Gratis trin for trin instruktioner 
Rådfør dig med din læge på forhånd, også selvom det drejer sig om håndkøbsmedicin. 
For eksempel kan du pille din næse, mens du utålmodigt venter i en lang kø. Hvis dette er tilfældet, så prøv at undgå køer eller tag noget med dig, så dine hænder har noget at lave. 
Hvis du for eksempel får ridser eller huller i næsen ved at pille i næsen, kan de blive inficeret med bakterier.
Lad være med at pille næse
Indhold
Næseplukning er meget almindelig i de fleste (hvis ikke alle) kulturer. På trods af det anses det for uacceptabelt at pille næse offentligt. I ekstreme tilfælde kan næseplukning forårsage alvorlige komplikationer såsom bakterielle infektioner i næsen. Hvis du vil stoppe med næseplukning, så start med at rense din næse, ændre din adfærd og få hjælp, hvis det er nødvendigt.
Trin
Metode 1 af 4: Hold din næse ren
1. pudse næse. Puds din næse regelmæssigt for at fjerne snot og snavs. På den måde vil du have mindre tendens til at plukke snot ud af din næse. Du kan også bruge vand eller saltvand til at rense din næse. Et sådant middel er ofte tilgængeligt i form af en næsespray.
2. Behandl dine allergier. Hvis du har allergi, skal du behandle dem. Spørg din læge om en daglig anti-allergi medicin til behandling af vedvarende allergier. Hvis du lejlighedsvis bliver udsat for et allergen (såsom din mors kat), skal du bruge et håndkøbs antihistamin.
3. Klip dit næsehår. Langt næsehår vil fange støv og snavs fra luften. Støvpartikler og pollen kan blive fanget i håret og få dig til at føle, at du skal rense din næse. Dette kan give dig en tendens til at pille din næse. Brug en næsehårstrimmer for at holde dit næsehår kort.
Metode 2 af 4: Ændring af din adfærd
1. Hold dine hænder beskæftiget. Hvis dine hænder har travlt med noget, vil det være sværere for dig at pille næse. Chancen er også mindre for, at du automatisk piller næse, når du laver noget med hænderne. Skriv noget ned, tegn på et ark papir eller hold noget i hænderne for at holde dine hænder beskæftiget.
2. bære handsker. At bære handsker gør det svært for dig at pille næse. Før du kan pille næse, skal du tage handskerne af. Dette skaber en barriere, der forhindrer dig i at pille næse ubevidst. Du kan også bære moderigtige handsker, der matcher din jakke eller outfit for at skjule din næseplukkevane for andre.
3. Hold øje med udløsere. At pille næse er ofte et svar på frygt eller en anden følelse. Disse følelser kan udløses af dit miljø. Vær opmærksom på, hvornår og hvor du har tendens til at pille næse. Hvis du genkender mønstre, så prøv at undgå disse triggere.
4. Beløn dig selv, når det går godt. Beløn dig selv, hvis du formår at undertrykke trangen til at pille næse. Skab et belønningssystem med belønninger, når du ikke piller næse i en hel dag, en uge eller endnu længere. Beløn dig selv, hvis det lykkes.
5. Hav tålmodighed. At ændre din adfærd tager tid og kræfter. Chancerne er, at du begår fejl under processen. Tilgiv dig selv og fortsæt. Til sidst vil du være i stand til at stoppe med at pille næse.
Metode 3 af 4: At bryde vanen
1. Lad børn vaske deres hænder, efter de har plukket næse. Dette er ikke kun hygiejnisk, men sikrer også, at børn piller mindre i næsen. Hvis dit barn er nødt til at stoppe med at lege for at vaske sine hænder, ved han eller hun bedre end at pille næse igen. Alligevel er det vigtigt at forblive konsekvent, selv offentligt.
2. Hold dit barns fingre travlt. Børn piller ofte næse, fordi de keder sig. Sørg for, at de har noget at lave, som kræver, at de bruger deres hænder. Farvelægning og tegning er altid gode aktiviteter at falde tilbage på. Du kan også medbringe et stykke legetøj, som dit barn kan lege med, når han eller hun skal sidde stille. Dette holder dit barns hænder beskæftiget, og de kommer ikke i nærheden af næsen.
3. Gå til en læge. Der kan være en underliggende medicinsk årsag til dit barns næseplukning. Tag dit barn til lægen for at diskutere spørgsmål som allergier og dehydrering. Hvis lægen ser tegn på disse problemer, kan han eller hun give dig råd om, hvordan du håndterer disse problemer.
4. ignorer det. Nogle gange gør børn ting for at få opmærksomhed. Hvis din praktiserende læge ikke er bekymret for næseplukning, og intet ser ud til at virke, skal du bare ignorere det. De fleste børn vil efterhånden blive uinteresserede i næseplukning og vil stoppe af sig selv, når de ikke længere får opmærksomhed.
Metode 4 af 4: Få hjælp
1. Fortæl en ven eller et familiemedlem, du stoler på. Hvis du fortæller nogen, du stoler på, om dit problem, kan du tage ansvar for det. Hvis en anden ved, at du forsøger at holde op, kan han eller hun spørge, og du bliver nødt til at svare ærligt, om du har holdt op eller ej. Denne person kan også angive, om problemet er alvorligt eller ej.
2. Aftal tid med en terapeut. Hvis du tror, der er et underliggende følelsesmæssigt problem eller en psykologisk årsag til næseplukning, så bør du se en terapeut. Du kan bede din læge om en henvisning, men du kan også selv bestille tid hos en behandler. Diskuter næseplukning med terapeuten og lav en behandlingsplan.
3. Gå til din læge. At pille din næse kan nogle gange forårsage medicinske problemer. Hvis dette sker, bør du straks kontakte din læge. Bestil tid til at få undersøgt din næse, så vil din læge ordinere den rigtige behandling og medicin.
Artikler om emnet "Lad være med at pille næse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
