Gratis trin for trin instruktioner 
Det er ikke garanteret at det virker med det samme, men hvis du holder fast i det i et par måneder, vil din krop tilpasse sig, hvilket forkorter abstinensblødningen. Hold ud, for for de fleste kvinder tager det tre måneder eller mere, før det virker. 
Bemærk, at dette ikke nødvendigvis vil gøre din menstruation kortere, men sjældnere, så det kan være en god mulighed at prøve. 
En af de mest kendte bivirkninger er gennembrudsblødninger. Det betyder, at du taber blod på dage, hvor du tager p-piller med hormoner i, fordi din krop tilpasser sig de hormoner, den får udefra. Dette går normalt over af sig selv efter et par måneder. Andre mulige bivirkninger omfatter brystsmerter, kvalme, oppustethed, diarré, forstoppelse eller vægtøgning. Du kan altid diskutere med din læge, om du kan skifte til et andet mærke af piller, hvis bivirkningerne ikke forsvinder efter et par måneder. Forskellige piller har forskellige forhold mellem østrogen og progesteron, og du skal ofte afprøve, hvilken pille der er bedst for dig. 
Kobberspiralen er billigere og holder længere, men den kan også give kraftigere menstruationer og flere kramper, så det er ikke det rigtige valg, hvis du ønsker korrekte kortere eller lettere perioder. Mirena IUD er dog et glimrende valg. Det består af progesteron (et kvindeligt hormon), og det er "Gylden standard" inden for prævention. Det er næsten 100 % effektivt til at forebygge graviditet, virker i 5 år og letter markant menstruation (og nogle kvinder har slet ikke menstruation). Ulempen ved Mirena IUD er omkostningerne, ca. € 130, dette refunderes ikke fra grundforsikringen, hvis du er over 21 år gammel. Men du skal kun have den udskiftet en gang hvert 5. år, og det er det bedste valg, hvis du ønsker kortere og lettere perioder. 
Men kvinder, der ved mere om spiral, er meget mere tilbøjelige til at vælge det, da de indser, at fordelene er mange. Menstruationerne bliver ikke kun kortere og mindre intense, men det er også den mest effektive præventionsform, og selvom man skal lægge mængden på bordet med det samme, er det en del billigere tilføjet over de fem år, det virker, end p-pille. 
Mens menstruationens varighed og intensitet varierer fra kvinde til kvinde, er der visse ting, du bør være bekymret over. Hvis du skal have dobbelte bind på for at opsamle blodet, ser du blodpropper flere dage inde i din menstruation, en tampon eller bind er gennemblødt inden for en time, du skal skifte bind eller tampon om natten, menstruationen varer længere end en uge eller hvis du har symptomer som træthed og åndenød, når du har din menstruation, skal du gå til gynækologen. Der er mange mulige årsager til en unormalt kraftig menstruation. Årsager kan variere fra ret harmløse hormonudsving, såsom med en underaktiv skjoldbruskkirtel, til meget alvorlige tilstande. Visse kræftformer og ovarielidelser kan også forårsage unormal blødning. Din læge bør være i stand til at fastslå årsagen gennem en intern undersøgelse og din sygehistorie. Yderligere blodprøver, røntgenbilleder og ultralyd kan også være nødvendige, afhængigt af hvad din læge har mistanke om er årsagen. Behandlingen afhænger af årsagen til blødningen. Jerntilskud, ibuprofen, p-piller eller en spiral kan reducere symptomerne. Før aftalen skal du sørge for at følge alle din læges instruktioner, såsom ikke at spise natten før aftalen eller holde styr på din cyklus. Du bør også medbringe en liste over al medicin, du tager, de seneste ændringer i dit liv, de symptomer, du oplever, og spørgsmål, du vil stille lægen. 
En kost rig på komplekse kulhydrater såsom fuldkorn, frugt og grøntsager og lavt indhold af sukker og alkohol kan reducere symptomer som kramper og humørsvingninger forbundet med din menstruation. Det kan også forkorte menstruationscyklussen. En række undersøgelser peger på, at en fedtfattig diæt forkorter menstruationerne, selv om det kun er lidt. Fordi vægttab også forkorter dine menstruationer, kan ændring af din kost, hvis du er overvægtig, hjælpe med længden af dine menstruationer. Rådfør dig altid med din læge, før du starter en anden diæt for at tabe dig. 
Sover du for lidt i et par timer, vil du få mere stress, vrede og frygt. Alle disse ting manipulerer hormonniveauer og fører til tungere og længere perioder. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, også i weekenden. Din krop tilpasser sig denne rytme, hvilket giver dig en regelmæssig søvnplan. Indstil dit vækkeur på det tidspunkt, du virkelig har brug for at stå op. Brug af snooze-knappen resulterer i forstyrret, ubehagelig søvn, som kan gøre dig træt hele dagen lang.
