Gratis trin for trin instruktioner 
Følg anvisningerne på medicinemballagen. Respekter dosis. Tal også med din læge, hvis du tager anden receptpligtig medicin. En engangsvarmepude kan være nyttig, selvom dette ikke er en medicin. Disse puder kommer ofte med tape for at fastgøre den til din mave. 
At lave din kuffert til komfort betyder ikke, at du skal sjuske. Hold din destination i tankerne, og vær opmærksom på, at visse dresscodes kan være gældende. Vandtæt undertøj kan hjælpe med at forhindre lækager, når du er ude i længere tid. 
Ikke alle ferier tilbyder denne fleksibilitet. Der er dog andre ting du har kontrol over, såsom hvor længe du kan sove. Hvis du føler dig ekstra træt i din menstruation, bør du prøve at gå tidligere i seng og/eller blive længere i sengen, hvis det er muligt. 
Medbring en genanvendelig vandflaske til lange ture, ture og fly. Sørg for at drikke rigeligt med vand, mens du er i luften. Kabinefugtigheden kan falde med op til 20 %, hvilket potentielt efterlader dig dehydreret. 
Rødt kød (f.eks. oksekød) Fjerkræ Fisk nødder Grønne bladgrøntsager 
Selv under lange flyvninger eller lange rejser bør du sørge for at gå på toilettet med få timers mellemrum. Dette vil gavne både dit blodcirkulation og dine muskler! Under en lang flyvetur eller lang køretur er det meget vigtigt at skifte dit hygiejnebind eller tampon regelmæssigt, så du kan undgå ubehagelige lugte og toksisk shock syndrom. 
Håndtering af din menstruation på ferie
Indhold
Har du planlagt den perfekte ferie, og pludselig får du din menstruation? Menstruation, mens du rejser, kan være frustrerende, men der er mange måder at holde det behageligt på. Medbring feminine hygiejneprodukter, ekstra undertøj og smertestillende medicin. Hold dig hydreret og hav det sjovt!
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til din rejse
1. Medbring feminine hygiejneprodukter. Uanset om du bruger tamponer, hygiejnebind eller en menstruationskop, så sørg for at tage nok forsyninger med på ferien. Undervurder ikke antallet af produkter, du skal bruge, for du vil ikke løbe tør. Hvis du for eksempel normalt bruger fire tamponer om dagen derhjemme, så tag seks med for hver dag. Hvis du uventet begynder at få menstruation, mens du er på ferie, kan du altid besøge en apoteker for at få fat i nye forsyninger. Alternativt kan du også bede en ven om at give dig nogle.
- Nogle lande vil ikke have de samme produkter til salg som dem, du normalt bruger. For eksempel vil det i Centraleuropa være sværere at finde tamponer med applikatorer, og i Asien vil det være vanskeligt at finde tamponer i sig selv.
2. Tag smertestillende medicin med. Hvis du forventer at få menstruation under din rejse, bør du medbringe smertestillende medicin. Ibuprofen eller aspirin kan hjælpe med kramper. Naproxennatrium (f. Aleve) og Midol er også gode muligheder. Især arbejder Midol på at reducere oppustethed og lindre smerter. Husk, at du i nogle lande (f.eks. Tyskland) ikke kan købe smertestillende medicin uden recept. Du har dog lov til at medbringe din egen medicin i din indcheckede bagage. Hvis du rejser til lande, hvor smertestillende medicin er svær at få fat i, så sørg for at tage nok smertestillende medicin med dig under hele din ferie.
3. Pas på det passende tøj. Hvis du ved, at du får menstruation på ferien, bør du sørge for at medbringe det rigtige tøj. For eksempel kan du tilføje nogle ekstra par undertøj til din liste. Overvej også hvilke beklædningsmuligheder, der vil være mest behagelige på denne tid af måneden. Rummelige nederdele kan være bedre end stramme jeans. Et par ekstra shorts til at have på under din nederdel kan også få dig til at føle dig mere sikker.
4. Planlæg dagene på en smart måde. Hvis det er muligt, bør du planlægge dine ture for maksimal komfort. Dette vil afhænge af, hvordan du normalt har det under din menstruation. For eksempel, hvis du ved, at din første dag i din menstruation vil være meget tung, skal du ikke planlægge nogen eventyrlige aktiviteter den dag. Undgå anstrengende eller meget lange gåture. At besøge en sauna, hvor du skal tage badetøjet af, er heller ikke ligefrem en god mulighed. Brug i stedet de første dage af din menstruation til at udforske området til fods, gå i biografen eller gøre mindre aktive ting.
