Gratis trin for trin instruktioner
At få en kvinde til at føle sig bedre under sin menstruation
Indhold
- Trin
- Metode 1 af 2: Lindring af hendes fysiske symptomer
- Metode 2 fra 2: At give følelsesmæssig støtte
TrinMetode 1 af 2: Lindring af hendes fysiske symptomer
1.Giv hende ibuprofen eller aspirin. Kvinder kan få smertefulde kramper under deres menstruation, og ibuprofen eller aspirin kan hjælpe med at lindre dette ubehag. Hvis hun ikke allerede har disse smertestillende medicin, så gå til et apotek og køb en æske af den slags, hun foretrækker. Spørg hende, om hun vil have det, og hvis hun siger nej, så læg det et iøjnefaldende sted, hvor hun finder det senere.- Hun kan tage 400 mg ibuprofen eller 600 mg aspirin hver fjerde til sjette time efter behov.
2.Giv hende en varmepude. Hvis hun foretrækker naturlige midler frem for medicin, så giv hende en varmepude til at placere på hendes nederste del af maven for at lindre kramperne. Du kan købe engangsvarmepuder på apoteket, eller lave dine egne genbrugelige ved at fylde en sok med ris og binde enden af.- Opvarm den risfyldte sok i mikrobølgeovnen i et til to minutter.
- Hjemmelavede varmepuder køler ned efter 30 minutter, men engangsvarmepuder kan ofte bruges i op til otte timer.
3. Vælg fiberrig mad. Kvinder kan nogle gange opleve forstoppelse under menstruation, så lav mad til hende eller byd hende fiberrige snacks. Giv hende for eksempel hindbær, pærer, broccoli, linser, brune ris og fuldkorn, men insister ikke på, at hun spiser de ting, hvis hun ikke vil. Hvis hun har mere appetit på kulhydratrig mad, lav for eksempel en fuldkornsvaffel med skåret frugt på.
4.Hold hende væk fra salt mad og alkohol. Nogle fødevarer forværrer dehydrering, oppustethed og andre menstruationssymptomer. Når du laver mad eller handler, må du ikke medbringe alkohol eller salt mad ind i dit hjem, såsom chips eller pommes frites. Men hvis hun specifikt beder om det, skal du ikke behandle hende som et lille barn og ikke fortælle hende, at hun ikke kan få det. Tilbyd bare de snacks eller mad, hun ønsker - sammen med nogle sundere muligheder.
5.Tilskynd hende til at drikke mere vand. Dehydrering kan gøre mavekramper værre, så sørg for, at hun altid har vand lige ved hånden. Fyld hendes vandflaske op, når du ser, at den er ved at løbe tør, eller bare fyld et glas og sæt den på et kaffe- eller sidebord, før du ser tv sammen.
6. Giv hende en massage. At tilbyde hende en rygmassage eller en fodmassage lindrer nogle af hendes fysiske smerter, samtidig med at det viser, at du stadig gerne vil være omkring hende. Spørg hende, om hun vil have massage, men bliv ikke fornærmet, hvis hun siger nej. Måske vil hun bare ikke røres i et stykke tid.
7.Gå en tur sammen. Selvom hun måske ikke har lyst til at træne, kan fysisk aktivitet reducere mange af symptomerne på PMS. I stedet for at foreslå, at hun går i fitnesscenter, så bed hende om at tage dig en tur. Forklar dog ikke årsagen til gåturen, da det kan irritere hende, at du prøver at få hende til at træne.Metode 2 fra 2: At give følelsesmæssig støtte
2. Spørg hende, om hun vil være alene. På forskellige tidspunkter i sin menstruation vil hun måske hænge ud med dig på sofaen eller hellere være alene hjemme. Gå ikke ud fra, at du ved, hvad hun vil have. Spørg hende i en ikke-dømmende tone, om hun bare vil have plads til en dag eller to. Hvis ikke, så bliv tæt på så meget som muligt, så hun ikke føler sig alene.1. Håndter hendes symptomer på en moden måde. Spøg ikke med hendes adfærd og symptomer, og vis ikke, om du måske føler dig lidt utilpas med din menstruation. Måske vil hun tale om, hvad hun går igennem, måske gør hun ikke. Vent på, at hun selv tager det op, og hvis hun tager det op, så vær moden under samtalen og stil kun spørgsmål om hendes symptomer, hvis de vedrører hendes velbefindende.- Lyt til hendes klager over hendes menstruation, og fortæl hende derefter, at du er ked af, at hun skal igennem dette.
- Brug aldrig ord som "skør" eller "vanvittig" til at beskrive hendes adfærd i denne tid. Hun kan være mere følelsesladet på grund af hormonudsving, men hun er ikke mindre intelligent end før.
- Hvis hun ønsker at være alene, respekter hendes ønsker. Men vis hende også, at du stadig tænker på hende, ved at sende hende en sød sms eller mail, når I ikke er sammen.
3.Begræns sociale aktiviteter. Hun vil sandsynligvis ikke være i humør til at socialisere meget i hendes menstruation, så lad være med at presse hende til at gå ud med dig i denne tid. Bestil hendes yndlings takeaway i stedet og se en film sammen derhjemme. Hvis hun er mere træt end normalt, så foreslå, at I begge går tidligt i seng.- Hvis du bor tæt nok på hende til at være i stand til at spore hendes cyklus, skal du ikke planlægge nogen større aktiviteter eller begivenheder omkring ugen af hendes menstruation. Camping- eller strandture bør undgås, samt fancy begivenheder, hvor hun skal klæde sig ud.
4.Gør flere huslige pligter og ærinder. Hvis hendes menstruationssmerter er alvorlige, er hun muligvis ikke fysisk i stand til at udføre meget husarbejde. Hjælp til med at vaske op, vaske tøj, handle ind, lave mad og holde orden i det hele. Selvom hun ikke har meget smerte, vil hun føle sig elsket og værdsat, når hun ser dig gøre disse ting.
5. Giv hende komplimenter. Kvinder føler sig ofte oppustede og uattraktive under deres menstruation. Et par komplimenter kan gå langt i retning af at føle sig mere selvsikker. Overdriv ikke ved at sige, hvor godt hun ser ud (hun vil sikkert tro, du lyver), men find subtile måder at fortælle hende.- Hvis en sentimental reklamefilm på tv får hende til at græde, så fortæl hende, at du sætter pris på, at hun er så sød og omsorgsfuld.
- Hvis hun ikke har lyst til at gå ud, så fortæl hende, hvor afslappende og behageligt du synes, at blive hjemme med hende.
6.Vær tålmodig. Det kan være en svær tid for hende og for dig. Tab ikke besindelsen, hvis du synes, det er urimeligt, men gå heller ikke på æggeskaller, fordi du vil undgå enhver konflikt. Tag en dyb indånding, hvis hun opfører sig på en måde, du ikke forstår, og husk dig selv, at det snart er overstået. De fleste menstruationer varer kun mellem tre og fem dage, selvom det for nogle kvinder kan vare så længe som en uge.- Du kan muligvis meditere et stykke tid en eller to gange om dagen for at dulme enhver frustration, du måtte føle.
">">">Artikler om emnet "At få en kvinde til at føle sig bedre under sin menstruation"
Trin Оцените, пожалуйста статью
Populær