Forkort din menstruation
En menstruationscyklus varer normalt mellem tre og syv dage. Hvis du har hyppigere eller længere menstruationer, vil du måske gerne vide, hvordan du bedre kan regulere dine hormoner, så din menstruation bliver kortere. P-piller og spiral er de mest pålidelige metoder til at kontrollere din cyklus; men der er også naturlige måder, du kan prøve, såsom motion, tabe dig og sove bedre.
Trin
Metode 1 af 2: Få lægehjælp
1. Prøv p-piller. Hvis du ønsker at have kortere og mindre intense menstruationer, kan p-pillen hjælpe. Kontakt din læge, hvis du vil begynde at tage p-piller.
- De fleste orale præventionsmidler (pillen) kommer i strimler af 21 eller 28 piller. De første 21 piller indeholder en kombination af østrogen og progesteron, der forhindrer ægløsning og forhindrer dig i at blive gravid. Hvis strimlen indeholder 28 piller, er de resterende 7 piller placebo-piller uden hormoner.
- Hvis du tager de sidste piller af strippen, vil du få en abstinensblødning, som ligner en menstruation. Men den biologiske proces bag abstinensblødningen er anderledes. De fleste kvinder har meget kortere menstruationer og mindre intense menstruationer, når de er på p-piller.
2. Brug en af de nyere p-piller, der består af 24 piller plus 4 placebos. Det betyder, at din menstruation er endnu kortere, nemlig 4 dage eller mindre.
3. Lær mere om at forlænge din cyklus med p-piller. Dette er en anden meget effektiv mulighed for kvinder, der lider af deres menstruation, da det giver dig mulighed for at springe mange menstruationer over. Dybest set sluger du tre strimler af din p-pille i træk og tager derefter en uges fri for at få en abstinensblødning. Så har du kun din menstruation én gang hver tredje måned, i stedet for hver måned.
4. Vær opmærksom på bivirkningerne ved p-piller.Før du starter p-piller, er det vigtigt at tjekke med din læge for at sikre, at du ikke har andre helbredsproblemer, der kan blive værre, hvis du går på p-piller. Du bør også vide, hvilke bivirkninger du kan få, især i de første måneder, du tager p-piller.
5. Spørg din læge om en spiral. En spiral er lavet af kobber eller plastik, og den implanteres i livmoderen af en læge for at forhindre graviditet. Afhængigt af typen af spiral kan det også forkorte menstruationen.
6. Lær mere om IUD`er. Mange kvinder foretrækker pillen frem for en spiral, simpelthen fordi de ikke ved nok om det, og fordi pillen "nemmere" synes (eller måske "mindre skræmmende"), fordi der ikke er behov for at putte noget i din livmoder.
7. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for unormalt lange eller tunge menstruationer. Hos nogle kvinder kan dette være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, der kræver behandling, så kontakt altid din læge for kontrol og behandling.
Metode 2 af 2: Prøv naturlige metoder
1. Hav en sund træningsplan. Regelmæssig motion holder dig sundere, og det kan også være med til at gøre dine menstruationer kortere og lettere.
- Hvis du er overvægtig, så tal med din læge om en sund måde at tabe dig på. At opretholde en sund vægt kan gøre din menstruation kortere og mindre intens.
- Uanset vægt ser det ud til, at kvinder, der ikke træner, har længere menstruationer. Moderat fysisk aktivitet, i form af 45 minutter til 1 times træning om dagen, kan føre til kortere perioder. Lav en sport du kan lide, gå en tur, tag konditionstræning eller tag en jogging.
- Pas på ikke at overdrive det. Nogle gange kan menstruationen stoppe helt på grund af for meget motion. Det kan være farligt, især hvis du ikke får de rigtige næringsstoffer ud over din træning. Du bør altid konsultere din læge, når du starter et nyt træningsregime.
2. Tilpas din kost. Selvom der stadig er tvivl om kostens effekt på din menstruation, viser nogle undersøgelser, at en kost med lavt fedtindhold og højt indhold af sunde kulhydrater resulterer i kortere perioder.
3. Forbedre din søvnplan. Forstyrret eller for lidt søvn bidrager til stress, hvilket igen kan føre til længere og mere smertefulde menstruationer. Sørg for at have en regelmæssig sund søvnrytme, så kan du bedre styre dine følelser.
Artikler om emnet "Forkort din menstruation"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
