Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan også flette dine fingre sammen og placere dine hænder på dit skød eller på bordet, i stedet for at hvile dit ansigt i dine hænder. 
Du kan også indstille en alarm på din telefon hver time for at minde dig selv om ikke at røre dit ansigt, hvis du bliver fristet til at gøre det på bestemte tidspunkter i løbet af dagen. 
Brug 100% bomuldshandsker. Uld irriterer din hud (skal du stadig røre dit ansigt med det) og nylon er heller ikke ideelt. Hvis det ikke er en mulighed for dig at bære handsker indeni, så se om du kan sætte bandager eller stykker tape på fingerspidserne. Dette er lidt mere diskret, og det vil gøre det meget svært for dig at røre ved dit ansigt. 
Du kan også altid lægge noget i en sparegris, hvis du har brug for det, så du opfordres til ikke at røre eller klø i ansigtet. Du kan for eksempel aftale med dig selv, at hver gang du gør det, skal du lægge en euro i puljen. 
Søg på internettet efter billeder af acne-ar for at se, hvad der kan ske, hvis du bliver ved med at pille i dit ansigt. De fleste acnetyper vil ikke få ar, hvis du ikke rører ved dem. Chancen for at få ar fra at plukke, kradse eller irritere din hud er meget højere. 
Se videoer på internettet, hvor du lærer at meditere under supervision eller tilmeld dig meditationskurser på et yogastudie. Du kan også downloade en meditationsapp på din telefon, såsom Headspace eller MindShift. Sådan en app kan hjælpe dig med at slappe af under opsyn, når du for eksempel er på farten, eller inden du skal sove. 
At holde dine hænder og fingre rene vil i høj grad reducere dine chancer for at udvikle akne, hvis du skulle blive fristet til at røre ved dit ansigt. Og hvis du af en eller anden grund virkelig har brug for at røre dit ansigt, så vask dine hænder med antibakteriel sæbe før og efter. 
Hvis du foretrækker et mere naturligt middel, så prøv hasselnød- eller tea tree-olie for at hjælpe med at tørre dine bumser og acne. Gnid ikke dit ansigt for hårdt, når du vasker det. At gnide for hårdt kan irritere dit ansigt, hvorefter smerten eller kløen kan give dig lyst til at klø eller plukke igen. Husk altid, at jo mere du rører ved dit ansigt, jo større er chancen for tilstoppede porer, hudorme og acne. 
Kan ikke stoppe med at røre ved dit ansigt. Rids dit ansigt, indtil du bløder, får blå mærker eller skærer dig selv. Rør ved knopper, pletter eller ar i dit ansigt for at prøve at "rette" dem. Læg ikke mærke til, at du rører ved dit ansigt. Rør ved dit ansigt, mens du sover. Ridser eller piller i din hud, når du er nervøs eller bange. Ikke kun med fingrene, men også med pincet, nål eller saks på huden.
Hold dig væk fra dit ansigt
Indhold
Berøring af dit ansigt kan tilstoppe dine porer og sprede acne-fremkaldende bakterier over hele dit ansigt. En af de værste vaner, du kan have, når du har akne, er at røre ved dit ansigt hele tiden, eller endnu værre, at plukke eller klø det! Prøv at slippe af med vanen med at røre eller pille i dit ansigt ved at bruge mentale tricks eller ved at skabe fysiske forhindringer, der gør det sværere at røre eller klø. Og hvis du har rørt dit ansigt igen, er det vigtigt, at du ved, hvad du skal gøre for at begrænse skaden.
Trin
Metode 1 af 2: Modstå tendensen
1. Hold dine hænder beskæftiget, når der er størst sandsynlighed for, at du rører ved dit ansigt. Hvis du har tendens til at røre ved dit ansigt, mens du venter på bussen, keder dig eller i klassen, så giv dig selv noget andet at pille ved for at holde dine hænder beskæftiget. Du kan for eksempel holde dine hænder beskæftiget med en stressbold, en nøglering, et perlearmbånd, en elastik eller en flot glat sten.
- Giv dig selv en håndmassage, hvis du rører ved dit ansigt, mens du ser tv.
- Strikning, tegning eller andet håndværk er alle gode måder at holde dine hænder beskæftiget (og du vil lave noget kreativt med det samme!).
- Prøv at finde ud af, hvad der får dig til at røre ved dit ansigt, så du kan forberede dig på fristelsen og planlægge måder at distrahere dig selv på. Rør du ubevidst ved dit ansigt, mens du sidder, læser, i skolen eller ser fjernsyn? Går du på toilettet for at børste tænder og så ender du altid med at røre ved dit ansigt? Eller rører du ved dit ansigt, når du er nervøs, ophidset, vred, ked af det, eller når du keder dig?
