Neglebidning er en dårlig vane, der kan få dine hænder til at se grimme ud. Det kan også permanent skade dine negle, tænder og tandkød. Heldigvis er der nogle teknikker, du kan prøve for at stoppe med at bide negle.
Trin
Metode 1 af 6: Hold sunde negle
1. Beløn dig selv med en manicure så ofte som muligt. Med en manicure kan du undgå at bide dine negle, fordi de ser så smukke ud, og du kan sikkert ikke lide at have neglelak i munden. Neglelak kan også hjælpe dig med at modstå trangen til at bide negle,
for du vil selvfølgelig ikke bide din neglelak og ødelægge din manicure.
Når dine negle ser smukke og sunde ud, skal du sørge for, at de forbliver sådan, og den bedste måde at vise dine smukke nye negle frem er med en manicure.
Sundhedsmæssige fordele ved en manicure
Eksfoliering. Dine hænder udsættes for snavs og støv oftere end andre dele af din krop. Så der bliver hele tiden skabt nye hudceller, og de gamle hudceller fældes. Under en manicure bliver dine hænder normalt renset og behandlet med fugtgivende midler for at nære huden. Dette holder dine hænder glatte, og der udvikles færre rynker i det lange løb.
Forbedret blodcirkulation. Fugtighedscreme og neglebåndsolie masseres normalt ind i huden, hvilket er med til at forbedre blodcirkulationen. Dette kan lindre smerter og hjælpe din krop med at varme op mere jævnt.
Lempelse. At få en manicure kan være en glimrende måde at tage en mental pause fra din dag og lade dig forkæle. Du fortjener det!
2. Hold dine negle relativt korte. En simpel manicure kan holde dine negle sunde. Det hjælper også med at holde dine negle korte og undgå at bide dem oftere.
Hvis dine negle bliver for lange, så klip dem af.Tag altid en neglesaks med dig.
Du kan ikke bide dine negle, hvis de er for korte.3. Skub dine neglebånd tilbage i ny og næ. Mange neglebidere har ikke halvmåner i bunden af deres negle, fordi deres neglebånd ikke er blevet skubbet tilbage. Skub forsigtigt dine neglebånd mod dine fingre for at blotte flere af dine negle. Dette er nemmere at gøre efter et brusebad, når dine hænder og negle er våde.
Dine negle vil se længere ud og få en mere attraktiv form, hvilket også kan motivere dig til at stoppe med at bide negle.4. Sørg for at blive ved med at spise sundt. En sund kost vil hjælpe dig med at føle dig bedre, genoprette dine negle og sørge for, at de vokser godt. Spis mad, der indeholder meget calcium og magnesium, så dine negle restituerer og vokser godt. Og ikke nok med det, for hovedårsagen til, at folk ønsker at bide negle, er mangel på calcium og magnesium i kroppen. Kroppen skal råde bod på den mangel.
Mad, der hjælper dine negle med at vokse
Fødevarer med højt proteinindhold: magert kød (kylling, mørbrad), nødder, spinat, kikærter, sojabønner og fuldkorn.
Fødevarer med højt zinkindhold: østers, bælgfrugter og rødt kød (i små mængder).
Fødevarer med højt indhold af calcium: chiafrø, hvide bønner, grønne bladgrøntsager og nødder.
Fødevarer med højt magnesium: græskarkerner og mørk chokolade.
Fødevarer med højt biotinindhold: bananer, jordnødder, linser og mandler (eller mandelsmør).
Fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer: tun, laks, skaldyr og grønne bladgrøntsager.
5. Fejr din succes. Vær ikke bange for at vise dine nye negle til dine venner eller endda folk, du ikke kender særlig godt. Vis dem dine hænder og sig `Kan du tro, at jeg engang havde et problem med neglebidning??`
Tag billeder af dine hænder og nyd, hvor godt de ser ud. Du kan endda hænge billederne eller hænge dem ved siden af billeder af dine gamle, beskadigede negle for at vise, at du er i stand til at lave store ændringer i dit liv.Metode 2 af 6: Hold hænder og mund beskæftiget
1. Find en vane, der kan erstatte neglebidning. Når du har en tendens til at bide dine negle, vælger du den vane. Nogle mennesker trommer med fingrene, drejer tommelfingrene, tager fat i hænderne, lægger hænderne i lommen eller stirrer bare på deres hænder. Bare sørg for, at det ikke er en dårlig vane. Vælg en nyttig eller neutral vane.
