

Hvis din coach eller arbejdsgiver tilbyder at være din mentor, så hold ham eller hende op til det; du kan dog også bede nogen om at være din mentor, f.eks. ved at sige: "Jeg beundrer din succes i livet og håber at opnå mange af de samme ting, du har opnået.". Ikke sikker på, hvordan man kommer dertil. Vil du være villig til at være min mentor?` Prøv at undgå at blive mere og mere afhængig af din mentor. Husk, at en mentor ikke kan erstatte dine forældre, og denne person er ikke der for at give forældrevejledning. En mentor er simpelthen en person, der kan hjælpe dig med at nå dine mål i skolen, arbejdet eller et andet specifikt område af dit liv. 
Hvis din skole har en rådgiver, så besøg dem for at lave en aftale. Hvis dette gør dig utilpas eller ikke sikker på, hvordan du skal gribe det an, så tal med en lærer. Du kan også bede rådgiveren om at tale med en terapeut ved at sige noget i stil med: "Jeg har haft nogle problemer på det seneste og vil gerne tale med en terapeut.". Kan du hjælpe mig med at finde en?` Bemærk venligst, at hvis dine forældre misbruger dig, skal en terapeut eller skolevejleder rapportere det. 
De fleste forældre ønsker ikke at få dig til at føle dig uelsket, men er uvidende om, hvordan deres handlinger påvirker deres børn mentalt og følelsesmæssigt. Prøv ikke at fokusere på, hvordan dine forældre behandler dine søskende. I stedet skal du bare fokusere på dit forhold til dem. 
Næste gang en af dine forældre siger noget ondt eller gør noget, der sårer dig, så prøv at sige til dig selv: "Jeg er en god person, der er sød, smuk og værdig.". Mine forældre kæmper bare med personlige problemer, og det er derfor, de opfører sig sådan.` 
Oprethold en sund kost. Træn noget de fleste ugens dage. Daglig meditation. Lad være med at ryge og ikke at bruge stoffer eller alkohol. 
For eksempel, hvis du finder dig selv at gentage noget, som dine forældre altid siger, såsom: "Du er dum, hvis du ikke kan løse divisionsproblemer," kan du eventuelt erstatte det med: "At lære lang division er en udfordring, men jeg kan gøre det for dig." tag dig sammen ved at arbejde for hårdt. Jeg kan også bede min matematiklærer om hjælp.` 
I den første kolonne angiver du dine negative overbevisninger. Disse kan omfatte ting som "Jeg er ikke god til at træffe beslutninger" eller "Jeg er ikke særlig klog".` Forklar i anden kolonne, hvorfor du tror på disse ting. Har dine forældre fortalt dig eller gjort ting, der fik dig til at tænke på dig selv på denne måde?? Overvej i den tredje kolonne, hvad denne tro koster dig følelsesmæssigt og i dit personlige liv: er du deprimeret, tilbagetrukket, bange for at prøve nye ting og fejle, bange for at stole på eller betro dig til andre osv.? Skriv kort, men specifikt, hvad du savner ved at blive ved med at tro på dette negative selvbillede. I spalten skal du omskrive tanken som noget positivt. Skift for eksempel tanken om din intelligens til noget som: "Jeg er en intelligent, dygtig person, og jeg har opnået mange ting ved hjælp af min hjerne.".` 
Overvej at være frivillig for en lokal non-profit organisation, prøve at finde et job, du kan lide, eller melde dig ind i en forening eller et sportshold. Metode 2 fra 3: Forbliv sund og sikker
Metode 3 fra 3: Anerkend forældre, der er dårlige for dig

