Gratis trin for trin instruktioner 
Selvom du har fedtet hud, bør du ikke vaske dit ansigt mere end to gange om dagen, da det kan irritere din hud. Hvis du har akne, kan det blive værre af overdreven vask. Personer med moden hud (40 år og ældre) kan nok nøjes med at rense ansigtet hver aften med en rensecreme. Om morgenen er det nok at skylle ansigtet med koldt vand. 
Der er få beviser for, at dag- og natcremer adskiller sig meget fra hinanden. Nogle ingredienser i fugtighedscreme holder dog op med at virke under påvirkning af sollys. For eksempel er retinol et meget effektivt anti-rynkemiddel, men sollys stopper det med at virke. 
Se efter en øjencreme, der indeholder kollagen, C-vitamin, peptider og/eller retinol. 
Hudpeeling med ingredienser som salicylsyre og trichloreddikesyre arbejder dybere ind i huden end hudpeelinger med glykolsyre. De kan derfor bedre fjerne fine linjer. 
Ifølge ovenstående formel skal en kvinde på 75 kilo drikke 2,25 liter vand om dagen. Hvis du træner, eller hvis vejret er varmt (dvs. du sveder meget), bliver du nødt til at drikke mere vand. En pålidelig måde at se, om du får nok væske, er at se på din urin: hvis den er lys gul i farven eller har en stærk lugt, drikker du sandsynligvis ikke nok vand. 
Undgå fødevarer med højt sukkerindhold, især forarbejdede fødevarer. 
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, er her nogle anbefalede fødevarer: tomater, citrusfrugter, grønne bladgrøntsager og gulerødder. Ud over at spise mad med højt indhold af C-vitamin, kan lokal påføring af C-vitamin også hjælpe med at gøre dine rynker mindre synlige. Den mest potente form for topisk C-vitamin er L-ascorbinsyre. Se efter ansigtscremer, der indeholder denne ingrediens. 
Den gennemsnitlige person har brug for mellem 7 og 9 timers søvn pr. nat. Teenagere har brug for mellem 8,5 og 9,5 søvn per nat. Sov så meget som muligt på ryggen. At sove på ryggen kan hjælpe med at forhindre rynker i kinder og hage, hvis du normalt sover på siden, og panden, hvis du normalt sover på maven. 
Mediter et par minutter hver dag. Sæt dig oprejst i en stol eller med krydsede ben på gulvet. Luk øjnene og fokuser på at fremsige et positivt mantra, som f.eks "Jeg føler mig rolig" eller "Træk vejret ind i kærligheden, ånd frygt ud". Læg forsigtigt en hånd på maven for at minde dig selv om at tage en dyb indånding. Lav dybe vejrtrækningsøvelser. Sid oprejst med lukkede øjne og hånden på maven. Træk vejret langsomt ind gennem næsen og forestil dig, at du blæser en ballon op et sted dybt i maven. Ånd langsomt ud gennem munden, og vær opmærksom på, hvordan din krop har det, når du ånder ud. Gør noget godt for dig selv. Tænd nogle stearinlys og forbered et dejligt varmt bad med noget afslappende lavendelolie i. Gå en langsom, opmærksom gåtur og fokuser på miljøet. Se sjove dyrevideoer i 10 minutter. Bare gør de ting, der får dig til at føle dig godt tilpas.
Slip af med dybe rynker i dit ansigt
Indhold
Det kan være umuligt helt at slippe af med dine rynker – især dybe rynker – men det er bestemt muligt at gøre dem mindre synlige. Ved at anlægge en sund livsstil og bruge effektive anti-rynkeprodukter kan du reducere forekomsten af dybe rynker i ansigtet og i vid udstrækning forhindre deres fremkomst.
Trin
Del 1 af 3: At følge en god hudplejerutine
1. Brug solcreme. Undersøgelser viser, at solen er hovedårsagen til rynker. Brug solcreme med et bredt spektrum (UVA og UVB) og en beskyttelsesfaktor på mindst 30. Det er ikke nødvendigt at bruge solcreme med en beskyttelsesfaktor på over 50.
- Du bør også bruge solcreme, når solen ikke skinner. Selvom du har en solbrændt hud, betyder det ikke, at du er beskyttet mod solen. Brug alligevel solcreme.
- Brug af solcreme forhindrer ikke kun rynker, det mindsker også din risiko for at få hudkræft.
- Påfør ofte ny solcreme på din hud. Gør dette mindst hver anden time.