Vaner til at erstatte neglebidning
Leg med en lille genstand. Medbring et elastik, en mønt eller noget andet at holde og lege med i stedet for at bide negle.
Distraher dine hænder på tidspunkter, hvor du normalt bider dine negle. Find ud af, hvornår du plejer at bide negle, for eksempel i bilen eller under timen. Tænk på en ny måde at erstatte vanen på, afhængigt af hvor du er. Når du er i skole, så koncentrer dig om at tage meget grundige noter. Hvis du er passager i en bil, så leg med dine nøgler.
Ælt Silly Putty eller ler. Prøv at tage en kugle ler eller Silly Putty med dig. Det er sjovt at lege med og holder dine hænder beskæftiget på tidspunkter, hvor du har en stærk tendens til at bide negle.
Hav en mønt i lommen. Prøv at have en mønt i lommen og leg med den, når du har tendens til at bide negle.
2. Distraher dine hænder ved at engagere sig i en hobby. Din nye hobby forhindrer dig ikke kun i at bide negle, men kan også sørge for, at du opdager en ny passion.
Hobbyer at prøve
rengøring af dit hus. Denne hobby har den fordel, at den gør dit hus renere, hvilket får dig til at føle dig gladere, når du bruger tid derhjemme.
Strik og hækling. hvis du lærer strikke eller hækle, kan du lave smukke tørklæder, huer og trøjer, som du kan give din familie i gave.
At løbe. Træning frigiver endorfiner, som kan hjælpe med at falde til ro. Dette kan være nyttigt, hvis du ofte bider dine negle, når du er nervøs.
Negle kunst. Mal dine negle og lave speciel nail art er en sjov og kreativ måde at stoppe med at bide negle.
Arbejde med ler eller gips. Dette er den perfekte kunsthobby til neglebidere, fordi dine hænder vil smage af gips i lang tid efter vask. På den måde bider du dine negle mindre hurtigt.
3. Hold din mund beskæftiget. Det er vigtigt at undgå at udvikle en seriøs ny oral fiksering, men et par små tricks kan hjælpe med at holde din mund beskæftiget og reducere din neglebidningsfrekvens.
Måder at holde munden beskæftiget
Tyg på tyggegummi eller sut på mynte eller slik i løbet af dagen. Neglebidning er svært, når du tygger tyggegummi eller nyder den lækre smag af slik eller andet slik. Smagen af bidte negle i kombination med smagen af frisk tyggegummi eller appelsinsyre er også bare snavset.
Spis små snacks i løbet af dagen. Du skal selvfølgelig undgå at spise så mange snacks, at du tager på i vægt, men det er en god idé at pakke sunde snacks som gulerødder eller selleristænger ind, så du kan nappe dem i løbet af dagen.
Tag en vandflaske med. Tag en vandflaske med dig, uanset hvor du går, så du altid kan tage en tår vand, når du har et øjebliks svaghed.
4. bære neglelak. At male dine negle kan hjælpe dig med at undgå at bide negle, fordi en lys farve skiller sig ud og distraherer dig fra vanen med at bide negle. Du er også mere motiveret til ikke at bide dine negle, fordi du selvfølgelig ikke vil ødelægge dine smukke negle.
Vælg en farve du kan lide, så du ikke bider lakken af dine negle.Vælg et mønster. Hvis du kan lide mønsteret, vil du ikke have lyst til at bide lakken af dine negle.Gør neglelak til din hobby. Hvis du lader neglelakken sidde længe nok på dine negle, vil dine negle have en chance for at vokse ud igen.Metode 3 af 6: Brug af et neglebidende middel
1.
Mal dine negle med et middel, der smager dårligt for at undgå at bide dem. Byte-X og Raylex er to eksempler på neglebidende midler, men mange af disse er tilgængelige til salg. Gå til apoteket eller supermarkedet, eller søg på internettet efter disse ressourcer.
- Alle disse indeholder et sikkert og ikke-giftigt kemikalie, der smager dårligt.
Læs vejledningen på emballagen før påføring.
Normalt skal du påføre produktet på dine negle på samme måde som neglelak. Så når du bider en malet negl uden at tænke over det, vil du smage det ildelugtende middel, hvilket gør det lettere for dig at huske ikke at bide dine negle igen.
2. Påfør produktet på dine negle flere gange om dagen. Det kan hjælpe først at lægge et lag klar neglelak på mediet, så det holder længere og dine negle bliver pæne og glatte. Den glatte overflade minder dig også om ikke at bide dine negle (bare at påføre et lag neglelak kan hjælpe).
