Der er mange grunde til at trykke på opdateringsknappen i dit liv. Du går måske igennem en skilsmisse, kommer dig over en afhængighed, kommer dig efter en alvorlig skade eller sygdom eller genopbygger dit liv efter en følelsesmæssig skade som f.eks. Uanset hvor du kommer fra, kan du gøre vejen mere tilfredsstillende for dig ved at lægge et solidt fundament. Få en frisk start på dit liv ved at finde ud af, hvor du vil hen. Foretag derefter gradvist små, positive ændringer for gradvist at forbedre dit liv. Eller, hvis det er nødvendigt, gå til det yderste og lav store ændringer i dit liv.
Trin
Metode 1 af 3: At finde en ny retning
1. Etabler dine personlige værdier. Hvis du er ivrig efter at genstarte dit liv, kan det skyldes, at du ikke føler, at du efterlever dine værdier. Værdier er overbevisninger, meninger og ideer, der styrer dine beslutninger og fungerer som grundlag for dit liv. Find ud af, hvad dine værdier er for at sikre, at din nye start kommer godt fra start.
Foretag en selvevaluering for at finde ud af dine personlige værdier. Spørge dig selv:
Hvilken slags ting får dig ophidset, når du taler om det?
Hvad ville du opgive dit liv for?
Hvis dit hus var i brand, og alle levende væsener allerede var reddet fra det, hvilke tre ting ville du så have med dig??
Hvilke aspekter af dit samfund eller verden vil du gerne ændre?
2. Forestil dig den bedst mulige version af dig selv. Lav en visualiseringsøvelse for yderligere at visualisere din vej. Visualisering eller fantasi kan være et stærkt værktøj til at tydeliggøre vores ønsker og bringe os tættere på at opnå dem. Brug lidt tid på at tænke over, hvem du gerne vil være om 5, 10 eller 15 år.
Gå et stille sted, så du kan sidde ned uden at forstyrre. Luk dine øjne. Forestil dig, at du er på et bestemt tidspunkt i fremtiden (f.eks. 1 eller 5 år ude i fremtiden). Forestil dig at være så succesfuld, som du kan være i denne tid. Du har nået alle dine mål.
Hvad gør du i denne vision? Hvilken slags karriere har du? Og hvilken slags livsstil? Hvem er du omgivet af? hvad gør du for sjov?
Absorber fuldstændigt dette billede. Så tag en kuglepen og et stykke papir, og skriv nogle detaljer om det. Hvilke færdigheder og/eller kræfter har du brug for for at gøre dette billede til virkelighed? Hvordan kan du lære disse færdigheder?
EKSPERDTIP
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg er en certificeret liv-, karriere- og ledelsescoach i San Francisco Bay Area. Hun har over 20 års erfaring som coach og har arbejdet for store virksomheder, teknologivirksomheder og non-profit organisationer. Amber er uddannet på Coaches Training Institute og er medlem af International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC livscoach
Vores ekspert er enig: Det er svært at træffe livsbeslutninger om dit liv, når du allerede føler dig stresset og overvældet. Gør hvad du skal gøre for at håndtere disse følelser. Prøv at implementere daglige ritualer såsom meditation, yoga eller at lytte til blød musik. Eller tag afsted en weekend. Giv dig selv den plads og det perspektiv, du har brug for, for at bestemme, hvad du virkelig ønsker.
3. Tag et kig på dine daglige valg. Det siges ofte, at de fleste overvurderer, hvad de kan på et år, men overvurderer, hvad de kan på en dag underat vurdere. Livet består af uger, måneder og år. Men der kommer man dag efter dag. Tænk på de ting, du gør hver dag. Er disse rutiner og handlinger i overensstemmelse med dine ultimative mål??
