Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du laver noget andet, mens du lytter (f.eks. folde vasketøjet eller laver mad), skal du kigge på personen regelmæssigt og bruge andre signaler til at vise, at du er opmærksom. At få øjenkontakt er en god måde at gøre dette på. Hvis dit kropssprog er påvirket af et handicap, kan du stadig vise, at du lytter. Prøv at imødekomme dine behov (for eksempel ved at tumle med den ene hånd, mens du kigger på personens hage) eller forklar direkte, at dit kropssprog er anderledes, men at du stadig lytter. 
Holder den andens hånd se på den anden Sæt dig ned med den anden person eller gnid hans eller hendes ryg Sig noget i stil med "Jeg er her". 
For eksempel, hvis din bedste ven er meget begejstret for sin første date med nogen, ville han nok sætte pris på, at du viser, at du kan lide det for ham. Men hvis han er tøvende over sagen, kan han føle sig overvældet af din velmenende entusiasme. Det er vigtigt at læse, hvor energisk eller entusiastisk nogen er. 
Sig for eksempel: "Hvordan havde du det dengang??` eller `Hvad synes du??` 
Så du er frustreret over, at professoren advarede dig så kort i forvejen. `Så du er spændt!` »Det må have været svært.` `Sig til mig, hvis jeg forstår det rigtigt. Du følte dig såret, da min bror efterlignede din handicapaccent, og jeg sagde ikke noget om det?` 
Undgå råd på dette tidspunkt, da det kan få personen til at føle, at dit svar er overfladisk, eller at du ikke tager deres følelser alvorligt. Fokuser i stedet på at lytte og være der for den anden person. De kan muligvis få deres egen åbenbaring om situationen, bare fordi du er der for at lytte. 
For eksempel, hvis en ven ikke fik lov til at tage på sine søstres ferie, kunne du sige: "Ja, ensomhed er virkelig hård. Min bror og fætter tager på camping hvert år, og jeg bliver aldrig inviteret. Jeg føler mig skuffet og ked af, at jeg ikke er der. Jeg forstår godt, hvorfor du ikke kan lide det, at du ikke blev inviteret til dine søstres ferie. Det er ikke sjovt at blive låst ude.` 
Det er okay at være nervøs for din influenzasprøjtning. Ingen kan lide det.` "Selvfølgelig er det svært at bede din chef om en forfremmelse. Den slags er skræmmende for alle.` Ikke underligt, at du ikke har lyst til at gå ud i dag.` 
"I betragtning af den måde Amy behandlede dig på, forstår jeg fuldt ud, hvorfor du ikke ønsker at date i et stykke tid. Du har haft meget at vælge imellem.` "Efter den sidste rutsjebanetur kan jeg se, hvorfor du tøver med denne. Vil i stedet for på karusellen?` ”I betragtning af at du blev bidt af en hund sidste år, kan jeg godt forstå, at naboens nye hund gør dig nervøs.` 
Hvis du vil hjælpe, så lyt først. Spørg så, om og hvordan du kan hjælpe. Hvis du ikke er sikker, så spørg noget i stil med: "Vil du have et råd, eller vil du bare sige det ud??` 
Antag for eksempel, at en ven er ked af en skilsmisse. Så tro ikke, at du kan have empati med hende, hvis du aldrig selv har oplevet dette, ved at starte omkring et måneds langt brud. Vis i stedet din forståelse i mere generelle vendinger. For eksempel: `Det er helt forståeligt, at du har det sådan. Skilsmisse er virkelig hårdt for de fleste.` 
At klynke over det gør det ikke bedre. Kom sammen og accepter det.` `Du overdriver.` "Så du besluttede dig for at være sur på din bedste ven. Hvordan virker det for dig?` "Måske ville han ikke have behandlet dig sådan, hvis du ikke havde haft så kort en nederdel på.` 
"Åh, det er ikke så slemt. `Det er lige meget.` `Lad os forblive positive.` `Alt vil være i orden i sidste ende! Vær ikke urolig.` `Du skal bare være lidt hårdere.` Se på den lyse side.` 
Hvis du vil hjælpe, så prøv at lytte til hele historien, mens du anerkender den anden persons følelser. Spørg så, hvordan I kan hjælpe eller tilbyde at brainstorme løsninger sammen. Hvis den anden person er åben for at hjælpe dig med at brainstorme, skal du ikke fortælle den anden person, hvad han skal gøre. For eksempel, i stedet for at sige: "Du er nødt til at give slip på ham," så sig noget i stil med: "Personligt forsøger jeg at give slip på folk, der ikke ønsker at være i mit liv, og fokusere på dem, der betyder noget.".` Dette lader den anden person beslutte, om de vil gøre det på din måde eller ej.
