Besvime sikkert

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

At besvime eller miste bevidstheden kan være meget skræmmende. Det er ofte forårsaget af dårlig blodgennemstrømning til hjernen, der får dig til at miste bevidstheden og besvime. Der er dog visse forholdsregler, du kan tage for at sikre, at du ikke er i fare, hvis du besvimer. Vær meget opmærksom på de tidlige tegn, såsom svimmelhed. Sæt eller læg dig derefter med det samme. Lad andre hjælpe dig og tag dig tid til at komme dig, når du kommer til bevidsthed. Det kan også hjælpe at lave en plan sammen med lægen.

Trin

Metode 1 af 3: Tag handling ved de første symptomer

1. Pas på svimmelhed. Du kan føle dig lidt eller meget svimmel lige før du besvimer. Dette er en stærk indikation af, at dit kredsløb ikke fungerer, som det skal. Så snart du føler dig svimmel, stop med det du lavede, og flyt dig tættere på gulvet ved at sidde eller ligge ned.

2. Vær opmærksom på ændringer i dit syn eller hørelse. Dine sanser vil sandsynligvis også blive påvirket lige før du besvimer. Du kan opleve tunnelsyn eller følelsen af at se alt gennem et smalt rør. Måske ser du pletter, eller alt bliver sløret. Dine ører kan ringe eller summe.

Andre vigtige symptomer omfatter et klamt og blegt ansigt, følelsesløshed i dit ansigt og lemmer, følelse af angst eller pludselig kvalme eller mavesmerter.

3. Sæt eller læg dig med det samme. Hvis du oplever de symptomer, der går forud for besvimelsen, så kom så hurtigt som muligt lavt til jorden. Mange mennesker kommer alvorligt til skade ved at falde til jorden, når de mister bevidstheden. Det er bedst at ligge på ryggen eller siden, men hvis du ikke kan, så sæt dig bare ned.

Når du ligger ned, er dit hoved omtrent på niveau med dit hjerte, hvilket tillader cirkulationen at genoprette, så blodet lettere kan strømme til din hjerne. Når du er gravid bør du ligge på venstre side (og også sove) for at belaste dit hjerte mindre.

Hvis der er meget travlt, og du kun kan sidde, er det også okay. Læg hovedet mellem knæene for maksimalt udbytte. Så synker dit blod tilbage i dit hoved ved hjælp af tyngdekraften.

4. Giv dig selv plads. Hvis du er et overfyldt sted, er det nok bedst at læne dig op ad en væg. Hvis det er nødvendigt, kan du sænke dig ned ad væggen. På denne måde forhindrer du, at folk træder på dig, når du sidder eller ligger på gulvet. Hvis du kan efterlade mængden bag dig, kan din temperatur falde, og du vil være i stand til at trække vejret lettere.

5. Prøv at angribe mod en mur. Når det er for sent at lægge sig ned på en kontrolleret måde, så prøv at styre den retning, du falder, så meget som muligt. Hvis du besvimer, så prøv at bevæge din krop mod en væg, hvis der er en væg i armslængde. Så kan du glide langs væggen, i stedet for at lave et frit fald.

Du kan også prøve at bøje dine knæ. Det får dig til at sænke dig mere til jorden i stedet for at falde.

6. Vær meget forsigtig på trapper. Hvis du går op ad en trappe og føler, at du vil besvime, så prøv at falde mod væggen, ikke indad. Sæt dig på et trin. Hvis du er i nærheden af en landing, så prøv at glide ned på dine balder, indtil du kan lægge dig ned.

Hvis du føler, at du måske besvimer, før du kan sætte dig ned, så prøv at gribe fat i rækværket. Så ender du lidt blødere, selvom du mister bevidstheden. I ekstreme tilfælde kan du bryde dit fald ved at lade din krop delvist hænge over det ydre gelænder (mod væggen), så du glider ned.

7. Bede om hjælp. Ring efter hjælp. Hvis din stemme ikke fungerer godt, så vift med armene i vejret og bliv ved med at sige ordet "Hjælp", selvom der ikke er lyd. Vær forsigtig, hvis du vil gå hen til nogen, for du kan besvime halvvejs igennem.

Når du ser nogen, kan du sige: "Hjælp! Jeg er ved at besvime!". Eller: "Kan du hjælpe mig? Jeg tror, jeg er ved at besvime". Vær ikke bange for at tale med fremmede, som måske kan hjælpe dig.

