Gratis trin for trin instruktioner 
Hav en pudekamp! Dette vil holde dig og dine venner aktive og have det sjovt. Lad være med at larme for meget, eller gør dette et sted, hvor lyden er dæmpet! 
At være vågen hele natten under en slumrefest
Indhold
Bare fordi ordet søvn er i navnet, betyder det ikke, at du faktisk skal sove til en slumrefest. Nogle gange er det meget sjovere at tage udfordringen op hele natten med dine venner. Med en smule selvtillid og beslutsomhed kan du og dine venner nyde slumrefesten hele natten lang uden at spilde et eneste sekund på at sove.
Trin
Del 1 af 4: Undgå søvnrutiner
1. Tag ikke din pyjamas på. Pyjamas er behagelige, og derfor er det nemt at falde i søvn, når du har en på. Bevar dit normale tøj på, og tag jeans på eller noget, der ikke er behageligt nok at sove i. Tanken er ikke at gøre dig selv utilpas, men at undgå alt, der forbinder dit sind med søvn.
2. Lad være med at ligge i sengen. Komforten vil få dig til at lukke øjnene, en garanteret måde at give efter for døsighed. Så sæt dig på en hård stol, på gulvet eller sådan noget. Du skal forblive aktiv, så prøv at skifte plads ofte.
3. Sørg for, at rummet er godt oplyst. Afdæmpet lys kan være en kilde til træthed, især for øjnene. Hvis du kan, skal du tænde mindst to lys samt TV`et. Dette sikrer, at dine øjne forbliver åbne og din hjerne opmærksom.
Del 2 af 4: Hold din krop vågen
1. Sov så meget som muligt natten før. Hvis du gør dette, er du klar til den lange nat. Tag en eftermiddagslur eller sov ind dagen før. Hvis du kan, så få mindst 12 timers søvn natten før eller få noget søvn, før dine venner ankommer.
2. Drik kaffe eller koffeinholdige drikkevarer. Hvis du ikke kan lide kaffe, så drik sodavand. Typiske eksempler er Red Bull, Dr. Peber, Monster, Mountain Dew og Cola. Du kan også kombinere varm chokolade med instant kaffe og mælk.
3. Spis krydret mad. At spise noget krydret er som at knibe sig selv, men mere krydret, såsom krydrede Cheetos, krydrede nudler og krydrede chips. Prøv ikke at spise for meget, da en fuld mave kan forårsage døsighed.
4. Spis søde snacks. Sukker kan gøre dig mere aktiv og bevæge dig. Spis slik, chokolade, is, småkager, kage og andre søde sager. Du kan også spise surt slik eller isbrydere for at holde dig energisk fra det konstante syreangreb og overskydende sukker i slik.
5. Tygge tyggegummi. Når din mund har travlt med at tygge og bide, er der mindre sandsynlighed for, at du falder i søvn. Din tyggemund sender signaler til din hjerne om, at mad er på vej og holder dig vågen. Og at tygge uden at synke hjælper med at forhindre dip efter måltider.
6. Drik meget vand. Det er svært at sove med en fuld blære. Det gør, at du skal blive ved med at bevæge dig. Derudover er vand også sundt for dig, og mangel på vand kan gøre dig træt.
7. Sprøjt koldt vand i dit ansigt. Hvis du virkelig mærker døsigheden på vej, så vil koldt vand i dit ansigt hjælpe. Gå på toilettet, lad vandet strømme og giv dit ansigt et par stænk vand. Det stimulerer nerverne og giver din krop ny energi.
8. Fortsæt. At holde sig i bevægelse vil holde din cirkulation i gang og gøre dig hyperaktiv. Prøv at gøre noget som f.eks. jumping jacks eller pushups for at holde dig vågen. Spil spil med vennerne under slumrefesten, hvor du bevæger dig meget, i stedet for bare at spille spil og se tv.
Del 3 af 4: Vær opmærksom
1. Gør ting, der giver dig en masse sjov. For eksempel: se film, spil videospil eller et brætspil for at holde dig beskæftiget. Spil på din telefon eller tablet, men sørg for, at dine øjne får ro omkring hvert tyvende minut. Spil spil som Gør, tør eller sandhed, Vil du hellere og Mafia. Med den slags spil skal du holde din opmærksomhed, så du forbliver opmærksom. Du kan også spille Guitar Hero eller Rock Band. På grund af dette vil du ikke tænke på at gå i seng så hurtigt.
