Har de nogensinde beskrevet dig som trængende eller klyngende? Er du så begejstret for et nyt venskab eller forhold, at du bombarderer den anden person med opmærksomhed, blot for at opdage, at personen bliver fjern? Hvis du opdager, at du vil ringe, sende sms`er eller sende en e-mail til nogen meget oftere, end de ønsker at kontakte dig, har du sikkert fundet ud af, at de fleste mennesker finder klæbrig adfærd ubehagelig. Se trin 1 for at lære, hvordan du opdager, hvad der forårsager denne nød, og opbygger selvtilliden til at reducere den.
Trin
Metode 1 af 2: Find balance
1. Sæt bremserne på. Ethvert forhold udvikler sig i sit eget tempo, og der er ingen grund til at skynde sig ind i "soulmates" eller "bedste venner for evigt", bare fordi det går godt. Værn om det nye venskab og spændingen ved at have noget nyt. Det kan være nervepirrende ikke at vide, hvordan et bestemt forhold kommer til at udvikle sig, men det er også spændende! Vær tålmodig og lær at nyde den spænding. Forsøg ikke at skubbe forholdet ind i en næste fase, som det ikke er klar til, ellers vil du gå glip af alt det sjove og forårsage en masse stress.
Hvis du havde en fantastisk tid med at gå ud fredag aften, kan du sandsynligvis ikke vente med at gentage oplevelsen hurtigst muligt. Men i stedet for at ringe til din kæreste næste morgen for at lave flere planer, så giv det et par dage. Nyd den gode tid, du havde, og giv din ven chancen for også at nyde det. Når det er tid til at lave noget sammen igen, har I begge haft en chance for at se frem til dette, hvilket kun vil gøre jeres tid sammen mere behagelig.
2. Tag de rosafarvede briller af. En del af grunden til, at folk til tider bliver alt for begejstrede, er, fordi vi har en tendens til at idealisere andre tidligt i et forhold. Når du første gang møder en, du føler en forbindelse med, er det så nemt at gå tabt i fantasier om, hvor fantastisk dette venskab eller forhold kunne blive. Men med alle disse fantasier følger høje forventninger, og nogle gange er disse forventninger urealistiske! Lige nu tror du måske, at du vil bruge al din tid sammen med personen, men du forbereder vejen til at blive skuffet.
Gør det til et punkt at minde dig selv om, at denne nye person i dit liv er menneskelig, hvilket betyder, at han eller hun ikke er perfekt. Der vil blive begået fejl, og du skal være klar til at acceptere og tilgive dette, i stedet for at blive chokeret, fordi den ene er alt andet end perfekt.
3. Sæt quid pro quo (en latinsk sætning for `dette for det`) i praksis. Antag, at din interaktion med denne person er som at spille tennis eller volleyball. Hver gang du starter en kontakt, kaster du bolden til deres side af banen. Derefter bliver du nødt til at vente på, at de returnerer bolden. Du kaster ikke flere bolde bare for at tjekke, om han/hun stadig er interesseret i spillet. Hvis du er lidt på den trængende side, bliver du sikkert lidt nervøs og ængstelig, mens du venter. Når dette sker, tag en dyb indånding. Hvis du allerede har kontaktet nogen (sendt en e-mail eller sms eller ringet og lagt en besked), er der ingen grund til at gøre det igen. Når du får lyst til at tage kontakt igen, så husk, at der kun er få muligheder her:
De har ikke modtaget beskeden endnu.
De har for travlt til at kommentere. Hvis du stoler på denne person, så giv dem fordelen af tvivlen og antag, at de gør det.
De er ikke interesserede i øjeblikket.
4. Lad være med at blive kvalt. Uanset hvor tæt du er på den anden person, vil det blive en smule overvældende at bruge al tiden sammen med dem. Selvom personen elsker dig, vil han eller hun ikke ønsker at tilbringe hvert øjeblik af dagen (eller natten) med dig. Hvis du har svært ved at holde dig væk fra personen i blot et par minutter, skaber du næsten helt sikkert en situation, der til sidst vil blæse op i dit ansigt. Hvor svært det end kan være, så tving dig selv til at give den anden lidt plads i ny og næ. Kom væk et par nætter, lav aktiviteter, som `du` gerne vil lave, og ring eller sms`er ikke i et stykke tid. Dit forhold vil helt sikkert blive bedre.
