Gratis trin for trin instruktioner 
Mikrofibersokker foretrækkes, da de absorberer fugt og holder fødderne varme i modsætning til bomulds- og uldsokker. 
Tilpas skøjterne, før du køber dem. Køb dine skøjter i en sportsbutik, så medarbejderne kan hjælpe dig til find den rigtige størrelse skøjter. 
Varm op inden du tager skøjterne på. 
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør dette, så spørg en skøjtebanemedarbejder om hjælp til at stramme dine skøjter. 
Tag fat i rækværket, hvis du begynder at miste balancen. 
tag dig god tid. Du behøver virkelig ikke at skøjte så hurtigt som en langbaneskøjteløber på din første dag på isen. 
Dette er en simpel stopteknik kendt som `sneploven` og er en ideel teknik for en nybegynder skater. Du kan bruge mere komplekse stopteknikker, efterhånden som du får mere erfaring. Øv dig i at stoppe sikkert, så du ved, hvad du skal gøre i en nødsituation. 
Bær ikke høretelefoner eller ørepropper, mens du løber på skøjter, især hvis det er første gang, du løber på skøjter. Når du skater, er din hørelse lige så vigtig som dit syn. 
Når du er på isen og føler dig sikker nok til at rejse dig, læg dine fødder mellem hænderne og skub dig selv op for at stå. Øv dig også i at falde, når du ikke er på isen. Gør dette med og uden skøjter. Så du kan prøve det i et kontrolleret miljø.
Lær dig selv at skate
Indhold
Du behøver virkelig ikke vente på den rigtige partner, hvis du vil lære at skate. Gå selv på skøjtebanen og øv dig i grundlæggende teknikker som at glide og stoppe. Du vil opleve, at du vil være i stand til at skate hurtigere og blive mere selvsikker, efterhånden som du bliver bedre til at skate. Glem ikke at øve dig i at stoppe og falde på forhånd, så du er sikker, hvis uheldet skulle være ude.
Trin
Metode 1 af 3: Udvælg et gear og varm din krop op
1. Bær behageligt, let tøj. Under skøjteløb skal du kunne bevæge din krop fuldstændigt, så du kan bevæge dig hurtigt og sikkert. Brug ikke en tyk vinterfrakke, men en tynd frakke, en fleecetrøje eller en sweatshirt. Klæd dig i lag, så du kan tage en sweater af, hvis du bliver for varm, mens du skater.
- Hvis du har et tørklæde på, så put det ind i din sweater eller jakke, så det ikke er i vejen.
2. Brug mikrofibersokker eller skatesokker. Køb specielle skatestrømper eller sokker af mikrofiberstof. Uden sokker kan du få vabler eller infektion, hvis du lejer skøjter på skøjtebanen. Brug ikke tykke sokker, for så sidder dine skøjter måske ikke så stramt om fødderne.
3. Køb skøjter af høj kvalitet i god stand for at undgå skader. Billige skøjter kan hurtigt gå i stykker, og du kan hurtigt forstuve dine ankler. Undersøg skatemærker på internettet og vælg et mærke med positive anmeldelser. Hvis du køber brugte skøjter, så spørg den tidligere ejer, hvorfor han eller hun sælger skøjterne.
4. Varm op inden du træder på isen. Ved at lave nogle øvelser i forvejen for at varme dine muskler op, vil du ikke lide af muskelsmerter og kramper bagefter, for skøjteløb kan være ret intensivt for kroppen. Stræk først dine ben ved at placere dem et efter et på skøjtebanens rækværk. stativ derefter din overkrop ved at løfte dine arme og holde dem vandrette og dreje dem i små cirkler. Efter en opvarmning på fem til ti minutter er du klar til at gå på skøjter.
5. Sørg for, at dine skøjter sidder godt fast på dine fødder. Hvis dine skøjter er for løse omkring dine fødder, risikerer du at falde eller forstuve din ankel. Uanset om dine skøjter har stropper eller snørebånd (eller begge dele), så sørg for at trække dem stramt. Det er især vigtigt, at dine skøjter sidder stramt omkring den del, hvor din fod og ankel bøjer. Så vær særlig opmærksom på det.
6. Bliv i nærheden af rækværket først. Det er okay, hvis du først holder fast i rækværket, mens du skater. Skøjtebaner har rækværk for at holde begyndere og øvede skatere på fødderne. Rækværket kan hjælpe dig med at vænne dig til det glatte underlag, indtil du føler dig mere komfortabel.
Metode 2 af 3: Øvelse af grundlæggende teknikker
1. Bøj dine knæ for at forblive i balance, mens du skøjter. Dette vil hjælpe dig med at holde balancen. Lad, som om du hænger over en stol, og sænk din bagdel i en halvsiddende stilling. Bøj dig frem for at balancere og hold dine arme i en 45-graders vinkel, hvis du er vaklende på dine skøjter.
