Gratis trin for trin instruktioner 
Der er en række tilstande, der kan forårsage hedeture, nedsat libido og andre symptomer forbundet med lave østrogenniveauer. Du skal ikke bare antage, at dine klager er forårsaget af mangel på østrogen. Kontakt din læge, før du starter nogen behandling for at øge dine østrogenniveauer, såsom at tage naturlige kosttilskud eller naturlægemidler. 
Fortæl din læge, hvilke lægemidler og kosttilskud du tager, før du får foretaget testene. Din læge bør også vide, om og hvilken hormonprævention du bruger, da det kan påvirke resultatet af testen. Diskuter også eventuelle medicinske tilstande såsom skjoldbruskkirtelabnormaliteter, tumorer i forplantningskanalen, ovariecyster og usædvanlige vaginale blødninger, som kan påvirke FSH-niveauer. FSH-testen udføres normalt på den anden eller tredje dag af din menstruation. Der er tre typer østrogen; østron, østradiol og østriol.Østradiol er den type østrogen, der normalt måles, og en normal aflæsning er 30-400 pg/ml hos kvinder, der endnu ikke har været i overgangsalderen (afhængigt af dagen for din menstruationscyklus), og 0-30 pg/ml for kvinder, der har været i overgang.Værdier mindre end 20 pg/ml kan forårsage hormonelle symptomer såsom hedeture. 
Atleter bemærker ofte et fald i østrogenniveauet. Det skyldes, at kvinder med mindre fedt ofte har større problemer med at producere østrogen. Hvis du træner meget eller har lidt kropsfedt, skal du kontakte din læge for at finde en god måde at genopbygge dit østrogen på. 
Edamame miso soja nødder tempeh tofu 
Vælg fx fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød, og spis fuldkornspasta og brune ris. 
Drik økologisk kaffe. Det meste kaffe er kraftigt sprøjtet med gift, så foretrække at drikke økologisk kaffe for at reducere eksponeringen for herbicider, pesticider og gødning. Brug ublegede kaffefiltre. Mange hvide kaffefiltre indeholder blegemidler, der kan komme ind i kaffen, så prøv at finde ublegede filtre til en sikker kop kaffe. Drik kaffe og andre koffeinholdige drikke med måde. Du bør aldrig drikke mere end 400 mg koffein om dagen, men det er bedre at indtage meget mindre end det. 
bælgfrugter: sojabønner, ærter, bønner frugt: tranebær, blommer, abrikoser urter: oregano, sort cohosh, salvie, lakrids fuldkorn hørfrø grøntsager: broccoli og blomkål 
Sort og grøn te. Sort og grøn te indeholder fytoøstrogener. Dongquai (Angelica sinensis). Denne urt er meget udbredt i kinesisk traditionel medicin og det kan reducere symptomer på PMS. Brug det ikke, hvis du tager blodfortyndende medicin. rødkløver. Rødkløver indeholder isoflavoner, som kan reducere symptomer på overgangsalder eller PMS. sort cohosh. Denne urt ser ud til at have samme virkning som østrogen, men den øger ikke østrogenniveauet. Det kan give lindring af menopausale symptomer såsom hedeture og vaginal tørhed. Rådfør dig med din læge, før du bruger sort cohosh, da det kan påvirke virkningen af anden medicin. 
Du kan tilføje hørfrø til dine morgenmadsprodukter eller til en smoothie.
Forøgelse af dine østrogenniveauer
Indhold
Østrogen er et naturligt hormon, der forekommer hos både mænd og kvinder. At holde østrogenniveauet på et sundt niveau er vigtigt for begge køn, men kvinder har brug for mere østrogen til normale kropsfunktioner, såsom at få børn. I overgangsalderen falder østrogenniveauet hos kvinder betydeligt. Lær hvordan du øger dine østrogenniveauer med enkle livsstils- og kostændringer.
Trin
Del 1 af 3: Få lægehjælp
1. Pas på symptomer. Hvis du oplever symptomer, der kan tyde på en hormonel ubalance, eller hvis du ikke har det godt, skal du kontakte din læge. Husk, at hormonelle ændringer er meget normale, især hos kvinder i overgangsalderen. Men hvis du endnu ikke har den rigtige alder til at være i overgangsalderen, eller hvis symptomerne er meget alvorlige, skal du søge læge. Symptomer kan omfatte:
- Hedeture eller søvnbesvær
- humørsvingninger
- Mindre sexlyst eller nedsat fertilitet
- Ændrede kolesteroltal
2. Gå til lægen. Før du går i gang med en behandling for at øge dine østrogenniveauer, skal du spørge din læge om østrogens virkning på din krop. Mens mangel på østrogen kan forårsage problemer, kan for meget østrogen (eller for lang eksponering for det på de forkerte tidspunkter) føre til en forstyrret menstruationscyklus, ovariecyster og brystkræft.
3. Få målt dine østrogenniveauer. Der er flere tilgængelige undersøgelser for at bestemme dine hormonniveauer. Din læge vil sandsynligvis få dig til at tage en blodprøve. Dit blod kan også blive testet for follikelstimulerende hormon (FSH), som er ansvarlig for at regulere østrogen- og progesteronproduktionen i æggestokkene.
