Gratis trin for trin instruktioner 
Glem ikke, at du kommer til at bevæge dig meget. Vælg en jakke, der er varm, men let. Sørg for, at jakken ikke når gulvet, ellers kan du snuble over den. 
Tynde uldsokker er nyttige i stedet. De skal komme op til din læg, så de ikke falder ned under skøjteløb. 
Snøre skøjterne fra tåen og op. Bind de sidste knuder godt fast, så de ikke løsner sig, mens du skater. Du kan endda stikke enderne ind i toppen af skøjterne for ekstra sikkerhed. 
Forsøg aldrig at stå eller gå med skøjterne på beton. At falde gør virkelig ondt, og du ødelægger skøjterne. 
Brug ikke dine hænder til at bryde dit fald. Ligger du på isen, kan en anden skater komme forbi og skøjte over fingrene. Du kan også komme alvorligt til skade på dine håndled. Hold i stedet armene ved siden af eller ud foran dig. Øv dette et par gange, før du rammer isen. 
Det er vigtigt, at du mestrer denne teknik, før du rammer isen. Når du er på isen, så prøv ikke at få andres hjælp til at få dig op. Du kan miste balancen igen og trække den anden person ned med dig. Prøv at rejse dig hurtigt, da isen er kold og kan være ubehagelig at ligge på. 
Når du går ud på isen, så sørg for at vide, hvilken retning de andre skatere er på vej, og gå så i samme retning. 
Når du føler dig lidt mere selvsikker på skøjterne, så tag lidt mere afstand fra væggen, men gå aldrig for langt. Hold dine arme sidelæns for balance. 
Hold stillingen og du skøjter! 
Når du øver dig, skal du være opmærksom på din kropsholdning og forsøge ikke at læne dig fremad. Prøv at mestre denne teknik, før du går videre til mere avancerede færdigheder. 
Lær at skate
Indhold
Skøjteløb er en typisk vinteraktivitet for både børn og voksne. Hvilken fantastisk måde at tilbringe en vintereftermiddag! Forestil dig, hvor sjovt det ville være at glide yndefuldt hen over isen, lave smukke spins og udføre tredobbelte tåløkker. Det vil dog tage et stykke tid at nå dertil. Dette klassiske tidsfordriv er fyldt med spændinger og kuldegysninger. Som nybegynder vil du måske gå til det med det samme, men det er i din egen interesse at tage det roligt. Med lidt tålmodighed og med at lære det grundlæggende, kan du gøre din tid på isen til en let sag og en, du med glæde vil gentage.
Trin
Del 1 af 3: Valg af det rigtige tøj
1. have godt tøj på. Der er ingen grund til at købe en tricot skøjtedragt nu, men der er nogle ting, du skal huske på, når du skater for første gang. Tag tøj på, som du nemt kan bevæge dig i, såsom en T-shirt og løstsiddende bukser.
- Bær ikke jeans. De bliver hurtigt gennemblødte, når du falder på isen.
2. Vælg varmt overtøj. Isen er kold, som du kan forestille dig, så glem ikke at bære tøj, der holder dig varm, såsom handsker, en hat, et tørklæde og en let jakke.
3. Brug strømper eller strømpebukser. Hold dine fødder glade ved at bære et par tykke strømper eller strømpebukser. Vælg ikke bomuldsstrømper, for de bliver nemt for fugtige. De kan også fumle, hvilket kan give vabler på fødderne.
4. Vælg de rigtige skøjter. Lej dine skøjter på skøjtebanen, spørg efter to størrelser for at prøve. Start med din normale skostørrelse plus en størrelse større. Tag begge par på for at se, hvordan de har det, når de er snøret. Skøjter, der er for løse, giver utilstrækkelig støtte til dine ankler. De skal sidde tæt, men ikke så stramme, at de trækker dine fødder sammen og forårsager følelsesløshed i dine tæer.