For eksempel kan en forælder, der opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger, stille dig spørgsmål om, hvor du vil studere og hvorfor; dog vil en forælder, der ønsker at kontrollere dine beslutninger, fortælle dig, hvor du skal studere. 
For eksempel vil en forælder, der har tilstrækkelig følelsesmæssig tilknytning til sit barn, trøste barnet, når barnet græder; dog vil en forælder, der ikke har nogen følelsesmæssig forbindelse med sit barn, ignorere det eller råbe, at barnet skal holde op med at græde. 
For eksempel kan en forælder, der har sunde grænser med sit barn, undre sig over, hvordan barnets venner har det, men vil ikke insistere på at hænge ud med barnet og deres venner. 
For eksempel bør dine forældre sige ting, der er opbyggende og får dig til at føle dig godt tilpas; men du ville føle dig negativ, hvis din forælder sagde noget som: "du er værdiløs!" eller "Jeg kan ikke holde ud at være i samme rum med dig!" Nogle forældre vil være venlige og beroligende den ene dag og ondskabsfulde og kritiske den næste. Husk på, at dette stadig er verbalt misbrug, selvom dine forældre ikke altid er slemme mod dig. 
For eksempel bør dine forældre opmuntre dig i dine interesser. En narcissistisk forælder kan kun være opmærksom på dig, hvis dine interesser giver hende eller ham noget at prale af, f.eks. ved at fortælle alle hendes eller hans venner, at du har vundet et stipendium, selvom den forælder aldrig spørger om dine studier, og er du ikke opmuntret. Nogle narcissistiske forældre kan have en personlighedsforstyrrelse (PD). I meget generelle vendinger udviser en person med PD egocentrisme, afvisning af at acceptere personligt ansvar, konstant selvretfærdiggørelse, en stærk følelse af berettigelse og overfladiske følelser. En forælder med PD kan behandle børn som en byrde eller hindring for deres egne personlige mål. En sådan forælder vil normalt bruge følelsesmæssig manipulation til at kontrollere sine børn. Mennesker med PD er ofte meget kritiske over for deres børn og kan bruge fysisk vold eller bringe deres barns trivsel i fare. 
Nogle gange giver forældre deres børn opgaver som madlavning og rengøring for at lære dem ansvar og færdigheder, men skadelige forældre kan lægge en masse ansvar på et barn for ikke at skulle gøre visse ting selv. For eksempel kan en ondsindet forælder, der ikke ønsker at lave mad eller gøre rent, forsøge at undgå dette ansvar og tvinge et af børnene til at lave al madlavningen og gøre rent. 
For eksempel, en mor, der regelmæssigt siger "jeg elsker dig", men ofte ignorerer sine børn, opfører sig ikke på en måde, der indikerer kærlighed. Ligeledes opfører en forælder, der siger, at hun ønsker, at hendes børn skal være uafhængige, men aldrig lader dem træffe deres egne beslutninger, ikke på en måde, der afspejler, hvad hun siger, hun ønsker.
Lær at håndtere det, når du tror, at dine forældre ikke elsker dig
Indhold
Forældre skal give kærlighed, hjælp og beskyttelse til deres børn. De forventes at hjælpe deres børn med at vokse for at udvikle sig til selvstændige mennesker. Desværre er der forældre, der i stedet misbruger, misbruger, forsømmer eller forlader deres børn. At føle, at dine forældre ikke elsker dig, kan såre dig følelsesmæssigt og nogle gange fysisk. Den bedste måde at håndtere dette på er at lære at acceptere, at du ikke kan ændre andre mennesker og fokusere på dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Udvikling af mestringsmekanismer

1. Tal med en betroet ven eller et nært familiemedlem. Nogle gange kan du få det bedre bare ved at tale med nogen om, hvad du går igennem. Tal med en betroet ven eller et nært familiemedlem om, hvad der sker derhjemme.
- Du kan for eksempel tale med en nær ven om, hvordan dine forældre får dig til at føle. Vælg en, du føler dig tryg nok til at tale med, og som du ved ikke vil skynde sig at fortælle det til dine forældre.
- Prøv at undgå at blive for afhængig af denne person til dine følelsesmæssige behov. Tal kun med personen, når du har brug for et lyttende øre. Hvis du finder dig selv at ringe 20 gange om dagen for at berolige dig selv, kan du få en medafhængig forhold udvikle sig med denne person. Tal med din skolevejleder eller terapeut, hvis du oplever, at du bliver mere og mere afhængig af andre til bekræftelse.

