Gratis trin for trin instruktioner 
Vær forsigtig med træning, der specifikt lægger pres på din perineum (området mellem din pung og penis). Hvis du cykler meget, så sørg for at køre på en passende cykel. Gå efter en gel-sadel, tag cykelshorts på og træd jævnligt i pedalerne. 
Overvægt kan sætte dig i øget risiko for forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal, som begge skader dine arterier. God blodgennemstrømning er vigtig for at opretholde en erektion. Hvis du er overvægtig, kan vægttab hjælpe dig med at overvinde erektil dysfunktion. 
Forskning har vist, at rygere er meget mere tilbøjelige end ikke-rygere til at lide af erektil dysfunktion. 
Det sker ofte, at en mand ikke er i stand til at opretholde en erektion, hvis han umiddelbart før har drukket meget. 
Lav dybe vejrtrækningsøvelser og lav yoga, lyt til musik eller tag mere tid til det, du nyder. 
Du kan også prøve andre sexstillinger for at øge blodgennemstrømningen. At ligge ovenpå eller stå op under sex kan øge blodgennemstrømningen og hjælpe dig med at bevare din erektion. 
Problemer med at opretholde en erektion er normalt ikke af psykologisk karakter. Følelsesmæssige årsager har tendens til at spille en rolle hos yngre mænd, og fysiske problemer dominerer hos ældre mænd. Hvis du har morgen- eller aftenerektion, er det tydeligt, at dine problemer med erektion ikke er fysiske. 
Hvis du har mindre testosteron som følge af aldring, bør du indse, at dette er helt normalt. Det anbefales i øjeblikket ikke at tage testosteron i sådanne tilfælde. 
Hvis din læge ordinerer Cialis til dig, vil han eller hun sandsynligvis anbefale at tage 10 til 20 mg mindst 30 minutter før sex. Hvis lægemidlet gør dig hyperaktiv, eller hvis du tager nitrater, såsom nitroglycerin mod brystsmerter, bør du ikke tage sådanne lægemidler. Hvis din læge ordinerer Levitra, skal du tage det med eller uden mad en time før sex. Dette lægemiddel bør heller ikke tages i kombination med nitrater. 
Dette opretholdes derefter ved at skubbe en ring hen over undersiden af penis, så den forbliver oprejst i cirka en halv time. Dette kan på den anden side opleves som en mindre behagelig og ubehagelig måde at behandle erektil dysfunktion på. 
Mulige bivirkninger omfatter ardannelse og, med forkert dosering, risikoen for vedvarende og smertefulde erektioner. Du kan opleve forhøjet blodtryk og svimmelhed som følge af injektionsbehandling. 
Protesen ændrer ikke følelsen på huden og påvirker ikke evnen til at komme og ejakulere. Operationen betyder to små snit og kan ikke ses efter heling.
Oprethold en erektion
Indhold
Mangel på sexlyst kan være forårsaget af mange forskellige ting, herunder stofbrug, træthed, stof- eller alkoholbrug, depression, parforholdsproblemer, angst, systemiske lidelser og testosteronmangel. Problemer med at opretholde en erektion er et almindeligt symptom på erektil dysfunktion og kan være ret frustrerende, hvis du ønsker at være seksuelt aktiv på nogen måde. I de fleste tilfælde udløses erektil dysfunktion af et eller flere helbredsproblemer eller usunde livsstilsvaner, men kan forbedres eller løses ved at behandle den underliggende årsag, som kan være vaskulær, neurologisk, penis-relateret, hormonel, lægemiddel-induceret eller psykogen.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af livsstilsvaner
1. Forbedre din ernæring. Visse fødevarer, såsom fede, stegte, sukkerholdige eller forarbejdede fødevarer, kan føre til nedsat blodgennemstrømning gennem din krop og bidrage til en vaskulær form for erektil dysfunktion. Spis mere frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtstoffer, som er sunde for dit hjerte, for at øge din cirkulation og øge den tid, du kan opretholde en erektion.
- En kost med højt indhold af animalsk fedt lægger pres på dit kardiovaskulære system og kan forårsage kaos på din blodgennemstrømning.
- Prøv at moderere mængden af kød og ost, du spiser.
2. Lav sport regelmæssigt. Stillesiddende livsstil har vist sig at være en faktor i erektil dysfunktion. Aerob sport, såsom løb og svømning, kan hjælpe med at forhindre erektil dysfunktion. Motion kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og cirkulationen, naturligvis hjælpe med forhøjet blodtryk og kolesterol, og kan endda hjælpe med at forbedre din hormonbalance og fremme vægttab - alle faktorer, der kan hjælpe med at forbedre erektil dysfunktion og booste erektioner.
3. pas på din vægt. En sund kost og en masse sport forbedrer dit helbred generelt og er med til at fremme dit blodgennemstrømning. At opretholde en sund vægt gennem en sund kost og motion reducerer risikoen for diabetes, som kan bidrage til erektil dysfunktion.
4. Stop rygning. Rygning indsnævrer dine arterier og påvirker blodgennemstrømningen, hvilket kan føre til problemer med at opretholde en erektion. Stop med at ryge så hurtigt som muligt og følg et rygestopprogram for at slippe af med det permanent.
5. Vær moderat med at drikke alkohol. Kronisk, tungt drikkeri kan føre til problemer med normale kropsfunktioner, herunder evnen til at opretholde en erektion. Rådfør dig med din læge for at bestemme, hvor meget alkohol du kan eller ikke kan indtage baseret på din helbredshistorie.