5. Genkend spor om, at den anden person ikke længere er interesseret. Det sker nogle gange af en lang række årsager, men én ting er sikker - den person, der derefter overøser endnu mere opmærksomhed, vil helt sikkert ikke ændre mening. At blive ved med dette er ikke svaret! At trække sig tilbage kan være en måde at forlade skibet på uden at ville konfrontere dig. Enhver form for pres vil ikke få dem til at ændre mening, og inderst inde ved du det. Hvis nogen ikke har anstændighed til at svare, så er de ikke din tid værd. Du fortjener bedre end det.
Tænk over, om personen er vægelsindet. Nogle mennesker er bare ikke gode til at opretholde et venskab eller et forhold, og nogle gange er de dovne eller glemsomme. Men oftere, hvis nogen ikke svarer, er det ikke fordi de har glemt at ringe tilbage – det er fordi de ikke vil.
Det er muligt, at den anden person bare har brug for lidt tid til at fokusere på andre ting. Det behøver ikke at betyde enden på jeres forhold.
EKSPERDTIP
Jessica Engle, MFT, MA
RelationscoachJessica Engle er en relationscoach og psykoterapeut baseret i San Francisco Bay Area. I 2009 grundlagde hun Bay Area Dating Coach efter at have opnået sin mastergrad i psykologisk rådgivning. Jessica er også autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og dramaterapeut med over 10 års erfaring.
Jessica Engle, MFT, MA Relationscoach
Overvej om du er sammen med den rigtige person. Jessica Engle, relationscoach og psykoterapeut: `Jeg tror ikke, der er sådan noget som objektivt trængende eller klyngende. Det afhænger virkelig af den person, du er i et forhold med. For én person kan dine behov være for store, men en anden kan nyde at være omkring dig meget.`
6. Respekter den andens ønsker. At blive ignoreret eller afvist kan føles som afvisning – ja, det er en afvisning, og det gør virkelig ondt. Men når først nogen har besluttet at gå videre, er der intet, du kan gøre for at fremtvinge en anden beslutning. Gør dit bedste for at presse dig selv og modstå trangen til at blive påtrængende. At klamre sig til eller forsøge at såre den anden person til gengæld vil kun få personen til at distancere sig endnu mere.
7. Se om dine egne behov er vigtige. Hvis den person, du bliver ved med at tænke på, ikke ligefrem skubber dig til siden, men han eller hun opfører sig mærkeligt og fører dig videre, så tænk grundigt over, om du virkelig vil have denne person i dit liv. Bare fordi du vil bruge lidt tid sammen med din kæreste eller en anden vigtig for dig, bliver du ikke "klæbrig".Alle forhold kræver noget tid og kræfter. Hvis denne person får dig til at føle, at du beder om for meget, men du er sikker på, at du ikke er alt for trængende, så kan det være den anden person, der har et problem.
Beslut dig for, hvor meget tid og opmærksomhed du vil give til forholdet, og prøv at finde ud af, hvor meget du forventer til gengæld. Hvis dine forventninger er rimelige, men du altid føler, at nogen taber dig som en mursten, eller at du bliver forsømt, så er det måske på tide at finde en ny ven eller en, der vil få dig til at føle dig værdsat, og som den person bekymrer sig om du.
Relationer er ikke nemme at vedligeholde – det ser ofte ud til, at én person altid gør det bedste ud af indsatsen. Det er normalt, at der er faser, hvor den ene ofte har travlt, og den anden ringer eller sms’er oftere. Men hvis dette er et konstant mønster i jeres forhold, og du ikke forventer, at det ændrer sig, så kom ud af forholdet, før dit selvværd lider.
Metode 2 af 2: Styrk din selvtillid
1. Få travlt med andre ting. Travle mennesker har bare ikke tid nok til at blive trængende; de har altid travlt med andre ting, og gæt hvad? Det er disse andre ting, der gør folk mere interessante venner og romantiske partnere. Hvis du ikke har noget bedre at lave end at vente på, at nogen ringer eller skriver tilbage, keder du dig sikkert ret meget - og hvis du keder dig, er du irriterende (som det ofte bliver sagt). Hvad venter du på?