2. Sid på dine hænder, hvis du har tendens til at plukke eller klø dig i ansigtet, mens du sidder. Uanset om du er i skole eller ved middagsbordet, så prøv at sidde på dine hænder, når du ikke har brug for dem til at spise eller tage noter. At placere dine hænder og efterlade dem der (ikke i nærheden af dit ansigt) vil gøre det nemmere at bryde vanen, især hvis du ofte kradser eller piller i dit ansigt uden at være klar over det.
3. Minder du dig selv med sedler om, at du ikke må røre dit ansigt. Sæt klæbe sedler (post-its), der siger "MÅ IKKE RØR ELLER RIDDER" på badeværelsesspejlet, på bakspejlet i din bil, på fjernbetjeningen til fjernsynet, eller hvor som helst du vil se det ofte. Det hjælper med at sætte disse påmindelsessedler på steder, hvor du ofte har tendens til at røre ved dit ansigt.
4. Brug handsker derhjemme, hvis du har tendens til at røre ved dit ansigt, når du er hjemme. Det lyder måske skørt, men du vil ikke kunne klø dig i ansigtet med handsker på. Du kan også have dem på om natten, hvis du har tendens til at sove med ansigtet på hænderne. Bare glem ikke at vaske handskerne regelmæssigt, så der ikke samler sig bakterier i dem.
5. Bed en ven eller et familiemedlem om at fortælle dig, hvis du rører ved dit ansigt igen. En nær ven, en af dine forældre eller en værelseskammerat kan være en værdifuld allieret, hvis du vil slippe af med en dårlig vane, såsom at røre ved dit ansigt. Bed en af dem om venligt at advare dig, hvis han eller hun ser dig røre ved dit ansigt.
6. Tænk over, hvorfor netop du vil holde op med at røre ved eller klø i dit ansigt. Prøv ikke at blive modløs og minde dig selv om de gode grunde, du har til at slippe af med denne vane. Du kan også minde dig selv om den skade, du forårsager, hvis du bliver ved med at røre ved eller pille i dit ansigt.
7. Tage påopmærksom meditation at kontrollere de følelsesmæssige stimuli, der får dig til at røre ved dit ansigt. Hvis du rører eller kradser dit ansigt, når du er stresset, bekymrer dig om noget, keder dig eller trist, så brug et øjeblik på at samle dine tanker og `genstarte` dit sind. Forskning har vist, at det hjælper folk med at kontrollere deres følelser og stoppe neurotisk adfærd, der kan skade din krop (såsom at røre ved eller klø).
Metode 2 af 2: Minimer skaden så meget som muligt
1. Klip dine negle korte og hold dem rene. Hold altid dine negle trimmet korte, så hvis du beslutter dig for at røre ved dit ansigt, vil du i det mindste ikke skade din hud. Det er også vigtigt, at du holder området under dine negle så rent som muligt, så der ophobes færrest mulige bakterier, som kan ende i dit ansigt via dine hænder.
- Vores hænder er nogle af de mest beskidte dele af vores krop. Så husk dig selv på det, hver gang du vil røre ved dit ansigt igen, og du vil sandsynligvis forlade det hurtigt nok!
2. Vask dine hænder og fingre omhyggeligt med en antibakteriel sæbe. Vask dine hænder med flydende antibakteriel sæbe og varmt vand. Tryk to gange på pumpen for den korrekte mængde. Gnid dine hænder sammen i mindst tredive sekunder, indtil de er skummende. Skyl derefter skummet forsigtigt af med varmt eller varmt vand.
3. Følg om nødvendigt en hudplejerutine for at passe på digslippe af med acne. Aftal tid hos din læge og spørg, om han eller hun kan henvise dig til en hudlæge. Hvis din acne får dig til konstant at røre ved dit ansigt, så spørg om du kan få en recept på en creme eller ansigtsrens specielt til acne. Hvis du vil købe noget fra apoteket uden recept, skal du vælge et produkt med salicylsyre, benzoylperoxid og/eller retinoider. Disse ingredienser har vist sig at reducere acne.
4. Se din læge, hvis du tror, du kan have dermatillomani; forkortet til SPD på engelsk. Dermatillomani er en impulskontrolforstyrrelse, og du kan muligvis slippe af med den med kognitiv adfærdsterapi. Du kan have en SPD, hvis du:
Tips
- Giv ikke op! Som alle andre dårlige vaner, vil du sandsynligvis ikke lære at røre dit ansigt natten over.
- Hvis du har en tendens til at røre ved dit ansigt, mens du står, så læg hænderne i dine lommer og rode rundt med noget pengepenge eller en sten; det er lige meget, hvad det er, så længe det holder dine hænder beskæftiget!
- Hvis du har langt hår eller pandehår, skal du bære et pandebånd eller hat for at forhindre, at dit hår kommer i ansigtet. At tørre dit hår fra dine øjne eller næse er en af de mest almindelige årsager til at røre ved dit ansigt.
Advarsler
- Rids aldrig dit ansigt med dine negle. At ridse med dine negle kan skade din hud og forårsage ar.
Artikler om emnet "Hold dig væk fra dit ansigt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
