At være opmærksom på, at du er kærlig, er et første skridt mod at forbedre din adfærd. Hvis du er kærlig, er du den slags person, der bliver besat af en ny person fra det første møde, hvad enten det er tilfældigt venskab eller dating. Derefter vil du sandsynligvis ringe til dem konstant, bede dem om at gøre noget sammen og føle dig trist og forladt, når du skal bruge lidt tid alene. Hvis du selv har udvist denne type adfærd, eller hvis folk omkring dig har bedt dig om at give dem lidt plads, skal du arbejde på at forbedre dig selv og din tilgang til forhold, så du bliver mindre klæbrig. Hvis du vil vide, hvordan du gør dette, skal du blot følge nedenstående trin.
Trin
Metode 1 af 3: Arbejde med dig selv
1. Arbejd på din selvtillid. Mange mennesker er kærlige, fordi de er utilfredse med, hvem de er og føler sig utrygge ved at være alene, blive efterladt eller blive ignoreret. Klæbrige mennesker kan endda blive alt for mistænksomme over for folk, der gør deres egne ting, fordi de tror, at i sidste ende vil ingen rigtig kunne lide dem. Kom over disse følelser og arbejd på at elske dig selv, som du er. Hvis du er selvsikker, vil du ikke blive besat af frygten for, at folk vil forlade dig, og du vil blive mindre tarvelig.
Tænk på mindst tre ting, der gør dig speciel. Lær at elske dig selv.
Nyd at være god til noget, uanset om det er at løbe, arbejde hårdt eller din evne til at få andre mennesker til at grine.
Hav en kropsholdning som en selvsikker person. Stå oprejst med armene lidt væk fra brystet og smil så meget du kan.
Arbejd på at løse dine ufuldkommenheder. Alle har mindre gode egenskaber, og tackling af dem vil få dig til at få det bedre med dig selv.
2. Arbejd med dine tillidsproblemer. Mange mennesker er tarvelige, fordi de har problemer med at stole på andre, uanset om det kommer af at føle sig forladt som barn, eller fordi du er blevet dumpet af din bedste ven eller måske endda snydt af en partner fra et tidligere forhold. Disse årsager må have været meget smertefulde, men du bliver nødt til at lære at nærme dig nye forhold på dine egne præmisser og ikke lade fortiden diktere nutiden.
Lær at give slip på de mennesker eller situationer, der har såret dig tidligere, og fokuser på at opbygge en bedre, sundere fremtid med tilfredsstillende forhold.
Overbevis dig selv om, at det at hænge på andre mennesker ikke er måden at gøre dem mere loyale på – faktisk er det mere sandsynligt, at det at hænge på nogen får dig til at skubbe den person væk.
Bliv ikke frustreret over dig selv. Du kan ikke løse al din mistillid på én dag – men du kan tage små skridt, der vil gøre dig mere åben over for at stole på folk uden at være omkring dem hele tiden.
3. Prøv at berolige dig selv. En masse klæbrig adfærd har sine rødder i bekymring - måske er du bekymret for, at du altid vil være alene, irriteret over, at du ikke har en bedste ven, eller bekymrer dig over, at folk vil grine af dig bag din ryg, så snart du forlade rummet. Du kan også blive nervøs for at håndtere flere eller nye forhold, så hold dig til den person eller nogle få mennesker, du kender godt, for at klare frygten for det ukendte.
Meget angst er blandet med stress – måske er du nervøs, fordi din verden er så mærkelig og travl, og du har så meget på tallerkenen, at du føler, at du ikke kan klare det på egen hånd. Tag derefter skridt til at reducere stress, såsom meditation, yoga og opretholdelse af en sund søvnrytme, og se, om du er mindre plaget af rastløshed.
Før du går ind i et rum fyldt med mennesker, tag et par dybe indåndinger. Fortæl dig selv, at det er okay at snakke med nye mennesker og hænge ud med andre mennesker i stedet for at blive klistret til den person, du er sammen med.
