Masserer din gravide kone

1. Lær mere om gulvteknikken, som er at foretrække frem for en madras, fordi den giver dig en fastere overflade.

• Læg to puder på gulvet i form af en buespids, og lad din kone ligge på siden med armhulen mellem de to puder.
• Sørg for, at puderne støtter hendes mave og ryg.
• Læg en eller to puder under hendes hoved for at støtte nakken og sørg for, at hendes rygsøjle er lige.
• Med underbenet strakt bøj det øverste ben og læg en eller to puder under det.

2. Lær om knæleteknikken, som støtter hendes underliv og samtidig reducerer trykket.

1. Lindre hendes rygsmerter ved at massere begge sider af hendes rygsøjle med den løse knytnæve.

• Start i bunden af ​​din kvindes hals og bevæg forsigtigt ned ad rygsøjlen til hendes hofter.
• Gå derefter forsigtigt tilbage op til halsen på den anden side af rygsøjlen.
• Massér begge sider af rygsøjlen, men rør ikke selve rygsøjlen.

2. Reducer trykket på glutes ved forsigtigt at massere knoglen ved bunden af ​​rygsøjlen med en løs knytnæve.

3. Lindre trætte ben ved forsigtigt at gnide ydersiden af ​​din kvindes ben.

1. Vid, at enhver form for massage eller brug af æteriske olier bør undgås i første trimester.

2. Giv et stort glas vand efter hver massage.

3. Stræk ikke livmoderens ledbånd. Læg ikke pres på maveområdet.

4. Rør ikke ved trykpunkter på ankler og håndled. Disse punkter er kendt for at stimulere musklerne i livmoderen og bækkenet og kan forårsage sammentrækninger.

5. Massér aldrig med energiske bevægelser. Brug altid bløde, lette berøringer under en graviditetsmassage. Dybvævsmassage bør aldrig udføres på en gravid kvinde.

6. Stop massagen med det samme, hvis din kone klager over ubehag eller svimmelhed.

1. Spørg din læge, om du kan massere din kone. Hvis din læge mener, at du kan give din kone en prænatal massage, kan du bede kvalificerede massageterapeuter om yderligere instruktioner.

2. Find en kvalificeret massageterapeut, der ved en masse om graviditetsmassage. Spørg ham om sikkerhed og forholdsregler, og lær mere om de specielle teknikker, du kan bruge derhjemme. Hvis du har svært ved at finde en prænatal massagespecialist, så spørg venner, naboer og kolleger til råds. Husk at du ikke kun leder efter en massageterapeut, men en terapeut som har erfaring med at massere gravide.

3. Tænk på at lave én tid til en professionel prænatal massage. Tal med massageterapeuten og forklar ham/hende, at du ønsker at anvende teknikkerne derhjemme. Spørg, hvad de vigtige trin er, når du masserer din kone. Mange behandlere vil gerne tage sig tid til kort at diskutere de vigtigste elementer med dig under eller efter massagesessionen.

1. Overvej at bruge æteriske olier, der bruges i aromaterapi. Forskning har vist, at æteriske olier støtter kroppen på flere måder. På grund af forbuddet mod brug af almindelig medicin under graviditet, bruger mange kvinder æteriske olier som et middel mod deres lidelser. Tjek dog altid, at det er sikkert at bruge æteriske olier under graviditeten, da der er nogle, som gravide bør undgå.

2. Find ud af, hvilke effekter olier har på den gravide krop. Find hvilke olier der bruges til at lindre visse symptomer. Mandarin hjælper med morgenkvalme, søvnløshed og undgå strækmærker. Grapefrugt hjælper med at bevare fugt og træthed.

3. Undgå cedertræ, salvie og ingefær, som fremmer menstruationen og kan føre til abort. Nellike, birk og sort peber kan forårsage hudirritation og bør derfor også undgås under graviditet (huden er meget mere følsom i denne tid). Mange olier kan være giftige, så det er ekstremt vigtigt at vide, hvilke olier man skal undgå for barnets og morens sikkerhed.

4. Overvej at lave en aftale med en professionel aromaterapeut for at skabe en personlig blanding af olier til din kones lidelser. Du kan blande olier for at lindre flere symptomer på samme tid.

1. Find ud af, om din kone er interesseret i specielle massagestillinger og -teknikker i stedet for en almindelig generel massage. Massageterapi virker godt til at lindre muskelømhed og stress, når det gøres korrekt. Undersøgelser har vist, at regelmæssig massage under graviditet hjælper med at reducere risici under fødslen og bidrager til et bedre helbred for den nyfødte.

2. Find ud af, hvilke stillinger der er acceptable for gravide, og hvordan de forskellige stillinger aflaster din kone. Nogle trykpunkter bør undgås under graviditeten, så det er vigtigt, at du informerer dig om, hvilke anbefalinger der skal følges.

1. Nyd simple aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas så ofte som muligt.

• Kram din kone og kærtegn forsigtigt hendes hovedbund.
• Gå en tur sammen og tal med hende.
• Forbered hende et varmt bad.
• Brænd stearinlys og spil blød musik for at skabe en afslappende atmosfære.
• Lad hende sidde i en lænestol med fødderne oppe.

Tips

• Der er mange forskellige aspekter ved en prænatal massage, som du bør se på. Nogle kvinder kan lide at få en massage med beroligende musik eller æterisk olie, mens andre kvinder foretrækker en særlig kærtegn på bestemte områder af kroppen. Dette er en meget personlig beslutning, så spørg din kone, hvad hendes ønsker er. På denne måde kan du bedre opfylde hendes personlige behov i stedet for at give hende en generel og ensartet graviditetsmassage.

Advarsler

• Læg ikke pres på inderlårene. Kildeartiklen på BabyZone siger: `Du bør ikke massere inderlårene eller lave en `dyb` massage af benene. MacInnis forklarer, at blod under graviditet lettere kan størkne som forberedelse til fødslen. Der kan dannes blodpropper på indersiden af ​​benene, som kan løsne sig ved en aggressiv massage, hvilket kan være ekstremt farligt og potentielt dødeligt.`
• Søg omgående lægehjælp, hvis brugen af ​​olier eller massage efterfølges af usædvanligt ubehag eller atypiske symptomer.
• Tal altid med en læge om sikkerheden ved oliebrug og massage under graviditet.