2.vask dit ansigt hver dag. Læger anbefaler at vaske dit ansigt to gange om dagen - ikke oftere end det. Hvis du vasker dit ansigt for ofte, fjerner du naturlige hudolier og fugt fra din hud, så rynkerne ser dybere ud. Det kan endda få nye rynker til at dukke op.
3. Brug en toner efter at have vasket dit ansigt. Påføring af en toner på dit ansigt efter vask vil hjælpe med at balancere din huds pH og få den til at se sundere ud. Sørg for ikke at bruge en toner med alkohol i, for det kan udtørre din hud.
4. Brug en fugtighedscreme af høj kvalitet, der retter sig mod rynker. Mange fugtighedscreme indeholder ingredienser, der målretter mod og forebygger rynker. Påfør fugtighedscreme på dit ansigt to gange om dagen. Gør dette morgen og aften efter at have vasket dit ansigt.
5. Brug en god øjencreme. Huden omkring dine øjne er anderledes end resten af din ansigtshud. Den er tyndere og mere sart, rynker opstår hurtigere og den bliver hurtigere slap. Derfor er det vigtigt at bruge øjencreme udover et fugtgivende middel til ansigtet.
Del 2 af 3: Valg af det rigtige anti-rynkemiddel
1. Behandl dine rynker med retinoider. Nogle sundhedsprofessionelle hævder, at retinoider er den bedste og mest pålidelige måde at reducere rynker og andre tegn på aldring. Medicin, der indeholder retinoider kan forårsage rødme og afskalning af huden i starten, men når din hud er holdt op med at flage, bør dine rynker være mindre synlige. Din læge kan ordinere dig en recept på en creme, der indeholder retinoider.
- Mange mærker af hudplejeprodukter, som du kan købe på apoteket, har cremer, der indeholder retinol. Dette er en mindre irriterende form for receptpligtige retinoider. Du behøver ikke en recept til disse cremer. Disse produkter varierer en del i kvalitet, så det er vigtigt at vide, hvad man skal kigge efter.
- Retinol nedbrydes kemisk, når det udsættes for lys og luft, så vælg et produkt, hvis emballage beskytter det mod både. Se efter mærker, der har produkter med retinol i form af kapsler, hvoraf 1 kapsel er nok til en dosis. Se også efter produkter i uigennemsigtige glasflasker med lufttætte pumper eller produkter i aluminiumsemballage.
2. Brug hudplejeprodukter, der indeholder idebenone. Idebenone er en kraftig antioxidant. En nylig undersøgelse viste, at personer, der tog idebenone lokalt i 6 uger, havde en 29% reduktion i linjer og rynker.
3. Brug hudplejeprodukter med alfa-hydroxysyrer. Alfa-hydroxysyrer vil ikke irritere din hud så meget som retinoider gør, men de vil heller ikke give de samme resultater. Disse hudplejeprodukter vil gøre dine rynker bare lidt mindre synlige.
4. Brug hudplejeprodukter, der indeholder antioxidanter. Hudplejeprodukter med vitamin A, C og E plus beta-caroten kan gøre dine rynker lidt mindre synlige.
5. Prøv en hudpeeling. Der findes forskellige hudpeelinger, både med og uden recept. Vid, at jo dybere peelingen er, jo større er chancen for, at du lider af hudirritation. En peeling kan endda forårsage ar, samt misfarvninger af huden.
6. Prøv en peeling af glykolsyre. Glykolsyrepeelinger har kun en overfladisk effekt og kan gøre fine rynker lidt mindre dybe.
7. Overvej laserbehandling. Lasere kan stimulere kollagenproduktionen, hvilket får huden til at se fyldigere ud. Hvis dine rynker er særligt dybe, og intet andet virker, så spørg din læge om laserbehandling for at se, om dette kan være en mulighed for dig.
8. Få råd fra en læge. Hvis du har prøvet alt og stadig ikke kan se ud til at reducere eller fjerne dine rynker, så tal med en læge eller hudlæge. En læge kan hjælpe dig med at vælge en anti-rynkebehandling, der passer til dig - for eksempel et lægemiddel, medicinsk behandling eller receptpligtig creme.
Del 3 af 3: Tilpasning af din livsstil
1. Undgå solen. Mange undersøgelser viser, at solen er hovedårsagen til rynker. En undersøgelse fandt endda, at soleksponering var vigtigere end arvelighed i udviklingen af rynker. Det er bedst at blive i skyggen.