- Når du ser tv, så spring gentagelserne af serier over. Det, at du ved, hvad der sker i sidste ende, gør det kedeligt at se episoderne. Find afsnit af serier, du aldrig har set eller ikke har set i et stykke tid. Det samme gælder for film.
- Hold regelmæssige pauser, mens du ser en skærm, for at undgå anstrengte øjne.
2. Lyt til høj musik. Rock eller heavy metal er normalt højere, eller skru bare op for lyden. Gør det ikke for højt, ellers kan du vække forældrene i huset. Skift om nødvendigt til at tage høretelefonerne på.
3. Prøv ikke at se på uret. Ellers kan natten trække ud, og så ser det ud til, at aftenen aldrig slutter. Vær i stedet opmærksom på, hvad dine venner laver eller taler om. Jo sjovere du har det, jo hurtigere vil tiden synes at gå.
4. hjælpe hinanden. Gør det til en regel, at hvis nogen er ved at falde i søvn, klemmer en anden end ham eller hende forsigtigt armen eller ryster den væk. Hvis du bemærker, at dine venner bliver søvnige, så foreslå noget andet at gøre. Det er nemmere at holde sig vågen med hjælp fra dine venner.
Del 4 af 4: Forbliv aktiv
1. Tal om spændende ting hele natten lang. Pas på ikke at såre andre menneskers følelser eller lægge nogen ned. For eksempel: snak om de mennesker, du er forelsket i, de mennesker, dine venner er vilde med, sladderen fra skolen, tv-serien eller filmene, du nyder lige nu. Samtaler stimulerer sindet, og et stimuleret sind er et vågent sind.
- Skræm dig selv. Fortæl en masse super skræmmende historier for at skræmme hinanden, så I skal holde jer vågne. Spil `gør, tør eller sandhed` udenfor i mørket, så du bliver for bange til at gå i seng.
2. Leg gemmeleg i mørket. Spændingen ved at gemme sig for, hvem `det` er, vil holde dig vågen! Det er også et sjovt spil at spille, når du ikke har noget at lave. Læg dig ikke ned, mens du gemmer dig, ellers kan du falde i søvn.
3. Gå udenfor. Kom ud i den friske aftenluft (hvis dine forældre tillader det). Hop på trampolinen eller leg tag med lommelygten, løb i cirkler, dyster eller tag en svømmetur i poolen (med forældres tilladelse). Den kolde luft vil hjælpe dig med at holde dig vågen.
4. gå syng. Det er lige meget om du kan synge eller ej - at synge er en fantastisk måde at fordrive tiden på og holde dit sind aktivt. Du kan spille et spil som American Idol eller X Factor i din stue eller soveværelse, eller endda udenfor. Prøv i det mindste ikke at vække dem i huset, der prøver at sove.
Tips
- Lad være med at larme for meget, når det begynder at blive tidligt om morgenen, for det bliver forældrene i huset ikke glade for.
- Lad være med at stirre på noget. At stirre vil gøre dig søvnig.
- Tag en lur på 2-4 timer dagen efter.
- Sørg for at blive oppe om natten i en weekend eller på en dag, hvor der ikke er nogen planer eller skole.
- Pas på ikke at vække de andre mennesker i huset, som prøver at sove.
- Spil Minecraft og/eller online spil, som dine forældre giver dig lov til at spille.
- Tag betrækket af dig og sørg for at du bliver kold, så din krop ikke kan blive søvnig.
- At se skræmmende film vil holde dig vågen. Men pas på dem, der let bliver bange.
- Se YouTube eller Netflix, for hvis dit sind er på noget, du kan lide, vil du ikke stoppe.
- Hvis du keder dig, så planlæg noget sjovt til morgenen, såsom en overraskelsesmorgenmad, morgenmad på sengen osv.
Advarsler
- Sørg for at hvile godt før og efter. Mangel på søvn kan gøre dig mindre fokuseret i løbet af dagen, og det kan være skadeligt for dit helbred.
- Drik ikke for meget kaffe eller koffeinholdige drikkevarer. De kan være skadelige for dit hjerte. En eller to er nok til at holde dig vågen.
Artikler om emnet "At være vågen hele natten under en slumrefest"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
