Gratis trin for trin instruktioner 
Accepter forskelligheder på en positiv måde. For eksempel: "Ja, jeg har store fødder, men det gør mig unik". Se dine personlige fejl eller fejl som muligheder for at lære eller forbedre. Se forskelle, du ikke kan ændre (som din hudfarve, højde osv.) ikke som en defekt, men som unikke egenskaber, der gør dig til den, du er. Dine "mindreværd" eller mangel kan også ses som en unik eller individuel kvalitet. Hvis disse forskelle ikke eksisterede, ville vi alle være identiske kloner uden unikke egenskaber. 
Det kan virke som om andre mennesker er perfekte, men i virkeligheden har de alle deres egne fejl. Hvis du sammenligner dig selv med andre, så stop op og prøv at ombestemme dig. Tænk på dine unikke kvaliteter, der er lige så interessante. Fortæl dig selv, at det er okay at have disse egenskaber. Forstå, at de fleste mennesker ikke er ude på at dømme dig. De fleste mennesker ved ikke, hvor dårligt du klarede den matematikprøve sidste gang, eller hvor meget du har taget på siden sidste sommer. 
Indrøm bevidst dine fejl og ting du fortryder. Tænk på alle de fejl, du holder af, og tilgiv dig selv for dem. Sig eller tænk: "Jeg begik denne fejl. Jeg tilgiver mig selv for at gøre det. Det gør mig ikke til et dårligt menneske. Jeg vælger ikke at begå denne fejl igen". Identificer positive ting, du har gjort eller opnået tidligere. Eksempler på dette er: at tage eksamen, bestå en test, bevare et forhold, nå et mål eller hjælpe en anden. Disse positive begivenheder overstiger helt sikkert dine fejl, og de hjælper dig med at fokusere på de gode sider af din historie. 
Tag dig tid til at tænke over dine styrker (alle har dem), og du vil finde dig selv gladere og mere selvsikker! Prøv at se tingene på den lyse side! Forestil dig din positivitet. At bruge din fantasi kan gøre dig selvsikker. Forestil dig dig selv som en selvsikker person, der er helt tilfreds med den, han/hun er. Hvordan føles det? Hvad sker der? Hvordan kom det så langt? 
Hvis du har det dårligt med dig selv, så prøv at sige noget positivt, såsom: "Det gør ikke noget, at jeg ikke fik den karakter, jeg ville have på den prøve. Det gør mig ikke til en dårlig elev. Jeg ved, at jeg er en god elev, jeg skal bare vide, hvordan jeg gør det bedre næste gang, så bliver alt godt". Det vigtigste er ikke at lade den slags små fejltrin være en del af din identitet. Tro ikke, du er dårlig, hvis du har lidt mere besvær med noget. 
Pas på dig selv fysisk og mentalt. Dårligt helbred kan føre til mangel på velvære. Angiv dine grænser. Lad for eksempel spøge med ting, der påvirker dit selvværd. Hvis du har problemer med din vægt, så lad være med at spøge med det med dine venner, for de vil tro, at de også kan gøre det. 
Hvis du vil fokusere på at hjælpe andre mere, kan du donere penge eller være frivillig i en velgørenhedsorganisation efter eget valg. Dette giver dig følelsen af, at du giver noget tilbage til samfundet eller verden som helhed. 
Find arbejde. At være uden arbejde er forbundet med mangel på trivsel. Giv slip på de ting, du ikke kan ændre. Der er ting, du kan arbejde på (at søge job, tabe dig osv.), men der er også ting, du ikke kan ændre. Ting som din højde, race og familie er meget svære at ændre på en sund måde. Accepter disse ting, som de er, og lær at håndtere dem. 
For eksempel er den slags ekspressive aktiviteter de ting, der får dig til at føle dig levende, komplet og involveret, ting, der passer til dig, og som du føler, du burde gøre, og som giver dig mulighed for at være dig selv. Beskriv meningen med dit liv. Hvad vil du huskes for?? Fordi du var en god forælder, ven eller hjælpsom person? Hold fast. Giv aldrig op. Gå ikke glip af muligheder, fordi du er bange for, at du begår fejl. 
Hvis du har en masse negative mennesker omkring dig, som slår dig ned eller behandler dig dårligt, skal du afgøre, om disse forhold er værd at bevare. 
Tal med din ven om de aspekter, du ikke er tilfreds med. Hvis du finder det svært at tale om det med venner, så spørg dem, om de nogensinde føler sig mindreværdige eller utilfredse med sig selv, kan du blive overrasket. 
Hvis du finder dig selv i at fiske efter komplimenter, så vend det om! Hvis du kan se, hvor pænt en persons hår er i dag, eller hvilken fin T-shirt han/hun har på, så sig det! Det får ham/hende ikke kun til at føle sig godt, men det gør dig også glad. 
Kontakt dit sygeforsikringsselskab for at finde ud af, om behandlingen vil blive refunderet. Hvis terapien ikke refunderes, kan der være andre muligheder. Spørg din læge, om han/hun kan henvise dig til en passende behandler.