Bliv frivillig. Gå til danseklasse. tager ud og løber. Lær at male med oliemaling. Bliv medlem af en klub. Gå ud i verden og hav det sjovt! Alle dine bekymringer forsvinder, og når personen kommer i kontakt igen, er det en dejlig overraskelse, ikke en stor lettelse!
2. Ring også til andre mennesker. At fokusere hele dit liv på kun én person er ikke godt for dit mentale helbred eller dit selvværd. Ring til andre i din omgangskreds i stedet for at fokusere al din energi på én person! Saml et par mennesker for at gå til en biograf eller middag sammen, og du skal ikke bekymre dig om "den anden" hele tiden. Nyd alle de andre personligheder, dit liv er fuld af - du har masser af plads til mere end ét venskab.
3. Ved at det er okay at være alene. Mange mennesker bliver alene og nyder deres liv i ordets bredeste forstand. De har frihed og sjov, og i mange tilfælde er de lige så glade som mennesker i et forhold. Sandheden er, at det at være i et forhold er et ønske, ikke et must. Det bliver et problem, når det bliver en nødvendighed, og man begynder at tro, at man ikke kan overleve uden et forhold.
Prøv denne øvelse: Når en trængende tanke dukker op, så gentag et mantra til dig selv. Sig "Jeg er stærk" eller "Jeg har alt, hvad jeg har brug for.`Gentag noget i dit hoved, der hjælper dig til at føle dig som et helt menneske, der ikke har brug for andre til at leve..
Det kan også hjælpe at lytte til musik og film om frihed og styrke.
4. Arbejder med dit selvværd. Chancerne er, at hvis du kæmper med at være trængende, mangler du sandsynligvis en smule selvværd . Du leder måske efter nogen, der kan få dig til at få det bedre med dig selv, men faktum er, at du er den eneste person, der virkelig kan gøre det. Du skal ikke basere din egen lykke på en anden. Selvfølgelig er det okay, at nogen gør dig glad, men hvis de er din eneste kilde til lykke, kan du blive vred eller ked af det, når de ikke er i nærheden, og det kan være meget krævende for den anden person! Det kan få dem til at føle sig skyldige, forpligtede og i sidste ende harme over for dig.
En måde at slippe af med nød er at bevise over for dig selv, at du ikke har brug for nogen, ved at gøre ting selv eller være single i en vis tid, indtil du har opbygget nok selvtillid. Du kan lade som om, du vil have en bedste ven, men du har bestemt ikke brug for en.
Forsøg ikke at lede efter et nyt forhold, før du er sikker på, at du ikke falder tilbage i de samme gamle mønstre.
5. At lære at have tro. Når du har fundet ud af, hvad der foregår indeni, kan du håndtere de problemer, du måtte have med relationer. Nødvendighed er ofte forbundet med mangel på selvtillid og nogle gange separationsangst. Når du finder dig selv i tvivl om nogens følelser eller deres loyalitet, så spørg dig selv, hvorfor du ikke stoler på dem. Er det fordi de gjorde noget tvivlsomt? Eller er det, fordi nogen i din fortid har såret dig, og nu tror du, at denne nye person vil gøre det samme?
Hvis det sidste er tilfældet, så husk dig selv, at det ikke er rigtig fair at dømme en person ud fra en anden persons handlinger, er det?
Hvis du virkelig bekymrer dig om denne person og har fortjent din tillid, så giv det.
6. Nyd fordelene ved at være selvstændig. At stå fast og ikke virke trængende gør dig mere attraktiv. Det er ligesom et trick: Jo mere stabil og selvstændig du virkelig er, jo mere attraktiv. Når du er blevet virkelig uafhængig, ved du det. Du vil helt sikkert være dig selv nok til at håndtere relationer uden at bekymre dig for meget om, hvad den anden person tænker. Du vil værdsætte din tid alene lige så meget som den tid, du tilbringer med den person, du elsker.