Hvis du er heldig, og nogen hjælper dig, kan de måske hjælpe dig med at sidde eller ligge på gulvet. Hvis du falder og kommer til skade, kan denne person stoppe blødningen og eventuelt ringe 911.

Den person, der hjælper dig, bør fjerne stramt tøj, der blokerer blodgennemstrømningen til hovedet, såsom et stramt slips. Han/hun skal sikre, at dit luftrør er og forbliver frit. Du skal muligvis også vende dig om på siden, hvis du kaster op. Han/hun skal også sørge for, at du bliver ved med at trække vejret ordentligt, selvom du er bevidstløs. Hvis det ser bekymrende ud, skal han/hun ringe 112 og vente på, at beredskabet kommer.

Metode 2 af 3: Kom dig, når du har genvundet bevidstheden

1. Bliv på gulvet et stykke tid. Skynd dig ikke at rejse dig, hvis du lige besvimede. Din krop og sind har brug for tid til at komme sig. Lig på gulvet i mindst 10-15 minutter. Hvis du står op for tidligt, kan du besvime igen.

2. Sæt fødderne lidt højere, hvis du kan. Besvimer man bare, bliver det ofte hurtigt bedre, hvis man sætter fødderne og benene lidt højere. Se om det er muligt at sætte fødderne op, når du ligger på gulvet. Det er bedst, hvis de er højere end dit hoved, men hver lille smule hjælper. Læg for eksempel en foldet jakke under fødderne. Dette stimulerer blodgennemstrømningen til hovedet og fremskynder restitutionen.

3. Tag en dyb indånding. Mens du venter på at komme op igen, tag et par langsomme, dybe vejrtrækninger. Fyld dine lunger helt ud ved at indånde gennem næsen og derefter udånde langsomt gennem munden. Hvis du stadig er på et overfyldt eller varmt sted, skal du være meget opmærksom på dit åndedræt, indtil du trygt kan gå til et bedre sted.

4. drik nok. En mulig årsag til besvimelse er dehydrering. Så for at forhindre, at det sker igen, skal du drikke rigeligt med vand, efter du har stået op, og holde det oppe resten af dagen. Vær meget forsigtig med alkohol, hvis du lige er besvimet, da det vil dehydrere dig yderligere, hvilket gør problemet værre.

5. Spis flere små måltider i løbet af dagen. At spise oftere og ikke springe måltider over kan også forhindre dig i at besvime. Prøv at spise noget fem til seks gange om dagen i stedet for to eller tre store måltider.

6. Undgå alkohol. Alkohol kan gøre dig mere tilbøjelig til at besvime, så det er bedre ikke at drikke det, hvis du hurtigt besvimer.Hvis du drikker, så sørg for at du aldrig tager for meget, hvilket betyder højst én drink om dagen for kvinder i alle aldre og mænd over 65 og højst to drinks om dagen for mænd under 65 år.

7. Pas på din medicin. Nogle lægemidler kan forårsage svimmelhed og besvimelse som en bivirkning.Kontakt din læge om de lægemidler, der kan forårsage disse symptomer. Nogle blodtryksmedicin er bedre at tage før du går i seng for at forhindre dig i at besvime.

8. Tag det roligt resten af dagen. Vid, at din krop har tid til at restituere og tag det roligt resten af dagen. Sørg for at gå langsomt og forsigtigt. Træn ikke de første 24 timer. Prøv at minimere stress ved at udskyde vigtige opgaver til i morgen.

Gør noget, du ved, afslapper dig, som at tage et bad. Eller sidde i sofaen og se fodbold.

9. Ring evt. 112. Hvis du kommer til og stadig har andre symptomer såsom åndenød eller brystsmerter, skal du straks ringe til 911. Disse er tegn på en mere alvorlig tilstand, der sandsynligvis vil kræve, at du tager på hospitalet.

Metode 3 af 3: Beskyt dig selv fra nu af

1. Tal med din læge. Det er en god idé at bestille tid hos din læge for at tale om, hvad du har oplevet, om det var første gang eller om det er sket før. Han/hun kan afgøre, om du skal handle, og det kan berolige dig. Han/hun kan også bede dig om at passe på særlige advarselstegn ud over at du besvimer, såsom at være meget tørstig.

Din læge kan tage tests, såsom blodprøver for at bestemme dit blodsukkerniveau, en generel blodprøve for at se, om du er anæmisk eller lave et EKG (en hjertefilm). Disse er alle ret generelle undersøgelser.
Din læge kan også begrænse dig, indtil årsagen til besvimelsen er blevet identificeret og behandlet. Det kan betyde, at du ikke må køre bil eller betjene maskiner.
Det kan hjælpe, hvis du har en kort note skrevet af den person, der så dig besvime. Du var jo bevidstløs, og det kan denne person "tomme huller" udfyld hvad der skete med dig.

