Gratis trin for trin instruktioner 
Hvilke begivenheder, personer, sætninger eller omstændigheder får dig altid til at miste besindelsen? Sæt dig ned og lav en liste over alle de ting, der gør dig vred, anspændt eller frustreret. Kernen i de fleste triggere er den virkelighed, at vi har svært ved at acceptere ting. Hvad er disse realiteter for dig?
I starten vil du sikkert have svært ved at give slip på problemet, hvis det er vigtigt for dig - hvis du for eksempel venter på svar efter en jobsamtale - men du vil være i stand til at overvinde din utålmodighed om mindre vigtige spørgsmål (f.eks. venter i kø i supermarkedet). Hvis du gør dit bedste for at være mere tålmodig i relativt uvigtige situationer, vil du gradvist udvikle styrken til at forblive tålmodig selv i de sværeste, langvarige situationer. 
Næsten alle virkelig gode ting i livet tager tid og dedikation, og hvis du er utålmodig, er der større sandsynlighed for, at du opgiver forhold, mål og andre vigtige ting. Gode ting kommer måske ikke altid til dem, der venter, men de fleste gode ting sker ikke fra den ene dag til den anden. 
For andre kan det være nemt, men alt, der betyder noget, er, at du ved, hvordan du holder dig selv beskæftiget, selv i døde øjeblikke. Husk at tålmodighed er en mental færdighed du aldrig vil glemme, så værn om tålmodighed som et vigtigt skridt i dit liv. Utålmodighed er ikke noget at være stolt af, men noget du bør prøve at aflære før det bliver noget der overtager dit liv. 
For det andet, stop med at holde dig selv og verden omkring dig til uopnåelige standarder. Selvfølgelig ville vi alle være mere tålmodige, hvis babyer ikke græd, ikke knækkede tallerkener, computere ikke styrtede ned, og folk ikke lavede fejl - men det vil aldrig ske. Hvis du forventer, at livet går glat, er det som at slå hovedet mod væggen. Giv dig selv en pause!
Vær tålmodig
Indhold
Det har aldrig været let at være tålmodig, men det er sværere nu end nogensinde i historien. I en verden, hvor beskeder og information kan sendes med det samme rundt i verden, er alt tilgængeligt med blot et par klik med musen. Heldigvis er tålmodighed en dyd, der kan dyrkes og værnes om gennem årene. Du vil blive glædeligt overrasket over, hvordan afslapning og ro i sindet kan påvirke kvaliteten af dit liv.
Trin
Metode 1 af 5:Del 1: Find ud af, hvad der gør dig så utålmodig
1. Prøv at finde ud af, hvorfor du har så travlt. For eksempel i optakten til en vigtig fest! Vi har en tendens til at miste besindelsen, når vi har mange ting at lave, eller har en stram tidsplan, og forventer, at der kun vil være et par korte minutter med travlhed og kaos på de dage.
- Hvis du har meget at lave, så overvej at lave en huskeliste.
- Prøv at sprede dine opgaver ud over længere tid, så du kun skal gøre én ting ad gangen, uden at tumle med tommelfingrene på udkig efter noget at beskæftige dig med.
- Uddelegere ansvar til andre, hvis du kan; dette kan være en tålmodighedsprøve i sig selv, men du skal lære at dele byrden.
2. Find de triggere, der får dig til at miste besindelsen.For eksempel hvis du ikke gør noget! Utålmodigheden sniger sig ubemærket ind, og når du er angst, bekymret eller ulykkelig, indser du ofte ikke, at den underliggende årsag er utålmodighed. For at reducere hyppigheden af utålmodighed hjælper det at være opmærksom på det.
3. Se på mønstre. At være opmærksom på din utålmodighed giver dig mulighed for at lære af den og måske afsløre et forhold eller en omstændighed, der simpelthen ikke er sund eller konstruktiv, og kan hjælpe dig med at se, at du har magten til at ændre den. Find ud af det, og du kan tænke logisk over problemet og beslutte, om din utålmodighed er berettiget eller nyttig. Det er det normalt ikke, men hvis det er det, kan du finde på måder at komme til roden af problemet i stedet for at blive stresset over det.
Metode 2 af 5:Del 2: Skriv det ned
1. Holde dagbog. I en eller to uger, når du føler dig forhastet og utålmodig, så skriv ned, hvad du forbinder den følelse med (eksempel: 1. juli - spansktime). Sørg for, at du konsekvent og vedvarende tager noter, hver gang følelsen er der.
- Hun vil mærke, at du bliver mere opmærksom på (og derfor mere forberedt på) følelsen af utålmodighed. Du vil også være bedre i stand til objektivt at se følelsen af utålmodighed, og hvad der forårsager den.
- Du kan komme til den konklusion, at omstændighederne omkring følelsen ikke forårsager din frygt - følelsen i sig selv gør det. På denne måde kan du bedre bremse din utålmodighed, hvis det sker for dig.
Metode 3 af 5:Del 3: At overvinde utålmodighed
1. Overvind angreb af utålmodighed. I det lange løb kræver udvikling af tålmodighed en ændring i din holdning til livet, men du kan gøre øjeblikkelige fremskridt ved at lære at slappe af, når du føler dig utålmodig. Tag et par dybe vejrtrækninger og prøv at tømme dit hoved. Koncentrer dig om din vejrtrækning, og du vil være i stand til at genoptage.
2. Lad være, hvis du ikke kan ændre årsagen til utålmodigheden. Hvis du ikke kan gøre noget ved det problem, der gav næring til din utålmodighed, så lad det bare være. Lettere sagt end gjort, det er rigtigt, men det er muligt, og det er det eneste sunde, du kan gøre.
