At kombinere skole og arbejde som voksen

1. Lav en fleksibel tidsplan. Nogle dele af dit skema er faste, såsom dit klasseskema og dine arbejdsdage. Planlæg dine lektier på tidspunkter, hvor du ikke er i klassen og ikke på arbejde. Sørg for at udvikle en rutine hvad du kan holde til, men det giver dig tilstrækkelig fleksibilitet til at prioritere presserende sager. Som arbejdselev skal du kunne tilpasse dit skema til nye opgaver, uventede opgaver og jag, der pludselig opstår på arbejdet, og som du straks skal have styr på. Sæt tid nok i din tidsplan til at studere, så dine lektier kan flyttes senere på ugen, hvis det er nødvendigt, hvis noget presserende dukker op.

• Køb en kalender. Vælg en kalender med god plads til at skrive ting ned. Skriv ned, hvad du skal lave hver dag. Når du har fuldført en opgave, skal du markere den med en kuglepen. På denne måde kan du ikke kun se, hvad du stadig skal gøre, men også hvad du allerede har opnået.
• Hvis du har familiemedlemmer, skal du sørge for, at din kalender er tilgængelig for dem. Hæng den for eksempel i køkkenet. På den måde kan de tage højde for din tidsplan og ikke planlægge aftaler, når du ikke kan.

2. Brug en kalender. En kalender er især nyttig, hvis du har mange aftaler, og dine dage ser forskellige ud, hvilket gør det svært at holde et godt overblik over alle dine aftaler. Sæt alle dine faste aftaler i din dagsorden. Dit klasseskema, arbejdstider, deadlines, familieforpligtelser. På den måde får du et godt overblik over din fritid, og du kan planlægge tid til lektier og afslapning.

3. Få mest muligt ud af din smartphone. De fleste smartphones har en kalender og en handlingsliste som standard. Hvis din smartphone ikke allerede har disse funktioner, er der masser af apps, som du kan downloade gratis eller mod et mindre gebyr. Apple- og Google-produkter kan synkroniseres til din bærbare eller pc, så du kan se og spore din tidsplan på tværs af enheder. Tilføjer du noget til din dagsorden på din smartphone, er aftalen også synlig i dagsordenen på din bærbare computer.

4. Del din tidsplan. Fortæl dine venner og familie, hvordan din tidsplan ser ud. Fortæl dem, hvad det vil sige at studere ved siden af ​​dit job, så de kan overveje de udfordringer, du står over for. Hvem ved, de kan endda gøre dit liv lettere. De ved i det mindste, hvad de kan forvente af dig, og hvornår de skal lade dig være i fred.

5. Planlæg dit studie. Ved, hvad du skal gøre for at få en grad. Hvilke kurser eller moduler skal du tage, hvor mange point skal du mindst opnå om året, hvilke kurser undervises om aftenen eller i weekenden?? Lav en flerårig plan. Hver skole eller universitet er anderledes og har forskellige regler. Tal med en skolevejleder og bed om hjælp til at planlægge det studieprogram, der er muligt for dig.

6. Få tid til din familie. Når du laver din tidsplan, så tag tid til din familie og familieforpligtelser i betragtning. Planlæg tid til husstanden, til din partner og til dine børn. Du kan godt kombinere nogle aktiviteter, for eksempel at lave lektier, mens vasketøjet kører.

7. Planlæg en ugentlig social aktivitet. Du ønsker at bevare dine venskaber. Planlæg noget sjovt hver uge med dine venner. Dette viser, at du ikke glemmer dem, og det giver dig noget at se frem til, mens du slider med dine lektier.

8. Få tid til dig selv. Med alt dit ansvar er det svært at styre alt, endsige at du stadig har tid til dig selv. Og alligevel er det vigtigt at tage hensyn til sig selv. For at forhindre udbrændthed er det vigtigt at planlægge tid til dig selv hver uge. Også selvom det kun er en time i parken at læse en bog. At få tid til dig selv holder dig glad og sund.

1. Arbejde struktureret. Hold dit studiemateriale ryddeligt og organiseret, så du nemt kan finde det, du har brug for. Sæt deadlines i din dagsorden og start skoleopgaver til tiden, så du har nok slæk i dit skema, når der opstår uventede ting, for eksempel på arbejdet. Tager du flere kurser på samme tid, så fordel din tid godt på de forskellige kurser.