2. Tag forebyggende medicin. Din læge kan ordinere medicin for at forhindre dig i at besvime igen. Disse lægemidler behandler normalt den underliggende årsag. For eksempel er kortikosteroider stoffer, der kan forbedre dit væskeniveau ved at øge natriumniveauet.

Sørg for at følge din læges anvisninger vedrørende den medicin, du modtager. Hvis du ikke gør dette, kan besvimelse faktisk forekomme oftere.

3. Hold dig godt hydreret og spis nok. Dette er generelt et godt råd, men især hvis du har besvimet før. Tag altid små snacks med, der indeholder meget sukker og salt. Drik for eksempel noget frugtjuice og spis nogle nødder. Så forhindrer du dit blodsukker i at falde for lavt, hvilket er en kendt årsag til besvimelse.

4. Tag kosttilskud eller urter. Fokuser på stoffer, der forbedrer blodgennemstrømningen og hjertesundheden. Omega3-fedtsyrer reducerer inflammation, hvilket gør din cirkulation mere effektiv. Du kan også prøve naturlægemidler såsom grøn te, som også har anti-inflammatoriske egenskaber.

Diskuter med din læge, hvilke urter og kosttilskud du bruger, så du kan være sikker på, at de ikke påvirker virkningen af anden medicin, eller at de kan give andre farlige bivirkninger.

5. Bær et medicinsk advarselsmærke. Du kender dem sikkert, og du kan bestille dem online eller hos din læge. Et alarmmærke, SOS-armbånd eller medicinsk halskæde indeholder dit navn, medicinske status, nødkontaktoplysninger og kendte allergier. Det er især en god idé, hvis du ofte besvimer, eller hvis du planlægger en rejse.

6. Prøv afspændingsteknikker. Besvimelse kan også være forårsaget af følelsesmæssige begivenheder eller stress. Lær din krops reaktioner at kende ved hjælp af vejrtrækningsteknikker. Tilmeld dig en yoga- eller meditationstime for at lære en metode, der fungerer bedst for dig. Nogle mennesker foreslår endda, at hypnose er en god måde at reducere stress og regulere blodtrykket.

7. Bær kompressionsstrømper. De kan stimulere blodgennemstrømningen ved at forbedre blodgennemstrømningen fra dine ben til dit hjerte og hjerne. Brug dog ikke korrigerende undertøj eller andet stramt tøj, der kan lukke årerne.

8. Skift langsomt stilling. Hvis du sidder eller står for hurtigt, kan du besvime. Prøv at bevæge dig langsomt fra den ene position til den anden for at undgå at besvime.

Sæt dig for eksempel på kanten af din seng et stykke tid om morgenen, inden du står op.

9. Sørg for god blodcirkulation. Få en vane med at strække dine ben regelmæssigt, eller vrikke med tæerne, når du står eller sidder i længere tid. Det hjælper blodgennemstrømningen, så dit hjerte ikke behøver at arbejde så hårdt. Selv rygning fra venstre mod højre kan hjælpe, når du står.

Du kan også bære kompressionsstrømper, der hjælper blodgennemstrømningen bedre til dit hoved og overkrop.

10. Undgå situationer, hvor du besvimer. Hver gang du besvimer, skal du få den underliggende årsag undersøgt af din læge. Måske kan du ikke tåle blod, eller måske bliver du hurtigt overophedet. At stå for længe kan også være problemet for dig. Eller måske bliver du overvældet af frygt, der får dig til at besvime. Hvis du ved, hvad årsagen er, kan du prøve at undgå disse situationer.

Tips

Der er ingen generel undersøgelse for folk, der besvimer, men din læge kan muligvis udføre en hjertescanning for at udelukke et problem med dit hjerte, såsom en hjerterytmeforstyrrelse.
Din læge vil muligvis også tage en fastende blodprøve for at kontrollere dit blodsukker eller for at kontrollere dit hæmoglobin, elektrolytter og skjoldbruskkirtelfunktion.
Sov med hovedet lidt op.
Træn for at forbedre din kondition.
Hvis du stadig går i skole, så lad din lærer vide det. Så kan han/hun eventuelt ringe til lægen.
Du kan også besvime, hvis du skifter position for hurtigt. Hvis du for eksempel normalt hopper lige ud af sengen, skal du sidde på kanten i et par sekunder, før du rejser dig op.