Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis dit hygiejnebind har vinger, så fjern folien og fold det rundt om den midterste del af dine underbukser, så hygiejnebindet `omfavner` dine underbukser. Sørg for, at du ikke stikker hygiejnebindet for langt frem eller tilbage i underbukserne. Det skal være i midten af dine trusser. 
Er du hjemme og har kæledyr, er det en god idé at smide det brugte hygiejnebind i en skraldespand med låg, eller i den grå beholder. Især katte og hunde kan blive tiltrukket af lugten af blod i dit hygiejnebind. Ikke alene er det pinligt for din hund at spise dine bind, men det kan også være livsfarligt for dit kæledyr. 
Hygiejnebind er nok det nemmeste at starte med. Du har allerede nok at tænke på uden at bekymre dig om det korrekt isætning af en tampon. Inden din menstruation skal du øve dig i at stikke hygiejnebind i dine underbukser. Hvis du ser udflåd i dine underbukser, kan du finde ud af, hvor midten af hygiejnebindet skal være. Nogle websteder har rabatkoder eller endda gratis prøver eller prøvesæt til din første menstruation. Dette er praktisk at have derhjemme allerede. Hvis du foretrækker en tampon eller en menstruation kop brugt, når du først får din menstruation, er det fint. Det er vigtigt, at du vælger noget, som du føler dig tryg ved. Hvis du er flov over at købe hygiejnebind, så tag bare nogle andre ting med til kassen og se sliket ved kassen, mens kassereren banker på produkterne. Husk at kassereren slet ikke er interesseret i det du køber, og det er ikke noget nyt eller chokerende for ham eller hende. 
Hvis du er bekymret for, at nogen vil kigge i din skoletaske og finde dine gemmer eller ting falder ud af din taske, så opbevar dine væsentlige ting i en make-uptaske eller penalhus. Du kan opbevare et par ekstra underbukser og en genlukkelig plastikpose i dit skab, hvis din menstruation i skolen og du skal skifte til nye underbukser. Du kan skylle de blodige underbukser med koldt vand og lægge dem i posen med hjem. Du kan også lægge en pakke ibuprofen eller en anden håndkøbs smertestillende medicin i dit skab, hvis du udvikler en krampe. Tjek på forhånd, om det ikke er i strid med skolens regler, så du ikke kommer i klemme. 
Kvinder kan få deres første menstruation klokken otte, men det kan også først ske klokken seksten. De fleste kvinder har deres første menstruation i en alder af 11 eller 12. Kvinder har normalt deres første menstruation omkring to år efter, at de begynder at få bryster. Du kan se tykt, hvidt udflåd i dine underbukser op til 6 måneder før din første menstruation. Du får normalt din menstruation, efter du når en vægt på 45 kilo. Hvis du er undervægtig, kan du få din menstruation senere. Hvis du er overvægtig, kan du få din menstruation hurtigere. 
Pak flere lag toiletpapir rundt om skridtet af dine underbukser, indtil du kan nå hygiejnebind. Toiletpapiret optager blodet og fungerer som et midlertidigt hygiejnebind, indtil du kan få et hygiejnebind. Spørg en ven, du stoler på, om hun har hygiejnebind. Hvis der er andre kvinder eller piger på badeværelset, så vær ikke bange for at spørge dem. Det har de sikkert alle sammen oplevet og vil med glæde hjælpe dig. 
Hvis du er i skole, så gå til en lærer eller pedel og bed om at ringe til dine forældre, så de kan bringe dig rent tøj. I værste fald kan du altid tage de sportsshorts på, som du har på under gymnastiktimerne. Hvis du skifter bukser, og nogen spørger dig om det, skal du bare sige, at du har spildt noget på dine bukser, og at du skulle skifte til rent tøj. Intet galt. 
Motion kan hjælpe med at lindre kramper. Prøv ikke at springe gymnastiktime over, selvom du ikke har lyst til at bevæge dig. Måske får det dig til at føle dig bedre. Prøv nogle yogastillinger for at lindre kramper. Start med barnets positur. Læg dig på knæ, så din nums hviler på dine hæle. Stræk din overkrop fremad med dine arme strakt, indtil din mave er på lårene. Træk vejret langsomt og slap af, luk øjnene. Kamillete har en antiinflammatorisk ingrediens, der kan hjælpe med at lindre kramper. Drik varmt vand for at få nok væske og reducere oppustethed og kramper. 