Vær glad for den du er
Indhold
At være glad for sig selv, eller have en positiv personlighed, handler om at have det godt med sit personlige, professionelle og sociale jeg. De fleste mennesker føler nogle gange negative om deres personlighed. Denne negativitet kan komme fra mangel på personlig, professionel eller social tilfredshed. For at have en positiv personlighed skal du prøve at acceptere dine unikke kvaliteter, elske den du er, forfølge dine mål (personlige, professionelle og sociale) og forbedre dine sociale forbindelser.
Trin
Metode 1 af 3: Accepter dig selv
1. Vær glad for forskellighed. At acceptere dig selv er afgørende, hvis du vil have en positiv personlighed. Det er vigtigt at huske, at hver person er forskellig, og ingen ansigter eller kroppe er ens. Hvis der ikke er nogen norm blandt mennesker, hvordan kan der så nogensinde være nogen form for mindreværd?? Hvis du værdsætter mangfoldigheden i verden, vil du værdsætte og acceptere dig selv mere.
- Nævn alle former for mangfoldighed, du værdsætter i verden. For eksempel forskellige religioner, kulturer, miljøer, hudfarver, talenter, personligheder. Disse variabler gør mennesker, inklusive dig selv, unikke og interessante.
2. Omfavn dine unikke kvaliteter. Der er ingen "normal" menneske, og nej "normal" rammer for mennesker.
3. Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre. Ingen er perfekt. De siger, at græsset altid er grønnere hos naboerne. Hvis du er fokuseret på ideen om, at der altid vil være nogen, der har flere penge end dig, eller som ser bedre ud end dig, vil du finde det svært at være tilfreds.
4. tilgive dig selv. Folk, der kan acceptere sig selv, kan også tilgive sig selv for tidligere fejl, og lad ikke disse stater definere, hvem de er. Din historie eller dine fejl definerer ikke, hvem du er. Det handler om, hvad du vælger i dag, og hvem du er lige nu.
Metode 2 af 3: At elske den du er
1. Bestem din identitet. Du skal først vide, hvem du er for at elske dig selv. Selvelskende mennesker synes at have mere positive følelser omkring sig selv og er mere tilfredse med deres egen adfærd. At elske dig selv betyder til dels virkelig at vide, hvem du er, eller at skabe en personlig identitet. Disse dele af din identitet former, hvem du er.
- Lav en liste over alle de vigtige dele af din identitet. Nogle eksempler på identiteter er: mor, barn, atlet, barnebarn, passioneret person, danser eller forfatter. Det er de vigtige identiteter, som du kan lære at elske og værdsætte.
2. Tænk positivt om dig selv. Hvordan du tænker om dig selv, påvirker dine følelser og adfærd.Positiv vurdering af din identitet får dig til at føle dig gladere for dig selv som helhed.
3. Tal til dig selv på en positiv måde. Positive bekræftelser eller at tænke positivt om dig selv kan øge selvtilliden og reducere negative følelser såsom frygt.
4. Respekter dig selv. Selvværd handler om at behandle dig selv godt, og ikke lade andre behandle dig dårligt.
5. Arbejd på din karakter. Gode egenskaber som visdom, mod, medmenneskelighed, retfærdighed, afholdenhed og transcendens kan hjælpe dig med at danne en positiv identitet.
6. Skab positive og opnåelige mål. Fokuser på at ændre ting, du kan ændre. At have mål og arbejde hen imod dem vil gøre dig gladere med den, du er.På den måde udvikler du dig i retning af dit ideelle jeg.
7. Gå og gør ting, der giver dig mulighed for at udtrykke dig selv. Dette kan øge din indre motivation og overordnede lykke.Det er vigtigt, at du er iboende motiveret, for det betyder, at du er i stand til at motivere dig selv og er mindre afhængig af eksterne belønninger (ros fra andre eller økonomisk gevinst) for at nå dine mål.
Metode 3 af 3: Styrkelse af sociale bånd
1. være social. Manglende social kontakt kan føre til manglende trivsel.Fokuser ikke for meget på dig selv; er du interesseret i andre?.
- Balancer din personlige og sociale identitet. Du kan gøre dette ved at være ærlig og oprigtig. Vær dig selv og foregiv ikke at være den du er.
- Fejr dine præstationer med andre.Dette kan frembringe en fælles følelse af lykke. Fejr præstationer såsom et nyt job, en forfremmelse, en god karakter, et nyt hjem, en forlovelse eller ægteskab osv.
2. Omgiv dig selv med positive og støttende mennesker. At få støtte er en vigtig del af at være tilfreds med den, du er.Vi har brug for mennesker omkring os, som får os til at vokse, og som tror på os.
3. Få hjælp fra en ven. Gode venner hjælper dig med at nå dine mål, uanset hvad de er. Gode venner fortæller dig sandheden, og de kan hjælpe dig med at få det bedre med dig selv.
4. Inspirer og hjælp andre. Vær inspirerende for andre; dette kan være en god kvalitet til at styrke din positive identitet. Hvis du udstråler positivitet og lykke til andre, vil du sandsynligvis selv internalisere denne positivitet.
5. Gå til en terapeut. Hvis du er utilfreds med, hvem du er og ikke kan forbedre det, kan du måske få gavn af professionel hjælp. En psykolog eller terapeut kan ofte hjælpe dig med at sætte specifikke mål; de har en række psykologiske interventioner, som du kan bruge til at arbejde hen imod større selvkærlighed og lykke.
Artikler om emnet "Vær glad for den du er"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