3. Tag altid medicinen med dig. Opbevar flasken i din håndtaske, bil eller skrivebord.
Når det gamle lag er slidt af, påfør et nyt lag.
Med denne metode er det vigtigt at forsøge at holde ud.
4. Prøv et andet middel. Som nævnt ovenfor er der utallige midler mod neglebidning til salg. Hvis den, du har købt, ikke virker, eller du har vænnet dig til smagen, så køb bare en anden og fortsæt indsatsen for at stoppe med at bide negle.
5. Bliv ved med at påføre produktet, når det er lykkedes dig at stoppe med at bide negle. Selv når det er lykkedes dig at stoppe med at bide negle, kan du holde stoffet med dig som et slags trofæ.
Hvis du nogensinde får lyst til at bide negle igen, kan du det lugte til stoffet for at minde dig selv om, hvor ubehagelig oplevelsen var.
Metode 4 af 6: Dæk dine negle
1. Dæk dine negle med neglelak.
Prøv en fed farve som rød eller en farve som sort, der ser mærkelig ud, hvis den skaller af efter at bide dine negle.
Hvis du ikke kan lide farver, så forkæl dine negle med en polerblok og påfør et glans- og vækstmiddel eller vaseline. Det er sværere at bide negle, der ser smukke ud.
2. Vælg kunstige negle. Dette er også en glimrende måde at dække dine negle på. Få en professionel manicure, hvor akrylnegle limes på dine negle. Kunstige negle holder meget længe, og når du får dem fjernet har du stadig dine naturlige negle under.
Hvis du er fast besluttet på at stoppe med at bide negle, kan du vælge en særlig dyr manicure med kunstige negle. Det får dig til at føle dig endnu værre, hvis du bider negle og ødelægger dit dyre look.3. Dæk dine negle ved at bære handsker. Hav et par handsker i baglommen og tag dem på, når du vil bide negle. På denne måde bliver du endnu mere motiveret, når det er sommer, og du ser latterlig ud med handsker.
Hvis du skriver eller laver noget andet, der er særligt svært at gøre med handsker på, vil du være endnu mere motiveret til at stoppe med at bide negle. Mind dig selv om, at hvis du ikke havde et neglebidende problem, ville du ikke have handskerne på.Metode 5 af 6: Bryd vanen søm for søm
1.
Vælg et søm at `beskytte`. Hvis du har en negl, der ser ud til at være mere beskadiget end resten af dine negle, er det nok bedst at starte med den negl. Men hvis alle dine negle er lige beskadigede, kan du starte med en hvilken som helst negl.
- Hvis du har svært ved at holde op med at bide negle på én gang, kan det være lettere for dig at stoppe negl for negl
så du kan bryde vanen langsommere i stedet for at kræve for meget af dig selv på én gang.
2. Lad være med at bide den negl i et par dage. Du kan muligvis gøre dette uden hjælp, men hvis du har brug for lidt ekstra hjælp, så overvej
et plaster til at vikle fingerspidsen af den pågældende negl.
På den måde kan du ikke længere nå neglen og derfor ikke længere bide den.
3. Se hvor meget bedre den pågældende negl ser ud end dine andre negle. Efter et par dage vil du blive belønnet, fordi den negl, du ikke har bidt på, ser smuk ud igen.
I løbet af denne tid, bid ikke den negl, du valgte. Hvis du ikke har andet valg, bid en af de `ubeskyttede` negle. Nogle gange hjælper det endda at vide, at du har en anden negl at bide på, selvom du ikke bider en af de ubeskyttede negle.4. Vælg en anden negl at beskytte. Når du har kunnet lade den beskyttede negl vokse længere i et stykke tid, så vælg en anden negl at beskytte. Det er dog nu vigtigt, at du
lad både den første og anden søm være i fred.
Selvfølgelig ønsker du ikke at ødelægge de fremskridt, du har gjort med din første negl, ved at bide den, mens du arbejder på en anden negl.
5. Gentag processen, indtil det lykkes dig at stoppe med at bide allerede dine negle. Hvis du nogensinde har tendens til at bide dine negle, så gør det modsatte og bid kun en enkelt negl. På denne måde bør du være i stand til at forhindre, at dine andre negle bliver beskadiget.
