Gratis trin for trin instruktioner 
De fleste af os bliver meget ophidsede ved at tro, at alle ved, hvordan vi har det, eller at vi er usikre, hvilket kun gør det værre. Det er heldigvis ikke sandt. Ingen tror, vi er usikre, fordi ingen kan se det. 
Grunden til, at vi kæmper med usikkerhed, er, at vi sammenligner vores normale liv med andres højdepunkter. 
Det betyder ikke, at du skal tage dine følelser for givet. "Jeg er fed og grim" er noget, du kan tillade at føle, men du må ikke tro det. Anerkend, at du har det sådan, og spørg så dig selv, hvorfor du gør det, og gøre noget ved det. 
Hvis du ikke kan komme i tanke om noget (du er ikke alene), så spørg nogle nære venner eller slægtninge om at hjælpe dig. Faktisk er der tusindvis af undersøgelser, der viser, at andre kender os bedre, end vi kender os selv. Hvis du føler dig nede, så få din liste frem eller prøv at huske indholdet. Vær taknemmelig for disse ting, så kan usikkerheden forsvinde af sig selv. 
Pas på din krop. Træn, spis sundt, få nok søvn og forsøg altid at være 100% okay. Pas på dit miljø. Hvis du bor i et bjerg af chipsposer, føler du nok ikke, at du kan tage imod hele verden. Du skal også passe på dit psykiske miljø. Mediter, lav yoga eller find andre måder at slappe af i dit sind. Pas på din tid. Med andre ord: få tid til at A) slappe af og B) gøre hvad du kan lide. Disse to ting er meget vigtige i processen med selvaccept. 
Et godt eksempel er, hvor længe du vil vente på dine venner. Du kan opsætte en regel om, at du ikke ønsker at vente mere end 30 minutter. Hvis de kommer for sent, er du væk. Det er i sidste ende din dyrebare tid; fordi du er dyrebar. Hvis de ikke respekterer det, respekterer de dig ikke. Og hvis de respekterer dig, kommer de til tiden. 
Ved ikke hvor jeg skal starte? Gå gennem hele din krop og slip bevidst alle spændinger i dine muskler. Når vi er nervøse, bliver vi anspændte. Ved at lade dine muskler slappe af giver du dig selv et tegn på, at du er en sej frø. 
Og dump alle andre. Alvorlig. Hvis der er mennesker omkring dig, der forhindrer dig i at elske dig selv, så afbryd kontakten. du er bedre end det. At afslutte et skadeligt venskab er svært, men det er det værd, når du indser, hvor meget bedre du har det bagefter. 
Derudover kan dit job forhindre dig i at forfølge din sande passion. Hvad ville du gøre, hvis du havde mere tid? Hvordan ville det føles? Sandsynligvis fantastisk. Når du har et formål med livet, er det meget lettere at være selvsikker og elske dig selv. 
Når du ved, hvad problemet er, kan du handle. Hvis din vægt generer dig, så brug den som motivation til at tabe dig, der vil få dig til at føle dig smuk. Hvis det er din status, skal du ændre tingene, så du kan opnå mere. Hvad end det er, bruge det til din fordel. Det kan være det nudge, du skal bruge for at udvikle dig selv. Hvem havde troet, at den usikkerhed ville komme til nytte?! 
Ja, det bliver meget svært. Det er ikke nemt at tabe sig. Det er endnu sværere at skifte job. At dumpe din partner er forfærdeligt. Men det kan lade sig gøre. Det bliver hårdt i starten, men i sidste ende bliver du kun bedre. Så er du selvsikker, og du elsker dig selv.
Være mindre usikker
Indhold
Jo mere vi bliver afhængige af sociale medier, og jo mere livet ser ud til at dreje sig om dyre håndtasker, skinnende biler og smukke ansigter, jo sværere kan det være at elske sig selv. Vi bliver usikre på, hvem vi er, og hvad vi har at tilbyde, og vi kan ofte ikke se, at vi er helt de samme som andre. Men usikkerhed kan være netop den motivation, vi har brug for for at blive et bedre menneske. Grib det og lad det ikke gå; konfronter det, accepter det, og du er godt på vej til at elske dig selv.
