Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ser en stimulus eller et advarselssignal, skal du flytte væk fra din kone. Gå ud af huset og gå til et sikkert sted. Hvis du ikke kan forlade huset, så flyt til et værelse med en aflåselig dør, hvor du kan være sikker, indtil din kone går eller falder til ro. 
Træk vejret dybt ind fra din næse, hold vejret et øjeblik, og ånd derefter ud gennem munden. Gentag denne cyklus et par gange for at få bedre kontrol over dig selv. 
Hvis du som mand forsvarer dig mod din (eller en) aggressiv kvinde med vold, vil din chance for at bevise, at hun (har) misbrugt dig være meget mindre. Myndighederne vil i første omgang antage, at du er den misbrugende part, simpelthen fordi kvinder oftere er ofre for overgreb eller overgreb. Uanset om du er en mand eller en kvinde, så gå væk, hvis hun nærmer sig dig aggressivt. Hvis du sårer hende, er du måske den, der bliver arresteret. 
Hvis du har børn, kan du tage dem med, især hvis du tror, de er i fare. At skulle lytte til konstante skænderier er heller ikke godt for børn. 
Det er vigtigt at tage affære, fordi det at anmelde overgrebet til din kone viser, at du mener det seriøst med at udføre konsekvenserne. Det hjælper dig også med at indsamle beviser, da agenten skal indsende en officiel rapport om hændelsen. Vær ikke flov over at rapportere, at du bliver misbrugt af din kone. Misbrug og misbrug kan ske for alle, også mænd. 
Sådanne programmer kan hjælpe dig med at planlægge din flugt, yde støtte og juridisk bistand, så din kone kan blive udelukket fra kontakt. Hvis du har børn, kan de hjælpe dig med at få midlertidig forældremyndighed over dem (så længe misbruget er veldokumenteret). For mere hjælp til at finde ressourcer kan du kontakte voldshjælpstelefonen Trygt Hjem, tlf. 0800-2000. 
Dine tasker kan indeholde tøj, penge og vigtige dokumenter såsom forsikringskort og ID-kort eller pas. Hvis du planlægger at tage dine børn med, bedes du gennemgå flyveplanen på forhånd. Overvej deres alder, når du forklarer formålet med planen for dem. 
Fortæl dine nødkontakter om din flyveplan. Det kan være nødvendigt, at nogen kommer og henter dig, fordi du ikke selv har transport. Så skal du beslutte dig for, hvor du skal hen, såsom et nødophold eller et familiemedlems hus. 
Sørg desuden for, at du ikke kontakter hende, efter du er gået. Overlad eventuelle yderligere samtaler til politiet eller din juridiske repræsentant. 
Hvis du ønsker at afslutte dit ægteskab med din kone for at have misbrugt dig, så tal med en advokat om dine rettigheder. Du skal muligvis bo adskilt fra din kone i et stykke tid, før en skilsmisse er tilladt. At have beviser og vidner til stede for at vidne om misbruget vil hjælpe din sag, da det ikke kun vil være dit ord imod din kones. Fortsæt ikke forholdet baseret på hendes løfter om at ændre sig. En midlertidig adskillelse kan være nødvendig for at gennemføre ændringen. 
Spørg din praktiserende læge om en henvisning til en psykiater eller bed om anbefalinger fra krisecenterets personale. 
Gruppens medlemmer kan hjælpe dig med at affinde dig med misbruget og give praktiske råd, såsom at lære at være enlig forælder eller finde advokater til at håndtere en skilsmisse. 
Inkorporer nærende fysiske aktiviteter i din daglige rutine såsom yoga, dans eller boksning. Lav afspændingsteknikker, som f.eks mave vejrtrækning eller mindfulness meditation. Du kan også nyde kreative sysler såsom at skrive, male, farvelægge, lave puslespil og spille spil.
At håndtere at blive mishandlet af din kone
Indhold
At være gift med en, der misbruger dig, kan få dig til at føle dig håbløs og ensom. Du er dog ikke alene - mange andre har selv oplevet dette. Beskyt dig selv mod en voldelig kvinde ved at lære at formulere dine grænser og vide, hvad der udløser et svar fra hende. Hvis du ønsker at forlade ægteskabet, skal du finde ud af, hvordan du får adgang til ressourcer og planlægger din flugt. Uanset om du vil blive eller tage afsted, så sørg for at bruge forskellige former for støtte til at tage vare på dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Beskyt dig selv
1. Angiv tydeligt dine grænser. Din kone vil sandsynligvis ikke se hendes opførsel som krænkende. Fortæl hende, at du ikke kan lide den måde, hun behandler dig på. Det kan du gøre ved at tale om, hvad der generer dig, og forklare konsekvenserne, hvis adfærden ikke stopper.
- Antag, at din kone fornærmer dig, kan du sige: "Skæld mig ikke ud". Hvis du bliver ved sådan her, går jeg.`
- Prøv at angive din grænse, når adfærden opstår, så der ikke opstår forvirring.