4. tale med nogen. Hvis du føler dig så klam, at du er afhængig af enhver handling fra din mor, kæreste eller bedste ven, så kan det være bedre at tale med nogen om dit problem. Du kan starte med at åbne op for en nær ven, din partner eller et familiemedlem og diskutere dine problemer. Hvis du føler, at du ikke har kontrol over dit liv, kan du tale med en læge eller terapeut for at se, om dine problemer er relateret til en angstlidelse eller depression.
Ved at tale med nogen kan du begynde at lede efter den underliggende årsag til din kærlige måde at være på. Der er mange grunde til, at nogen er klæbrig - måske er du vokset op i et hus fyldt med larmende søskende, der kæmper en tabt kamp om opmærksomheden, eller måske afsluttede du et forhold med en elsket, fordi du ikke investerede nok i det og prøvede at justere for meget.
Metode 2 af 3: Håndtering af dine relationer
1. Giv folk plads. At give folk plads er den bedste måde at opretholde et sundt forhold på. Uanset om du giver din bedste ven eller den ven, du er i et forhold, et pusterum eller ej, skal du vide, at det at være fra hinanden gør, at den person værdsætter dig mere, når I er sammen. Hvis du er sammen med nogen hele tiden, så er det kun naturligt for jer at blive trætte af hinanden, fordi der ikke er tid til at savne hinanden eller komme hjem til interessante ting, der skete, når I ikke var sammen.
Giv den anden plads i din kommunikation. Lad være med konstant at sende en sms, ringe eller bare "kik forbi" for at være sammen med den person. Dette kan være irriterende og endda uhøfligt. Sørg for, at den person, du ringer til, også kontakter dig.
Lad være med at kvæle folk. Når du kvæler eller kvæler nogen, er du altid i nærheden og spørger om hver eneste detalje i denne persons dag uden at give ham eller hende en chance for at gøre noget alene.
Prøv under alle omstændigheder at bruge mindst tre gange så meget tid alene i forhold til det, I laver sammen. Selvom du er så forelsket, at du ikke kan holde hænderne fra din nye mand, så husk på, at denne følelse ikke vil vare evigt.
Nyd at have travlt med dine egne interesser, når du ikke er sammen med den person eller de mennesker, du gerne vil være sammen med. Betragt ikke dette som blot et tidsfordriv, før du kan være sammen med dem igen.
Lær at genkende signaler. Hvis nogen har brug for alenetid, besvarer de muligvis ikke dine opkald så ofte, trækker sig tilbage, når I er sammen, eller rapporterer, at de har en meget travl uge. Prøv ikke at hænge ud med den person oftere, når dette sker, men giv ham eller hende et pusterum.
EKSPERDTIP
Lisa Shield
Datingcoach Lisa Shield er en ekspert i kærlighed og forhold baseret i Los Angeles. Hun har en kandidatgrad i spirituel psykologi og er certificeret livs- og relationscoach med over 17 års erfaring. Hendes arbejde har været omtalt i The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times og Cosmopolitan.
Lisa Shield dating coach
Prøv at se din partner som et individ. Kærligheds- og forholdscoach Lisa Shield: "Hvis du føler, at du ikke ved, hvad du laver, kan du begynde at føle dig sårbar og truet. Du skal forstå, at den anden person har usikkerhed og frygt, ligesom dig. I stedet for at se den anden person som et mysterium, kan du bevæge dig hen imod denne person."
2. Tag det roligt, når du møder en ny. Mange kærlige mennesker klamrer sig straks til en ny, uanset om de allerede har været ude et par gange eller ej. Dette er en forsvarsmekanisme, der viser, at du er bange for, at personen ikke vil gengælde dine følelser og vil forlade dig, hvis du ikke forsøger at forhindre dette så aggressivt som muligt. Bare tag det roligt og slap af, og prøv ikke at være sammen med ham eller hende mere end en gang om ugen.
Hvis du planlægger hele din sociale kalender omkring den nye person, vil du sandsynligvis skræmme ham eller hende væk.
