Gratis trin for trin instruktioner 
Østrogen- og progesterontilskud kommer i pilleform og som en salve. Der er ingen prolaktintilskud, men kvinder, der har for meget prolaktin, får ofte østrogentilskud eller prolaktinhæmmere for at løse problemet. Testosterontilskud er ikke egnet til kvinder. 
Zink hjælper med at producere testosteron. Fødevarer med højt zinkindhold omfatter mørk chokolade, jordnødder, kød såsom oksekød og lam, krabber og østers. Spis fødevarer rig på Omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer sikrer sunde cellemembraner, så hormonerne kan nå alle dele af din krop. God mad omfatter valnødder, æg og alle slags fisk som sardiner, laks, tun og østers. Spis flere fibre. Fiberrige fødevarer omfatter fuldkorn, frugt og grøntsager. Fiber binder sig til gammelt østrogen, og hjælper dig med at få det ud af dit system og genoprette balancen. Undgå koffein og alkohol. Forskning viser, at for meget af disse stoffer bringer præmenstruelle hormoner ud af balance. 
Start med p-piller. Pillen gør mere end at blokere fertiliteten. Pillen indeholder syntetiske hormoner, der kan bringe for høje østrogenniveauer eller for lave progesteronniveauer til det rigtige niveau. Spørg din læge om antidepressiva. De fleste antidepressiva virker ved at balancere serotoninniveauet, som er forårsaget af lave østrogenniveauer. Nogle af disse lægemidler virker endda mod overgangsalderens hedeture. Bed om hormonbehandling, hvis du er i overgangsalderen. Ved hormonsubstitutionsbehandling får kvinder, der er i overgangsalderen, visse doser af østrogen, progesteron eller en kombination af disse. 
Testosterontilskud er mest brugt. Det kommer i form af piller, creme og gel. Der er ingen kosttilskud til at supplere en mangel på DHT, men der er for at blokere et overskud, fordi for meget DHT kan forårsage hårtab. Det findes i form af piller og shampoo. For at supplere østrogen er der brug for receptpligtig medicin. Prolaktinhæmmere kan reduceres med et vitamin B-komplekstilskud. 
Spis nok kød og kulhydrater, som giver dig energi og holder din hormonproduktion i gang. Fisk rig på Omega 3 og magert kød er bedst, og det samme er korn med højt fiberindhold. Undgå sukker, koffein og for meget mælkeprodukter, da disse gør kroppen svagere og kan ødelægge dine hormoner. 
Testosteroninjektioner er den mest almindelige behandling for at afbalancere mandlige hormoner. Lægen ordinerer injektionerne, så længe han/hun mener, det er nødvendigt. Behandlingen nedtrappes til sidst, og patienten overvåges for at se, om niveauerne holder op eller falder igen. Hvis niveauerne fortsætter med at falde, er langtidsbehandling nødvendig. Mænd, der mangler østrogen eller progesteron, kan også modtage hormonbehandling. 
Vær opmærksom på, at soja kan påvirke din skjoldbruskkirtel. Der er nogle beviser for, at en diæt baseret på sojaprodukter kan reducere produktionen af skjoldbruskkirtelhormon. Hvis du lider af hypothyroidisme, en mangel på skjoldbruskkirtelhormonet, bør du ikke spise eller drikke for meget soja. Afbalancere dine jodniveauer. Jod er et mineral, der hjælper med syntesen af skjoldbruskkirtelhormonet. Fødevarer med et højt jodindhold omfatter tang, kartofler, tranebær, jordbær og mejeriprodukter. Hvis du har hypothyroidisme, så spis ikke for meget jod. Spis moderate mængder kulhydrater. Kulhydrater giver din krop energi, men de øger også mængden af insulin i din krop. For mange kulhydrater kan føre til dramatiske stigninger i dit blodsukker og for meget insulin. Forbedre melatoninsyntesen med vitamin B5. Fødevarer rige på vitamin B5 omfatter mælk, yoghurt, æg og fisk. Disse fødevarer er også høje i tryptofan, som omdanner serotonin til melatonin. 
Undgå for stærkt lys, når du sover. Lys kan komme i vejen for melatoninproduktionen, hvilket gør det sværere for dig at sove. Giv din krop indikationer på, at du skal sove. En god søvnplan kan fortælle din hjerne, at det er tid til at gå i seng. Din hjerne udsender så til gengæld signaler om, at melatoninproduktionen kan øges. 