At tage nogens følelser alvorligt
Indhold
At validere sine følelser betyder at genkende sine følelser og tage dem alvorligt. I ethvert sundt forhold er det vigtigt at validere nogens følelser, når denne person er ked af det. Begynd at lytte og svar i enkle vendinger. Derfra forsøge at leve med den anden bedst muligt. Husk, at du ikke behøver at være enig i nogens følelser eller de valg, de træffer for at tage den anden persons følelser alvorligt.
Trin
Metode 1 af 3: Lyt og svar
1. Svar for at vise, at du lytter. Validering starter med at lytte. Det er vigtigt at give korte svar for at indikere, at du har hørt den anden person. Sig noget som "Okay", "Jeg forstår" eller "Selvfølgelig", mens personen taler, så de føler sig hørt.
2. Brug kropssprog til at vise, at du lytter. Se på den anden person og drej dit hoved eller hele din krop mod vedkommende, mens han eller hun taler. Stop hvad du ellers laver. Vis, at du er opmærksom og nærværende.
3. Bliv tilstede. Den mest grundlæggende form for validering er at holde fast i den, selv når den anden persons følelser er svære eller ubehagelige. Læg dit eget ubehag til side, og fokuser fuldt ud på at være der for dem. Her er nogle måder at vise, at du lytter på:
4. Reager på den anden persons generelle humør og energi. Hvis nogen er begejstret, så vær også glad eller begejstret. Når nogen er ked af det, så vær sympatisk. Hvis nogen er nervøs, så vær beroligende og forstående. Ved at spejle den anden persons energi og reagere på hans eller hendes humør, føler denne person sig forstået.
5. Stil opklarende spørgsmål. Når en person har udtrykt sig, stil spørgsmål til afklaring. Dette sætter den anden person i stand til at uddybe deres egne følelser og tanker på en sådan måde, at de føler sig fuldt ud hørt.
6. Gentag den andens ord. Når nogen er færdig med at udtrykke deres tanker og følelser, gentag deres ord. Det kan føles lidt mærkeligt, men at anerkende, at du har hørt og forstået dem, bekræfter den anden persons tankegang. Prøv noget som:
7. Stræb efter at tale mindre og lytte mere. Du vil måske gerne sige meget om nogens tanker og følelser. Selvom din indsigt er nyttig, bør du først og fremmest stræbe efter at lytte, når nogen udtaler sig. Afbryd ikke den anden person, før de er færdige med at tale.
Metode 2 af 3: Empatiser med nogen
1. Hjælp den anden med at udtrykke sig. Når nogen har talt op, se om du kan hjælpe dem med at sige lidt mere om hvordan og hvorfor deres egne følelser. For eksempel kan du sige noget som: "Jeg kan forestille mig, at du føler dig ret såret."?` Dette indikerer, at den anden persons følelser er vigtige for dig, og at du forsøger at forstå dem.