Åbn ikke dig selv med det samme ved at tale om, hvordan du har ledt efter en ny god ven eller et nyt forhold i et stykke tid - det vil skræmme dem væk.
Hav ikke altid initiativ til at gøre noget med den nye person. Sørg for, at der er en balance, og at I begge prøver ligeligt at være sammen.
3. ikke formynder nogen. Mange kærlige mennesker tror, at andre mennesker synes det nødvendig skal tages hånd om, og hænge rundt og forsøge at hjælpe eller rådgive folk, der ikke rigtig har brug for det. Nogle gange vil folk have brug for din hjælp, men du må ikke påtage dig en moderrolle, så snart du møder nogen, og tænker, at denne persons liv ikke er komplet uden al din opmærksomhed og råd.
Når folk har brug for din hjælp, vil de normalt selv bede om det, så du skal ikke gå ud fra, at folk altid vil have, at du tager dig af dem.
4. Pas på dit kropssprog. Selv dit kropssprog kan overvælde nogen og få dem til at føle, at du prøver for hårdt på at komme ind i deres personlige rum. Hvis du er et sted sammen med en ven, skal du ikke stå for tæt på ham eller hende, ikke give for mange kram og røre ved dem for ofte, eller ikke lege med deres hår eller tøjtilbehør, ellers kan du få vedkommende til at føle sig indelukket. at give.
Når du er sammen med din partner, er det sjovt at kramme og kysse, men hvis det er nødvendigt at holde hånd 100 % af tiden, og hvis du sidder klistret til vedkommende ved fester eller sociale lejligheder, er det lidt for meget af det gode.
Mens du bør fokusere al din opmærksomhed på den person, du taler med, så prøv ikke at vende den i hjørner, få intens øjenkontakt og forhindre dem i at tale med andre mennesker.
5. Lad dig ikke tage for givet. En af ulemperne ved at være klæbrig er, at man kan tages for givet. Dette kan ske for klæbende mennesker, fordi de er altid væren – hvis du er en kærlig type, ved din kæreste eller kæreste, at du vil dukke op med det samme for at hjælpe med noget eller lave noget sammen. Hvis du ikke ønsker at blive taget for givet, så sørg for at du ikke gør det altid i nærheden eller tilgængelig.
Gør det klart, at du har andre mennesker i dit sociale netværk – nævn, at du hænger ud med dem og ikke bruger al din tid på den person, du er så knyttet til.
Nævn andre ting, du har brug for tid til, uanset om det er et projekt i skolen, dit fodboldhold eller planlægning af din mors fødselsdag. Lad folk vide, at du har travlt og skal planlægge dem, ikke at du deler din tid på at se nogen.
Selvom det ikke er meningen, at du skal børste dine venner af, behøver du ikke løbe hen til telefonen, når den ringer, eller svare med det samme på en sms eller Facebook-besked, ellers vil du føle, at du ikke har noget bedre at gøre.
6. Nyd at holde en sund afstand. Når du først har lært at være mindre klæbrig, vil du finde dig selv i at gå efter det at nyde at holde en sund afstand til de mennesker, du elsker. Dette giver dig tid til at arbejde på dine egne problemer, forfølge dine egne interesser og mål og faktisk værdsætte den person, du interagerer med. At have et travlt og interessant liv vil få dig til at føle dig meget bedre end at bruge al din tid med den anden person uden andet at lave.
Nyd at have flere eller endda mange vidunderlige forhold uden at bruge din tid på at være besat af kun én person.
Tjek din adfærd nu og da ved at spørge folk om det. Vær ikke bange for at spørge: "Jeg spørger dig ikke i denne uge, vel??" Når du først er opmærksom på din tendens til at være klæbrig, vil du blive meget bedre til at undgå denne adfærd.
Tænk på, hvor meget mere du elsker dig selv, nu hvor du ved, hvordan du er alene og gør de ting, du virkelig nyder at gøre alene. At være en person, der ikke har noget imod at være alene, vil naturligvis tiltrække flere mennesker til dig.
