Bodyboarding (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Det siges, at bodyboarding er den ældste form for surfing. De fleste mennesker fanger deres første bølge på en eksotisk ferie, men avancerede bodyboardere ser det som en seriøs sport, der ser bølgen som et springbræt til at lave tricks. Vil du lære at bodyboarde? Læs derefter videre ved trin 1.

Trin

Del 1 af 3: Kom godt i gang

1. Sæt din sikkerhed først. Hvis du vil kunne bodyboarde, skal du kunne svømme godt. Mange af de teknikker, du bruger til svømning, bruges også til at drive dit board frem, og du skal også være en god svømmer for at holde dig oven vande uden dit board, hvis du bliver skyllet af. Derudover bør du kun prøve bodyboarding, hvis du ved, at forholdene til søs er sikre, og at der er en livredder på vagt. Sørg for, at du kun prøver dette sammen med en ven eller instruktør og ikke alene. Selvom du er mere erfaren, er det uklogt at tage på surfing alene.

2. Brug en linje. Du bliver nødt til at binde en linje til din overarm. Dette forhindrer dig i at miste bodyboardet, når du tørres af boardet. Bind snoren fast til din overarm, men løs nok til at den stadig er behagelig. Linen sikrer, at din arm og bodyboard forbliver sammen.

3. Sørg for at have en våddragt eller en rashguard. Hvis du svømmer i koldere vand, skal du have en våddragt for at holde din krop varm. En rashguard er også tilstrækkelig og forhindrer din krop i at blive irriteret under bodyboarding, og den beskytter dig mod solen. Fremstillet af lycra, kan de også bæres under din våddragt for at minimere gnidninger og gnidninger.

4. Brug svømmefinner/finner og dykkerstrømper. Brug finner med stropper og fastgør dem sikkert ved dine ankler. Du har brug for finner for at få mere fart, hvilket gør det nemt at surfe på en bølge. Overvej også at anskaffe dig et par dykkersokker, som du kan have under finnerne for at holde dine fødder ekstra varme og give mere komfort.

5. Øv den rigtige holdning. Før du forsøger at surfe, bør du have en god fornemmelse for, hvordan du skal ligge på bodyboardet. Læg dig i sandet på bodyboardet med dine hænder spændt foroven (næsen) rundt om bodyboardet, med din nedre mave på bunden af bodyboardet (halen). Sørg for, at din vægt er i midten af bodyboardet. Når du har indtaget denne stilling, kan du øve dig i at padle. Padle dine hænder på siden af bodyboardet, som om du øser vand mod dig, eller som om du lavede freestyle, mens du svømmede. Spark dine fødder under vandet for den bedste fremdrift og hurtigere bevægelse, når du er på bodyboard.

6. Gå i vandet. Gå ud i vandet med dit board, indtil vandet kommer til dine knæ. Løft dine fødder højt med hvert skridt for at undgå at sidde fast. Begynd at lede efter hvidhovedede bølger, der slår ind vinkelret på stranden.

Del 2 af 3: Surfing på en bølge

1. Padle i havet. Når du er knædybt i vandet, klatre op på dit board i den rigtige position og padle ud i havet mod bølgerne. Lav en padlebevægelse med dine hænder og spark med begge fødder lige under vandoverfladen for det mest kraftfulde drev. Næsen på bodyboardet skal være omkring 2,5-5 cm over vandet.

2. Find en passende bølge. Hvis du lige er startet, er det bedre at undgå bølger, der er for høje, går for hurtigt eller bare ikke føles rigtigt. Vælg bølger, der går direkte mod stranden, og som hverken får dig til at gå for højt eller for hurtigt. Når du har fundet en passende bølge, skal du vende dig til stranden og begynde at svømme mod den med dine ben, mens du venter på at blive drevet frem af golfstrømmen. Bølgen skal være stejl nok til at skubbe dig fremad, men ikke brudt endnu.

For at øge dine chancer for at finde en passende bølge skal du kigge efter et sted, hvor de fleste bølger bryder. Vent på bølgerne omkring 1,5 til 3 meter forbi dette sted.

3. Prøv at komme så tæt på bølgen som muligt. Når bølgen ikke er mere end omkring 1,5 meter væk fra dig, skal du begynde at svømme så hårdt du kan med benene, mens du padler hårdt på samme tid. Du kan også læne dig frem for at udvikle noget ekstra fart og sørge for at få bølgen rigtigt. Nogle mennesker foretrækker ikke at padle med begge hænder, men at beholde den ene hånd om bord og padle med den anden, så de bevarer mere kontrol.