2. Find en mentor. Mentorer kan guide dig gennem vigtige livsbeslutninger og lære dig ting, som forældre er uvillige eller ude af stand til at gøre. Du kan finde en mentor, der kan lære dig nye færdigheder til at håndtere svære situationer, få succes i skolen eller støtte din professionelle karriere. Bed en troværdig, ansvarlig voksen i dit liv om at være din mentor, såsom en coach, lærer eller chef.

3.Søg hjælp hos en terapeut eller rådgiver på skolen. At håndtere forældrenes adfærd kan være svært, og det kan være noget, du kan få brug for hjælp til fra en terapeut eller rådgiver i skolen. En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer og få det bedre med dig selv.

4.Forsøg ikke at sammenligne, hvordan dine forældre behandler dig og dine søskende. Hvis dine forældre synes at foretrække en søskende, betyder det ikke, at de elsker et af deres børn mere eller mindre. Det kan være situationen, hvorfor de behandler din søskende med mere omsorg og opmærksomhed. Normalt sker dette ubemærket, og dine forældre er ikke engang klar over, at de behandler dig anderledes.

5.Prøv ikke at tage det personligt. Det kan være svært at lægge kritik og sårende kommentarer til side fra folk, der formodes at elske dig, selvom du ved, hvad de siger, ikke er sandt. Husk, at dine forældres adfærd og ord om dem handler ikke om dig.

6.Vær sød ved dig selv. Nogle børn, der er eller er blevet misbrugt af deres forældre, behandler også sig selv dårligt, såsom ved at skade sig selv, ved at bruge alkohol eller stoffer eller ved bevidst at klare sig dårligt i skolen. Disse usunde, skadelige aktiviteter vil ikke få dig til at føle dig bedre i det lange løb. I stedet for at gøre disse ting, skal du passe på dig selv, såsom ved at:

7. Erstat negativ selvtale med kærlighed til dig selv. Mennesker, der vokser op i en kærlighedsløs husstand, kan være mere følsomme over for negativ selvsnak og en lavt selvværd. For at træne dit sind til at tænke positivt om dig selv, skal du erstatte negative tanker med positive.

8.Skriv positive minder ned. Det kan hjælpe dig med at undersøge alle de negative tanker, der påvirker din evne til at elske dig selv og skrive nogle positive tanker ned i stedet for. For at starte skal du oprette en tabel med fire kolonner.