- Hvis dit gæt er korrekt, vil den anden person sandsynligvis svare med `Indeed, and...` og derefter gå videre til dine egne følelser. Hvis dit gæt er forkert, vil personen sandsynligvis sige `Nej, faktisk...` at sige og forklare mere om sine egne følelser. I hvert fald giver du den anden lov til at finde ud af og behandle tingene.
2. Fortæl om en lignende oplevelse, du havde. Hvis det er muligt, så vis den anden person, at du forstår dem ved at tale om en lignende oplevelse. Angiv, hvordan du har det, og at den anden persons følelser er forståelige. Dette kan hjælpe dem til at føle sig taget seriøst og forstået.
3. Normaliser deres reaktion. Hvis du ikke har haft en lignende oplevelse, kan du stadig hjælpe med at tage personens følelser alvorligt. Du kan sige noget i stil med: "Jeg tror, de fleste mennesker ville have det sådan i den situation.".Dette viser, at du synes, den anden persons reaktion er rimelig, og at han eller hun har ret til at opleve disse følelser. Prøv nogle af følgende bemærkninger:
4. Tag hensyn til alles personlige historie. Du kan også hjælpe ved at overveje, hvilken indflydelse alles baggrund har på deres følelser. Dette kan især være nyttigt, hvis nogen er bekymret for at være irrationelle eller urimelige. Selvom nogen måske overreagerer, bør du hjælpe dem med at forstå, at de stadig har ret til deres egne følelser. Prøv noget som:
Metode 3 af 3: Undgå ikke at tage den anden person alvorligt
1. Ret ikke andres tanker. Forsøg aldrig at rette nogens tanker eller følelser, især hvis de er kede af det. Hvis nogen er irrationel, kan du blive fristet til at prøve at tale ham eller hende ned. Dette kan dog virke som at benægte den anden persons følelser.
- Sig for eksempel ikke: "Det er ikke værd at blive sur over.".Det er okay, hvis du ikke er enig i nogens svar, men at validere er ikke det samme som at acceptere. Det er bare at anerkende nogens følelser. I stedet kan du sige noget som "Jeg forstår, hvorfor det ville gøre dig vred" eller "Du lyder ret vred.`
2. Giv ikke uopfordrede råd. Når folk fortæller dig om deres problem, vil de ofte bare gerne høres. Før du åbner munden for at sige `bare ignorer dem` eller `se på den lyse side`, skal du stoppe et øjeblik. Lyt bedre til, hvad de siger, og fokuser først på at vise sympati. De skal først bearbejde deres følelser.
3. Sørg for at bruge den korrekte type validering. Husk, at du ikke altid kan validere den anden på alle mulige måder. Vælg den bedste mulighed for validering. For eksempel, hvis du ikke kan have empati med det personligt, så prøv ikke at sammenligne. Tilbyd i stedet mere generelle former for validering.
4. Lad være med at beklemme den anden med skyldfølelse. Skyld aldrig nogen for deres følelser, især hvis de er meget kede af det. Hvis du fortæller nogen, at deres følelser ikke er så alvorlige, kommer det til at virke som at give personen skylden for det, der skete. Undgå reaktioner som:
5. Lad være med at bagatellisere den anden persons følelser. Det betyder at lade som om, at de ubehagelige følelser ikke er så slemt. Nogle eksempler:
6. Forsøg ikke at "fikse" den anden persons følelser. Nogle gange forsøger folk at få deres kære til at føle sig bedre, fordi de ikke ønsker, at de skal blive kede af det. Selvom det er velmenende, hjælper det normalt ikke nogen til at føle sig bedre i det lange løb og kan få dem til at føle, at det er deres egen skyld, fordi de stadig føler sig ulykkelige efter alle dine anstrengelser.
Tips
- Husk på, at det kan være utrolig nyttigt at hjælpe folk med at behandle deres følelser. Selvom du ikke kan rette op på deres situation, kan du hjælpe ved at lytte og tage den anden persons følelser alvorligt.
Artikler om emnet "At tage nogens følelser alvorligt"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
