Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv ikke at stå for længe i træk. Hvis du har et job, der kræver langvarige arbejdstider, så tal med din chef og spørg, om der kan foretages justeringer under din graviditet. Når du får mulighed for at sidde, så læg fødderne op og rul af og til anklerne frem og tilbage. Hvis det er muligt, læg dig ned med fødderne oppe. 
Sørg for at få så lidt salt som muligt. Du kan gøre dette ganske nemt ved at undgå forarbejdede fødevarer og ikke tilføje ekstra bordsalt til dit måltid. Salt kan få dig til at holde på væsker og hæve dit blodtryk. Forhøjet blodtryk under graviditeten kan forårsage en række sundhedsproblemer for dig og din baby. Effekten af koffein på graviditet er endnu ikke fuldt ud forstået, fordi mange undersøgelser ikke har givet klare beviser eller modstridende resultater. Gravide kvinder rådes dog til ikke at indtage mere end 200 mg koffein om dagen. Det svarer til 350 ml kaffe. Vid, at te, chokolade og nogle håndkøbsmedicin også indeholder koffein. Tjek altid ingredienserne på emballagen for at se, om et produkt indeholder koffein. Men hvis du oplever hævelse, kan det være en god idé at skære ned på koffein og se om det hjælper. 
Benøvelser er særligt vigtige for at reducere hævelse. Gåture under graviditeten er normalt en sund, sikker træningsform, der ikke vil påvirke de fleste gravide negativt. Diskuter andre aktiviteter, du ønsker at gøre med din læge. Det kan være fint at lave lette pilates-, yoga- og aerobicøvelser under visse stadier af din graviditet, afhængigt af hvor fit du er, dit generelle helbred og forløbet af din graviditet. 
Hævelse i maveområdet Pletter, der pludselig hæver kraftigt Hovedpine, der ikke vil forsvinde Problemer med dit syn Hævede hænder og ansigt 
Du lider af åndenød. Du har smerter i brystet. Du har allerede eksisterende hjerte- eller nyresygdom, og hævelsen bliver pludselig værre. En hævet fod eller et ben føles varmt. Hævelserne bliver pludselig værre.
Reducer hævelse under graviditet
Indhold
Det er normalt at have hævelse under din graviditet. Fordi din krop udvider sig og skal tilpasse sig, produceres der mere blod og væsker. Væskeophobning hjælper med at åbne bækkenvæv og led, hvilket igen hjælper med fødsel. Som gravid kan du lide af hævelser i ansigt, ben, fødder, ankler og hænder. Dette er også kendt som ødem. Der er mange måder at kontrollere og reducere hævelse under graviditet.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af hævelse
1. Bær kompressionsstrømper og behagelige sko. Fordi fødderne og anklerne ofte hæver, skal du passe godt på dine fødder under din graviditet. Vælg de rigtige sko og spørg din læge om kompressionsstrømper.
- Din læge kan muligvis anbefale et mærke af stramme kompressionsstrømper til at bære i løbet af dagen. Sådanne strømper kan hjælpe med at reducere hævelse og støtte dine ben under din graviditet.
- Vær også forsigtig med, hvilken slags sko du har på. Stramme eller højhælede sko kan reducere blodgennemstrømningen til fødderne, hvilket gør hævelse og smerte værre. Hold dig til komfortable, løstsiddende sko og sneakers med fladsål.
2. Brug kolde kompresser. At holde en kold kompres på de hævede områder kan hjælpe med at reducere hævelse og lindre smerten. Du kan bruge en kold vaskeklud eller pose is pakket ind i et køkkenrulle, eller købe en ispose i supermarkedet. Husk aldrig at lægge is og isposer fra butikken sådan på din hud. Sørg for at pakke isen eller ispakken ind i et klæde eller køkkenrulle før brug.
3. Hvil dine fødder. At hvile fødderne under graviditeten kan også reducere smerte og hævelse. Sørg for at aflaste dine fødder og ved, hvordan du hviler dine ben efter en lang dag.
4. Stå eller gå i en swimmingpool. At stå eller gå i en lavvandet pool kan hjælpe med at komprimere vævene i dine ben og ankler. Hos nogle kvinder synes dette at reducere smerte og hævelse. Hvis du ikke har en pool, så overvej at købe en plastik børnepool fra butikken og fylde den med koldt vand.
Metode 2 af 3: Ændre din livsstil
1. sove på din side. Det kan hjælpe at flytte vægten til din side, mens du sover. Dette kan reducere symptomerne på din hævelse. Vena cava inferior er en stor vene, der hjælper med blodcirkulationen i hele kroppen. At sove på siden lægger mindre pres på denne vene. Dette kan hjælpe med at stimulere cirkulationen og forhindre hævelse. Det kan også hjælpe at hæve benene lidt, mens du sover.
2. Sørg for at få så lidt salt og koffein som muligt. Salt og koffein kan forårsage hævelse under graviditeten. De kan også forårsage andre sundhedsproblemer såsom højt blodtryk, der kan påvirke din graviditet negativt
3. Drikker vand. At drikke vand kan få dig til at holde på mindre væske, hvilket kan have en positiv effekt på at mindske din hævelse. Hvis du er gravid, anbefales det at drikke 2,3 liter vand hver dag. Dette kan hjælpe med at reducere hævelse.
4. Tag forholdsregler, når du rejser. At sidde i en bil eller et fly for længe kan give ubehag og hævelse, selvom du ikke er gravide. Virkningerne er stærkere under graviditeten. Prøv at holde pauser, når du rejser og er gravid, så du kan rejse dig og gå rundt en gang imellem.
5. Sport. Prøv at forblive fysisk aktiv under din graviditet for at reducere hævelse og få en sund graviditet. Spørg din læge, hvilke sportsgrene og øvelser der er sikre for dig og din baby.
6. Sørg for at holde dig kølig. Varmt vejr kan gøre dig mere tilbøjelig til at hæve under din graviditet, fordi varmen gør dig dehydreret hurtigere og bevarer mere væske. Hvis vejret er varmt, skal du sørge for at flytte til et sted med aircondition, især hvis du er gravid i sommermånederne. Bliv indendørs, hvis det bliver for varmt, eller gå til poolen eller stranden.
Metode 3 af 3: At vide, hvornår man skal se en læge
1. Fortæl din læge om hævelsen. Hævelse er normalt ikke et medicinsk problem, når du er gravid, men din læge bør overvåge ændringer. Fortæl det til din læge ved et tjek, hvis du oplever en usædvanlig hævelse. Selvom hævelsen ikke giver anledning til bekymring, kan din læge rådgive dig om, hvordan du bedre kan håndtere den.
2. Genkend tegnene på præeklampsi. Præeklampsi er en medicinsk tilstand, hvor blodtrykket stiger under graviditeten. Dette er et alvorligt medicinsk problem, der kan påvirke leveren, nyrerne og moderkagen. Hævelserne kan tyde på præeklampsi. Aftal en tid med din læge, hvis hævelsen er ledsaget af et eller flere af følgende symptomer:
3. Søg straks lægehjælp, hvis det er nødvendigt. I nogle tilfælde kan hævelserne blive en nødsituation. De kan indikere en alvorlig og potentielt livstruende komplikation af din graviditet. Søg omgående lægehjælp, hvis du har nogle af følgende symptomer:
Advarsler
- Mange kvinder har hævelse af deres ankler og underben, men antag aldrig, at ansigts- eller håndhævelse er normalt uden at diskutere disse problemer med din læge. Disse er almindelige symptomer på præeklampsi.
Artikler om emnet "Reducer hævelse under graviditet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
