Gratis trin for trin instruktioner 
Det gør selvfølgelig ondt, når du mister venner, men vær opmærksom på, at du også kan få nye venner, der går igennem det samme som dig. Plus, sande venner vil stå ved siden af dig i tykt og tyndt. 
Inkluder de ekstra omkostninger ved at forsørge din elskede i fængslet i dit budget. At sidde i fængsel kan være meget dyrt for dem uden for fængslet. Tænk bare på omkostningerne til telefonopkald og køb af ting i selve fængslet, din elskede skal bruge penge til dette. Det kan virke som en lille udgift, men omkostningerne kan stige ret hurtigt, da der i nogle lande endda er omkostninger forbundet med at lægge penge ind på fangens konto. Det er derfor klogt at lægge et budget og fastlægge et beløb, som du ønsker og kan bruge på den fængslede hver måned. Så hold dig til dette faste beløb. Hvis du har mistanke om, at det ikke er nok, så se om nogen i din familie er villige til at tjene pengene. Nu hvor din elskede er i fængsel, vil han eller hun ikke være der for at hjælpe dig med husarbejdet, så du vil sandsynligvis blive belemret med ekstra arbejde i huset. Vær ikke bange for at bede pårørende om hjælp, når det er nødvendigt. 
Du kan også lade personen vide, hvornår du kan e-maile eller skrive til vedkommende. 
Bestem også, hvem du vil fortælle det hele til. Du kan vælge at beholde historien i familien, eller du kan føle, at du også skal fortælle nogle nære venner. Det er klogt på forhånd at beslutte, hvem du vil fortælle det hele til. 
Derudover, hvis du har besluttet, at dine børn kan besøge den, der sidder i fængslet, skal du sørge for, at du kommer alene først. På denne måde kan du fortælle dine børn præcist, hvad de kan forvente under besøget, og du kan også berolige dem, hvis de kæmper med bestemte følelser af angst. 
Du kan også prøve vejrtrækningsteknikker. Hvis du føler, at du begynder at føle dig angst, så tag et øjeblik på at trække vejret. Luk øjnene og træk vejret ind, mens du tæller til fire. Tæl til fire igen, mens du puster ud. Fokuser på din vejrtrækning, indtil du falder til ro. 
At indse, at du ikke har gjort noget forkert, er det første skridt, du bør tage for at give slip på skyldfølelsen. Det er ikke din skyld, at den pågældende er havnet i fængsel, og du kan ikke ændre andres handlinger. På den anden side, hvis du havde en del i situationen, og din elskede endte i fængsel på grund af dig, bør du tage ansvar for dette. At undskylde er en måde at tage ansvar på. Når du har undskyldt, så se fremad. Prøv at give slip på skyldfølelsen, og lad være med at lade skyldtankerne løbe gennem dit hoved. Gjorde ting ændrer sig ikke, du kan kun bevæge dig fremad, mod en bedre fremtid. 
At skabe et nyt "normalt" liv handler dels om at holde sig til de normale årstider. Det betyder, at du trygt kan fejre højtider og fødselsdage uden din elskede. Du behøver ikke at ofre dit eget liv, fordi din elskede ikke længere er hjemme. Prøv at skabe nye traditioner med din familie, så du har noget at se frem til. Du kan også tage en ny hobby op for at give ny mening til den fritid, du har.
Håndtere den situation, hvor din elskede skal i fængsel
Når en du elsker kommer i fængsel, vil det have en enorm indflydelse på dit liv. Du vil ikke længere have personen i dit liv på daglig basis, og du skal lære at håndtere dette tab. Du vil også skulle håndtere andre uforudsete problemer som følge af tabet af den pågældende. Derudover skal du pludselig tage hensyn til samværsskemaer og din planlægning bør være fuldt tilpasset dette, så du kan besøge den i fængslet. Selvom du går igennem en hård tid, kan du lære at forme dit nye liv, mens din elskede er væk.
Trin
Del 1 af 3: Tager tråden op igen
1. Fokuser på nuet. Hvis du tænker for meget på de næste par år, som du skal bruge uden din elskede i dit liv, vil det sandsynligvis have en overvældende indflydelse på dig. Prøv at fokusere på nuet og ikke tænk for meget fremad. Nærm dig den nye situation trin for trin og se hver dag, hvordan du kan håndtere de nye ting, der kommer på din vej.
- Hvis du kæmper med at fokusere på nuet, så prøv en mindfulness-teknik. For eksempel, hvis du er i bad, kan du give din fulde opmærksomhed til, hvad du laver lige nu. Lad ikke dit sind vandre til, hvad der vil ske senere på dagen. Vær opmærksom på, hvordan sæben føles på din hud, hvordan det varme vand afslapper dine muskler og duften af sæben i luften. Fokuser din opmærksomhed på de fornemmelser, du oplever, ikke på de tanker, der løber gennem dit hoved.
2. Forbered dig på, hvad der venter dig. Dette råd kan synes at modsige det sidste trin. Du kan dog stadig fokusere på nuet, men samtidig være opmærksom på, at en svær periode er på vej. For eksempel kan du miste mennesker omkring dig, fordi din elskede sidder i fængsel. Nogle mennesker tæt på dig er måske mindre tilgivende, end du håbede.
3. Lav en plan og lav et budget. Hvis din elskede sørgede for en del af din husstandsindkomst, skal du finde på en ny plan. Du skal muligvis tage et andet job eller endda flytte. Se omhyggeligt på dit budget for at afgøre, hvilke skridt du skal tage for at overleve.