9.Kom mere ud af huset. At udvikle et lykkeligt, fuldt liv uden for hjemmet vil hjælpe dig til at føle dig lykkeligere, selvom dit hjemmeliv ikke er lykkeligt. Se efter værdifulde måder at bidrage til verden på og være en aktiv del af samfundet – dette vil hjælpe med at genoprette dit selvværd og selvtillid ved at fokusere på dit eget velvære og lykke.
Metode 2 fra 3: Forbliv sund og sikker
1.Anmeld fysisk eller seksuelt misbrug. Hvis du bliver udsat for overgreb, så få hjælp med det samme. Tal med din læge, en lærer, en rådgiver, eller ring til politiet eller børneinstitutionen og bed om hjælp. Kronisk misbrug er sværere at komme sig over, jo længere det varer. Tillad ikke personer, der mishandler dig, selv familiemedlemmer, at forårsage permanent fysisk eller følelsesmæssig skade. Prøv at komme ud af en sådan situation så hurtigt som muligt. - Ring til National Domestic Violence Helpline (Veilig Thuis) på 0800-2000 for at diskutere din situation og muligheder.
- Tøv ikke med at ringe til 911, hvis du tror, du eller et andet familiemedlem er i overhængende fare. Du kommer ikke i problemer for at rapportere, at en anden bryder loven!
2.Bryd forholdet, hvis det er muligt. Hvis du er i stand til at slå op med en voldelig forælder, så gør det. Det er svært at afbryde bånd til en, du holder af, især familien, men dit primære ansvar er at passe på dig selv. Føl dig ikke skyldig over at afbryde kontakten med dine forældre, hvis det er bedst for dig.Hvis du ikke er sikker på, om det er nødvendigt at afbryde al kontakt, så tænk på mængden af smerte, de bringer dig versus mængden af lykke, de bringer dig. Dysfunktionelle forældre kan nogle gange vise kærlighed, ofte når det er i deres bedste interesse, men lidt kærlighed nu og da er ikke nok til at retfærdiggøre at blive i et dårligt forhold, uanset hvem.
3.Modstå trangen til at isolere dig fra jævnaldrende og voksne. Du tror måske, at helt at undgå forhold vil forhindre dig i at blive såret af en anden, men folk har brug for sociale relationer for at trives. Børn, der vokser op uden en kærlig forælder eller alternativ forældrefigur, er mindre succesrige, mindre glade og mindre fysisk sunde som voksne. Hold regelmæssig kontakt med dine venner og andre familiemedlemmer og tilbring tid med dem regelmæssigt, når det er muligt, og vær åben over for nye venner og betroede voksne.Det er ikke normalt, at en voksen eller en elsket ender med at behandle dig, som dine forældre gør. Vær ikke bange for at give andre en chance for at elske dig. Langvarig ensomhed kan have alvorlige helbredseffekter, muligvis forårsage eller forværre sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og neurologiske lidelser. Det kan endda føre til, at kræft spredes hurtigere.
4. Lær at være selvstændig. Hvis dine dysfunktionelle forældre ikke lærer dig, hvordan du klarer dig efter gymnasiet, så spørg en anden betroet voksen, hvordan du forbereder dig til den "virkelige verden".Lær ting som udarbejdelse af et budget, hvordan du kan vaske tøjet og tænde for vandvarmeren i din første lejlighed. Estimer omkostningerne ved at leve selvstændigt, og hvad du skal bruge for at komme i gang. Find et job og spare penge mod depositum på din første lejlighed og nogle møbler. Få gode karakterer trods problemer i hjemmet, så du har mulighed for at studere. Bed din skolevejleder om at hjælpe dig med at finde stipendier til at betale for at studere (i udlandet).
Metode 3 fra 3: Anerkend forældre, der er dårlige for dig
- Ring til National Domestic Violence Helpline (Veilig Thuis) på 0800-2000 for at diskutere din situation og muligheder.
- Tøv ikke med at ringe til 911, hvis du tror, du eller et andet familiemedlem er i overhængende fare. Du kommer ikke i problemer for at rapportere, at en anden bryder loven!


3.Modstå trangen til at isolere dig fra jævnaldrende og voksne. Du tror måske, at helt at undgå forhold vil forhindre dig i at blive såret af en anden, men folk har brug for sociale relationer for at trives. Børn, der vokser op uden en kærlig forælder eller alternativ forældrefigur, er mindre succesrige, mindre glade og mindre fysisk sunde som voksne. Hold regelmæssig kontakt med dine venner og andre familiemedlemmer og tilbring tid med dem regelmæssigt, når det er muligt, og vær åben over for nye venner og betroede voksne.

4. Lær at være selvstændig. Hvis dine dysfunktionelle forældre ikke lærer dig, hvordan du klarer dig efter gymnasiet, så spørg en anden betroet voksen, hvordan du forbereder dig til den "virkelige verden".