Metode 4 af 5:Del 4: At se det større billede
1. Mind dig selv om, at ting tager tid. Mennesker, der er utålmodige, er mennesker, der gør ting nu ønsker at se det ske og kan ikke lide at spilde tid. Men nogle ting kan man ikke forhaste sig.
- Tænk på dine lykkeligste minder. Chancerne er, at det var tidspunkter, hvor din tålmodighed blev belønnet, såsom når du havde arbejdet hårdt for et mål, der ikke umiddelbart var tilfredsstillende, eller hvor du brugte lidt ekstra tid på at tilbringe med en elsket. Ville du have de minder, hvis du ikke havde haft tålmodighed? Sikkert ikke.
2. Husk, hvad der er vigtigt. Hvis du ikke fokuserer på det, der er vigtigt her i livet, bliver utålmodigheden fodret. Gør verden til et fredeligt sted ved at være venlig, tilgivende, taknemmelig og få mest muligt ud af det, der er vigtigt. Hvis andre mindre vigtige ting nærer din utålmodighed, mindsker det at huske disse ting tendensen til at ville noget andet i øjeblikket.
3. Husk, at du i sidste ende får, hvad du ønsker (Dette kræver modenhed og tålmodighed til at forstå og acceptere!). At arbejde hårdt for noget kan hjælpe, men det meste af tiden skal du være tålmodig for at få det, du ønsker.
4. Hav altid et positivt syn på livet. Det er nødvendigt at forblive positiv, hvis du prøver at være tålmodig. Husk, at livet ikke er en konkurrence, men en rejse, som du bør nyde hvert skridt på vejen.
Metode 5 af 5: Del 5: At tage et skridt tilbage
1. Forvent det uventede. Ja, du har planer, men tingene går ikke altid, som du har planlagt. Accepter livets luner. Hold dine forventninger realistiske. Dette gælder ikke kun omstændighederne, men også adfærden hos mennesker omkring dig.
- Når du oplever, at du bliver vred, fordi dit barn eller ægtefælle ved et uheld vælter en drink, indser du ikke, at folk ikke er perfekte. Selvom det ikke er første gang, men det er forårsaget af deres gentagne sjusk, hjælper det ikke at være utålmodig.
2. Giv dig selv en pause. Betydningen af dette er todelt. Først skal du bruge et par minutter på at gøre ingenting. Bare sæt dig ned og tænk. se ikke t.v., ikke engang læse. Gøre ingenting. Det kan være svært i starten, og du bliver utålmodig efter et minut eller to, men at tage en pause kan få din verden til at snurre langsommere, og det er vigtigt for at udvikle den holdning, der er nødvendig for tålmodighed.
Tips
- Vær opmærksom og fokuseret på opgaven. Du tror måske, du har meget at lave i dag, men du har kun én ting at gøre, og det er lige foran dig.En følelse af færdiggørelse, efter du er færdig med opgaven, vil lette din frygt og give en følelse af præstation.
- Husk for hvert minut, du er vred, mister du 60 sekunders lykke.
- At være tålmodig med andre er en form for respekt for dem. Ingen er perfekte, og hvis du vil være en god forælder, chef, mand eller ven, er det vigtigt at erkende dette og have tålmodighed. Du skal ikke bekymre dig om uvæsentlige ting. Du og alle omkring dig vil være mere afslappede og komme bedre ud af det.
- Når du først er i stand til at ændre din holdning, så du er en tålmodig person, vil du se, at tålmodighed kan hjælpe dig igennem enhver udfordring, uanset hvor svær eller langvarig den end måtte være. Endnu vigtigere er det måske, at tålmodighed kan hjælpe dig med at nå dine mål.
- At udvikle tålmodighed er ikke let, og du skal være motiveret for at blive mere tålmodig. Men du kan, og du bør prøve det. Tålmodighed kan forbedre dit stressniveau og dit helbred, og det gør dig endda gladere. Hvis du oplever, at du bliver utålmodig, så tænk på de positive virkninger af tålmodighed og husk, at utålmodighed kun vil gøre det værre.
- Kedsomhed kan gøre det svært at være tålmodig. Når du venter hos lægen, og alt du kan fokusere på er, at uret tikker, er det svært at bevare din tålmodighed. Men hvis du kan læse en bog eller lave et kryds og tværs, vil tiden flyve afsted (eller i det mindste bremse). Hvis du ikke har noget at lave, mens du venter, så prøv at sætte pris på det faktum, at du ikke har noget at lave for en gangs skyld. I denne hurtige verden er mulighederne for at gøre ingenting for en gangs skyld knappe og bør fejres.
- I stedet for at blive irriteret, når noget distraherer dig (såsom en grædende baby i et fly eller en nabo, der spiller høj musik), så prøv bare at være en passiv observatør. Hvis du vænner dig til at observere ting og begivenheder uden at bedømme dem, bliver det lettere at lægge mærke til ting uden at blive irriteret.
- En måde at håndtere stress på er at skrive om det. Forskning har vist, at folk, der skriver om deres følelser, har en tendens til at være roligere og mere accepterende over for disse følelser. Så næste gang du er vred, så skriv om det og prøv at meditere over, hvorfor du ville være så vred.
- Mange oplever, at meditation og yoga er med til at blive mere tålmodig.
- Vær tålmodig, og bliv ikke sur, hvis nogen ikke går hurtigt nok.
Advarsler
- Tålmodighed bør ikke være en undskyldning for at udsætte. Selvom tålmodighed kan hjælpe dig med at acceptere, at du ikke gør noget, er det vigtigt at forstå, at dovenskab avler utålmodighed og stress.
- Vær tålmodig med andre, der ikke er tålmodige. Hvis du ikke kan lide, hvordan de opfører sig, så find på en undskyldning for at komme væk og slippe af med deres irriterende adfærd.
Artikler om emnet "Vær tålmodig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