7. Forstå, at det menneskelige sind i sagens natur er trængende. Vores sind er ret hyperaktivt, da det altid ønsker at gøre eller erhverve noget, og når du ikke har noget at lave, er det, når du føler dig trængende eller keder dig eller frustreret. Det er derfor en pragmatisk praksis at kanalisere denne behov/hyperaktivitet til aktiviteter, som du nyder, såsom at søge nye aktiviteter, følge dine lidenskaber, forhold osv., hjælpe med at håndtere behov, men midlertidigt. Mennesker, der virker ikke-trængende, udfolder simpelthen deres sinds aktivitet konstruktivt og/eller kreativt på andre områder af livet, eller de har deres ønsker eller behov for at blive tilfredsstillet gennem en anden person. Når du møder dem, virker de derfor ikke-trængende og attraktive.
For eksempel ser folk med gode venner ikke ud til at være trængende, især når det kommer til at få nye venner, fordi de allerede har opfyldt det aspekt af at "ønske". Et andet eksempel er, at folk, der nyder deres arbejde, fremstår som ikke-trængende, især på arbejdet, fordi de kanaliserer hyperaktiviteten i deres sind gennem deres arbejde. Ligeledes, hvis en fyr er i et godt forhold, føler han sig ikke trængende foran andre piger, fordi han allerede får det "ønske" fra en anden. Som følge heraf virker han ret ikke-trængende, og det er derfor, andre mennesker er tiltrukket af ham. Det er et faktum, at fyre, der allerede er i et forhold, er attraktive for andre.
Hvad er ligheden i alle ovenstående? De er alle flygtige eksterne faktorer. Hvilket betyder, at du skal fjerne den `ydre faktor` og sindet bliver trængende igen, i det mindste i det aspekt. For eksempel: at flytte til en anden by langt væk fra dine venner, at miste dit arbejde, slå op med din partner osv.
Det betyder ikke, at du skal opsøge aktiviteter, gå ud med venner, være i et forhold osv. Det er faktisk pragmatiske måder at kanalisere sindets hyperaktivitet/behov, og de kan være en del af rejsen til virkelig at blive ikke-trængende, men i sidste ende har hver person deres egen rejse.
Ægte ikke-nødvendighed kommer, når du holder op med at lede efter ekstern tilfredsstillelse, fordi du indser, at ingen af de flygtige eksterne faktorer kan tilfredsstille dig. Du kan fortsætte med at følge dine passioner, hænge ud med venner, forhold osv., bare fordi du nyder det; men du vil ikke søge opfyldelse i det. Du bliver enkel og ydmyg, som et hav. Tao Te Ching sagde: "Alle vandløb flyder til havet, fordi det er lavere, og ydmyghed giver det styrke".
Hvis du føler dig usikker, tillykke!
Tips
Giv den anden lidt plads. Respekter hans eller hendes grænser.
Hold dig væk et stykke tid og gå og gør noget selv. Sørg for, at du har travlt.
Gør noget, du nyder, og som gør dig glad. Undgå for meget tid alene. Kom ud af huset, tag en aften i byen med vennerne. Jo flere interesser og hobbyer du har, jo mere attraktiv bliver du!
At være for trængende vil kun føre til afvisning. Og det vil i sidste ende sænke dit selvværd og forårsage dyb ensomhed
Hvis du elsker den person, du er sammen med, så vis det, men gør det ikke for svært og skub ikke dig selv, fordi han eller hun kan skubbe dig væk.
bedømme dig selv!
Sørg for, at du er helt tryg ved at være alene. Så vil du finde din egen tid meget mere værdifuld, og du vil kunne se forholdet mere objektivt.
At være i nød er spild af kostbar tid i livet. Lær selvkontrol. Du kan gøre det.
Er du klar over, at nogle mennesker bare ikke er søde. Det er ikke dig, men de selv er årsagen. Find nye venner.
Dit livs kærlighed vil være her, før du ved af det. Vær tålmodig og forbliv positiv.
Advarsler
At være trængende er en ond cirkel. Du kræver opmærksomhed, personen bliver utilpas og skubber dig væk, du har det værre med dig selv og endnu mere trængende næste gang. Lær at genkende det og prøv at ændre.
Hvis du ikke kan være tålmodig, begynder du at tænke på ting, der ikke er sande. Bevar roen og prøv at fokusere på det, du elsker.
Gratis trin for trin instruktioner