Del 2 af 3: Vær opmærksom på din egen og andres sikkerhed
1. Tag en skøjtetime af en træner. Dette er en god måde at lære noget af det grundlæggende om skating. Det er ofte muligt på en skøjtebane at tage korte, introduktionslektioner for alle aldersgrupper. Stil mange spørgsmål, og vær aktiv for at få mest muligt ud af det.
- tag venner med. Selvom de kan skate godt, vil nogle venner gøre skating meget sjovere.
2. Prøv at gå på dine skøjter. Arbejd på din balance, mens du har dine skøjter på, ved at gå rundt på siden af tæppet. Hvis banen har skøjtebeskyttere, skal du bruge dem til at beskytte bladet. Du kan straks bemærke, at du ikke kan gå oprejst, og det er bedre ikke at gøre det. Hold i stedet knæene let bøjet og flyt din vægt til forsiden af dine fødder.
3. øv dig i at falde. At falde er en naturlig del af sporten, og det vil helt sikkert ske et par gange. Selv de største skatere falder. Ved at lære at falde ordentligt mindsker du chancen for en alvorlig skade. Knæl og sæt dig på hug på tæppet. Fald langsomt baglæns til jorden og land på dine balder. Hold hagen trykket mod brystet. Dette forhindrer dit hoved i at vippe tilbage og slå mod kolde, hårde overflader.
4. Øv dig i at stå op. Rul på dine hænder og knæ. Placer den ene fod under dig, mellem dine hænder. Før din anden fod frem og skub den langsomt op. Når du står oprejst, skal du holde dine knæ let bøjet for fuldt ud at genvinde balancen.
Del 3 af 3: At gå ud på isen
1. Tjek tykkelsen af isen. Ved skøjteløb udenfor er det vigtigt at tjekke tykkelsen af dammen, grøften eller søen. Det kan du gøre ved blot at ringe til kommunen. 10 cm er den anbefalede tykkelse til aktiviteter som denne.
- Når du ved, at isen er tyk nok, skal du fjerne eventuelle uregelmæssigheder fra isen, såsom grene, der er faldet på isen. Du vil gerne have en klar vej til enhver tid.
2. Gå på skøjtebanen. Spring aldrig på brættet for at få adgang til isen. Andre skatere ser dig muligvis ikke. Du kan skade dig selv ligesom alle andre.
3. Bliv tæt på siden. Gå rundt i kanten af sporet. Hold eventuelt på kanten, indtil du får en fornemmelse af isen, dine skøjter og din samlede balance. Bliv afslappet og skynd dig ikke at slentre rundt på skøjtebanen.
4. Prøv at stå på skøjter. Hold dine skøjter i skulderbreddes afstand og dine knæ lidt over tæerne. Sørg for, at din hage forbliver parallel med isen. Start med begge fødder pegende fremad, og drej derefter højre fod lidt ud for at danne en 45-graders vinkel. Dette vil være den fod, du vil skubbe af med. Hold din vægt direkte over skøjterne. Når du er færdig, bøj dybere i venstre knæ og skub ud med højre fod.
5. Øv dig i at stoppe. Arbejd med at stoppe med to fødder i begyndelsen. For at gøre dette skal du pege knæene lidt indad og trykke på yderkanterne af dine skøjteblade. Dine tæer peger også indad. Du vil sparke lidt sne op, hvis du gør det rigtigt. Skub ikke for hårdt og lad være med at få fødderne fast i isen. Ved at lægge en lille smule pres vil du bremse og bringe dig i stå.
6. fortsæt med at øve. De fleste mennesker skater ikke bare første gang, så bliv ved med at prøve at forbedre dig selv. Arbejd på din balance og sæt dig ind i de grundlæggende teknikker. Se på andre, der allerede er gode til at skærpe dine kompetencer.
Advarsler
- Tag dig god tid og tag det langsomt i starten.
Artikler om emnet "Lær at skate"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