Hvis du vil bevæge dig til højre, kan du flytte næsen af bodyboardet med højre hånd og padle med venstre; for at flytte til venstre skal du holde om næsen af bodyboardet med venstre hånd og padle med højre hånd.

4. Surf ned foran bølgen. Du bør mærke, at du bevæger dig hurtigere, når bølgen kommer tættere på. Hvis du vil lave ekstra fart, kan du flytte næsen af din planke lidt ned for at gå endnu hurtigere. Hvis bølgen går for hurtigt for dig, kan du gøre det modsatte, trække næsen et par centimeter op for at skabe lidt friktion og bremse dig selv. Fortsæt med at svømme med fødderne, mens du surfer ned foran bølgen. Du kan også læne dig lidt ind i bølgen for at udvikle mere fart.

Du kan nu også vælge at gå til højre eller venstre. For at gå til venstre skal du læne dine hofter til venstre side af bodyboardet og placere din venstre albue øverst til venstre på bodyboardet, mens du holder din frie hånd på bodyboardet i øverste højre side. For at gå til højre skal du gøre det modsatte.

5. Surf på bølgen, indtil du kommer til den lave ende af vandet. Det hele er under knæhøjde. Du kan nu træde ud af havet og tage en pause eller dykke lige ind og fange endnu en bølge. Fortsæt gerne med at surfe, så længe du ikke bliver træt eller kold. Når du først har fanget den første bølge, er det rigtig sjovt!

Mens du surfer, skal du huske på, at dit mål er at nå `trim`, det punkt, hvor dit board glider fladt på vandoverfladen og så hurtigt som muligt. Arbejd med at læne dig fremad nok til at skabe momentum, men ikke så meget, at din planke går under vandet. Hvis du læner dig lige nok frem, reducerer du modstanden og giver dig mere pusterum.

Del 3 af 3: Lær mere

1. Lær terminologien forbundet med bølger. At forstå de forskellige dele af en bølge vil hjælpe dig med at udvikle færdigheder og lære tricks, fordi du ved, hvad du skal kigge efter. Her er de dele af en bølge, du bør kende:

læbe/kant. Den del af bølgen, der knækker og bevæger sig fra top til bund. Bølgens hældning bestemmer fælgens form.
Hvidt vand/skum. Dette er den del af bølgen, der allerede er brudt, skummet.
Ansigt/ansigt. Vandvæggen, den ubrudte del af bølgen.
Skulder/skulder. Den del af bølgen lige uden for den del af ansigtet, der knækker.
Lejligheder/lejligheder. Det flade vand du ser før den brydende bølge.
Rør/rør. Det hule vandrør mellem læben og bølgens væg.

2. Lær delene af tavlen. Du bliver nødt til at kende de forskellige dele af tavlen, så du kan fortsætte med at følge resten af artiklen og lære nogle færdigheder og tricks. Her er alt hvad du behøver at vide:

Dæk/dæk. Den del af brættet du ligger på.

Glat bund/bund. Bordets bund med en glat eller afrundet overflade.

Næse/næse. Forsiden af brættet, som du holder fast i.

Næseløg/næseløg. Det er de sfæriske dele på hvert hjørne af brættet, som du holder med hænderne.

kofangere. Det ekstra skumlag, der løber gennem næse og hale, og som forhindrer den glatte underside i at flage.

Skinner/skinner. Siden af bodyboardet.

hale/hale. Bagsiden af tavlen.

Kanaler/kanaler. De dele i bunden af boardet, der reducerer modstanden, og du kan surfe hurtigere.

Stringer/Connector Bar. Baren der sørger for at pladen ikke deformeres stift.

Skabelon. Formen på tavlen.

rocker. I hvilken grad bodyboardet er fladt.

3. Drej fremad 360°. Dette er et af de første tricks, du vil lære, når du mestrer det grundlæggende i at fange en bølge. For at udføre fremaddrejningen 360° korrekt, skal du lave en hel cirkel på bølgen i en jævn bevægelse. Sådan gør du det:

Fokuser på den retning, du vil dreje.

Tænd for bølgen i den retning.