2. Tag gode noter under lektionerne. Fokuser på de vigtigste ting i klassen. Hvad er den røde tråd? Hvilke konklusioner formulerer læreren? Hvilke detaljer gentages af læreren? Det er den information, der skal lande i dine noter, og som du vil se i eksamenerne.

3. Find en god studieplads. Find et sted, hvor du kan studere stille, uforstyrret og komfortabelt. Sørg for at have en god stol, et bord, nok lys og alt det studiemateriale, du har brug for.

4. Undgå distraktioner, mens du studerer. Sluk din telefon og dit fjernsyn. Lad din e-mail og sociale medier være i fred. At studere effektivt betyder, at al din opmærksomhed går til det emne, du lærer om i det øjeblik.

5. Hold styr på dine lektier; forsink ikke. Lav dit hjemmearbejde fra den første lektion og læs jævnligt, hvad du har lært. Udsæt ikke læringen til sidste øjeblik. Undersøgelsesmaterialet hænger ikke godt fast, hvis du gennemgår alt på én gang. Din hjerne er en muskel, og som alle muskler øger du musklens styrke gennem gentagelser. Man går heller ikke i fitnesscenter for at løfte en meget tung vægt én gang med forventning om, at man bagefter bliver en god vægtløfter. Du går i fitnesscentret for gradvist at øge dit niveau i korte træningspas.

6. Tal med dine lærere. Hvis du ikke forstår et emne, så gå til kilden. Mange lærere har kontortid, eller også kan du sende dem en mail med dine spørgsmål. At forbinde med din lærer hjælper dig med at overvinde forhindringer i klasseværelset.

7. Deltag i en studiegruppe. At studere sammen er sjovere, og man kan hjælpe hinanden med svære dele. Nogle skoler og universiteter organiserer studiegrupper eller endda vejledning, men du kan selvfølgelig også spørge dine klassekammerater, om de vil studere sammen.

1. Lav en liste over opgaver, der skal udføres. Lav en liste for hver dag over, hvad du skal lave den dag. Sæt både de små og de store aktiviteter på det. E-mails, du skal besvare, formularer, du skal udfylde, møder, du skal deltage i og alt andet, du skal have gjort inden dagens slutning.

2. Organiser din huskeliste. Sæt de vigtigste opgaver øverst på din liste og de mindst vigtige nederst. Hvis du kommer til den konklusion, at en bestemt opgave er unødvendig, skal du slette den. Spild ikke din tid med unødvendige ting. Din produktivitet vil kun lide under dette.

3. Organiser din arbejdsplads. En ryddelig arbejdsplads er det første skridt mod en produktiv hverdag. Læg rod væk, sorter papirer, læg skriveredskaber i en bakke eller skuffe og hold dit skrivebord pænt hele dagen.

4. Udnyt styrken ved samarbejde. Uddelegere opgaver. Del komplekse opgaver op i små aktiviteter og del dem blandt dine teammedlemmer. Slid ikke i dagevis på egen hånd, når du kan gøre det med et team på et par timer.

5. Overvej at tale med din vejleder. Hvis du ønsker det, kan du angive, hvordan dit studie hjælper dig til at udvikle dig i dit job. Overbevis din chef om, at dit studie er godt for organisationen. Hvis din vejleder bakker op om dine planer, er det nemmere at navigere mellem arbejde og skole. Måske er din chef endda villig til at tilpasse din arbejdstid, så du bedre kan kombinere arbejde med skole.

1. Hold arbejde og skole adskilt. Du skal ikke bekymre dig om dit arbejde, når du er i skole, og omvendt. Fokuser på én ting ad gangen. Tag ikke dine lærebøger og skolenotater med på arbejde, og tag ikke dit arbejde med i skolen. Hold din opmærksomhed på, hvad du laver i øjeblikket. Hvis du arbejder hårdt på arbejdet, behøver du ikke føle skyld over at fokusere på dit skolearbejde i skolen.

2. Hold tiltrængte pauser. Giv dig selv chancen for at trække vejret, så du kan komme tilbage til arbejdet med frisk mod. Gå en tur. læse avisen. lave te. Prøv at tage en pause hver halvanden eller anden time. En pause på 5 eller 10 minutter er nok; med længere pauser kommer du for ud af rytmen.