Trin
Del 1 af 3: Ændre dit mindset
1. Skelne mellem, hvad der er virkeligt, og hvad du forestiller dig. Der er altid to parallelle virkeligheder: virkeligheden uden for dit hoved og virkeligheden indeni. Nogle gange er alt, hvad du skal gøre, at tage et skridt tilbage for at se, at det, du tænker, ikke har meget at gøre med den anden virkelighed. Det er kun din frygt og bekymringer, der tager overhånd. Hvis du er bange, så tænk: er dette virkelighed, eller finder jeg bare på det?
- Lad os sige, at din kæreste lige har svaret med "okay" til din super lange, sentimentale tekst om, hvor fantastisk din jubilæumsmiddag bliver i morgen aften. I dit hoved tænker du "Åh nej, han er ligeglad. Han elsker mig ikke. Hvad skal jeg gøre? Er det forbi? Går vi i stykker?" hej stop. Midler "okay" en af disse ting? ny. Det er din fantasi, der løber løbsk. Han kan bare have travlt eller ikke i humør, men det betyder ikke, at det er slut.
- Usikre mennesker har en tendens til at fokusere på det negative og se det værste i uskyldige situationer. At vide, at det kun sker i dit hoved, kan reducere din usikkerhed, fordi den usikkerhed kun kan overleve gennem din livlige fantasi.
2. Vid, at din usikkerhed er usynlig. Lad os sige, at du går ind til en fest, hvor du ikke kender nogen, og du er virkelig nervøs. Du føler dig meget usikker og undrer dig over, hvorfor du egentlig gik, og du er sikker på, at alle kigger på dig og kan se, hvor usikker du er. Forkert. Selvfølgelig kan de se, du er nervøs, men det er det hele. Ingen kan se indeni dig. Lad ikke noget usynligt forhindre dig i at være den, du gerne vil være.
3. Tro på, at intet er, hvad det ser ud til. Har du hørt om den kvinde, der lod som om hun var på en verdensturné, selv foran sine nærmeste venner og slægtninge? Hun lagde alle mulige slags billeder på Facebook for at vise, hvor fantastisk hendes ferie var, da hun sad derhjemme og fandt på alt!Med andre ord viser folk kun det, de vil have dig til at se; Bag lukkede døre sker alle mulige ting, som er mindre misundelsesværdige. Intet er, hvad det ser ud til, ingen er, som du tror, de er, og der er ingen grund til at måle dig selv mod andre; fordi man ikke får set alt.
4. Lyt og accepter dine følelser. En måde at bekæmpe usikkerhed på er simpelthen ikke at tillade det. Udover at du så flasker det op, indtil det eksploderer, får du også beskeden om, at dine følelser ikke er gode eller værdifulde. Hvis du afviser din egen følelse, kan du ikke acceptere dig selv. Og hvis du ikke kan acceptere dig selv, bliver du usikker. Så lyt til disse følelser og mærk dem. Når du gør det, kan de forsvinde.
Del 2 af 3: Forbedring af dit selvbillede
1. Sammenlign dig selv med dig selv. Hvis du stadig vil sammenligne dig selv med nogen, så sammenlign dig selv med dig selv. Igen, når du ser på andre, ser du kun en film med deres højdepunkter. Kameraet er ude af fokus, skuespillerne er fulde og lysteknikeren er lige faldet ned fra scenen; og alligevel ser du kun højdepunkterne. Det er bare ikke fair! Så gør det ikke. Hvis du finder dig selv i at gøre det, så stop det. Mind dig selv om, at det er deres højdepunkter, du ser, og det er ikke hele billedet.
- Hvis du stadig vil sammenligne noget, så sammenlign dig selv. Hvordan udvikler du dig? Hvilke ting kan du gøre nu, som du ikke kunne før?? Er du blevet et bedre menneske? Hvad lærte du? I konkurrencen, der er livet, er du din stærkeste konkurrent.