Metode 3 af 3: At leve et mere tilfredsstillende liv
1. Følg dine egne interesser. Den nemmeste måde at holde op med at være klæbrig på er at leve et fuldt og spændende liv, fyldt med de ting, du elsker at gøre. Hvis du har få ting at lave, bliver det meget mere attraktivt at bruge al din tid sammen med din kæreste eller din bedste ven. Hvis dit liv er fyldt med spændende og givende aktiviteter, vil du være meget mindre tilbøjelig til at være klæbrig. Her er nogle ting, du kan prøve:
Find dine passioner. Måske elsker du at tage billeder, lave yoga eller spille klaver uden selv at være klar over det. Vær ikke bange for at træde ud af din komfortzone og prøve noget nyt, som kan ende med at have dig i mange timer.
Find en sjov træningsform. Uanset om du løber, kører mountainbike eller kickbokser, så find noget, der giver dig ekstra energi og samtidig får dig til at føle dig godt tilpas. Hvis du skal dyrke en sport, så gå mindst to eller tre gange om ugen, så du udvikler en ny rutine, der ikke afhænger af andre mennesker.
Dediker et par timer om ugen til din yndlingshobby. Uanset om du kan lide at skrive poesi, havearbejde eller lave smykker, skal du sørge for at bruge mindst et par timer om ugen. Ikke alene vil det få dig til at føle dig som en mere komplet person, fordi du laver noget, du elsker, men du vil også nyde mere tid for dig selv.
2. Forfølge dine egne mål. At forfølge dine egne mål er lige så vigtigt som at følge dine egne interesser, når det kommer til ikke at være klæbrig. At forfølge dine egne mål vil hjælpe dig med at fokusere på dine egne kort- og langsigtede drømme og vil holde dig fokuseret på det, der venter forude – ikke din bedste ven eller søster. Uanset din alder bør du altid have nogle kortsigtede og langsigtede mål, der vil holde dig motiveret og få dig til at tænke på dig selv.
Sæt nogle kortsigtede mål. Dette kunne være noget så simpelt som at træne til en 5K eller endelig Krig og fred læse højt. Du kan markere deadlines for disse mål i din kalender for at holde dig motiveret.
Lav en plan for at nå dine langsigtede mål. Uanset om du vil bestå din eksamen med et gennemsnit på 8, få en forfremmelse på arbejdet eller skrive en bog, så lav en plan for at gøre disse drømme til virkelighed. Dette vil give dig masser at tænke på i stedet for blot, hvad din kæreste laver hver aften.
Skriv dine mål i din dagbog. Dagbøger kan hjælpe dig med at komme i kontakt med, hvem du er, og hvordan en god fremtid ser ud for dig. Dette vil gøre dig mere fokuseret på hvilken slags du er vigtigt.
3. Udvid dit sociale netværk. Dette er en anden glimrende måde at være mindre klæbrig på. Du er meget mere tilbøjelig til at blive klam, hvis du kun har to venner, eller hvis din kæreste er den eneste sande ven i dit liv. Jo flere mennesker du samler i dit sociale netværk, jo rigere vil din sociale oplevelse være, og jo mindre sandsynligt er det, at du vil fokusere al din opmærksomhed på kun én persons omgang. Her er anvisninger på, hvordan du udvider dit sociale netværk:
Du behøver ikke ti bedste venner for at udvide dit netværk. Bare spørg en mere overfladisk ven til kaffe, eller gør en bekendt til en ven.
Vær mere venlig med dine kolleger eller eleverne i din klasse. Venskaber kan opstå af dette, eller det kan bare holde dig beskæftiget. Selvom du kun tager en drink med dine kollegaer efter arbejde to gange om måneden, udvider du stadig dit netværk.
Forbind igen med gamle venner. Måske har du tidligere skubbet venner til side, fordi du havde for travlt med at fokusere på én person. Find disse personer igen og undskyld, at de er ude af billedet.
Vær ikke bange for at lave en aftale med en ven. Hvis du virkelig slår det med en pige til en fest, så spørg hende, om hun kunne tænke sig at gå til yoga med dig eller have et glas vin et sted.
