Overbevis dig selv om at du kan gøre noget: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin

Er der noget, du ved, du skal gøre? Måske få en universitetsgrad, afslutte en bograpport eller tabe et par kilo. Du vil virkelig gerne dette, men af en eller anden grund tror du bare ikke på, at du kan gøre det. Lær hvordan du kan overbevise dig selv om at gøre noget, og få også mere selvtillid gennem hele processen.

Trin

Del 1 af 3: Analyse og bekræftelse af dine evner

1. Tænk på en grund til, hvorfor denne opgave skal udføres. Forskning har vist, at den bedste måde at overbevise dig selv om noget på er at udvikle et stærkt argument. Det ser ud til, at folk skal anstrenge sig mere for at overbevise sig selv om noget, de ikke tror på, end de allerede tror på. Så hvis du vil overbevise dig selv om at gøre noget, bliver du nødt til at finde på en god grund til at gøre det.

Grib et ark papir og lav en liste over alle fordele og ulemper, hvis du skal gøre dette. For eksempel, hvis du forsøger at overbevise dig selv om, at du kan få en universitetsgrad, kan du skrive, at du ønsker at forbedre dine færdigheder inden for et bestemt område, kvalificere dig til bestemte job eller uddannelse, netværke med brancheledere på området (f.eks. professorer og andre studerende), og ønsker at udvide dit verdensbillede.
Tænk på alle de fordele, du vil opnå ved at gøre dette, og angiv dem også. Læs derefter listen højt og fortæl dig selv, hvorfor denne opgave er så vigtig. Gentag disse fordele hver dag, eller når du har brug for motivation.

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 2

2. Find ud af, hvilke færdigheder du har for at udføre opgaven. Nogle gange overbeviser vi os selv om ikke at gøre noget ved at opremse alle grundene til, at vi ville være uegnede til en opgave. Foregribe og modvirke dette problem ved at tænke over alle de måder, hvorpå du er den helt rigtige person til at udføre jobbet.

I eksemplet med at gå på universitetet kan du angive eksamensbeviser, lederevner, fritidsaktiviteter, skrive- og talefærdigheder for at hjælpe dig med at få din universitetsgrad. Det er alle styrker, som du kan pege på for at øge din beslutsomhed og selvtillid og faktisk komme videre.

Hvis du har svært ved at identificere dine styrker, så bed om input fra andre. Tal med en forælder, lærer, chef eller ven, som kan beskrive nogle af dine positive egenskaber.

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 3

3. Lær mere om, hvad der kræves. En mulig grund til, at du måske ikke tror, du kan gøre noget, er din tendens til at overvurdere, hvad der skal til. Du støder på noget ukendt, og du antager bare, at opgaven er for svær eller umulig at udføre. Men indsamling af flere oplysninger eller afklaring af, hvad du allerede ved, kan få opgaven til at virke mere gennemførlig. Her er et par måder at lære mere om en bestemt opgave på:

Lav research. Ved at slå al den information op, der er om et bestemt emne, øges din viden, og du får mere selvtillid til at løfte opgaven.

Tal med nogen, der allerede har gjort det. Ved at tale med en anden om opgaven kan du få besvaret spørgsmål og lette dine bekymringer lidt.

Følg en, der i øjeblikket arbejder på det. Ved faktisk at se nogen udføre opgaven, kan du bedre forstå, hvilke skridt der skal tages for at fuldføre den. Derudover må den pågældende ikke have særlige kompetencer eller uddannelse til at udføre opgaven. Hvis han kan gøre det, kan du også.

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 4

4. Angiv alle trinene, som om du ville lære dem til en anden. Når du har uddannet dig selv i, hvad det kræver at fuldføre opgaven, skal du liste disse trin for en anden. At lære gennem erfaring er en af de mest grundige måder at uddybe din viden om et emne. Ved at lære en anden noget, kan du tjekke, at du har en god forståelse for, hvad du taler om.

Sørg for, at den anden person er i stand til at forstå og stille spørgsmål om emnet. Hvis du kan skitsere, hvad der skal gøres og besvare spørgsmål, den anden stiller om det, så er du sikkert godt klædt på til at løfte opgaven.

Del 2 af 3: Generering af motivation

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 5

1. Gentag et stærkt mantra. Måske når du hører ordet mantra, tænker du på de lyde, der reciteres under yoga eller meditation. Din måde at tænke på er rigtig, men også begrænset. Et mantra kan være enhver sætning, der giver energi og transformerer dit sind. Disse ord er positive udsagn, der sætter dig i en succesfuld position.

Mantraer kan være hvad som helst; fra et enkelt ord til bemyndigende citater, såsom: "Enten finder jeg en måde, eller også laver jeg en." Find de ord, der motiverer dig, og gentag dem regelmæssigt i løbet af dagen.

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 6

2. Se livet for mennesker, du beundrer. Rollemodeller er ikke kun for børn eller unge voksne. Uanset din alder kan du lære af og blive inspireret af en anden.

Find en lærer, kollega, chef eller offentlig person, der lever et liv, du beundrer. Studer denne person og lær af hans måde at være på. Når du tager et eksempel fra en med stærke etiske værdier, vil du også opføre dig mere positivt i dit eget liv.

Men dette forbillede behøver ikke at komme fra en, du kender. Du kan blive inspireret af verdens ledere, forfattere og iværksættere. Læs en bog eller se en dokumentar om denne persons liv, og lær mere om, hvad denne person har oplevet på vejen til succes.