2. Genkend og undgå din kones stimuli. De fleste kvinder, der misbruger deres mand, har advarselsskilte, der indikerer, hvornår misbruget er ved at finde sted. For eksempel kan din kone være mere tilbøjelig til at slå dig, hvis hun har fået alkohol.
3. Forbliv rolig. Hvis din kone er skyldig i misbrug, så prøv at bevare roen. En måde at lindre spændinger og berolige dig selv på er at øve dig med mave vejrtrækning. Denne øvelse kan udføres når som helst for at hjælpe dig med at kontrollere dig selv, når du er belastet af din kones misbrug.
4. Modstå trangen til at kæmpe tilbage. Det kan være svært at være på modtagersiden af misbruget, men gør dit bedste for ikke at reagere med vold. Repressalier hjælper ikke din sag.
5. Find et sikkert sted at tage hen. Find et sted at tage hen, hvis din kone misbruger dig. Dette kan være en ven, slægtning eller nabos hjem eller et offentligt sted, såsom en park eller et bibliotek.
6. Ring 112, hvis du er i fare. Hvis din voldelige kone truer dit eller dine børns liv eller vifter med et våben, har du brug for hjælp. Gå ikke ud fra, at truslerne er tomme, og tøv ikke med at ringe til myndighederne, bare fordi du er bange for, at de ikke vil tro dig. Ring straks til politiet.
Metode 2 af 3: Undslippe misbruget
1. Dokumentér misbruget. Det er vigtigt at skaffe beviser for, at misbruget finder sted. Dette vil hjælpe med at opbygge en sag mod din kone og sikre, at du ikke er den, der er anklaget for misbrug.
- Registrer datoer og tidspunkter for, hvornår misbruget fandt sted. Tag billeder af dine skader og søg en læge for at få hændelsen registreret i din journal.
- Hvis en anden voksen var vidne til misbruget, skal du anmode om en registrering af din fil.
- Hvis din kone sender voldelige eller truende sms`er eller e-mails, så gem dem.
- Når det kommer til følelsesmæssigt misbrug, så prøv at beskrive så detaljeret som muligt, hvad din kone laver.
2. Find frit tilgængelige ressourcer. Kontakt lokale voldsprogrammer for at se, om de kan hjælpe dig med at flygte fra din voldelige kone. Mange sådanne programmer er rettet mod kvinder. Du burde dog kunne finde nogle støttepunkter, der hjælper mænd, hvis du er et mandligt offer for vold i hjemmet.
3. Forbered en `flyvepose`. I kampens hede vil du ikke være i stand til at samle de praktiske ting, der skal til for at forlade din kone. Pak i stedet tasker i forvejen med det, du og dine børn skal bruge.
4. Skab et overblik over dine nødkontakter. Tænk over, hvor du vil hen, og hvem du vil ringe til, hvis du beslutter dig for at forlade din voldelige kone. Lav en liste over nødopkaldsnumre og kontaktoplysninger til dine nærmeste venner og familie.
5. Fortæl ikke din kone, hvor du er. Når du har besluttet dig for at forlade misbrugeren, så lad hende ikke vide, hvor du er, da dette kan være farligt for dig og dine børn. For at holde dit opholdssted hemmeligt, er det bedst at gå på krisecenter eller til en pårørende, der ikke kender din kone. På den måde er der mindre sandsynlighed for, at hun finder dig.
6. Indgiv skilsmisse, hvis du har mistanke om, at din kone vil fortsætte misbruget. Misbrugende partnere ændrer sig sjældent. Hvis din kone indrømmer, at hendes adfærd er forkert og indvilliger i at få professionel hjælp, kan der være håb for dit ægteskab. Hvis din kone benægter misbruget eller nægter at ændre sig, er skilsmisse det sundeste valg for dig.
Metode 3 af 3: Få support
1. Forbind med venner og familie. Tal med dine kære om, hvad der sker derhjemme. Bed dem om økonomisk hjælp, et sted at bo eller en skulder at græde på, hvis du har brug for det.
- Hvis du er et mandligt offer for vold i hjemmet, kan du skamme dig over misbruget. Det er ikke nødvendigt. At holde misbruget hemmeligt vil kun føre til yderligere isolation og mangel på støtte.
2. Rådfør dig med en terapeut. Professionel rådgivning er en smart mulighed for ofre for misbrug. Uanset om du beslutter dig for at blive eller tage afsted, kan det være svært at få din situation under kontrol, og du kan føle dig forvirret over, hvordan du skal fortsætte. En rådgiver kan give praktisk vejledning og støtte.
3. Deltag i en støttegruppe. Du kan føle dig mindre isoleret i din situation, hvis du rækker ud til andre, der forstår. Find støttegrupper for vold i hjemmet i dit område eller online.
4. Lave enselvpleje rutine at komme sig. Misbrug efterlader følelsesmæssige ar, selvom de fysiske ar er helet. Du kan komme dig over vold i hjemmet ved at tilegne dig sunde vaner, der hjælper dig med at pleje og udtrykke dig selv.
Artikler om emnet "At håndtere at blive mishandlet af din kone"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