4. Pas på dig selv. Den proces du gennemgår kan sammenlignes med en sorgproces. Du mister en vigtig person i dit liv, og det er vigtigt at give dette tab en plads. Selvom du går igennem en svær periode, så glem ikke at blive ved med at passe på dig selv. Prøv at gå i seng og stå op på de sædvanlige tidspunkter, og spis sunde måltider for at holde dig selv i gang.
5. Prøv at bestemme, hvor ofte du kan besøge din elskede. De fleste fængsler begrænser antallet af gange, indsatte må modtage besøgende. Derudover kan fængslet, som din elskede sidder i, være længere væk, end du ønsker. Så du bør bestemme, hvor ofte du kan besøge, så både du og din elskede ved, hvor du står.
6. Lav en plan for, hvad du vil fortælle andre. Det kan være svært at beslutte, hvor meget man skal fortælle andre. Sandheden er nok bedst, da nogle mennesker kan finde ud af sandheden på internettet eller i avisen. Men hvis du er utilpas med dette, kan du sige, at du har slået op, eller at han eller hun var nødt til at flytte. Vær konsekvent i den historie, du fortæller andre.
7. Tænk også over, hvad du vil fortælle dine børn. Det er vigtigt at fortælle dine børn sandheden, når din partner ender i fængsel, hvis denne situation gælder for dig. Hvis du ikke gør dette, og dine børn stadig finder ud af sandheden, vil de føle sig forrådt. Vær direkte og forsøg at besvare de spørgsmål, de har, så godt som muligt. Giv også børnene en form for manuskript, så de ved, hvad de skal sige til udenforstående. For eksempel kan de sige "Han har været væk i et stykke tid" eller "Hun er i fængsel", dette afhænger selvfølgelig af din beslutning.
Del 2 af 3: Besøg personen
1. Sæt dig ind i fængslets husregler på forhånd. Hvis det er muligt, kan du kontakte fængslet for at høre om, hvad du kan forvente. For eksempel vil du højst sandsynligt skulle igennem adgangskontrol. Derudover er der fængsler, hvor man kun kan kommunikere med de indsatte via et videolink, så fysisk kontakt muligvis ikke er mulig. De fleste fængsler minimerer andre muligheder for fysisk kontakt end en kort hilsen og et kort farvel. At vide på forhånd, hvad man kan forvente, vil uden tvivl tage nogle spændinger væk.
- Det er ikke tilladt i de fleste fængsler at medbringe varer til den anholdte. Tænk for eksempel på madvarer. Det er derfor klogt ikke at tage sådanne varer med.
2. Brug beroligende teknikker. At besøge nogen i fængsel kan være ret stressende. Hvis følelser af angst kommer snigende på dig, kan du prøve beroligende teknikker. Du kan for eksempel sprøjte en afslappende duft på en serviet og derefter tage den med dig. Du må muligvis ikke tage disse med ind, men du kan holde vævet under næsen umiddelbart før eller efter besøget for at inhalere duften. Du skal dog huske, at den duft, du bruger, er knyttet til den oplevelse, så brug ikke en duft, som du ofte lugter omkring dig.
3. Bliv ikke overrasket, hvis personen slår ud ad dig verbalt. At blive fængslet er skræmmende for alle, og den person, der er fængslet, kan være bange for at miste dig. Derudover skal den person, der nu er fængslet, også vænne sig til sit nye liv i fængslet, hvilket medfører en del spændinger. Prøv at forstå situationen, men lad ikke den anden person gå hen over dig, da du også går igennem en svær tid.
4. Søg støtte fra andre umiddelbart efter besøget. Det er hårdt at besøge din elskede, der sidder i fængsel, og hele oplevelsen er ikke sjov. Så prøv at sikre dig, at nogen er der for dig efter besøget. Tag en kop kaffe med denne person og tal med hinanden for at fjerne dine spændinger.
Del 3 af 3: Søger støtte
1. Søg støtte fra en støttegruppe. Der er støtte- eller jævnaldrende grupper for personer, hvis partner er havnet i fængsel. Du kan komme i kontakt med medlidende under retssagen. Du kan også søge organisationer, der tilbyder hjælp til pårørende til anholdte via psykologer i regionen eller internettet.
2. Tal med en rådgiver. Hvis du hellere ikke vil være en del af en gruppe jævnaldrende, kan du prøve et par sessioner med en rådgiver, der kan støtte dig gennem sorg og tab. Hvis din sygeforsikring ikke dækker sådanne sessioner, kan du kigge efter en praksis, hvor omkostningerne til behandlingen afhænger af din indkomst.
3. Prøv at lægge skyldfølelser til side. Du kan føle skyld over, at din elskede er i fængsel, når du ikke er det. Husk, at du ikke traf de samme valg, som fik ham eller hende i fængsel. Alt du kan gøre nu er at prøve at støtte din elskede så godt du kan.
4. Prøv at skabe et nyt "normalt" liv. Den traumatiske hændelse vil formentlig have vendt lidt op og ned på dit liv. Nu hvor den du elsker er blevet revet ud af din hverdag, vil du uden tvivl føle dig lidt fortabt. Men hvis du prøver at samle det op igen, vil du se, at du kan tilpasse dig et liv uden ham eller hende, hvilket vil få dig til at føle dig mindre fortabt.
Artikler om emnet "Håndtere den situation, hvor din elskede skal i fængsel"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