4. Sæt realistiske mål. Når du har taget dig tid til at forestille dig dine drømme og evaluere dine daglige handlinger, kan du lave en plan for at komme dig selv tættere på, hvor du ønsker at være. Hvad kan du gøre i dag for at komme tættere på, hvor du vil være i morgen? Lav SMARTE mål at du kan bryde ned i mindre trin. På denne måde kan du agere positivt for at komme tættere på dine mål hver dag.
Måske har du i din visualiseringsøvelse set dig selv som leder af din egen virksomhed. Dit ultimative mål kan være at være iværksætter, men det er et stort mål at nå på én gang.
Bryd dine mål op. du kunne måske at udarbejde en forretningsplan, investorer bør identificere, eller skal leje et sted at drive din virksomhed. Disse trin kan fungere som udgangspunkt for at komme dig tættere på det ultimative mål.
EKSPERDTIP
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg er en certificeret liv-, karriere- og ledelsescoach i San Francisco Bay Area. Hun har over 20 års erfaring som coach og har arbejdet for store virksomheder, teknologivirksomheder og non-profit organisationer. Amber er uddannet på Coaches Training Institute og er medlem af International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC livscoach
Vores ekspert er enig: Opret mål omkring de ændringer, du ønsker at foretage i dit liv. s.m.-en.R.t. Målene er specifikke (specifikke), målbare (målbare), opnåelige (opnåelige), realistiske (realistiske) og rettidige (rettidige). Når du former dine mål, skal du bryde dem ned i små handlingstrin, der er store nok til at komme videre, men små nok til at være realistiske og opnåelige.
Metode 2 af 3: Opfrisk dit liv på små måder
1. Gå til et feriested eller tilbagetog. En lille måde at trykke på opdateringsknappen på er at deltage i et retreat. Afhængigt af dine specifikke omstændigheder er der retreats, der passer til næsten enhver præference. Et retreat giver dig chancen for at komme væk fra dit hverdagsmiljø i et par dage eller mere, for at samle dig selv og bringe et nyt perspektiv eller en følelse af inspiration ind i dit liv.
Retreats kan have et generelt eller specifikt formål. For eksempel kan et retreat være specifikt for forfattere, ægtepar, fitnessentusiaster eller dem, der ønsker at forbedre deres kost.
2. lære noget nyt. Hvis din hverdag føles uinspireret, skal du muligvis genopfriske din hjerne med en udfordring. At opfange og lære en ny færdighed eller hobby kan være lige, hvad du har brug for for at genopfriske din rutine.
Tilmeld dig en aftenklasse for at lære et nyt sprog, balsaldans, fransk køkken eller kampsport. Måske plejede du at kunne lide at jogge eller sy, men du gav op. Reflekter over ting, du plejede at brænde for, og tag disse ting op igen. Uanset hvad du gør, så find noget at udfordre dig selv og gør din rutine mere interessant.
3. Spil. Livet kan begynde at føles kedeligt og gråt, hvis du dag ud og dag ind bare arbejder eller opfylder dit ansvar. Udbrændthed fra arbejde eller pleje kan forårsage kronisk stress, som ikke kun kan påvirke din holdning, men også dit helbred. Gennemgå din daglige tidsplan for at se, hvilke opgaver du kan fjerne eller reducere fra den for at gøre plads til mere sjov.
Brug lidt tid hver dag til at lege. Dette kan betyde at lege med din hund, kilde dine børn, spille et video- eller brætspil eller se en komediefilm.
Læg mærke til, hvordan du har det, når du får mere tid til sjov i dit liv.
4. Gør din kost renere. Indtagelse af ofte forarbejdede fødevarer, fastfood, sodavand, koffeinholdige drikkevarer eller alkohol kan forværre dit humør og det samme kan dit syn på livet. Disse fødevarer og drikkevarer får dig til at føle dig sur og påvirker din søvnkvalitet - to ting, der bidrager til dit daglige humør. Modvirke de negative virkninger af dårlige madvalg ved at hellige dig en renere kost. Denne lille ændring kan give store fordele for dit helbred og dit velvære.
