Pas på dig selv: 15 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

At passe godt på sig selv kan nogle gange virke som et fuldtidsjob. Men hvis du forsømmer det job, kan det alvorligt påvirke din selvtillid, de relationer du har, og din livsglæde. At passe godt på dig selv er vigtigt, da det vil give dig et lykkeligere og sundere liv, og det vil hjælpe dig til at blive mere en del af det samfund, du lever i.

Trin

Del 1 af 4: Pas på dit mentale og følelsesmæssige velvære

1. Bevar en god holdning til livet. At passe godt på sig selv betyder også at gøre det på indersiden. Hvis du altid føler dig negativ, så overvej at søge hjælp, så du kan ændre den holdning, uanset om det er gennem terapi eller selvhjælpsbøger, eller ved at hænge ud med mennesker, der har et mere positivt syn på livet (sidstnævnte er altid vigtigt).

2. Vær assertiv. Stå op for dig selv ved at være taktfuld, ikke aggressiv. Lidt diplomati kan få dig igennem livet uden for mange udsving.

3. Udvikle dig selv. Skole og videregående uddannelse er vigtige, men livslang læring er også vigtig. Prøv at blive ved med at udvikle dig selv ved at læse, ved at se, hvordan andre lever, ved at gøre tingene på din egen måde og ved at være åben for råd fra andre. Vær villig til at lære nye ting, uanset hvor gammel du er.

4. Søg hjælp, hvis du bliver ved med at føle dig deprimeret eller ikke er i stand til at tænke klart. Psykiske lidelser og sygdomme er almindelige, og der findes gode behandlinger til de fleste klager. Lid ikke i stilhed - hvis du kommunikerer, hvad der foregår og søger hjælp, kan du finde måder at gøre dit liv mere behageligt på, og du vil være mindre tilbøjelig til at miste forstanden i hverdagen. balance opnået. Depression, angst, personlighedsforstyrrelser osv. kan alle behandles godt, så gør dig selv en tjeneste og få den rigtige hjælp, du fortjener.

Ordblindhed, dyskalkuli og andre kognitive informationsbehandlingsforstyrrelser er meget almindelige, men kan forårsage mange problemer, indtil en diagnose er stillet. Søg hjælp fra en professionel.

Undervurder ikke magten ved at tale. At tale med mennesker, du kan stole på, kan gøre en enorm forskel i den måde, du føler om dig selv og din plads i verden.

Del 2 af 4: Pas på dit fysiske velvære

1. Sørg for at få nok søvn. Søvnmangel får dig til at ældes hurtigere, og dine mentale evner forringes. Ved at sove har du energi igen, din krop restituerer, og din koncentration er bedre. At få nok søvn hjælper dig også med at holde din vægt.

2.Spis sund mad såsom frugt og grøntsager. Som man siger, du er, hvad du spiser. Hvis du spiser meget junkfood, har du det ikke godt indeni. Hvis du ikke er sikker på, hvad en sund kost består af, så spørg en diætist til råds. Få de næringsstoffer, der er vigtige, herunder nok calcium.

3. Få masser af motion. Uanset om det er en daglig gåtur i nabolaget med hunden eller en træning i fitnesscenteret, så få masser af motion hver dag. Tag trappen i stedet for elevatoren, stå af bussen et par stop tidligt og gå resten af vejen til arbejde, eller gå til frokost på arbejdet. Uanset hvad du foretrækker, skal du bare finde måder at få den rigtige træning og bevare muskeltonus og pasform.

Planlæg et tidspunkt hver dag, hvor du laver noget sundt som cardio (gang, kickboksning) eller yoga, og selv løfte vægte vil hjælpe med at holde dine muskler sunde og stærke.

Del 3 af 4: Opbygning af et socialt netværk

1. Vær venlig over for andre. Vær sød mod mennesker, der er anderledes end dig. Det kan til tider være konfronterende, hvis du ikke er enig med en anden, eller ikke har noget til fælles med nogen, men bare ser det som en måde at have en åben holdning i livet. Selvom du måske ikke ønsker at være bedste venner med disse mennesker, kan du skabe en masse kontakter og opbygge et godt netværk, der består af mennesker fra alle samfundslag, og det vil helt sikkert have en positiv effekt på dit liv, nej lige meget hvordan så.