6. Vær opmærksom på stress og gør noget ved det. Psykologisk pres kan øge cortisol- og adrenalinniveauet i din krop, hvilket fører til en hormonel ubalance og sammentrækning af blodkarrene. Hvis du lider af stress meget og ofte, skal du lede efter måder at reducere stressfaktorerne i dit liv på eller finde nye, sunde måder at håndtere stress på.
Metode 2 af 3: Arbejde med din partner
1. Tal med din partner. Tal åbent og ærligt med din partner om dine problemer med at opretholde en erektion. Par, der ikke er i stand til at tale åbent med hinanden, har nogle gange også svært ved at være seksuelt intime. Hvis der ikke er nogen kommunikation, kan begge partnere bebrejde sig selv. Hvis I begge har svært ved at tale om det, kan en terapeut måske hjælpe.
- Nogle gange har din partner ideer eller forslag til, hvordan han eller hun kan hjælpe dig med at bevare din erektion i sengen.
- At lære din partner virkelig at kende hjælper dig med at blive mere intim og tryg.
2. Vær intim på nye måder. Hvis dit sex handler om penetration og cumming, kan du være under mere pres for at få og bevare en erektion hurtigt, hvilket gør det sværere. Se efter nye og mere varierede måder at være intim med din partner på, som ikke kun handler om at blive færdig så hurtigt som muligt. Tag dig tid til hinanden, tag et bad eller brus sammen eller massér hinanden.
3. Overvej terapi. Hvis du eller din læge har mistanke om, at dine problemer med at opretholde en erektion er psykologiske, så overvej at søge behandling. En professionel, erfaren psykolog kan muligvis hjælpe dig med at løse dine problemer med erektil dysfunktion.
Metode 3 af 3: Medicinsk behandling af erektil dysfunktion
1. Gå til din læge. Hvis du har ændret din livsstil, og du stadig lider af erektil dysfunktion, skal du bestille tid hos din læge. Erektil dysfunktion kan være forårsaget af type 2 diabetes, forhøjet blodtryk, visse medikamenter, stress og endda fedme.
- Din læge vil tjekke dit kredsløb, undersøge din penis og endetarm, undersøge dit nervesystem og spørge om din helbredshistorie, såsom hvor længe du har haft problemer med at opretholde en erektion.
- Din læge vil vurdere din risiko for hjerte-kar-sygdom som mild, moderat eller svær og sørge for, at dit hjerte er sundt nok til sex.
- Din læge kan også hjælpe dig ved at anbefale den rigtige behandling for erektil dysfunktion baseret på din helbredshistorie. Hvis du for eksempel har et lavt testosteronniveau, kan du bruge et testosteronplaster.
- Hvis du er rimeligt rask, kan din erektil dysfunktion meget vel klassificeres som psykogen, hvilket betyder, at der er en mental eller følelsesmæssig barriere, der står i vejen for at få eller opretholde en erektion.
2. Lav en blodprøve for at bestemme dit testosteronniveau. Testosteron er på sit højeste i de tidlige år og tidlig voksenalder og falder med alderen. Hvis en blodprøve viser, at du har lavt testosteronniveau, kan det meget vel være årsagen til din erektil dysfunktion. Din læge vil sandsynligvis anbefale, at du laver nogle livsstilsændringer, såsom at tabe dig eller tage på i muskelmasse. Hvis dit testosteronniveau er under gennemsnittet for din alder, kan yderligere testosteron ordineres.
3. Overvej oral medicin. Din læge kan ordinere medicin, der virker ved at øge blodgennemstrømningen til din penis, hvilket hjælper dig med at opretholde en erektion. Almindeligt anvendte lægemidler til erektil dysfunktion omfatter Viagra, Cialis og Levitra.
4. Tag et kig på mekaniske hjælpemidler. Du kan spørge din læge om at bruge mekaniske hjælpemidler til at opnå og vedligeholde en erektion. Nogle mænd bruger vakuumanordninger og snærende ringe til at fremkalde erektion. Vakuumapparatet placeres på penis og pumper luften ud, trækker blod til penis og skaber en erektion.
5. Drag fordel af penisinjektionsterapi. En alternativ måde, som en læge kan anbefale, er penisinjektion. Til dette vil du blive trænet af lægen i at injicere din penis med et lægemiddel, der afslapper blodkarrene og fremmer blodgennemstrømningen, hvilket fører til en erektion. Denne behandling har vist sig at være effektiv til behandling af en række både fysiske og psykiske problemer.
6. Spørg om transurethral farmakoterapi. Din læge kan foreslå at prøve denne behandling, som involverer at indsætte et stikpille i urinrøret. Stikpillen indeholder alprostadil, som derefter absorberes i blodbanen, afslapper blodkarrene og fremmer blodgennemstrømningen ind i penis. Denne behandling er normalt mindre effektiv end en vakuumanordning eller injektionsterapi.
7. Undersøg kirurgiske muligheder. Hvis alle andre behandlinger har været mislykkede, kan din læge foreslå operation for at placere en oppustelig penisprotese i din penis. Normalt placeres et par oppustelige cylindre i penis, som kan pustes op og tømmes igen ved hjælp af en tilsluttet enhed placeret i pungen.
Advarsler
- Stop eller start ikke medicin, der hjælper med erektil dysfunktion uden først at have fået tilladelse fra din læge.
- Nogle medicin mod erektil dysfunktion kan forstyrre din eksisterende medicin og muligvis forværre problemer med at opretholde en erektion.
Artikler om emnet "Oprethold en erektion"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