Mens du drejer, frigør du den indre skinne ved at flytte din vægt fremad mod næsen af dit board.

Hold dit board fladt på overfladen af bølgen for at reducere modstand.

Hold benene oppe og krydsede, mens du spinner.

Når du har rundet hele cirklen, skal du glide tilbage på dit board og centrere din vægt igen, og derefter fortsætte med at surfe.

4. Gør nedskæringen. Dette er endnu et af de første tricks, du vil lære. Cut Back er den nemmeste måde at få dit board tættere på bølgens kraftzone, tæt på hvor bølgens kant brydes. Du går videre som følger:

Bevæg dig hurtigere til bølgens skulder (delen lige uden for ansigtets brydezone), og vælg et punkt, hvor du har tid nok til at lave en afrundet, langsom vending.

Start den afrundede, langsomme vending ved at læne dig op på dit bræt og flytte din vægt til den indvendige skinne af brættet, og begynde at skære en sti med kanten af dit bræt.

Hold begge hænder tæt på næsen af brættet på begge skinner.

Brug dine arme til at trække og form en glat bue.

Skub ned med dine hofter, mens du forlænger dine ben for at hjælpe med at balancere.

Hvis bølgen indhenter dig, skal du bringe din vægt tilbage til midten og fortsætte med at surfe på bølgen.

5. Gør `El Rollo.` Dette er endnu et trick for bodyboarding-begyndere, der er lidt længere fremme. Du kan prøve dette trick på enhver størrelse bølger. For at lave `El Rollo` skal du surfe af bølgen og lave en fuld flip med dit board, ved at bruge bølgens kraft til at drive dig i en bue. Sådan gør du:

Surf på bunden af bølgen og sigt efter den brydende bølge foran dig.

Padle til kanten af bølgen.

Brug bølgens kraft til at kaste dig ud med kanten i en perfekt bue.

Lad bølgen bevæge dig i et twist, mens du styrer brættet og leder efter et sted at lande det.

Når du falder, bliver du nødt til at centrere din egen vægt over brættet igen og spænde dig selv med dine hænder, arme og albuer for at absorbere faldet. Dette vil tage noget pres fra din ryg.

Prøv at lande vandret i hvidvandet og ikke på fladerne.

6. Lær Duck-dykket. Dette er mere en færdighed end et trick, så du er i stand til at sende dit board gennem en brydende bølge, du ikke ønsker at tage. Det hjælper dig med at komme forbi alle toppene til de bølger, du gerne vil tage. Hvis du mestrer dette, vil du være i stand til at komme til de rigtige bølger meget hurtigere. Dette går sådan her:

Padle til bølgen for at få fart.

Når bølgen er cirka 1-2 meter væk fra dig, glider du fremad og tager fat i brættets skinner cirka 30 cm under næsen.

Skub næsen af brættet ind under vandoverfladen ved at bue ryggen og skubbe næsen ned med hænderne. Gå så dybt under vandet, som du kan.

Brug dine knæ på dækket, nær halen, for at få den til at bevæge sig nedad og fremad.

Dyk under bølgen og træk din krop tættere på brættet.

Når bølgerne passerer over hovedet, skal du flytte din egen vægt tilbage mod dine knæ, løfte næsen af brættet op og ud af bølgens bagside, og bevæge dig mod vandoverfladen.

7. Lær at sætte farten ned. Bremsning (stalling) er en vigtig færdighed for enhver bodyboarder. Du kan lære at bremse i en række situationer, såsom når du vil bremse i røret. Her er to måder at gøre dette på:

Træk dine ben gennem vandet for at sænke farten, eller flyt dine hofter mere mod brættets indre skinne.

Træk næsen af brættet op, mens du skubber halen ned med hofterne. Hold brættet i en nedadgående vinkel på omkring 30-45°, indtil du når den ønskede hastighed.

Når du er færdig med at sænke farten, glid tilbage på brættet for at øge farten, nulstil din rail og fortsæt.

Tips

Når du går til venstre, skal du placere din venstre hånd på forsiden af bodyboardet og din højre på siden, og omvendt, hvis du vil gå til venstre.
Bliv ikke frustreret; det tager et stykke tid at lære.
Hvis dit bodyboard ikke har dem endnu, så køb nogle finner til det. Det kan du styre meget bedre med.
Brug altid en rashguard.