4. Prøv østrogenterapi. Flere former for østrogenterapi er tilgængelige, såsom piller, plastre, geler og cremer. Der er også vaginale østrogener i form af piller, ringe eller cremer, der sættes direkte ind i skeden.Rådfør dig med din læge, hvad der er den bedste løsning for dig.
Del 2 af 3: Ændring af din livsstil og kost
1. Hold op med at ryge, hvis det er relevant. Rygning har en negativ indvirkning på hormonbalancen, hvilket gør det sværere for kroppen at producere østrogen.Rygning før overgangsalderen er blevet forbundet med menstruationssymptomer, infertilitet og tidlig overgangsalder.
2. Start med moderat træning. Motion har været forbundet med et fald i østrogenniveauet. Træn ikke for intensivt, men motioner moderat. Det er ikke kun sundt, men det kan også reducere risikoen for brystkræft og øge den forventede levetid.
3. Spis sundt. Dit hormonsystem har brug for en sund krop for at fungere ordentligt og producere normale mængder østrogen. Kvinder kan ikke få østrogen fra deres kost, men at spise en række friske fødevarer giver dit system chancen for naturligt at producere nok østrogen.
4. Spis tofu og drik sojamælk. Sojaprodukter, især tofu, indeholder genistin, en planteforbindelse, der efterligner virkningerne af østrogen. Hvis du spiser det i store mængder, kan det reducere menopausale symptomer, men at spise soja vil ikke gøre den store forskel i dine hormonniveauer. Hvis du ønsker at inkludere sojaprodukter i din kost, kan du prøve følgende:
5. Indtag mindre sukker. Sukker kan føre til hormonforstyrrelser. Skift fra simple kulhydrater til en diæt med fuldkorn.
6. drikke kaffe. Kvinder, der drikker mere end to kopper kaffe om dagen, har højere østrogenniveauer end kvinder, der ikke gør. Selvom koffein kan øge østrogenniveauet, øger det ikke fertiliteten. Hvis du vil have mere østrogen til at hjælpe dig med at få ægløsning, hjælper kaffe eller koffein ikke.
Del 3 af 3: Naturlægemidler
1. Tag munkepebertilskud. Denne urt er tilgængelig i pilleform i de fleste helsekostbutikker. Følg instruktionerne på pakken for den korrekte dosering. Monk Pepper kan reducere PMS, selvom videnskabelig dokumentation for dette i øjeblikket er begrænset.Det er endnu ikke bevist, at det også hjælper mod symptomer på overgangsalderen, eller at det øger fertiliteten.
- Munkepeber har vist sig at påvirke østrogenniveauet. Det er dog endnu ikke fastlagt, hvad det præcist har en effekt, og hvor stor effekten er.
- Tag ikke munkepeber, hvis du tager p-piller, antipsykotika, Parkinsons medicin eller Metoclopramid.
2. Vælg fødevarer, der har et højt indhold af fytoøstrogener. Fytoøstrogener efterligner østrogener i kroppen og forekommer naturligt i en række forskellige planter og urter. Overvej at tage fytoøstrogener, hvis du ønsker at reducere symptomerne på lave østrogenniveauer eller overgangsalderen. Tag phytoøstrogener med måde. Hvis du ønsker at blive gravid, er det bedre slet ikke at spise fytoøstrogener. De er også forbundet med infertilitet og udviklingsproblemer, selvom du skulle spise enorme mængder for at få klinisk beviste niveauer af fytoøstrogener. Fødevarer og urter, der indeholder phytoøstrogener omfatter:
3. Lav urtete. Visse urteteer kan øge dine østrogenniveauer eller give lindring af symptomerne på overgangsalderen eller PMS. Lad krydderurterne trække i en kop kogende vand i fem minutter.
4. Spis hørfrø. Hørfrø indeholder en af de højeste koncentrationer af fytoøstrogener. Spis op til 1/2 kop malede hørfrø for de bedste resultater. Det indeholder også en masse omega-3 fedtsyrer, som kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft, slagtilfælde og diabetes.
Tips
- Der er mange andre mulige årsager til symptomer såsom hedeture, nedsat sexlyst osv. Tro ikke kun, at dette skyldes nedsatte østrogenniveauer. Bliv undersøgt af din læge. Hvis du har symptomer, der bekymrer dig, så lav en tid hos din læge.
Advarsler
- Kvinder, der er gravide, har østrogenniveauer 100 gange højere end normalt. Forsøg ikke at øge dine østrogenniveauer, mens du er gravid, og tag ikke kosttilskud eller medicin uden først at tale med din læge.
- Kvinder, der nogensinde er blevet diagnosticeret med hormonfølsom brystkræft, bør fortsat være forsigtige med fødevarer eller kosttilskud, der indeholder fytoøstrogener. Der er også evidens for, at det modvirker anti-hormonbehandling (som mange kvinder får efter brystkræft).
- Hvis du tager mere end den anbefalede mængde hørfrø, kan effekten af visse lægemidler reduceres.
- Tag ikke kosttilskud uden at tale med din læge.
Artikler om emnet "Forøgelse af dine østrogenniveauer"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