2. Skriv alle dine gode egenskaber ned. Ægte. Tag et stykke papir og en kuglepen (eller din telefon) og skriv dem ned. Hvad kan du lide ved dig selv? Stop ikke før du har mindst fem ting. Er det et talent? En fysisk funktion? et karaktertræk?
3. Pas på din krop, dit miljø og din tid. For at kunne elske os selv skal vi have nogle beviser for det. Hvis nogen har mishandlet dig, tror du ikke på, at de elskede dig, og det samme gælder for dig selv. Her er hvad du skal huske:
4. Angiv dine grænser. Forhåbentlig behandler du dig selv godt og ved, hvordan du behandler dig selv, men hvad med andre? Angiv dine grænser; hvad accepterer du og hvad ikke? Hvornår finder du ikke længere noget "okay"? Hvorfor er dette vigtigt? Fordi du har rettigheder, og fordi du fortjener at blive behandlet, som du vil. Du skal dog først vide, hvordan du ønsker at blive behandlet.
5. Lade som om. Når du er i tvivl, så lad som om. At foregive at være selvsikker overbeviser andre om, at du er sikker og dygtig, at du vil have flere muligheder og opnå bedre resultater. Så for lidt ekstra selvtillid bør du udnytte dine skuespillertalenter. Ingen vil bemærke.
Del 3 af 3: Handling
1. Holde dagbog. Hav altid din telefon eller notesbog ved hånden, og skriv hver kompliment, du får, ned. Så hvis du har brug for en afhentning, så læs den. I sidste ende føler du dig fantastisk.
- Det er så nemt at fokusere på det negative, især hvis du er naturligt usikker. Når vi er usikre, har hele verden en negativ glød, som får os til at afvise komplimenter. At skrive dem ned vil hjælpe dig med at huske og genopleve dem. Dette vil få dig til at elske dig selv mere.
2. Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas. Hvordan vi har det, og hvad vi tænker, er desværre ofte bestemt af menneskerne omkring os. Når du er sammen med negative mennesker, bliver du selv negativ. Når du er sammen med glade mennesker, bliver du gladere. Så omgiv dig med mennesker, der gør dig glad og får dig til at føle dig godt tilpas. Hvorfor vil du have noget andet?
3. Find arbejde du kan lide. Arbejdet fylder en stor del af vores liv. Når du sidder fast i et job, du hader, sender du ubevidst dig selv en besked om, at du ikke kan eller fortjener at gøre det bedre. Hvis det dominerer din situation, så prøv at stoppe det. Det handler om din lykke.
4. Deltag i konfrontationer. Husk da vi talte om "mærke dine følelser"? Når du først mærker dem, kan du tackle dem og tænke, hvor de kommer fra. Hvorfor kan du ikke være helt glad og elske dig selv? er det din vægt? Dit udseende? Noget i din personlighed? Din status? Hvordan nogen har behandlet dig tidligere?
5. Skift det, du ikke kan acceptere. De siger altid, at du skal acceptere det, du ikke kan ændre, men det modsatte af det er, at du skal ændre det, du ikke kan acceptere. Kan ikke acceptere dit udseende? Så gør noget ved det. Kan ikke acceptere din karriere? Skift job. Kan du ikke acceptere, hvordan du bliver behandlet? Afslut forholdet. Du har meget mere magt, end du tror; du skal bare begynde at bruge det.
Tips
- Vær dig selv alligevel. Se dig i spejlet, smil og sig "Jeg elsker dig" til dig selv.
- Du behøver ikke ændre dig selv for at være som dine venner.
- Hold hovedet oppe.
- For at gå igennem hårde tider skal du tænke på et smukt øjeblik og forestille dig, hvordan du havde det i det øjeblik.
- Smil! Så ser du attraktiv ud, og det er godt for dit selvværd.
- Hvis du har noget, som andre ikke har, som et hul mellem dine fortænder, så skjul det ikke, men lær at elske det. Du er unik.
- Gør noget du skammer dig over. Du vil så føle dig mere og mere tilpas, hvilket gør dig mindre usikker.
- Hold kontakten med din familie og venner.
Artikler om emnet "Være mindre usikker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
