Sådan sænkes progesteronniveauet: 6 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Anvend livsstilsændringer
- Metode 2 af 2: Kontakt din læge

Progesteron er et hormon, der produceres i æggestokkene, der hjælper med at regulere menstruationscyklussen og forberede kroppen til undfangelse og graviditet. For meget progesteron er normalt ikke årsagen til for mange alvorlige helbredsproblemer, selvom det kan forårsage humørsvingninger, svedtendens og en følelse af overgangsalder, hvilket kan sætte dig i en højere risiko for brystkræft. Men da det kunne indikere en mere alvorlig tilstand, er det klogt at bede din gynækolog om at udføre en diagnostisk test for at kontrollere dine niveauer. Med nogle få livsstilsændringer, når du nærmer dig overgangsalderen, er det muligt at sænke dine progesteronniveauer naturligt.

Trin

Metode 1 af 2: Anvend livsstilsændringer

1. Få en times aerob træning de fleste dage i ugen. At få nok motion kan hjælpe med at sænke dine progesteronniveauer, især hvis du nærmer dig overgangsalderen. En undersøgelse viste, at progesteronniveauet faldt med næsten 25% efter 7 måneders træning.

hvis du er ikke vant til at dyrke så meget motion, start beskedent og arbejd dig gradvist op til mere. Selv et par minutter om dagen kan få dig på vej.

Billede med titlen Lavere progesteronniveauer Trin 2

2.Stop rygning for at nedsætte progesteronproduktionen. Nikotin ser ud til at øge binyreaktiviteten, hvilket kan ændre din hormonbalance, herunder progesteronproduktionen. Rygestop kan gøre det lettere for dig at balancere din krop, inklusive dine progesteronniveauer.

Gør det at holde op til en prioritet. Tal med din læge om, hvordan han eller hun kan hjælpe dig med dette.

Fortæl dine venner og familie, at du holder op, så de kan hjælpe dig, når trangen melder sig.

Billede med titlen Lavere progesteronniveauer Trin 3

3. Tag ikke for meget koffein. Mens en daglig kop kaffe ikke vil påvirke dine progesteronniveauer, kan flere energidrikke eller store mængder koffein forårsage høje progesteronniveauer. Hold det til et maksimum på 300-400 mg koffein om dagen.

Koffein findes i mange sodavand, kaffe, te, energidrikke og endda chokolade.

Metode 2 af 2: Kontakt din læge

Billede med titlen Lavere progesteronniveauer Trin 4

1. Bed din læge om en graviditetstest. Du kan også lave en derhjemme. Høje progesteronniveauer kan indikere graviditet, så det er godt at udelukke dette, før du starter andre behandlinger.

Vent en uge efter den første dag i din udeblevne menstruation til tage en graviditetstest derhjemme, da det vil være mere nøjagtigt.

Billede med titlen Lavere progesteronniveauer Trin 5

2. Regn med en blodprøve. Hvis du bemærker humørsvingninger, ømhed i brysterne eller tegn på overgangsalder, vil din læge gerne tage en blodprøve. Blodprøven hjælper med at bestemme den bedste behandling for at sænke dine progesteronniveauer, hvis de er høje.

`Normale` progesteronniveauer varierer afhængigt af, hvor du er i din cyklus. Før ægløsning er normale niveauer mindre end 1 nanogram per milliliter (ng/ml) eller 3,18 nanomol per liter (nmol/l). Midt i din cyklus er normale niveauer mellem 5 og 20 ng/ml eller 15,90 og 63,60 nmol/l.

Hos mænd er normalen mindre end 1 ng/ml eller 3.18 nmol/l.

Billede med titlen Lavere progesteronniveauer Trin 6

3. Tal om at få lavet en kræftundersøgelse. Mulige årsager til høje progesteronniveauer omfatter visse typer kræft, der kan bringe dine hormoner ud af balance. Binyrekræft og kræft i æggestokkene er to muligheder.

Det er vigtigt ikke at drage konklusioner baseret på høje progesteronniveauer. Vent på diagnostik for at være sikker, da det kan være nemt at rette.