Selvom det kan være pinligt, vil dine forældre være glade for, at du fortalte dem. De elsker og bekymrer sig om dig, og dit helbred er vigtigt for dem. Hvis du bor alene med din far, så lad ham ikke ligge i mørket. Han ved, at du til sidst får din menstruation. Selvom han ikke kan svare på alle dine spørgsmål, kan han hjælpe dig med at købe ting og bede en tante eller en anden kvinde, du stoler på, om at tale med dig. Hvis du stadig ikke tør, så send en sms til din mor eller skriv en note til hende, så du ikke behøver at tale med hende personligt. 
Du kan bruge en af de mange apps til din smartphone til at spore din cyklus. At holde styr på din menstruationscyklus mindsker chancen for, at du får en uventet menstruation. Du kan bruge trusseindlæg, når du ved, at du er ved at få din menstruation. Det kan være nyttigt at vide, hvornår din menstruation er på vej, hvis du vil lægge planer (du vil måske udskyde besøget på stranden til ugen efter din menstruation).
Overlever din første menstruation
Indhold
Mange piger lærer om menstruationscyklussen måneder eller år før deres første menstruation i skolen, eller de taler om det med venner og spekulerer på, hvad det præcist vil være, og hvornår det vil være. Når det så Imidlertid det kan komme som et chok for dig. At have den rigtige information, forberede og huske, at der ikke er noget at skamme sig over, vil hjælpe dig med at overleve din første menstruation.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af hygiejnebind
1. Træk dine underbukser ned til knæene. Sæt dig på toilettet, så blodet drypper ned i toiletkummen og ikke ender på gulvet og dit tøj.
2. Tag hygiejnebindet ud af emballagen. Smid ikke emballagen ud, for du kan godt bruge den til at pakke dit fulde hygiejnebind og smide det ud, når du skifter det senere.
3. Fjern folien fra hygiejnebindet for at afsløre den klæbende strimmel. I bunden af hygiejnebindet er normalt et langt stykke voksagtigt papir, der dækker den klæbende strimmel. Det er muligt, at klæbestrimlen kun er dækket af emballagen, og at du allerede kan se den.
4. Læg hygiejnebindet i den midterste del (skridtet) af dine underbukser, altså den del der er mellem dine ben. Stik den bredere eller større ende af hygiejnebindet bag på dine underbukser mod din numse. Sørg for, at den selvklæbende strimmel klæber godt til stoffet på dine underbukser.
5. Træk dine underbukser helt op. Det kan føles ubehageligt i starten (lidt som en ble), så gå rundt på badeværelset eller toilettet for at vænne dig til, hvordan det føles. Skift dit hygiejnebind hver 3-4 time, eller oftere, hvis du mister meget blod. Ved at skifte dit hygiejnebind vil du ikke lække igennem, og du vil fortsætte med at føle dig frisk.
6. Bortskaf det brugte hygiejnebind ved at rulle det sammen og lægge det i emballagen. Hvis du har smidt emballagen ud, så pak hygiejnebindet ind i noget toiletpapir. Hvis du er på et offentligt sted, så kig efter en lille skraldespand på gulvet eller væggen i toiletkabinen. Smid det fulde hygiejnebind i skraldespanden og aldrig i toilettet, selvom pakken siger, at du kan gøre dette. Det vil tilstoppe afløbet.
Metode 2 af 3: Forberedelse til din første menstruation
1. Ved, hvad du kan forvente. Jo mere information du har, jo større sandsynlighed er der for, at du kan bevare roen, når du først får din menstruation. I løbet af din første menstruation vil du sandsynligvis miste meget lidt blod, og blodet ligner muligvis ikke blod. Blodet kan ligne knaldrøde dryp i dine underbukser, eller det kan være brunligt og klistret. Vær heller ikke bange for, at blodet løber fra dig. I løbet af en gennemsnitlig periode mister en kvinde kun 30 ml blod. Det er omtrent lige så meget fugt som to flasker neglelak eller to spiseskefulde.
- Tal med din mor eller storesøster. Måske kan hun give dig en idé om, hvornår du kan forvente din første menstruation. Det er ikke altid sandt, men piger har ofte deres første menstruation i nogenlunde samme alder som deres mor eller søster.
- Hvis du ikke kan tale med din mor eller storesøster, så tal med en ven du stoler på, som allerede har fået menstruation.
- Når du har menstruation, kan dine underbukser føles våde. Du kan mærke, at der strømmer væske ud af din skede, men det kan også være, at du ikke mærker noget som helst.
- Hvis du har en fobi for blod og er bekymret for, hvordan du vil reagere, så prøv at tænke på det på denne måde: Dette er ikke blod, der strømmer fra et sår eller en skade. Dit menstruationsblod er et tegn på, at du er sund.