Eliminer salt, sukkerholdig og koffeinholdig mad og erstat dem med en plantebaseret kost. Sørg for, at frugt, grøntsager, bælgfrugter og korn danner grundlaget for din kost. Drik også 240 ml vand otte gange om dagen for at hydrere dig selv godt.
5. Indret dit hus. Dit miljø påvirker dit humør. Hvis dit hjem er rodet, kedeligt eller indrettet på en måde, der ikke afspejler din personlighed, kan det være en god idé at ændre dit hjems indretning.
Lad lyset skinne ind ved at åbne persiennerne eller hænge gennemsigtige gardiner op. Doner gammelt tøj, bøger og LP`er. Mal væggene, hvis du kan, og hæng kunstværker, der inspirerer dig.
6. Læs mere. Teknologi er det bedste underholdningsvalg i dag. For meget tv, surfing og sociale medier kan sætte dit helbred i fare, hvis du er stillesiddende. Derudover føler folk sig ofte deprimerede over deres eget liv, når de sammenligner sig selv med andre via sociale medier. Detox dig selv fra disse ressourcer.
Besøg et bibliotek eller en boghandel, og vælg en bog fra din yndlingsgenre. Eller download en bog på din tablet eller e-reader, hvis det er mere praktisk for dig. Lov dig selv, at du vil læse mindst 30 minutter hver aften, inden du går i seng.
7. Komplimenter dig selv. Hvis du ser dit liv som kedeligt, er der en chance for, at du har negative tankemønstre. Du kan blive sur på dig selv, fordi du ikke er, hvor du gerne vil være, når du føler dig uinspireret over dit liv, i stedet for at kigge udenfor og lede efter muligheder. Du kan øjeblikkeligt få det bedre ved at tage dig tid til at anerkende det positive.
Brug et par minutter hver dag - det være sig om morgenen eller om aftenen - for at komplimentere dig selv. Du kan sige ting som `Du er sådan en omsorgsfuld person` eller `Jeg elsker mit smil.Gør dette foran spejlet for ekstra point.
8. Frivillig. Du kan føle, at du har handlet egoistisk, eller du tager din livsglæde for givet. En god måde at få din indre menneskelighed frem igen er at give. Find måder at gøre ting for andre i dit samfund.
Frivilligt arbejde kan betyde mange forskellige ting. Det kan betyde, at du regelmæssigt hjælper til i en non-profit virksomhed eller blot gør gode ting for andre, når du har tid. Læs for børn på biblioteket. Tilbyd at gå tur med din nabos hund. Hjælp dit handicappede familiemedlem med at holde hans eller hendes hus rent. Tænk over, hvordan du kan hjælpe mennesker omkring dig.
9. Mediter dagligt. Nogle gange betyder det at genstarte dit liv at sætte farten ned og nyde nuet. Du kan føle, at du altid skynder dig fra sted til sted og aldrig har tid til bare at eksistere. Mindfulness meditation er en positiv øvelse, der hjælper dig med at blive mere bevidst om nuet.
Start med at sætte 5 minutter af hver dag til at sidde i stilhed. Luk øjnene eller fokuser på et neutralt sted et par meter foran dig. Træk vejret dybt ind gennem næsen. Hold vejret i et par sekunder. Ånd derefter langsomt ud gennem munden. Fokuser på dit åndedræt eller stedet foran dig. Hvis du oplever, at du mister fokus, så fokuser igen og fortsæt med at trække vejret.
Metode 3 af 3: Træf drastiske foranstaltninger
1. Stop usunde eller uproduktive vaner. Hvis du leder efter en større livsændring, kan du starte med nogle af dine vaner. Vaneændring er en stor opgave. Men når du erstatter negative vaner med positive, vil du opdage, at dit liv begynder at ændre sig til det bedre.