2. Bevæg dig langsomt væk fra rækværket. Når du er færdig, skal du tage hånden fra rækværket. Bøj dine knæ og læn dig fremad, mens du gør dette for at mindske risikoen for at falde. Prøv at holde dig en armslængde fra rækværket først, så du kan lægge hånden tilbage på rækværket, hvis det er nødvendigt.
3. Begynd at skøjte ved at glide fremad. Sliding er en simpel måde at bevæge sig på, og du kan gøre det langsomt eller hurtigt. Hold dine arme i en 45 graders vinkel og tag små skridt med dine skøjter. Tag langsomme skridt i starten, men bliv hurtigere og hurtigere, efterhånden som du kommer op i fart. Løft først den ene fod og derefter den anden fod, indtil dine fødder bevæger sig fremad uden nogen anstrengelse, mens du skøjter.
4. Skate hurtigere ved at bøje dine knæ endnu mere. Prøv at skøjte hurtigere ved at bøje dine knæ dybt, indtil du er i siddende stilling. Tag stærkere skridt, så du glider hurtigere frem. Bøj din krop fremad, mens du skater hurtigere for at mindske risikoen for at få et slag i hovedet, hvis du falder.
5. Vend med din dominerende fod. Sæt din dominerende fod frem og bøj din krop mod midten af skøjtebanen. Bøj dine knæ for at holde farten oppe, mens du drejer. Hold denne position, indtil du fuldfører svinget, og skift derefter tilbage til at glide, når du skater i en lige linje igen.
6. Brems med den flade del af skøjterne. Skub den flade del af dine skøjter mod isen, indtil du mærker den skrabe. Træd en fod frem, bøj dine knæ og tryk igen på det flade område. På denne måde vil du gradvist stoppe.
Metode 3 af 3: Lær om sikkerhedsforanstaltninger
1. Bær hjelm og håndledsbeskyttelse. Du kan nemt komme til skade i hovedet, når du skater og med hjelm forhindrer du det. At bruge hjelm kan virke ubehageligt, og du kan være bange for, at du kommer til at ligne en sutter med hjelm, men en hjelm reducerer risikoen for hjernerystelse markant. Håndledsbeskyttere er også vigtige for at undgå at forstuve dine fingre, hvis du falder pludseligt.
- Små børn og uerfarne skatere kan også bære knæ- og albuebeskyttere for at være endnu mere forsigtige.
2. Hold øje med dine omgivelser. Vær opmærksom på andre skatere og giv dig selv plads nok til at øve dig. Bliv ved med at se fremad og se ud af øjenkrogen for at se, hvad der sker omkring dig. Luk ikke øjnene, især hvis du skøjter på en overfyldt skøjtebane.
3. Hold hovedet oppe, mens du skater. Nybegyndere begår ofte den fejl at se på deres fødder. Ikke alene gør dette dig ude af stand til at holde øje med dine omgivelser, men det forstyrrer også din balance. Hvis du ser ned, så løft hovedet igen og kig mod horisonten.
4. Lær dig selv at falde sikkert på isen. Du ved aldrig, hvornår du falder på isen, så øv dig i at falde, før det rent faktisk sker. Bøj dine knæ, sæt dig på hug og prøv at falde til siden for at undgå at skade dine håndled.
Tips
- Tag små skridt, mens du lærer de forskellige teknikker. Det tager tid at lære at skate, og du skal måske på skøjtebanen flere gange, før du føler dig hjemme på isen.
- Hvis du køber dine egne skøjter, så få dem slebet af en professionel, inden du løber på skøjter.
- Medbring en førstehjælpskasse, hvis du får mindre skader.
- Hvil i fem til ti minutter, hvis du bliver træt eller kold.
- Når du føler dig selvsikker på isen, kan du tage skøjtetimer for at lære mere avancerede teknikker.
- Forsøg ikke at glide hurtigt på isen som nybegynder.
- Brug en speciel skøjtehjelm eller ishockeyhjelm i stedet for en cykelhjelm, en snowboardhjelm eller en hjelm, der er egnet til flere sportsgrene. Sidstnævnte er ikke egnede til at falde på isen, så brug en certificeret skøjtehjelm eller ishockeyhjelm. På nogle skøjtebaner er det obligatorisk at bære en speciel skøjtehjelm eller ishockeyhjelm.
- Se andre skatere på skøjtebanen, på tv eller på internettet og lær af deres teknik.
Advarsler
- Vær forberedt på at falde hårdt. Man ved aldrig, hvilke ulykker der kan ske på skøjtebanen.
- Skøj kun på skøjtebaner og andre forberedte skøjtepladser, indtil du har mestret det grundlæggende i skøjteløb og har en anden at skate med.
- Hvis du får en hovedskade, skal du straks underrette en skøjtebanemedarbejder, så du kan få lægehjælp. En hjernerystelse kan du være dødelig uden medicinsk behandling.
Artikler om emnet "Lær dig selv at skate"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