2. Køb forsyninger. Apoteket eller supermarkedet har normalt en fuld gang eller hylde med kvinders produkter såsom bind, tamponer og trusseindlæg. Bliv ikke overvældet af de mange forskellige produkter at vælge imellem. Når du har vænnet dig til din menstruation og ved præcis, hvor meget blod du taber, vil du have en bedre ide om, hvilke produkter der fungerer bedst for dig. For at starte skal du kigge efter hygiejnebind, der ikke er for tykke og synlige og har en let eller medium sugeevne.
3. Læg hygiejnebind i din rygsæk, håndtaske, træningstaske og skab, hvis du mod forventning skulle få din menstruation. Det er muligt og endda sandsynligt, at du får din menstruation, når du ikke er hjemme, fordi du bruger så meget tid i skolen, i din sportsklub, hos dine venner og andre steder. Du behøver ikke være nervøs længere, hvis du ved, at du altid har hygiejnebind med dig, hvis det uventede tidspunkt kommer.
4. Hold øje med ændringer i din krop, der indikerer, at du måske snart får din menstruation. Der er ingen tegn, der tydeligt indikerer, at du er ved at have din menstruation. Du ved kun med sikkerhed, hvornår det rent faktisk sker. Din krop kan dog give dig indikationer på, at den er ved at være klar til menstruation. Mavesmerter, rygsmerter, mavekramper og ømme bryster kan alle være tegn på, at du er ved at have din menstruation.
Metode 3 af 3: Få din menstruation for første gang
1. Gå ikke i panik. Husk, at halvdelen af alle mennesker på Jorden er her hver måned har at gøre med (eller har at gøre med eller har været nødt til at håndtere). Tænk på alle de kvinder, du kender. Lærere, popstjerner, skuespillerinder, betjente, politikere, atleter – de har alle været igennem dette. Tag en dyb indånding, slap af og lykønsk dig selv med at nå denne vigtige milepæl.
2. Lav foreløbige hygiejnebind, hvis du uventet får din menstruation og ikke er hjemme. Hvis du kigger ned i timen og ser blodpletter på dine bukser, skal du vide, at der altid er nogen, der kan hjælpe dig. Hvis der ikke er en hygiejneautomat på toiletområdet, kan du gå til en lærer, du kan lide og stoler på.
3. Skjul blodpletter ved at binde en sweater om livet. Piger, der har deres første menstruation, mister normalt meget lidt blod, så der er en lille chance for, at blodet vil sive gennem dine bukser. Nogle gange sker dette dog godt, men det er ikke et stort problem. Dæk din bagdel med en sweater, hættetrøje eller langærmet skjorte, som du kan binde om livet.
4. Tal med din mor, hvis du begynder at få kramper. Ikke alle kvinder oplever kramper, og nogle kvinder oplever kun mildt ubehag. Det er dog muligt, at du vil lide af kraftige kramper i underlivet. Din mor kan give dig smertestillende medicin og en varmepude og sørge for, at du kan hvile, indtil du har det bedre.
5. Fortæl det til dine forældre. Du er måske ikke ivrig efter at fortælle det til din mor eller far, men det er vigtigt, at de ved det. De kan hjælpe dig med at købe forsyninger og tage dig til lægen, hvis du er bekymret eller tror, der er noget galt. Hvis du har uregelmæssig menstruation, svære kramper eller akne, kan p-piller hjælpe med at kontrollere dine hormoner. Du skal gå til din læge for at få en recept på pillen.
6. Gem datoerne i din kalender. Din menstruation vil sandsynligvis være meget uregelmæssig i starten. Du kan have din menstruation i to dage eller ni dage, og du kan have din menstruation hver 28. dag eller to gange om måneden. Alligevel er det vigtigt, at du holder styr på din cyklus. Din læge vil begynde at spørge om din cyklus og tale med dig om eventuelle bekymringer om længden af din menstruation, mængden af blod du taber og mængden af tid mellem dine menstruationer.
Advarsler
- Brug af tamponer sætter dig i fare for at udvikle en meget sjælden, men alvorlig sygdom kaldet TSS (Toxic Shock Syndrome). Efterlad aldrig en tampon i mere end otte timer. Sørg for at læse vejledningen på tamponemballagen og se din læge med det samme, hvis du har et eller flere af symptomerne.
- Brug aldrig tamponer, når du ikke har menstruation. Prøv trusseindlæg, hvis du har uregelmæssig menstruation og er bange for, at du lækker.
- Kraftige blødninger og kramper så alvorlige, at de påvirker dit daglige liv, kan tyde på, at der er noget galt. Tal med din læge om dine symptomer.
Artikler om emnet "Overlever din første menstruation"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
