Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du er et godt eksempel på sportsånd, får du den samme respekt tilbage, når du vinder. Se tab som et lærende øjeblik. Find ud af, hvad du gjorde forkert, og prøv derefter at rette det til næste kamp. 
Husk: der vil altid være nogen, der kan gøre det bedre end dig, i hvert fald i begyndelsen. Utålmodige atleter er normalt dårlige atleter. 
Lad ikke dig selv blive defensiv. Din tankegang er begrænset, hvis du lader dig selv blive følelsesladet med kritik. Hold dit ego under kontrol. Selvom du synes, du er den bedste, så vær åben over for konstruktiv kritik. 
I holdsport som fodbold kan du træne visse færdigheder på egen hånd, men til andre ting (såsom målmandsspil og afleveringer) har du brug for en anden person. Det kan hjælpe at have den anden person som ven. Det gør træningen mere behagelig i det lange løb. 
Det kan for eksempel omfatte den naturlige tilfredsstillelse, du får af træning eller bare den gode tid, du tilbringer med vennerne. 
Samlet set er kommunikationsevner det bedste en træner kan have. Der er forskellige niveauer af trænere. De fleste efterskoletrænere er frivillige med et praktisk kendskab til sporten og entusiasme for spillet. Du kan hyre en sportstræner med fuld træning og uddannelse, men det vil koste dig mange penge. 
Der er mange beviser på, at atleter er bedre, hvis de dyrker mere end én sport. 
Nogle mennesker hævder, at grundlæggende `bevægelsesfærdigheder` (såsom at hoppe og sparke) bør mestres ordentligt, før de går videre til anvendte sportsfærdigheder. 
Husk dette motto: `Træn som du vil spille.` Der er ingen måde at genskabe en kamp perfekt i praksis, men at spille med andre kan gøre dig bekendt med de scenarier, du skal overveje. 
Undersøgelser har vist, at præstationen af din teknik bliver dårligere, når du bliver træt, så det er en god idé at opbygge udholdenhed i din sport. Det er også vigtigt at opbygge din hastighed. Hastighed kommer normalt med træning, men du bør ikke prøve at være hurtig, før du mestrer det grundlæggende. 
Når du spiller kampe inden for en sport som rugby, skal du muligvis kaste bolden, mens du bliver jagtet af flere modstandere. Du kan ikke kopiere denne spænding i privat praksis, så sørg for, at dit kast er perfektioneret på forhånd. Fortsæt med at øve dig. Du bør aldrig stoppe med at øve dig. Selvom du bliver rigtig god til sport, kan du altid blive bedre. Hvis du holder op med at øve, er der en chance for, at nogen, der er mere beslutsom end dig, slår dig. 
Hvis du er teenager, bør du sove 8-10 timer hver nat. Hvis du er voksen, skal du sove 7-9 timer om natten. 
Hvis du er laktoseintolerant, så prøv at udelade mejeriet. Det lyder måske svært, men inden for en måned vil du se fordelene. 
Den generelle retningslinje om `8 glas om dagen` er ikke obligatorisk, men du bør prøve at holde vand i nærheden, hvis du kan. Det er især vigtigt at drikke vand, når du træner. Hav en genopfyldelig vandflaske med dig. Fyld den, når den er tom. Du vil opleve, at dit vandforbrug stiger, hvis du bare har din flaske med dig. 
I det lange løb kan de kalorier du indtager fra alkohol som cider og øl have en negativ effekt på din tarm. 
Undgå sukker et par timer før en stor kamp. Sukker og stivelse dehydrerer din krop. Det vil du gerne undgå midt i en kamp. Hold dig i form med snacks. Længere kampe er en test af din udholdenhed, og noget så simpelt som en energibar eller en banan kan gøre en stor forskel. 
Opvarmning hjælper også med at rense nerverne. Konkurrencenerver kan være et problem for nogle atleter, så husk det, hvis det også er noget, der påvirker dig. 