Hypothyroidisme kan føre til muskelsvaghed, forstoppelse, træthed, forhøjet kolesterol, ledsmerter og depression. I svære tilfælde kan det give åndedrætsbesvær, nedsat kropstemperatur og koma. Patienter i hormonsubstitutionsbehandling får syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner i form af oral medicin.
Afbalancere dine hormoner
Indhold
Hvis din hormonbalance er forstyrret, kan du lide af alle slags tilstande, herunder infertilitet, tab af koncentration og muskelsvaghed. En ubalance mellem reproduktive hormoner og systemiske hormoner kan være en stor bekymring. Der er nogle måder, både naturlige og kemiske, til at bringe dine hormoner tilbage i balance. Dette kan også hjælpe, hvis du lider af hirsutisme og/eller polycystisk ovariesyndrom (som ofte går hånd i hånd).
Trin
Del 1 af 3: Balancering af kvindelige hormoner
1. Ved, hvordan dine hormoner fungerer. Hvert hormon er ansvarligt for at udføre visse opgaver i den kvindelige krop. Hvis du ved, hvad hvert hormon gør, kan du finde ud af, hvilke hormoner du mangler, når visse kropsfunktioner ikke fungerer ordentligt. Progesteron: Dette betragtes som `graviditetshormonet`; det er ansvarligt for at forberede livmoderen til implantation og svække immunsystemet, så kroppen kan acceptere graviditeten. Et fald i progesteronniveauet i slutningen af graviditeten ser ud til at sætte gang i veer og stimulere amning. Progesteronmangel forårsager tunge, uregelmæssige menstruationer og aborter. Fedtopbevaring omkring taljen, kraftige menstruationsproblemer og alvorlig træthed kan også forekomme. Testosteron: Kendt som det vigtigste mandlige kønshormon, men også til stede i den kvindelige krop. Hos kvinder øger det libido og forårsager de mange ændringer under puberteten, såsom acne, subtil stemmeændring og fuldførelse af vækstcyklussen. Testosteronmangel hos kvinder viser sig ved nedsat libido, manglende evne til at blive fysisk ophidset, unormalt tør hud og skørt hår. Prolaktin: Selvom dette har en bred vifte af virkninger, er dette hormon hovedsagelig ansvarlig for at stimulere mælkekirtlerne for at hjælpe med at komme i gang med amningen. Hormonet bidrager også til fosterets udvikling og virker ægløsningshæmmende. Prolaktinmangel er karakteriseret ved nedsat mælkeproduktion, menstruationsforstyrrelser, forsinket pubertet, hårtab og træthed. Det forekommer ofte hos kvinder, der lige har født, især hvis meget blod gik tabt under fødslen.
- Østrogen: Dette er det vigtigste kvindelige kønshormon. Det fremskynder fordøjelsen hos kvinder, hjælper dig med at lagre fedt, reducerer muskelmasse, hjælper med at danne sekundære kønskarakteristika, øger libido og hjælper livmoderen med at danne og vokse.
- Mangel på østrogen kan forårsage uregelmæssige menstruationer eller mangel på dem, det kan forårsage humørsvingninger, manglende libido, infertilitet og tidlig overgangsalder.
2. Fyld op på de hormoner, du mangler. Nogle kvindelige kønshormoner kan meget nemt suppleres med kosttilskud.
3. Skift din kost. Generelt er en varieret kost med til at vedligeholde dit hormonniveau, men der er nogle specifikke kostændringer, som kan forbedre din hormonbalance endnu mere.
4. Bevæg dig oftere. Konditionstræning frigiver humørfremmende kemikalier, der hjælper med at modvirke humørsvingninger forårsaget af for mange eller for få kvindelige hormoner.
5. reducere stress. Stress får dig til at producere mere kortisol, som blokerer østrogen. Hos kvinder forårsager østrogenmangel også lavere niveauer af serotonin, hvilket forårsager humørsvingninger.
6. Søg lægehjælp. Hvis de naturlige metoder ikke virker, kan du genoprette din hormonbalance ved hjælp af medicin eller terapi.