3. Forbliv aktiv. Cykel. svømme. gå. EN sund livsstil hjælper med at forebygge stress. Fysisk anstrengelse fører til afslapning, og du vil opleve, at arbejde og skole derfor virker lettere. Forskere har vist, at regelmæssig aerobic reducerer stress, forbedrer humøret, forbedrer søvnen og øger selvtilliden.

4. Få nok søvn. Sørg for at få nok søvn. Forskning viser, at det at få nok søvn er vigtigt for din hukommelse, dit humør og din koncentrationsevne. Og det har til gengæld en positiv effekt på mængden af ​​stress, du kan håndtere. Det kan være nødvendigt at være vågen hele natten for at studere en gang imellem, men gør det ikke til en vane. Hvis du ikke har fået nok søvn, kan du tage en 15 til 30 minutters power nap for at give din hjerne et boost.

5.Spis sundt. Spis nok fibre og kulhydrater. Forskere indikerer, at kulhydrater sikrer produktionen af ​​serotonin, et hormon, der hjælper med at slappe af. At spise mange fibre hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Spis frugter og grøntsager, der er høje i antioxidanter for at forbedre dit immunforsvar. Citrusfrugter giver dig en masse C-vitamin. Gulerødder er en god kilde til antioxidanten beta-caroten. En afbalanceret kost hjælper dig med at opnå en sundere balance mellem skole, arbejde og privatliv.

1. Vær realistisk. Du kan ikke gøre alt. Prioriter og bliv ikke frustreret, hvis du ikke når alt, hvad du har planlagt for dagen. Forbliv positiv og være taknemmelig at du har mulighed for at skabe indtægt og at studere; to ting mange mennesker må undvære.

• Kombinationen af ​​skole og arbejde er ikke for alle. Vær realistisk og sæt prioriteter. Lad ikke skolen gå på bekostning af din indkomst og din families trivsel.

2. Husk hvorfor du gør det. Ved at følge et studie ved siden af ​​dit job påtager du dig en udfordring, som mange ikke tør. Men du ville ikke gøre det, hvis du ikke var så motiveret. Måske arbejder du ved siden af ​​dine studier for at betale for dine studier, eller du studerer ved siden af ​​arbejdet for at komme videre. Det er lige meget, hvad årsagen er. elsker dit mål i tankerne, selv (eller især), hvis det hele bliver lidt for meget for dig.

3. Tag imod hjælp fra andre. Hvis du prøver at gøre det helt alene, er det uendeligt meget sværere. Hvis du oplever, at du bliver mere og mere irritabel, undgår sociale aktiviteter, bliver glemsom eller ængstelig, så tal med nogen om det. Tal med din partner, med dine venner eller om nødvendigt med en coach eller psykolog. Du er virkelig ikke den første, som stressen bliver for meget for. Mange skoler og universiteter har fagfolk, du kan tale med, hvis du støder på problemer som dette. Det første skridt til succes er at vide, hvordan man tager imod hjælp.

4. holde momentum. Når du starter noget, skal du afslutte det. At springe et semester over kan lyde som en god idé, men gør det kun, hvis det er absolut nødvendigt. For eksempel ved sygdom. Hvis skolearbejdet bliver for meget for dig, så vælg at tage færre kurser end at lave ingenting i et semester. Ellers risikerer du at miste momentum og slet ikke vende tilbage til skolen.

5. Prøv at føre dagbog. Hold styr på, hvad du vil lave hver dag, og hvad du har opnået ud af det. Dette vil hjælpe dig med at nå dine mål.

6. Fejr store og små succeser. Vær i stand til at måle dine fremskridt. Lav fx en liste, hvor du kan krydse af, hvilke kurser du har taget. Skriv store og små succeser i din dagbog. Dette vil hjælpe dig med at holde dit mål for øje. Når du overvinder små eller store forhindringer, så del hvad du har opnået med venner og familie. En høj karakter for en eksamen, færdiggørelse af et fag eller opnåelse af dit eksamensbevis. Disse er alle øjeblikke at fejre for at holde dig selv motiveret.

7. Ved det er muligt! Nogle gange virker det som meget, men husk at andre allerede har gjort det du gør og er lykkedes. Hvad de kan, kan du også.