1.Se, hvordan dine forældre reagerer på dine præstationer. Et tegn på et skadeligt forældre-barn-forhold er, hvis dine forældre ikke reagerer positivt på dine præstationer. Det kan betyde, at dine forældre enten nægter at anerkende, når du har opnået noget, eller at dine forældre sætter din præstation ned. Nogle forældre kan endda latterliggøre dine præstationer.
- For eksempel, hvis du fik en god karakter på en prøve, bør dine forældre lykønske dig med denne præstation. hvis du "giftig" har forældre, ignorerer de måske, hvad du sagde, skifter emne, griner af dig og kalder dig en nørd eller siger noget som f.eks, "Og hvad så? Det er bare en test."

2.Tænk på dine forældres mulige kontrollerende adfærd. Det er normalt, at forældre vil vejlede dig, men forældre, der forsøger at styre din adfærd, kan have en negativ effekt på dig. Dette kan spænde fra små beslutninger som hvad man skal have på i skole til større beslutninger som hvor man skal studere eller hvor man skal opgradere. Hvis dine forældre udøver en høj grad af kontrol over dine beslutninger, er det skadeligt for dig.

3.Læg mærke til en mangel på følelsesmæssig binding. Forældre, der har sunde forhold til deres børn, viser deres følelsesmæssige forbindelse ved at skabe øjenkontakt med deres børn, smile til dem og tilbyde hengivenhed i form af et kram eller kram. Hvis dine forældre er giftige, gør de måske ikke noget af dette.

4.Tænk på grænserne mellem dig og dine forældre. Sunde grænser er vigtige i forældre-barn-forhold. Hvis der er gode grænser mellem dig og dine forældre, skal du ikke føle, at dit liv er det samme.

5.tænke oververbale overgreb at du kan lide eller have lidt. Verbalt misbrug er en anden form for giftigt forældreskab. Hvis din mor eller far kalder dig ved navne, slår dig ned eller blot siger ting til dig, der sårer dine følelser, er disse alle former for verbalt misbrug.

6.Lær at genkende narcissistisk adfærd. Forældre, der er for selvcentrerede til at lægge mærke til eller behandle deres børn godt, kan også påvirke det barn negativt. Hvis dine forældre fuldstændig ignorerer dig eller ser dig alene, når du gør noget, de kan prale af over for deres venner, er dette også et eksempel på narcissistisk forældreskab og derfor dårligt for dig.

7. Tænk på mulige forældreroller, du kan udfylde. Nogle forældre er for umodne eller har andre problemer (såsom afhængighed), der gør det vanskeligt for dem at være effektive forældre, så et barn til sidst påtager sig forældrenes indsats. Overvej, om du har været nødt til at påtage dig forældreroller, fordi din forælder ikke var i stand til eller uvillig til at tage sig af dig og/eller dine søskende. Dette kan omfatte ting som madlavning, rengøring og pasning af andre børn.

8. Døm deres adfærd og ikke hvad de siger. Nogle børn føler sig uelskede, selvom deres forældre jævnligt siger, de elsker dem, fordi de ikke ser denne kærlighed afspejlet i den måde, de bliver behandlet på. Sørg for, at du ikke antager noget om, hvordan dine forældre har det med dig uden god grund.
Tips
- Sæt dig selv i dine forældres sted. Selvom misbrug og sår ikke retfærdiggør at gøre dette over for andre, kan dine forældre have haft en masse personlige problemer og kampe under opvæksten. Hav ondt af dem i stedet for at føle had. Håber de kommer sig over deres hårde tider og finder lykke og fred.
Advarsler
- Tag ikke din frustration og smerte ud på andre, inklusive dine søskende. At blive mishandlet er aldrig en god undskyldning for selv at mishandle andre.
- Forsøg ikke at kopiere dine forældres negative adfærd. Mange børn af skadelige forældre internaliserer deres forældreadfærd og ender med at behandle andre mennesker på samme måde, når de selv vokser op. Når du genkender deres mønstre, så gør dit bedste for at tjekke dine egne forhold i ny og næ for at sikre, at du ikke ved et uheld gentager disse mønstre.
Artikler om emnet "Lær at håndtere det, når du tror, at dine forældre ikke elsker dig"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær