Gratis trin for trin instruktioner 
At tage sig tid til bare at græde kan være meget terapeutisk. Når det er sagt, så føl dig ikke skyldig eller forvirret, hvis du ikke let græder og ikke kan finde tårer, selvom du er dybt ked af det. Dette kan også være et godt tidspunkt at skrive i din dagbog om, hvordan du har det. Det kan hjælpe dig med at kanalisere dine følelser på en mere organiseret og rolig måde. 
Skriv alt ned, du husker om din bedsteforælder. Dette kan hjælpe dig med at holde ham eller hende i dit hjerte for evigt. Se billeder af dig med din bedstefar og bedstemor for at føle dig rolig. 
Dette betyder ikke, at du for altid skal holde op med at gøre alle de ting, du elskede at gøre med din bedstefar og bedstemor. Det betyder bare, at du har brug for lidt tid væk fra de ting, indtil du føler dig mere stabil og roligere. Desværre kan nogle ting, som ferien, altid være lidt sværere. Men med tiden og med støtte fra din familie kan du nyde det igen, mens du tænker på din bedstemor og bedstefar på samme tid. 
Vær ikke bange for at dele dine følelser. Brug mere tid sammen med familiemedlemmer end normalt i stedet for at gemme dig på dit værelse med din tristhed. Selvom de ikke beder om dit firma, vil de sætte pris på det. 
Hvis du har det helt forfærdeligt, kan du bare tage et brusebad og tage rent tøj på, få dig til at føle dig bedre end at tilbringe hele dagen i sengen uden at passe på dig selv. At få nok hvile kan hjælpe dig med at få bedre kontrol over dine følelser. Hvis du er udmattet af ikke at sove nok, eller du føler dig gnaven af at sove for meget, vil det være sværere for dig at håndtere. 
Du kan endda give notesbogen videre, så alle kan skrive den historie, de husker. Selvom det er umuligt at få en fuld fornemmelse af den person, du har mistet, kan du finde trøst i at huske disse historier. 
Hvis billederne ikke er arrangeret i et fotoalbum, men er i en kasse, kan du endda lave dem om til et projekt og lave et fotoalbum, der ærer dine bedsteforældres minde kronologisk. Det er klart, at denne aktivitet fører til nogle flere tårer. Gør dig klar, før du gør dette. 
Hvis der er noget særligt, som din bedsteforælder har givet dig, såsom et vedhæng, en statuette eller et skrevet brev, kan du endda bære det med dig et stykke tid og trøste dig med det. Selvom det kan virke lidt skørt og symbolsk, kan det hjælpe dig med sorgprocessen. 
Medbring blomster eller hvad der er sædvanligt i din kultur for at hylde den person, du mistede. 
Selvom du bør undgå at foretage drastiske ændringer eller store livsbeslutninger i en tid med tristhed, kan små ændringer her og der hjælpe dig med at føle, at du kommer ind i en ny og positiv rytme. 
Måske kommer du normalt ikke hjem til ferien, eller du er ikke typen, der ringer til dine forældre flere gange om ugen. Prøv at bruge mere tid på at kommunikere med din familie, og du vil se, at det giver dig styrke i denne svære tid. 
Selvom aktiviteten ikke vil føles det samme som at gøre dette med din bedsteforælder, er det en måde at kanalisere det kærlige minde, du har om den elskede. 
Din bedsteforældres indflydelse på dit liv fortsætter længe efter, at han eller hun er gået bort. Det bedste, du kan gøre for dig selv og for alle omkring dig, er at fortsætte med at nyde dit daglige liv, mens du holder din bedsteforælder tæt på dig, i dit hjerte og i din hukommelse.
At håndtere en bedsteforælders død
Indhold
At håndtere en bedsteforælders død kan være en af de sværeste ting, du nogensinde bliver nødt til at gøre. Det kan være dobbelt svært, fordi det kan være din første oplevelse af at miste en elsket. Selvom smerten i dit hjerte ikke på magisk vis forsvinder, kan du tage skridt til at acceptere dine følelser og klare tabet af en elsket ved at tale om det, søge støtte fra din familie og videre. for at gå med dit liv. Dine minder om din dyrebare bedsteforælder vil forblive hos dig længe efter hans eller hendes død, og du vil altid være i stand til at ære mindet om den person, du elsker. Hvis du vil lære, hvordan du håndterer en bedsteforælders død, så læs videre.
Trin
Del 1 af 3: Accepter dine følelser
1. Brug så meget tid som du har brug for. Lyt ikke til de mennesker, der fortæller dig, at der er en tidslinje, når det kommer til sorg. Nogle mennesker tager meget mindre tid end andre, når det kommer til at komme videre efter en elskets død, og du bør ikke betragte dig selv som mindre, fordi du har sørget i lang tid. Det vigtige er, at du tager dig tid til fuldt ud at behandle dine følelser i stedet for at ville gå ligeud og undertrykke, hvordan du virkelig har det.
- Vid, at der ikke er nogen klar grænse mellem at sørge og `komme videre`, og at det sidste ikke betyder, at du har glemt din bedsteforælder og ikke længere er ked af tabet. Hver person bør tage så meget tid, som han eller hun har brug for.
- Det er klart, at hvis der er gået mange måneder, eller endda et år eller to, og du stadig føler dig så ked af det, at du har svært ved at fungere, kan professionel hjælp være en måde at klare dig på.
2. Giv dine følelser frit spil. En anden måde at acceptere dine følelser på er at græde, råbe, være vred eller bare gøre, hvad du skal gøre for at få dine følelser ud. Du behøver ikke at holde dine tårer tilbage eller undertrykke dine følelser, for det vil gøre det sværere for dig at klare. Du ønsker måske ikke at vise dine følelser, især hvis en sørgende forælder eller en anden bedsteforælder har brug for dig til støtte, men du er nødt til at udtrykke disse følelser i ny og næ, uanset om det er med en ven, et forstående familiemedlem, eller hvis du er alene.
3. Bevar din elskede bedsteforælder i dit hjerte og minder. Tro ikke, der kommer et tidspunkt, hvor du ikke helt tænker på din elskede bedsteforælder. Du kan altid beholde ham eller hende i dit hjerte og hukommelse. Tillad dig selv at reflektere over de gode stunder, du har delt, de samtaler, du har haft, og de rejser, du har taget sammen. Og hvis der har været uenigheder eller dårlige tider, kan du også tænke over det. Det handler ikke kun om at værne om de gode tider og glemme alt om de dårlige, men at ære hele mennesket.
4. Vær opmærksom på triggere. Selvfølgelig gør nogle tidspunkter af året eller nogle steder det sværere for dig at håndtere tabet af en bedsteforælder. Du skal måske undgå søen, hvor du plejede at fiske med din bedstefar i et stykke tid, eller spisestuen, hvor din bedstemor plejede at tage dig med for at få en is, lige indtil du føler dig klar til at tage tilbage til dine yndlingssteder. Måske er Thanksgiving eller jul særligt vanskelig, fordi du forbinder disse højtider med at tilbringe tid med dine bedsteforældre. At vide, hvad disse triggere er, vil hjælpe dig med at undgå dem eller søge ekstra støtte, hvis du ikke kan.
5. Støt og søg støtte fra dine andre familiemedlemmer. En af de bedste ting, du kan gøre for at acceptere dine følelser, er at tale om tabet med dine andre familiemedlemmer. Dine forældre kan virkelig have brug for din støtte, og du bør være der for dem. Hvis du har en anden levende bedsteforælder, bør du være der for ham eller hende i denne svære tid. Du kan dele dine egne følelser, mens du støtter dine kære, og du skal ikke føle presset til at være stærk hele tiden. Det vigtigste er, at du er til stede.
6. Husk at passe på dig selv. En vigtig ting at huske på, når du håndterer tabet af din bedsteforælder, er, at du ikke skal glemme at passe på dig selv. Sørg for at få masser af hvile - uden at bruge hele dagen i sengen - spis tre sunde måltider om dagen og tag dig tid til at komme ud og møde andre mennesker. At tage sig af andre familiemedlemmer kan være vigtigt, men du bør ikke helt ofre dit eget velbefindende i mellemtiden. Regelmæssigt brusebad og opretholdelse af din hygiejne kan også hjælpe dig med at tage mere kontrol over dit liv. Selvom du stadig vil føle dig rastløs, kan det gøre en stor forskel at holde fast i en sund rutine.