5. Forbered dig på at have sex. Hvis du er på bryllupsrejse, når din menstruation banker på, kan du stadig nyde at være intim med din partner. Medbring venligst mørke håndklæder til brug, da du kan føle dig utilpas ved at have det sjovt på hotellets hvide lagner. Læs artiklen at have sex i din menstruation for flere tips.
Del 2 af 3: At rejse mens du har menstruation
1. Forbered et dagligt gear. Når du vælger dagsudflugter på ferien, er det vigtigt, at du har de nødvendige ting til din menstruation med i håndtasken eller rygsækken. Forbered en pakke til hver dag med tamponer, hygiejnebind eller andre hygiejneprodukter til din menstruation. Tilføj den mængde smertestillende medicin, du planlægger at bruge, og et ekstra par undertøj. Et par vådservietter kan også hjælpe dig med at føle dig frisk og ren.
- Rejser du med fly, skal du putte disse ting i håndbagagen. Hvis du rejser i bil, kan du have dit udstyr med dig i stedet for at lægge det i kufferten.
- Hvis du er på vandretur eller camping, og der ikke er nogen skraldespande til rådighed, skal du tilføje en genlukkelig plastikpose til dit udstyr. Du kan bruge denne taske til at opbevare dine brugte produkter, så du kan smide dem ud senere.
2. Sørg for at holde dig hydreret. Når du er udenfor og især når det er varmt, er det vigtigt at drikke nok væske såsom filtreret vand. 2,2 liter om dagen anbefales til kvinder. Hvis du er udenfor i varmen, skal du muligvis drikke mere vand.
3. Spis passende mad. Prøv at spise nærende, sund mad, mens du har menstruation. Selvom dette kan være svært på ferie, skal du vælge salater, frisk frugt og fuldkorn i stedet for stegt eller saltet mad. Sørg for at få nok protein. En jernmangel er også mulig hos kvinder, der menstruerer meget kraftigt. Spis mere af følgende for at sikre, at du får nok jern:
4. Planlæg pauser for at gå på toilettet. Hvis det er muligt, bør du planlægge, hvornår du kan besøge toilettet for at se, hvordan det går med dine feminine hygiejneprodukter. For eksempel kan du planlægge at få en kop kaffe om morgenen, tage en pause til frokost og få en snack om eftermiddagen. Caféer og restauranter har som regel toiletter, som du kan bruge. Hvis du er et sted, hvor du skal betale for toilettet, så sørg for at have penge nok med.
Del 3 af 3: Svøm, mens du har menstruation
1. Bær en behagelig badedragt. Når du har menstruation, er det bedre at have en badedragt på med en base, der dækker lidt mere. Bikinier med rem er ikke en god mulighed for andre! Vælg en badedragt, der heller ikke er ekstremt stram, for du kan godt være en smule oppustet.
- Hvis du er bekymret for utætheder, bør du vælge en mørk badedragt eller bære vandtætte shorts over dine underdele. Atletiske shorts er nyttige til dette.
2. Brug en tampon eller menstruationskop. For at undgå at miste blod i vandet eller lækker, når du kommer ud af poolen, prøv at bruge en tampon eller menstruationskop. Disse vil hjælpe med at kontrollere dit væsketab. Hvis du foretrækker ikke at bruge en tampon, så læs artiklen svømning uden tampon, når du har menstruation.
3. solbade. Hvis du ikke har det godt og ikke ønsker at gå i vandet, så overvej at solbade. Sørg for at bruge solcreme! Afslapning i en stol hjælper nogle gange mod menstruationssmerter. Læs artiklen for flere tips svømme når du har menstruation.
Tips
- Lad ikke din menstruation påvirke hvor meget sjov du har.
- skam dig ikke! Næsten alle kvinder får sin menstruation nu og da. Hvis du ikke har mange bind eller tamponer tilbage, bør du bede nogen om et ekstra par.
- Hvis du tager p-piller, bør du tale med din læge om at springe dine placebo-piller over. Dette kan forsinke din menstruation et stykke tid. Men gør dette ikke uden lægeligt tilsyn!
- Hvis du har svære kramper, skal du være ærlig over for dine rejsekammerater om dette. Det vil være nyttigt, hvis de ved, at du ikke har det godt.
- Skjul ikke din menstruation! Det vil være endnu mere pinligt, hvis andre selv finder ud af det. De tror måske også, at du ikke stoler nok på dem til at være ærlig over for dem.
Advarsler
- Se en læge, hvis dine menstruationssymptomer virker mere alvorlige end normalt, mens du er på ferie. Hvis du for eksempel ofte kaster op, kan du have fået madforgiftning i stedet for menstruationssmerter.
Fornødenheder
- Masser af hygiejnebind eller tamponer
- Menstruationskop (valgfrit)
- Smertestillende medicin
- ekstra undertøj
- Vand
Artikler om emnet "Håndtering af din menstruation på ferie"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