Del 2 af 3: Balancering af mandlige hormoner
1. Lær mere om dine hormoner. At vide, hvordan hormonerne involveret i det mandlige reproduktive system virker, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du mangler. DHT eller Dihydrotestosteron: Dette er især vigtigt for dannelsen og modenheden af de mandlige kønsorganer. DHT-mangel ses almindeligvis hos drenge før og under puberteten. Mænd med underudviklede kønsorganer har ofte for lidt DHT. Hos voksne mænd kan en mangel på DHT forårsage infertilitet. Østrogen og progesteron: Selvom disse begge betragtes som kvindelige kønshormoner, er de også til stede i den mandlige krop. Østrogen hjælper med at regulere sæd og libido. Progesteron balancerer østrogen for at forhindre det mandlige reproduktive system i at blive oversvømmet med østrogen. Mangler i østrogen eller progesteron kan udtrykke sig på samme måder. Depression og nedsat libido kan forekomme med en forstyrret balance af begge hormoner. Østrogenmangel kan føre til tab af knogletæthed, overdreven hårvækst eller misfarvning af huden. Progesteronmangel kan forårsage hårtab, vægtøgning og gynækomasti (brystvækst hos mænd). Prolaktin: Et andet hormon, der tilskrives kvinder, men som også findes hos mænd. Hos mænd spiller det en rolle for immunsystemet, men det er endnu ikke blevet påvist, at prolaktin virkelig er livsvigtigt for mænd. Et overskud af prolaktin kan hæmme produktionen af testosteron hos mænd. En mangel ser dog ikke ud til at have en negativ effekt.
- Testosteron: Dette betragtes som det vigtigste mandlige kønshormon; det er ansvarligt for vækst af muskelmasse, udvikling af kønsorganer, dannelse af sekundære kønskarakteristika, fuldende vækst, udvikling af sædceller og styrke af libido.
- Testosteronmangel er karakteriseret ved nedsat sexlyst, erektil dysfunktion og skrumpende testikler. Andre tegn kan omfatte hedeture, nedsat energi, depression, tab af koncentration, søvnløshed og tab af styrke.
2. Fyld dine hormoner op. Hormontilskud kan løse de fleste hormonmangler eller overskud hos mænd.
3. Foretag bedre kostvalg. En varieret kost er den bedste måde at holde dine hormoner i balance som mand, og de fleste hormonforstyrrelser kan rettes ved blot at spise sundt.
4. bevæge sig mere. Et regelmæssigt træningsskema med cardio- og styrketræning forbedrer din testosteronproduktion.
5. Slap af. Stress får dig til at producere mere kortisol, som omdanner testosteron til østrogen. Resultatet af dette er et overskud af kvindelige kønshormoner og en mangel på mandlige kønshormoner.
6. Få nok søvn. Det meste testosteron produceres under REM-søvn. Hvis du sover for lidt vil du have mindre testosteron, men hvis du sover mere bringer du testosteronniveauet op på standard.
7. Bær løstsiddende tøj. Løse bukser, herunder underbukser, er meget vigtige. Stramme bukser skaber for høj temperatur, hvilket kan ødelægge eksisterende sædceller og reducere din sædproduktion over tid.
8. Gå til din læge. Alvorlige hormonforstyrrelser hos mænd bør behandles med hormonsubstitutionsterapi.
Del 3 af 3: Balancering af systemiske hormoner
1. bevæge sig nok. Efter træning frigiver kroppen endorfiner, dopamin og serotonin, som alle giver en god følelse og vedligeholder hormonniveauet.
- Motion får også din krop til at producere vækstfaktorer, herunder insulin.
2. pas på din kost. En velvarieret kost har betydning for flere ting end blot kønshormonerne. Alle hormoner i kroppen har gavn af en kost med magert kød, fuldkorn og masser af grøntsager og frugt.
3. Reguler din søvn for at regulere melatoninproduktionen. Melatonin er `søvnhormonet`, og det påvirker din søvncyklus lige så meget, som din søvncyklus påvirker melatoninproduktionen.
4. Spørg din læge om thyreoideahormonerstatningsterapi. Mennesker, der lider af hypothyroidisme, kan bede deres læge om hormonbehandling.
Advarsler
- Kontakt din læge, før du starter hormonbehandling. Selv en let ubalance kan have alvorlige konsekvenser, så det er meget vigtigt, at du får den rigtige diagnose og behandlingsplan.
Fornødenheder
- Lægemidler
- Pillen
- Antidepressiva
- Sund mad
Artikler om emnet "Afbalancere dine hormoner"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