- Hvis du skal ud i solen, så sørg for at have din hud dækket. Brug solbriller og en kasket, og brug solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på mindst 30.
- Gå ikke ud i solen mellem 10.00 og 15.00-tiden, for det er da solens kraft er stærkest.
2. Lad være med at ryge. Hvis du ryger, er her endnu en grund til at holde op. Mange undersøgelser viser, at cigaretrøg ælder huden. Dette sker hovedsageligt, fordi der frigives et enzym, der nedbryder kollagen og elastin, som begge spiller en vigtig rolle i at holde huden ung.
3. Undgå alkohol. At drikke for meget alkohol kan skade blodkarrene i huden. Det kan også beskadige leveren, hvilket forårsager dannelse af rynker.
4. Drik nok vand. Dine rynker kan forekomme dybere, når du er dehydreret. Din hud vil fortsætte med at se sund ud, hvis du holder din krop godt hydreret. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget vand du skal drikke, gange din kropsvægt med 0,03. Du får så det antal liter vand du skal drikke om dagen.
5. Spis sunde, anti-inflammatoriske fødevarer. Nogle læger har forbundet betændelse med dårlig hud (inklusive rynker), såvel som sygdomme som kræft og hjertesygdomme. Spis en kost med masser af frugt og grøntsager, rå nødder, fuldkorn og magre proteiner.
6. Sørg for at få nok antioxidanter. Antioxidanter som vitamin E, C, A og B er meget vigtige for en sund hud. For at sikre dig, at du får nok af disse vitaminer, skal du spise 5 til 7 portioner frisk frugt og grøntsager hver dag.
7. Sørg for at få nok K-vitamin. Nogle undersøgelser forbinder vitamin K med at forbedre hudens elasticitet. Sørg for at få rigeligt med K-vitamin ved at spise grønne bladgrøntsager som grønkål, spinat og broccoli.
8. Sørg for at få nok søvn. Hvis du ikke får nok søvn, laver kroppen for meget kortisol. Dette nedbryder hudceller. Hvis du får nok søvn, vil din krop lave mere af det menneskelige væksthormon. Dette er med til at få din hud til at se tykkere og mere elastisk ud.
9. reducere stress. Kortisol, som nedbryder hudceller og fremmer fremkomsten af rynker, er det primære stresshormon. Derudover kan ansigtsudtryk forårsaget af stress også forårsage dybe ansigtsrynker: rynker omkring dine læber og i panden og rynker mellem dine øjenbryn. Prøv følgende teknikker for at reducere stress.
Tips
- Brug makeup for at gøre dine rynker mindre synlige. Brug først en fugtighedscreme og påfør en silikoneprimer inden du påfører foundation. Brug en let foundation, der indeholder meget fugt og pudre en løs mineralpudder i dit ansigt. Påfør ikke for meget anden makeup. Fremhæv dine øjne og brug en snavsfri læbestift, der ikke sætter sig på dine læber.
- Mange mennesker hævder, at silke og satin pudebetræk kan reducere og forhindre rynker, men der er lidt eller ingen videnskabelig dokumentation for dette.
- Hvis du kun gør én ting for at forhindre rynker, så brug solcreme.
- Vejer du lidt mere, kan det fylde og blødgøre dine rynker. Dette får dig til at se yngre ud. Dette gælder især for kvinder over 40. Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal tage på, men det er noget, du skal være opmærksom på, når du overvejer at tabe dig.
Advarsler
- Vær forsigtig, når du vælger solcreme, da nogle produkter indeholder ingredienser, der kan være potentielt farlige. Undgå solcremer, der indeholder retinylpalmitat, oxybenzon og nanopartikler som zinkoxid og titaniumdioxid.
- Det kan være godt for din huds udseende at undgå solen, men husk at du måske får mindre D-vitamin. D-vitamin er afgørende for at opbygge stærke knogler og kan også holde dig i godt humør. Andre kilder til D-vitamin omfatter fisk, fiskeleverolie, æggeblommer og berigede mejeri- og kornprodukter. Du kan også tage kosttilskud med D-vitamin.
- Mange hjemmesider for hjemmemedicin anbefaler at bruge citronsaft og andre C-vitaminjuice i dit ansigt. Dette kan dog gøre mere skade end gavn, da det kan udtørre din hud og få din hud til at brænde hurtigere i solen.
Artikler om emnet "Slip af med dybe rynker i dit ansigt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