Del 2 af 3: Hold mindet om din dyrebare bedsteforælder i live
1. Lær mere om din bedsteforælder. Hvis dine forældre eller andre slægtninge er klar, skal du ikke være bleg for at spørge dem om noget, du ikke vidste om din bedsteforælder. Tal med dem om, hvor han eller hun voksede op, hvad hans eller hendes job var, hvilke historier du måske ikke har hørt om ham eller hende, eller bare andre detaljer, der kommer til at tænke på, når din elskede bedsteforælder dukker op. Mange børnebørn har en tendens til at tænke på deres bedsteforældre som venlige gamle mennesker snarere end mennesker med rig historie og baggrund, især hvis de mister dem i en ung alder – at have en idé om hele den person, du har mistet, kan hjælpe dig mere til at være har kontrol over situationen.
- Hvis din forælder er klar til at tale om det, så spørg, hvordan det var for ham eller hende at vokse op i et hus med din bedsteforælder, og hvilke minder han eller hun kan dele fra barndommen.
2. Skriv de historier, din bedsteforælder plejede at fortælle. Selvom ikke alle bedsteforældre kan lide at mindes om deres liv, elsker mange af dem at dele historier om deres barndom, deres job, deres hjemby eller land, eller hvordan verden plejede at være. Kom sammen med dine kære og se, hvor mange historier alle husker om din elskede bedsteforælder. At skrive dem alle ned giver dig en følelse af hele personen og giver dig noget at værdsætte for evigt.
3. Se billeder af din bedsteforældres liv. Selvom din elskede bedsteforælder måske ikke har haft en Facebook-konto, der skildrede hans eller hendes liv fra fødslen gennem hans eller hendes sidste år, kan gennemgang af et familiealbum hjælpe dig med at finde fred og bedre forstå den person. der var din bedsteforælder. Der er muligvis ikke hundredvis af billeder tilgængelige, så du er virkelig nødt til at dvæle ved hvert billede og hver hukommelse, som din bedsteforælder har skabt. Gennemgå albummet med et familiemedlem, som kan hjælpe med at give lidt kontekst, og trøste dig med, at din bedsteforælder levede et fuldt og rigt liv.
4. Behold de gaver, bedsteforælderen gav dig. Se de gaver, billeder, trøjer, bøger, smykker eller andre værdifulde minder, som dine bedsteforældre gav dig. Hvis det er noget, du kan have på, så tag det på et stykke tid. Hvis ikke, så giv den en fremtrædende plads. Tro ikke, du skal slippe af med disse ting eller lægge dem ude af syne for at `overvinde` tabet af din bedsteforælder. Du kan holde dem tæt på dit hjerte og ære mindet om den person, du elsker.
5. Gå til din bedsteforældres grav, når du er klar. Hvis du tror, at et besøg på din bedsteforældres grav vil hjælpe dig til at sørge og få en stille samtale med den, du mistede, så skal du tage dertil, når du er klar, alene eller sammen med pårørende. Hvis du er rigtig ung og ikke har været i en grav før, så skal du tale med dine forældre om det og se om du er klar. Hvis du er ældre og tror, at dette vil hjælpe dig med at ære mindet om den person, du mistede, bør du tage dette skridt, hvis du kan.
6. Tal med andre mennesker, der har mistet deres bedsteforælder. Måske kan du også ære din bedsteforælders minde ved at tale med andre mennesker, der har oplevet et lignende tab. Hvis du føler, at dine familiemedlemmer er for følelsesmæssigt drænede til at tale om det, kan du tale med venner, der har oplevet en lignende smerte, og som kan hjælpe dig gennem denne svære tid. Selvom ikke to sorgprocesser er helt ens, kan det få dig til at føle dig mindre alene at have nogen at tale med.
Del 3 af 3: Gå videre med dit liv
1. Vid, at du aldrig helt "går videre". Du skal ikke tro, at der er en negativ betydning knyttet til begrebet `fortsæt`, eller at det betyder, at du skal lægge tankerne til din elskede bedsteforælder til side for at komme videre med dit liv lykkeligt. Det betyder bare, at selvom du altid har en speciel plads til din bedsteforælder i dit hjerte, føler du ikke, at smerten fuldstændig holder dig tilbage fra at leve dit liv.
- Overvej ikke at komme videre som et forræderi mod din elskede bedsteforælder. Se det som en positiv udvikling, der vil hjælpe dig med at leve et sundt liv.