4. Lær at elske at være alene. Mange mennesker, der er kærlige, foretrækker at bruge 99% af deres tid sammen med andre mennesker. Altid men Bi at ville være omkring andre mennesker gør det meget svært for dig at være alene. At nyde `mig-tid` er en vigtig måde at opbygge selvtillid, opdage, hvad der gør dig glad, og simpelthen at tømme dig selv og bruge tid væk fra andre. Her er nogle ting, du kan gøre for at nyde at være alene:
Gå lange ture. Dette er ikke kun sundt, men hjælper dig også med at komme i kontakt med dine egne tanker.
Lær at elske at læse. At læse er ikke kun underholdende og lærerigt, men en bog kan også være perfekt selskab.
Indret dit hjem igen. Redesign af dit eget rum kan sætte dig mere i kontakt med det, du finder attraktivt, og kan give dig lyst til at bruge mere tid i dit eget rum.
5. Frivillig. Frivilligt arbejde er ikke kun en fantastisk måde at bidrage til samfundet, men kan også få dig til at føle dig nødvendig og nyttig i stedet for trængende. Måske kan du hjælpe med det lokale krisecenter for hjemløse, rydde op i en park eller lære folk at læse det hollandske sprog på det lokale bibliotek.
Hvis du har fundet frivilligt arbejde, der tiltaler dig, bør du gøre det mindst en eller to gange om ugen. Dette er en anden måde at arbejde på en travl og tilfredsstillende dagsplan, uden at være afhængig af andre mennesker.
Frivilligt arbejde kan også hjælpe dig med at udvide dit sociale netværk. Måske møder du en anden frivillig, som du klikker med, og det er begyndelsen på et nyt venskab.
Tips
Lad `hjerter vokse sammen` ved fravær. Hver person i dit liv er vigtig, og det er du også for dem. Og jo mere plads du giver hver person, jo mere vil de elske dig, fordi du ikke gisper dem hele tiden. Vigtigt er det, at de også efterlader dig alene, så du kan blive befriet fra at føle dig kvalt af andre, da du gør det klart for dem, at du forventer, at personligt rum er en del af dine relationer til andre mennesker.
Vær opmærksom på tegn på din egen klæbrige adfærd. Du vil se irritationer og frustrationer, som du får som svar fra de mennesker, du er målrettet mod. Lad dig ikke friste til at manipulere dem med det; brug det hellere som et spejl af din egen adfærd og se efter andre måder at håndtere disse mennesker på, give dem plads og finde måder at klare tingene på selv.
Hvis du er i et forhold med en kærlig person, så foreslå at engagere dig i separate aktiviteter, der sætter gang i den anden persons interesser og styrker. Hjælp dem med gradvist at indse, at de er bedre stillet til at gøre ting, de nyder, enten sammen med andre mennesker eller alene, når det ikke direkte interesserer dig. Hjælp med at lette denne overgang ved at kombinere ensomme aktiviteter med mindst én samarbejdsaktivitet for at hjælpe med at balancere ændringen i tilgang til dit forhold.
Hvis du er afhængig af andre mennesker for vigtige ting som at gå udenfor, regelmæssig egenomsorg og lignende, så se ærligt på årsagen. Dette kan være agorafobi eller et andet psykisk problem. Søg hjælp, for psykiske problemer er lige så reelle og invaliderende som en fysisk sygdom. Ligeledes, hvis du har brug for hjælp på grund af fysiske svagheder, skal du ikke kalde det klyngende. Find i stedet et bredere supportnetværk og undersøg, hvilke tjenester der er tilgængelige for at sikre, at en professionel gør de ting for dig, som du ikke selv kan gøre.
Advarsler
Hvis du fortsætter med den klæbrige adfærd, vil dine venner og andre mennesker løbe tør for tålmodighed, uanset forholdet. Efter et stykke tid vil selv den mest tålmodige person genkende hjælpeløshed som en form for manipulation, når den altid er rettet mod dem.
Gratis trin for trin instruktioner