Vælg en vane, der har afholdt dig fra at nå dine mål eller fra at være dit bedste jeg. Dårlige vaner kan omfatte opråb, lyve, snyd, drikke for meget alkohol, rygning, se for meget fjernsyn, komme for sent eller udsætte.
Den bedste måde at bryde en dårlig vane er at finde en positiv vane at erstatte den med. For eksempel, hvis du vil stoppe med at se så meget fjernsyn, vil du måske finde en anden aktivitet at lave i løbet af den tid, såsom at læse, farvelægge eller arbejde på et puslespil. Opret et belønningssystem for at hjælpe dig selv med at vælge den anden aktivitet frem for din dårlige vane.
For mere alvorlige vaner såsom stoffer, alkohol eller overspisning, skal du muligvis søge professionel hjælp.
2. Gå tilbage til skolen, eller skift karriere. Når du har en udbrændthed eller mangel på inspiration på arbejdet, kan det føre til utilfredshed på mange andre områder af livet. Hvis du ikke kan lide dit job, så kom med en realistisk plan for at komme videre i din valgte branche, eller skift job helt.
Karrierevejledning kan hjælpe dig med at vælge en karriere, der interesserer dig. Du kan også få information om dine karrieremål ved at undersøge dine værdier og ved at lave den `bedst mulige fremtidige selv`-øvelse.
3. Flyt til et nyt sted. Hvis din hjemby byder på få muligheder, kultur eller andre ting, der er vigtige for dig, kan det være på tide at flytte. Eller måske elsker du dit nuværende job, men ikke det faktum, at du skal rejse frem og tilbage hver dag for det. Tal med din familie, partner eller nære venner for at afgøre, om flytning kan være det rigtige valg for dig.
4.Forbedre dit udseende. Hvis du føler, at du sidder fast i et modespor, kan genstart af dit liv også betyde en makeover. Det er op til dig, hvor stor ændringen bliver. Hvis du føler, at din garderobe er forældet eller trist, så kig rundt for at finde nogle nyere stykker, der smigrer din krop. Medbring også nogle farverige stykker for at pifte din garderobe op.
På den anden side kan det at ændre dit udseende også betyde, at du skal klippe dig igen, tabe dig, blege dine tænder eller have makeup på.
5. Afslut usunde forhold. Genstart af dit liv inkluderer også dine sociale forbindelser. Hvis du er omgivet af mennesker, der ikke støtter dig, mishandler dig eller ikke værdsætter dig, er det tid til at afslutte disse forhold. En partner, der verbalt misbruger dig, en ven, der altid melder afbud i sidste øjeblik, eller en chef, der ikke genkender dine bidrag, kan alle påvirke din livsglæde.
Tænk grundigt over, hvordan hver person i dit liv får dig til at føle. Udeluk negative påvirkninger fra dit liv og øg din omgangskreds til at inkludere positive mennesker. Hvis du ikke helt kan afslutte visse forhold, så skab så meget afstand som muligt.
Få nye venner ved at melde sig ind i klubber eller organisationer, tage undervisning eller opbygge relationer til folk på arbejdet.
6. Lav en økonomisk velværeplan. Hvis du bruger meget eller har problemer med at opfylde dine basale behov, skal du muligvis genstarte dit forhold til penge. Start med at oprette et månedligt budget, der inkluderer alle dine udgifter og luksus for at finde ud af, hvor dine penge bliver af. Lav derefter en plan for enten at bruge mindre eller øge din indkomst for at spare flere penge.
Tips
Skift ikke for andre end dig selv.
Smil oftere. At smile oftere vil få dig til at se mere selvsikker ud, selvom du ikke er det, og vil få dig til at virke venligere over for verden omkring dig.
Skab den person, du gerne vil være. Du kan gøre alt, hvis du vil have det hårdt nok! Start forfra. Slet din fortid og begynd at leve, som du vil.
Advarsler
Omgås ikke mennesker, der lyver, snyder, stjæler, mobber eller bruger stoffer og alkohol.
Gratis trin for trin instruktioner