Analytisk videnskab gør dine holdkammeraters og modstanderes respektive færdigheder til en skarp formel. At matche hver spiller til deres bedste point er afgørende for holdets succes. Professionelle sportsanalytikere gør det til deres opgave at analysere atleters sportsadfærd. 
Hvor meget du vil vinde vil have en effekt på, hvor meget du giver alt. Nogle gange er afstanden mellem at vinde og tabe meget lille. Den ekstra indsats kan gøre en verden til forskel. Husk, at passion er nøglen til de fleste typer succes, og det samme gælder sport.
Være god til sport
Indhold
Hvis sport er noget, der interesserer dig, giver det mening, at du gerne vil være god til det. Succes i en sport kræver dygtighed, og dygtighed kræver tålmodighed og beslutsomhed. Der er dog andre ting, du skal huske på, hvis du vil være en god atlet. Færdighed alene kan bringe dig langt, men aldrig helt, medmindre du også har den rigtige attitude og holdånd.
Trin
Del 1 af 4: Udvikling af det rigtige mindset
1. Sæt ambitiøse, men realistiske mål for dig selv. Det betyder ikke at du må sige, at du bliver proff om et år. Se i stedet på, hvad du kan, og tænk over, hvor du gerne vil være. Giv dig selv tid nok til at nå det mål og bryd det op i mindre stykker, hvis målet er meget stort.
- Hvis du f.eks godt Hvis du vil blive professionel, så tag et kig på kravene og arbejd hen imod det trin for trin. Du skal muligvis blive semi-pro først.
- I stedet for at fokusere på det store billede, fokusere på det mindre billede. Du kan for eksempel fokusere på din teknik.
2. Vær sporty. At være god til sport involverer mere end fysisk styrke og hurtighed. For at blive rigtig god skal du også anvende den positive holdning til den måde, du behandler andre atleter på, selvom de tilhører det andet hold. Hvis du taber en kamp, skal du acceptere tabet og vise respekt for den anden spiller for at vinde.
3. Vær tålmodig. Uanset hvad du gør, opbygger du ofte færdigheder langsomt. Hvis du ikke er tålmodig, vil du prøve teknikker, der er alt for avancerede, før du er klar. Din motivation vil falde, hvis du ikke kan se fremskridt med det samme. Hold dit langsigtede mål i tankerne og hold fast ved det, så længe du forsøger at nå det.
4. Accepter kritik. Hvis du dyrker sport, vil du uundgåeligt blive kritiseret. Uanset om det kommer fra en træner, andre spillere eller tilskuere, så skal man tage det meste med et gran salt. Er de sure, fordi du missede en aflevering, eller vil de virkelig have, at du bliver rask? Lær at skelne konstruktiv kritik fra sårende kommentarer. I mange tilfælde kan man bruge kritik som motivation til at blive bedre på det område, de taler om.
5. Skab venskaber med andre spillere. En af hovedårsagerne til, at folk melder sig til et sportshold, er at blive venner med nye mennesker. Bliver du med på et hold, vil du helt sikkert møde en masse mennesker. Chancerne er, at du bliver venner med i det mindste nogle af dem. At gøre disse venskaber til en prioritet er et godt træk, hvis du ønsker at blive en stor atlet. I kan træne sammen i jeres egen tid. Det moralske boost ved at spille med venner hjælper også.
6. Lad dig selv have det sjovt. Du kan blive så besat af at blive god til noget, at du glemmer, hvorfor du ville blive god til det i første omgang. Hvis du ikke tager dig tid til at nyde din sport, vil du ende med en hurtig udbrændthed. Uanset om du træner eller spiller et spil, så prøv at huske de andre grunde til, at du dyrker sport.
Del 2 af 4: Træn dine færdigheder
1. Deltag i et sportshold. Hvis du vil blive en stor sportsgren, er det en god start at være med på et hold. Selvom du ikke er så god endnu, vil det forbedre dine færdigheder ved at deltage i et lavt hold. Sportsklubber er overalt. Nogle gange er der ekstra sport på din skole eller på et idrætscenter.