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 7

3. Brug tid sammen med andre mennesker, der tror på dig. At tro på dig selv er noget, der kan gøre dig meget glad, men når du mangler motivationen, kan det være meget motiverende at hænge ud med andre mennesker, der tror på dig.

Er du klar over, at mennesker, du tilbringer det meste af din tid med, har en meget stor indflydelse på dit liv – både positivt og negativt. Vælg at omgive dig med mennesker, der støtter dig, og som du til gengæld kan støtte og opmuntre.

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 8

4. Visualiser din succes. Visualisering en mental øvelse, hvor du bruger din fantasi og sanser til at komme i en bestemt tilstand. Visualisering hjælper med at træne din hjerne til noget, du rent faktisk gerne vil. Derfor er nytten af denne øvelse uden fortilfælde, når det kommer til at opnå succes.

Før du visualiserer, bestemmer du, hvad det er, du vil opnå. Forestil dig så, at du står ved målstregen. Dette kan være en drømmekarriere eller hvordan du ser ud efter at have tabt dig meget. Tænk på de fornemmelser, der er forbundet med denne succes. Hvem er med dig? Hvilke tanker går gennem dit hoved? Hvilken slags følelser har du? Hvilke lyde hører du? Hvilke dufte lugter du??

Gør denne øvelse dagligt, morgen eller aften.

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 9

5. Arbejde i en kort periode. Det er alt for nemt at blive overvældet af en tung opgave, hvis du tænker over det i forhold til den tid, det vil tage dig. For at være så produktiv som muligt kan det dog give bedre resultater at bruge mindre tid på en opgave end mere tid. Faktum er, at forskere har demonstreret en cyklus kaldet ultradian rytme, hvor din krop går fra en tilstand af høj årvågenhed til tilstande med mindre årvågenhed.

Fortæl dig selv, at du vil arbejde med en bestemt opgave i 90 minutter, hvorefter du holder en pause. Dette giver dig mulighed for at arbejde, samtidig med at du kan tænke klart og reflekteret, hvilket giver dig tid til at hvile og restituere, før du går videre til den næste bunke arbejde.

For at gøre dette skal du være forberedt på at udføre opgaver hurtigere end nødvendigt. På den måde er du ikke tvunget til at arbejde lange timer i træk.

Del 3 af 3: At bryde mentale barrierer

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 10

1. Identificer dine værdier og overbevisninger. Ikke helt at forstå dine egne værdier er som at tage på en rejse uden GPS eller en form for kort. Værdier hjælper os med at navigere gennem forskellige omstændigheder, så vi kan leve et liv, der er personligt tilfredsstillende for os. For at finde ud af dine værdier kan du besvare følgende spørgsmål:

Hvilke mennesker respekterer du mest?? Hvilke egenskaber har dem, du beundrer, og hvorfor??
Hvis dit hus brænder (mennesker og dyr er allerede blevet reddet), hvilke 3 genstande ville du redde og hvorfor?
Hvilke øjeblikke i dit liv fik dig til at føle dig mest tilfreds?? Hvad med øjeblikket gav dig den glade følelse?

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 11

2. Sæt mål, der matcher dine personlige værdier. Efter at have indsnævret dette til en kort liste over dine vigtigste værdier, vil din S.m.-en.R.Skal sætte T-mål for at understøtte disse værdier. Når du har sat dig mål, der gør dig i stand til at efterleve dine værdier, skal du gøre én ting, der vil hjælpe dig med at arbejde hen imod disse mål hver dag. s.m.-en.R.t.-mål er:

Specifikt – giv klare svar "hvem, hvad, hvornår, hvor, hvilke og hvorfor"

Målbar – skab et overblik over, hvordan du sporer fremskridt mod dit mål

Acceptabelt – uanset om det kan opnås med de ressourcer, færdigheder og evner, du har

Realistisk – målet er udfordrende, men repræsenterer også et mål, du ønsker og kan opnå

Tidsbestemt – den fastsatte tidsramme skal være gennemførlig og samtidig have en følelse af, at det haster

Billede med titlen Overbevis dig selv om, at du kan gøre noget Trin 12

3. Bølgeunderskud. Den mest almindelige mentale barriere for at få tingene gjort er ofte, hvad vi fortæller os selv hver dag. Hvis du bliver spurgt, hvorfor du ikke har opnået et bestemt mål, er dit svar, at ikke alle variabler er perfekt opfyldt. Disse er undskyldninger, og du bliver nødt til at skære dem ud af ligningen for at nå dine mål.

Undgå disse undskyldninger ved at tage dig selv alvorligt. Uanset hvad du bruger som undskyldning, er det sandsynligvis bare en måde at beskytte dig selv mod at skulle ændre dig.

At sætte SMART-mål bør hjælpe med at afsløre nogle af dine undskyldninger. Med hensyn til andre undskyldninger, såsom ikke at have tid, penge eller ressourcer, bliver du nødt til at se nærmere på dit liv for at beslutte, hvad du har råd til at undlade. Udelad en uvigtig aktivitet eller udgift for at prioritere noget vigtigt. Vent ikke på, at alle variablerne på magisk vis falder på plads. Vær målrettet med at ændre dit liv, så det støtter dig i at nå dine mål.