Beskæftiger sig med, at din mand misbruger dig verbalt

1. Tør reagere anderledes, end du er vant til. Du kan ikke ændre hans adfærd, men du kan forhindre dine egne følelser i at kaste dig ud i depression. Hvis dette sker ofte, vil du sandsynligvis gå direkte fra at blive skældt ud til at have det dårligt. Tænk på det mellemliggende trin - din egen overbevisning om, hvad der skete og hvorfor. Chancerne er, at årsagerne til det skete ikke specifikt handler om dig, men din mands frustration og vrede. Gør det om ham i stedet for dine opfattede mangler. Tænk over dette:

• "Han var ond over for mig om, hvor lang tid det tog mig på badeværelset - jeg burde ikke have det dårligt for at tage mig tid til at gå i bad og lægge makeup.". Han kan også vaske hænder nedenunder.`
• `Han nægtede at spise igen det måltid, jeg lavede til os. Han sagde, det så beskidt ud. Men det her handler ikke om min madlavning – det handler om at ville få mig til at have det dårligt med mig selv. Det vil jeg ikke gøre.`
• `Han sagde, at jeg så tyk ud i mit nye outfit. Det ved jeg, at jeg ikke gør. Han vil bare have, at jeg føler mig usikker.`

2. Undersøg dine følelser. For at forberede dig på en samtale med din mand, find ud af, hvordan du har det, og hvordan du forklarer disse følelser til din mand. Er de sunde (såsom tristhed, skuffelse), eller er de usunde (føler sig ikke god nok, frygt, selvhad)? Arbejd på at flytte dine reaktioner mod den sunde kategori, og beslut dig for, hvordan du vil udtrykke disse følelser til din mand. Tænk over følgende typer spørgsmål:

3. Påpeg din mands ord. Fordi det er ham, der skaber problemet, det er ham, der skal ændre sig. Der skal nok meget mere til end at få ham til at dvæle ved sine ord, men man kan godt få tanken fast i hovedet på ham. Nogle gange ved bare at gøre et stort nummer ud af det, i stedet for at være stille eller lade verbale overgreb gå dig forbi, kan du få din mand til at indse, hvad han laver. Bliv ved med at gøre opmærksom på hans ord. Nogle gange bagatelliserer de bare, i stedet for at råbe og bande -- det er alt sammen beregnet til at sætte dig på dit sted, og du skal ikke beskæftige dig med det. Nogle ideer til at gøre dette er:

1. Konfronter din mand, hvis han verbalt misbruger dig. Nogle gange kan bare svare i stedet for at ignorere ham hjælpe med at ændre interaktionen. Men husk på, at dette ofte ikke løser problemet. Verbal misbrug følger ofte et manuskript, og du kan forstyrre det ved at handle på det:

• `Hold op med at tale sådan til mig.`
• "Jeg vil have, at du skriver ned, hvad du sagde til mig, så jeg kan beholde det og læse det tilbage senere.`
• `Jeg går væk fra denne samtale. Hvis du er mindre vred, kan vi tale.(Gør ikke dette, hvis det vil eskalere situationen.)

2. Forsøg ikke at ræsonnere med ham. Verbalt misbrug er ikke rationelt. Du vil ikke være i stand til at komme til bunds i det på egen hånd, og han vil sandsynligvis ikke tale om sine motiver alligevel. Indse, at det er irrationelt, og prøv ikke engang at begrunde, hvorfor det sker. Glem parterapi - det er ikke en god idé til et voldeligt forhold.

3. Sæt grænser. Hvis din mand fornærmer dig, så sig til ham, at du ikke er der mere, bare lyt. Forklar, at du har valgt at sætte grænser for, hvad du kan høre fra ham, og vælger ikke at lytte til fornærmelser mere. Hvis han fortsætter, kan du forlade rummet, medmindre du tror, ​​det vil eskalere situationen. At vende ryggen til ham og gøre noget andet kunne være et andet valg for at vise, at du sætter grænser. Du bør også fortælle dem, at du overvejer at tage afsted for altid, hvis han ikke beslutter sig for at skifte.

4. Sørg for at have en flyveplan klar. Lad din mand vide, at du ikke behøver at blive i et skadeligt forhold. Husk også på, at verbale overgreb kan føre til fysiske overgreb, og du bør ikke acceptere nogen form for vold. Vær klar til at tage afsted, hvis du mener, at dette er en mulighed. Formuler en plan for dig selv, hvis det er nødvendigt at tage afsted med det samme. Du kan inkludere følgende:

1. Skab et støttenetværk til dig selv. Dette kan o.-en. være familie, venner eller kollegaer. Du har brug for folk til at tale om din situation. Selvom det kan føles som om du har erklæret det verbale overgreb på dig selv, har du brug for andre mennesker til at hjælpe dig med at kontrollere disse reaktioner og forstå, at det ikke er din skyld, og at denne tanke er irrationel.

2. Kontakt en terapeut. Verbal overgreb er ikke noget, nogen bør bære alene. En god terapeut til at høre din historie og formulere andre måder at håndtere din situation på kan være meget nyttig.

3. Sørg for et sted at tage hen, når du skal forlade hjemmet. I verbalt voldelige forhold kan der være gensidig afhængighed, hvor begge parter har ringe kontakt med omverdenen. Det er svært at forlade et forhold, hvis du ikke har venner eller familie i nærheden. Lav en plan for dig selv, hvis du ikke har et stærkt støttenetværk. Måske ville det være et passende svar at bo på hotel i et stykke tid - uanset hvad det er, skulle du føle, at du ikke fysisk burde være sammen med din mand, hvis det verbale misbrug bliver for meget.

1.Brug ikke samme taktik som modforanstaltninger. Lige så tilfredsstillende som du synes, det er at skælde ud over din mand, som han gør mod dig, er det bedre at lade være. Det hjælper ikke på dit forhold, hvis du falder til hans niveau.