- Hvis du ikke går i skole, kan du finde eller starte en sportsklub online.
2. Find en god træner. Gode sneakers findes i alle former og størrelser. Visse trænerpersonligheder passer dig bedre end andre. Det bedste scenarie er at have en træner, der virkelig ønsker, at du skal have succes. I de tidlige stadier hjælper entusiasme mere end videnskabelig viden.
3. Begræns ikke dig selv. Hvis du virkelig vil blive rigtig god til sport, er det ikke nok kun at fokusere på nogle få sportsgrene. Det er vigtigt at anvende dine øvelser bredt. Specialer dig ikke i færdigheder, medmindre du allerede er en stor atlet. Find måder at træne alle dele af din krop på. Uanset om det betyder at dyrke flere sportsgrene eller lave en altomfattende træning, vil træning af hele din krop forbedre din atletiske præstation.
4. Arbejd med det grundlæggende først. Det er en almindelig fejl blandt unge atleter at bevæge sig hurtigt til den avancerede virksomhed. Dette er ikke en effektiv måde at bruge træningstid på. Du har brug for et solidt fundament, før du går videre til sværere ting. Hvis du er ny i en sport, skal du bruge så meget tid, som du har brug for, til at mestre de grundlæggende bevægelser. Det vil gøre det meget nemmere at lære mere avancerede træk på sigt.
5. Giv plads til fleksibilitet. I et rigtigt spil går tingene normalt ikke helt efter bogen. Når du træner er det normalt under optimale forhold. For at kunne modstå uforudsete udfordringer skal du forudsige kampforholdene. Spørg dig selv, om du lærer en færdighed, eller om du lærer at bruge den færdighed i dine kampe.
6. Tilføj nye udfordringer, mens du arbejder på en færdighed. Det er kun for kroppen at tilpasse sig et belastningsniveau. Dine fremskridt vil blive langsommere, hvis du ikke sætter højere og højere mål. Bodybuildere og styrkeatleter gør dette ved at lave flere reps eller øge deres vægte. Som konkurrenceatlet er det bedste, du kan gøre, at træne dine færdigheder, når du er træt.
7. Øv, indtil din teknik er anden natur. Hvis du spekulerer på, hvornår en færdighed er mestret, er det, om du kan gøre det automatisk og uden at tænke. Dette kaldes den autonome fase, og du skal nå det, hvis du vil konkurrere. Med nok tid og gentagelser vil en færdighed til sidst komme ind i denne kategori. I kampens hede har du ikke tid til at tænke på alt, så øv dig indtil alt er automatisk, og du ved, du er klar.
Del 3 af 4: Slibning af din krop
1. Deltag i et fitnesscenter. De bedste atleter ved, at træning ikke stopper med sportsfærdigheder. Du vil have, at din krop skal være så skarp som muligt, uanset hvilken sport du dyrker. På et tidspunkt, hvor du ikke behøver at træne til din sport, skal du holde din krop i god almentilstand ved at gå i fitnesscenter. Selvom det kan virke skræmmende eller dyrt, er det bestemt investeringen værd, hvis du vil blive god til sport. Der er mange fordele ved et fitnesscenter. Som du ved fra at være på sportshold, er det meget motiverende at træne sammen med andre.
- Undersøg et muligt fitnesscenter, før du betaler for et medlemskab. Anmod om en rundvisning og detaljer. Sørg for, at fitnesscentret passer til din livssituation, inden du foretager den første betaling.
2. Få nok søvn. Dette burde være en selvfølge, men du vil blive overrasket over, hvor ofte en god nats søvn ignoreres. Det gælder især i perioder med intens træning, hvor det bliver så overfyldt, at det bliver svært at proppe alt ind i en almindelig hverdag. Men din krop har brug for sin fuldstændige hvile.
3. Spis en sund og afbalanceret kost. Alle bør gøre deres bedste for at spise en kost, der gavner deres krop. Det gælder især, hvis du gerne vil blive rigtig god til sport. At spise junkfood modvirker al den indsats, du yder i fitnesscentret. Baser din kost på grøntsager, bladgrøntsager, bælgfrugter, magre proteiner og fuldkorn. Reducer `tomme kalorier` (som sodavand) og erstat dem med ting, der forbedrer dit helbred.