2. Skift din rutine. En ting, du kan gøre, når du føler, at du er i et hjulspor, er at ændre tingene lidt. Hvis du gør alle de ting, du altid gjorde, da din bedsteforælder levede, kan du finde det lidt sværere at komme videre, end hvis du ændrer tingene lidt. Du kan bruge mere tid med dine venner og familie, finde en ny hobby eller opdage en kærlighed til frivilligt arbejde eller læsning, du ikke vidste, du havde.
3. Brug mere tid sammen med dine familiemedlemmer. En anden måde at føle sig mere tilpas og komme videre på er at bruge mere tid sammen med dine nære slægtninge. Det er ikke en kliché, at et dødsfald i familien virkelig kan bringe de kære tættere på hinanden, og du bør se det som en mulighed for at bruge mere tid sammen med dem, du holder af, og lægge mere familieorienterede planer. Dette kan hjælpe dig i sorgprocessen og kan også tilbyde dig trøst og stabilitet.
4. Vend tilbage til de ting, du og din bedsteforælder plejede at nyde at gøre sammen. Selvom det er naturligt, at du i et stykke tid gerne vil undgå nogle af de aktiviteter, du plejede at lave med din elskede bedsteforælder, som at gå i dit yndlings skovområde, lave dessert eller bare se baseball, så burde det på et tidspunkt komme naturligt at vende tilbage til disse aktiviteter og burde endda være i stand til at nyde dem igen. Undgå ikke de ting, du plejede at elske for evigt, ellers vil du aldrig føle, at du gør fremskridt med din sorg. Når du tror, du er klar, så gør disse ting igen, enten alene eller sammen med et andet familiemedlem eller en ven.
5. Få mere hjælp, hvis du har brug for det. Hvis du føler, at du stadig sørger efter mange måneder og har det lige så dårligt, som da du først fik den triste nyhed, så skal du måske søge ekstra hjælp. Du kan bestille tid hos en specialterapeut, gå til gruppeterapi eller endda tale med din praktiserende læge, hvis du føler, at intet virker. Der er ingen skam i at indrømme, at du har brug for mere hjælp til at komme igennem denne svære tid, og det vil kun gøre dig godt at tage så mange skridt som muligt for at komme videre.
6. Husk, at din bedsteforælder gerne vil have, at du skal nyde resten af dit liv. Selvom dette kan lyde som gammeldags råd nu, hvor du føler smerten af sorg, er der i sidste ende ikke noget større sandhed. Din bedsteforælder elsker dig højt og vil gerne have, at du lever et lykkeligt og meningsfuldt liv og husker alle de store øjeblikke, du delte. Du kan føle, at du er i et hjulspor, eller føler dig skyldig over at opleve glæde, men det bedste, du kan gøre, er at fortsætte med at nyde dit liv, mens du kærligt tænker på din bedsteforælder.
Tips
- Dine forældre vil forstå, hvis du pludselig og tilfældigt græder, fordi du savner personen, selvom de måske også selv græder.
- Syng stille og roligt "Tillykke med fødselsdagen" på deres fødselsdag eller forvandl dit ikon/baggrund på din computer til noget, din bedsteforælder elskede.
- Fortæl dine bedsteforældre eller forældre ofte, at du elsker dem, så de ved det! Sørg for at vise dem det også, for eksempel ved at hjælpe dem, hvis de ikke blev bedt om det. Handlinger siger mere end ord.
- Græd så meget og så ofte som nødvendigt, så du kan bearbejde sorgen, men glem den aldrig.
- Føl dig ikke dårlig, hvis alle er kommet videre, og du stadig er ked af det. Det er forskelligt for forskellige mennesker. Du skal bare vide, at de elskede dig, og resten af din familie gør det stadig.
- Hvis dine bedsteforældre er gamle, og du ved, at de kan dø, hvis det er muligt, så sig godnat til dem hver aften, inden du går i seng, og at du elsker dem, så de kan bære det med sig i deres hjerter.
- Hvis de er på plejehjem, så besøg så ofte som muligt, inden de dør.
- Hvis du er nødt til at græde i skole eller arbejde, så spørg din lærer eller chef, om du kan tage et minut til at tage dig selv op.
Artikler om emnet "At håndtere en bedsteforælders død"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