Metode 6 af 6: Sæt plaster på dine negle
1. Sæt plaster på dine negle. Dæk din negl med puden af gips og vikl den klæbende del rundt om huden på din fingerspids.
2. Sæt plaster på dine negle hver dag, indtil det lykkes dig at stoppe med at bide negle. Du kan sætte nye plastre på dine negle, hver gang du går i bad, eller plastrene bliver våde eller snavsede. Du kan også skifte plastrene med få dages mellemrum.
Du kan fjerne plastrene fra dine negle til en særlig lejlighed, eller vælge at lade dem sidde, så du ser mærkelig ud og er endnu mere motiveret til at stoppe med at bide negle.Medmindre du bider dine negle, mens du sover, er det nok en god idé at tage plastrene af neglene om natten. På den måde får din hud chancen for at ånde. Fjern også pletter, der er våde eller snavsede fra dine fingre.3. Fjern plastrene fra dine fingre efter et par uger.
Det tager dig mindst 21 dage at bryde en vane,
så vær forberedt på at holde fast i denne metode i mindst tre uger. Du kan derefter fjerne plastrene fra dine fingre.
For at bryde en dårlig vane skal du også arbejde på at erstatte den med en god vane. Tyg for eksempel sukkerfrit tyggegummi eller leg med en stressbold, mens du bevidst følger gipsmetoden. At erstatte en dårlig vane med en neutral vane gør det normalt nemmere at bryde den dårlige vane.4. Se hvor meget bedre dine negle ser ud. Hvis du begynder at bide negle igen, skal du holde pletterne på fingrene i længere tid eller prøve en anden metode til at stoppe neglebidning.
Nogle undersøgelser viser, at det kan tage op til tre måneder at bryde en vane helt, så forvent ikke at slippe helt af med den nu. Bliv bevidst om din vane og lyst til at bryde den, selv efter du har taget plasterne af fingrene.Når du har fjernet plastrene, kan du overveje at male dine negle, få en manicure eller bruge et ildelugtende neglebidende middel for at øge dine chancer for succes.Tips
- Vikl tape omkring dine negle. Så hvis du prøver at bide dine negle, vil tapen stoppe dig. Til sidst vil du holde op med at prøve at bide dine negle.
- Det hjælper virkelig at male dine negle. Det smager dårligt og du vil selvfølgelig ikke ødelægge dine smukke negle. Laget af neglelak forhindrer dig også i at bide stykker af dine negle.
- Hvis du har en ven med det samme problem, så sæt det samme mål sammen og prøv at bryde vanen sammen.
- Vask dine hænder med sæbe og vand eller rengør dem med et desinfektionsmiddel. Hvis du bider negle, smager de som sæbe.
- Husk, at det også kan give helbredsproblemer at bide negle meget. Når du bider negle, ender bakterier fra dine hænder i din mund.
- Brug en forbandelseskrukke, men en til når du bider negle. Læg penge i krukken, når du selv bider negle. I slutningen af ugen kan du donere pengene til velgørenhed, hvis du vil.
- Sæt kryds i din kalender eller i din dagbog de dage, hvor du ikke bider negle. Prøv ikke at bide dine negle så mange dage i træk som muligt. Når du ser tilbage på et bestemt øjeblik, vil du være stolt af dig selv og være i stand til at bryde vanen.
- Se om du kan finde ud af hvorfor og hvornår du begynder at bide negle. Der kan være en underliggende årsag som stress, nerver eller kedsomhed. Ved at tage fat på det underliggende og reelle problem, kan du muligvis stoppe med at bide negle.
- Motiver dig selv med særlige belønninger for ikke at bide negle. For eksempel, hvis det lykkedes dig at undgå at bide negle i en uge, så lav en særlig middag til dine venner eller køb dig noget godt. Hvis du er fristet til at bide dine negle, så husk, at du ikke får en belønning.
- Vikl noget omkring dine negle og tape det til dine negle. Dine negle vil nu kunne vokse længere. Jo længere du dækker dine negle, jo længere kan de blive.
Advarsler
- Ved, hvornår du skal ringe efter hjælp. Hvis neglebidning er sådan et problem for dig, at du altid Hvis du bider dine negle, dine neglebånd bløder ofte, og du endda mister negle, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at stoppe med at bide dine negle på egen hånd. Hvis dette er tilfældet, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt for at løse problemet. Din læge kan henvise dig til en specialist, så du kan finde ud af, om dit problem er et symptom på en mere alvorlig tilstand som obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).
Artikler om emnet "Lad være med at bide negle"
Gratis trin for trin instruktioner
