at drikke vand og få noget frisk luft. Hvis du skal et sted hen, kan du tage et brusebad, få en kop kaffe og prøve nogle andre tricks for at blive mere opmærksom og fokusere bedre.

Trin

Metode 1 af 2: Lindre

1. Tag et par dybe indåndinger. Dyb vejrtrækning er en fantastisk måde at falde til ro på. Sid eller læg dig et behageligt sted og luk øjnene. Læg derefter hånden på maven og træk vejret langsomt ind gennem næsen. Mærk din mave skubbe din hånd ud, mens du inhalerer. Ånd derefter langsomt ud gennem munden. Gør dette flere gange.

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 2

2. drik noget vand. Hvis du er dehydreret eller tørstig, kan følelsen af at være høj blive endnu mere intens. For at hydrere din krop, så du kan falde til ro og fokusere bedre, skal du fylde et glas med koldt vand og tage slurke langsomt. Når du er færdig, så se, hvordan du har det, og drik mere vand, hvis du stadig er tørstig.

Drik ikke sodavand, energidrikke og alkohol, ellers kan din krop dehydrere endnu mere.

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 3

3. Åbn et vindue for at få frisk luft. Nogle gange kan man blive lidt anspændt af at sidde i et mørkt muggent rum. Når du er indenfor, skal du åbne et vindue for at slippe frisk luft og naturligt lys ind. Hvis udsigten er flot, så sæt dig ved vinduet og se landskabet. Det kan hjælpe dig med at falde til ro, så du kan fokusere på at lette følelsen af at være høj.

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 4

4. Spil beroligende musik eller se en film. Hvis du har noget at lytte til eller se på, kan du distrahere dig selv fra de tanker, der farer gennem dit hoved. Hvis du skal et sted hen, så lad musikken eller filmen stå i baggrunden, mens du gør dig klar, så du har noget at lytte til.

Lyt til rolige, glade sange, du allerede kender og kan lide.

Hvis du vil se en film, så gå efter noget let som en komedie eller en naturdokumentar.

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 5

5. Prøv at sove, når du ikke har nogen steder at tage hen. Hvis du ikke har nogen steder at gå hen resten af dagen, så gør dig godt tilpas i din seng og prøv at slippe af med følelsen ved at sove. Når du vågner vil du føle dig forfrisket, og du vil sandsynligvis ikke være høj mere.

Metode 2 af 2: Vær opmærksom og fokuseret

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 6

1. tag et brusebad. Brusebad kan hjælpe dig med at vågne op, så du er mere opmærksom og mindre høj. Et koldt brusebad vil vække dig hurtigere, men et varmt brusebad burde også hjælpe. Kør vandet over dit ansigt i et stykke tid, mens du er i brusebadet for at vågne endnu mere.

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 7

2. Tag en kop kaffe. Hvis du ikke er et morgenmenneske, ved du sikkert, hvordan god kaffe hjælper, når du skal vågne op og koncentrere dig. Lav dig en kop kaffe og drik den langsomt for at slippe af med den fraværende, døsige følelse og blive mere opmærksom.

Husk at koffeinen i kaffe kan øge din puls og gøre dig mere angst. Hvis du allerede føler dig ængstelig efter at være høj, så er det bedre ikke at drikke kaffe eller vente til du er faldet til ro.

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 8

3. Lav nogle lette øvelser for at vække dig. Motion og sport frigiver endorfiner, som kan hjælpe med at undertrykke din angst og få dig til at føle dig mere opmærksom. Find et behageligt sted på gulvet og lav øvelser som push-ups, sit-ups, squats og stræk. Hvis du hellere ikke vil træne, så prøv yoga.

Hvis du er rigtig høj, så lav ingen øvelser med tunge vægte og maskiner, ellers kan du komme til skade.

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 9

4. Gå en tur udenfor. Ligesom med sport, kan gåture frigive endorfiner, hvilket får dig til at føle dig mere opmærksom. Den friske luft og det naturlige lys udenfor kan også hjælpe med at afbøde virkningerne af at være høj. Hvis du er bange for at løbe ind i nogen, mens du er høj, så tag en stille rute og gå ikke i nærheden af store grupper af mennesker.

Billede med titlen Kom ned fra et højt trin 10

5. Put øjendråber i dine øjne, hvis du føler dig knust. Øjendråber kan forbedre dit syn og gøre dig mere opmærksom og vågen. De kan også hjælpe med at reducere røde øjne forårsaget af høje øjne.