Skøjteløb: 13 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Skøjteløb kan virke besværligt og skræmmende, men med de rigtige forsyninger og lidt tålmodighed kan du godt lære at skate. Vælg de rigtige materialer for at sikre, at du er sikker på isen. Lær derefter nogle grundlæggende bevægelser og arbejd med din teknik. Hvis du vil lære at skate godt, så tag lektioner.

Trin

Del 1 af 3: Valg af de rigtige materialer

1. Bær letvægtstøj. Når du skater, skal du sørge for at have tøj på, som du nemt kan bevæge dig i, og som ikke bliver tungt, når det bliver vådt. Skøjteløb er en træningsform, og din krop bliver varmere, når du kommer i bevægelse, så du ikke bliver kold på isen. Vælg en tætsiddende skjorte med skøjtedragt, tights eller leggings.

Hvis du skater på en udendørs bane, skal du bære lignende tøj. Det kan dog være en god idé at vælge lidt tykkere stoffer og slidlag. Du kan for eksempel have en tynd tanktop på under en tætsiddende sweater.

2. Bær en tætsiddende sweater eller en tynd jakke. Som nybegynder vil du ikke bevæge dig så meget, mens du lærer bevægelserne, så vælg en tynd sweater eller jakke. Dette skal være et nemt outfit at tage på og af, hvis du bliver varm og begynder at svede. Derudover er tøjet let og fleksibelt nok til ikke at være i vejen, når du bevæger dig hen over isen.

For eksempel er en tætsiddende sweater et glimrende valg til skøjteløb.

3. Køb skøjter, der passer dig godt. Skøjter fås i de fleste skostørrelser og skal sidde behageligt på dine fødder. Du kan leje skøjter, når du skater for første gang. På denne måde kan du prøve forskellige mærker og størrelser for at finde ud af, hvad der virker for dig. Gå til en sportsbutik, der sælger skøjter, og få målt din størrelse.

4. Tag sokker eller skøjtebukser på. For at holde dine fødder varme skal du bære skøjtetights eller sokker lavet af mikrofiberstof. Det er vigtigt, at dine fødder udsættes for så lidt fugt som muligt, så du holder dig varm. Så brug sokker lavet af mikrofiberstof eller skatingtights, mens du skater.

Brug aldrig bomuldsstrømper. Disse sokker absorberer ikke fugt godt og sikrer, at du får kolde fødder.

5. brug hjelm. Bær en hjelm for sikkerheden. På denne måde kommer du ikke til at skade dit hoved, hvis du falder på isen.

Del 2 af 3: Mestring af det grundlæggende

1. Øv dig i at falde. At falde er en del af skøjteløb, så det er ikke mærkeligt, når det sker. Ved at bruge den rigtige teknik, når du falder, kommer du ikke til skade. Så den første ting at gøre er at øve sig i at falde. For at falde korrekt skal du gøre følgende, når du bemærker, at du begynder at miste din balance:

Hvis du tror, du skal falde, så bøj dine knæ og sæt dig på hug.
Fald til siden, mens du bøjer dig fremad, og hold hænderne i skødet. Når du falder, ruller du på hænder og knæ.
Placer dine fødder mellem dine hænder en efter en og skub dig selv forsigtigt op igen.

2. Lær at stoppe. Når du kan glide, tage længere strøg og flytte fødderne fra hinanden og sammen igen, er det vigtigt, at du lærer at stoppe. Stå med fødderne samlet. Skub dine fødder fra hinanden, mens du skater, og sæt den ene skøjte til siden. Sådan skubber du noget is af banen, og din krop stopper. Denne bevægelse er lidt ligesom skiløb.

3. Prøv at glide hen over isen. At glide er en slags gang på isen og vil i sidste ende hjælpe dig til at skate. Tag to skridt frem og lad din krop glide lidt fremad. Gør dette, indtil du nemt kan gøre det. Løft derefter din fod, mens du glider.

I (kunst)skøjteløb løfter du på skift din venstre og højre fod. Sliding hjælper dig med at mestre bevægelsen.

4. Prøv at lave længere strøg. Du gør det samme, som når du glider, men laver længere bevægelser. Efter at have taget et skridt, løft den ene fod, mens du glider, sæt den fod tilbage på isen og løft den anden fod. Dette er det grundlæggende i skøjteløb. Gentag processen, indtil du føler dig tryg ved det.

5. Flyt fødderne fra hinanden og sammen igen. Når du har lært at glide, skal du holde hælene sammen. Lad derefter dine fødder glide fra hinanden. Hold derefter tæerne sammen. Gentag denne bevægelse, så du efterlader et spor på isen, der ligner et timeglas.

Denne teknik vil hjælpe dig med at lære bevægelserne ved skøjteløb, men hold fødderne på isen.

Fortsæt med at øve denne teknik, indtil du helt har mestret bevægelserne. Du kan til sidst begynde at løfte dine skøjter op skiftevis, mens du bevæger dig hen over isen.

Del 3 af 3: Brug af den rigtige teknik

1. Lav en opvarmning først. Før du begynder at skøjte, lav en hurtig opvarmning. Dette vil hjælpe med at forhindre muskelømhed og stivhed, mens du er på isen, da din krop sandsynligvis ikke er vant til kulden. I starten kan du oftere lide af kramper på grund af det kolde vejr. Bare stræk dine benmuskler ved at placere dine ben over skøjtebanens hegnet for at varme op, før du skater.

2. Se ikke ned. I starten kan du være tilbøjelig til at se ned på dine ben for at sikre dig, at du foretager de rigtige bevægelser. Dette hjælper dig ikke med at skøjte bedre og kan faktisk forårsage ulykker. Sørg for at holde hovedet oppe, så du ikke støder ind i andre skatere.

3. Bøj dig frem, mens du skøjter. Læn dig altid lidt frem, mens du skøjter. Bøj dine knæ og flyt din vægt fremad. At læne sig tilbage kan få dig til at falde baglæns på isen.

4. Øv regelmæssigt. Skøjteløb er hårdt og kan tage år at mestre. Det kan være ret overvældende i starten, så øv dig et par gange om ugen. Du vil efterhånden mestre skøjteløb, og du vil måske lære kunstskøjteløb senere.

Det er svært at bedømme din egen teknik, fordi du ikke kan se dig selv stå på skøjter. Se, om der er skøjtetimer i dit område, der falder inden for dit budget. Du kan søge online eller kigge efter flyers på en skøjtebane i nærheden af dig.

Tips

En god måde at slippe af med din angst og føle sig bedre tilpas på skøjter er bare at hænge ud på skøjter på skøjtebanen. Du kan også skøjte løst, mens du taler med en ven.
Vær ikke bange for at falde. Du vil helt sikkert falde, men lad det ikke afskrække dig.
Prøv at lande på din bagdel, når du falder. Hvis du falder frem, skal du ikke stikke hænderne ud for at fange dig selv, da du kan brække dine håndled.