4. Drik meget vand. Vand kan ikke undervurderes som en del af en sund kost. At forblive hydreret hjælper dig med at føle dig bedst mentalt og fysisk. Vand regulerer alt, og du kan forvente at miste noget af din naturlige hydrering gennem din sved, når du træner.
5. Hold dig væk fra narkotika. Narkotika og alkohol kan ikke anbefales, hvis du vil blive god til sport. Alkohol er vanddrivende, hvilket betyder, at det trækker fugt ud af din krop. Din krop vil bruge ressourcer for at slippe af med alkoholen, og det kan påvirke din sportspræstation negativt i dagevis.
Del 4 af 4: At få succes ved konkurrencer
1. Tag en masse hvile natten før kampen. Selvom det anbefales at holde sig til en almindelig søvnplan, er det især vigtigt at gøre det natten før en vigtig kamp. Modstanden er hård nok, så det er ikke det værd at være mindre skarp, fordi du ikke kunne holde ud at sove i mindst 8 timer.
- Hvis du har problemer med at falde i søvn, så prøv nogle dybe vejrtrækningsøvelser eller meditation.
2. Tag en masse kulhydrater før en konkurrence. Selvom det normalt ikke anbefales i en diæt, har atleter brug for at fylde kulhydrater. Kulhydrater giver faktisk din krop energi, og du har brug for meget energi, hvis du konkurrerer i sport.
3. Lav en opvarmning. Opvarmning er vigtig for enhver fysisk krævende aktivitet. De kan være ret lette, men en god opvarmning vil forhindre dig i at blive træt for tidligt eller i at skade dig selv. Sigt efter en opvarmning en halv time før kampstart. Stræk dine arme og ben. Løb på plads. Sved lidt. Dette sætter din krop i den rigtige stand til konkurrencen.
4. kender dit match. Det er vigtigt at have en god idé om, hvad man kan forvente af modstanderen, uanset om man spiller en-mod-en eller som et hold. Hvis du vil vide, hvilke teknikker du skal bruge blandt bestemte spillere, er det en god idé at studere deres metoder i dagene og ugerne før en vigtig kamp. Hvis der er optagelser af disse spillere under en kamp, så tjek det ud.
5. Hold fokus på spillet. Du kommer ingen vegne, hvis du er bekymret for noget andet i dit liv. Livet er altid svært, og der kan være ting i dit privatliv, der generer dig. Men under kampen skal du ikke lade det røre dig. Det kan være lettere sagt end gjort, men hvis det betyder nok for dig at vinde konkurrencen, burde det være en simpel sag at holde øje med præmien.
6. Gå længere end andre ønsker at gå. Mange af de bedste atleter kan have haft naturlige evner, men grunden til at de i sidste ende lykkes er, fordi de ønsker at vinde mere end andre. Det er en svær ting at udvikle i dig selv, men hvis ønsket er stærkt nok, vil du gøre næsten alt for at få dine drømme til at gå i opfyldelse. Dette gælder globalt for mentaliteten ved træning, men det er ekstremt vigtigt under en konkurrence.
Tips
- Studer sporten under spillet og derefter. Hvis du leder efter en fordel, så se videoer fra din sports største atleter. Dette vil i det mindste give dig en masse inspiration til at forbedre din teknik.
- Alt kommer med tiden. Du bliver ikke god til sport fra den ene dag til den anden, men hvis du bruger lidt tid hver dag på at skærpe dine færdigheder, vil du se et kæmpe resultat i sidste ende.
Advarsler
- Bliv ikke jaloux på andres præstationer. Du tænker måske mindre om dig selv på grund af den måde, andre spiller på, men det hjælper dig ikke i det lange løb. Hold hagen oppe og bliv i godt humør.
Artikler om emnet "Være god til sport"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