Ved, at alle har problemer på et tidspunkt i deres liv. Lidt venlighed kan have en stor positiv effekt på nogen, og det kan få dig til at føle, at du bidrager til en bedre verden. Sørg for at bidrage aktivt til verden, så verden virkelig bliver bedre.
Vid, at irriterende adfærd fra andres side ofte stammer fra den smerte, folk bærer med sig. Selvom nogen med vilje er ond mod dig, eller fortæller dig at gå, så vær stadig sød. Ikke alene vil du få mange venner på den måde, men du vil også bevare din værdighed.

2. Se, hvad de ting består af, som du godt kan lide at lave i din fritid. Find en gruppe mennesker at dele disse interesser med, og tilbring tid med dem. Tag dig tid til at lære dem bedre at kende, hvilket betyder, at vi drikker kaffe sammen, inviterer dem hjem til middag osv. Prøv at blive venner med disse mennesker og tilbringe endnu mere tid sammen.

Man kan ikke være venner med alle. Du klikker bare ikke med alle, og det er normalt. Bare forlad de mennesker, du ikke har det godt med, og hæng ud med de mennesker, du kommer godt ud af det.

Billede med titlen Hold dig selv ren Trin 1

3. Giv noget tilbage til folk, der har gjort noget for dig. Når folk hjælper dig med noget, holder deres løfte og går den ekstra mil for at gøre noget for dig, så anerkend denne venlighed og generøsitet. Tak dem og tilbud at være der for dem. Hvis det på et tidspunkt ikke går godt for dem, kan du være der for dem.

Del 4 af 4: Pas på dig selv

1. Sørg for, at du er ren og frisk. Vask din krop og dit hår regelmæssigt.

2. Pas på din krop. Red dit hår hver dag og børst dine tænder dagligt. Sørg for, at der ikke er snavs under dine negle, og at de er korrekt klippet eller filet.

3. Sørg for, at din hud får nok fugt. Smør dine ben, fødder, arme og hænder regelmæssigt, især når det er tørt og/eller varmt. Du behøver ikke nødvendigvis at bruge mange penge på det; du kan også lave gode lotioner derhjemme eller købe dem for små penge i butikken.

4. Tag tøj på, der får dig til at føle dig godt tilpas. Find nogle outfits, der får dig til at føle dig godt tilpas, og brug dem fra nu af. Hvis du bor et sted, hvor der er forskellige årstider, så vælg forskellige outfits til de forskellige årstider. At have en garderobe med mindre tøj, men af en højere kvalitet, kan hjælpe dig med at føle og se bedre ud. Derudover sparer det dig tid, fordi du ikke skal tænke for meget over valget af dit daglige outfit.

5. Drik meget vand. Dette giver din hud og din krop nok fugt. Det hjælper dig også med at fjerne giftstoffer fra din krop, og det er godt for din koncentration. Drik nok, så din urin er meget lysegul.

Tips

Få styr på dit liv. Dette spiller en stor rolle i at føre et vellykket liv. Det betyder, at dit miljø ikke er rodet, så ryd op og gør godt rent. Og red din seng hver dag; Det er en lille indsats, men det gør en stor forskel!
Prøv at være dig selv så meget som muligt. Folk er ofte gladere, når de ikke skal leve op til et ideal eller andres forventninger.
Hobbyer er gode for din sjæl, for dit hjerte og dit sind. Tag et par stykker og øv dem regelmæssigt.
Få regelmæssig motion. Det giver dig en masse selvtillid, forbedrer dit humør og forbedrer din hukommelse.
At rydde op i dit hus hjælper dig også til at føle dig afslappet, fordi du er i et rent, friskt og ryddeligt rum.

Advarsler

Hvis du spiser meget mad med mange kalorier i, vil du have det godt i det øjeblik, men du vil tage på i vægt. Prøv at spise en afbalanceret kost, og vær ekstra opmærksom på de tidspunkter, hvor du vil række ud efter fede og søde sager, som når du er træt eller stresset eller har pengebekymringer. Prøv at erstatte foderet med højt kalorieindhold, såsom en hobby, spise en gulerod eller gå tur med hunden.
Tag ikke alkohol, cigaretter eller stoffer. Drik med måde og vær altid bevidst, når du træffer valg. Tænk grundigt over indvirkningen på dit helbred og dit udseende, hvis du overvejer at tage stoffer, cigaretter eller alkohol.