Beskæftiger sig med din bedstemors død

For mange betyder en bedsteforælders død tabet af et helt særligt familiemedlem, som spillede en stor rolle i deres liv. Hvis din bedstemor for nylig er gået bort, kan du mærke en række forskellige følelser. Det kan være meget forvirrende og skræmmende at miste en man holder af. Din bedstemor kan endda være den første person i dit liv, der nogensinde dør, hvilket kan komplicere dine følelser endnu mere. Døden er en naturlig del af livet, og vi oplever den alle fra tid til anden. Lær at klare tabet, få støtte og komme videre med dit liv, efter din bedstemor er gået bort.

Trin

Del 1 af 3: Håndtering af tabet

Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 1
1. mærke dine følelser. Du vil gå meget lettere igennem processen, hvis du ikke prøver at kæmpe eller holde fast i det, du føler. Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på. Der er ingen tidsramme, hvor sorgen ender. Prøv at åbne dig selv for den vrede, tristhed, forvirring eller forladthed, der kommer over dig. Som tiden går, bør du begynde at helbrede og føle dig bedre.
  • Nogle børnebørn har sværere ved at klare en bedstemors død på grund af forholdets længde og tæthed, dødsårsagen eller den måde andre familiemedlemmer reagerer på. De voksne skal sørge for at vise autentisk sorg og lade eventuelle børn eller unge vide, at det er i orden at græde eller være ked af det.
Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 2
2. Tænk over, hvad du har lært af at kende hende. Brug lidt tid på dig selv til at forstå dine tanker om din bedstemors død. Skriv dem i en dagbog, hvis du synes, det hjælper. Husk de gode minder, og hvordan dit liv blev påvirket af hende. Bed andre om at fortælle historier om hendes lange og fulde liv. Dette burde give dig trøst at vide, at hendes tid på Jorden var fyldt med familie, kærlighed og interessante oplevelser.
Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 3
3. Gå til mindehøjtideligheden. At deltage i mindehøjtideligheden er en fantastisk måde at håndtere tabet af din bedstemors død og at tilbyde støtte til andre familiemedlemmer.
  • Hvis du er mindreårig, er det op til dine forældre og din alder at afgøre, om du må deltage i begravelsen eller mindehøjtideligheden. Hvis du har lyst til at deltage, så fortæl dine forældre, hvad du synes.
  • De kan derefter forklare dig, hvad der vil ske på tjenesten og afgøre, om du vil føle dig godt tilpas. De burde vide, at deltagelse i mindesmærket kan hjælpe dig med at klare dit tab og fejre din bedstemors liv.
  • Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 4
    4. Lav en huskeboks eller bog. Det kan være nyttigt at bearbejde dine følelser omkring din bedstemors død, mens du laver en æske eller bog. Vælg nogle af dine yndlingsminder i form af billeder og minder, du har delt med din bedstemor. Idéer til, hvad der skal med i din æske, er uendelige - du kan gemme opskrifter, bruge yndlingssangtekster eller samle noveller om hendes liv. Dekorer din æske eller bog efter din smag.
  • Hvis du ikke fik lov til at deltage i mindesmærket, fordi du er ung, kan dette være en kreativ aktivitet som afslutning. Men selvom du deltog i mindehøjtideligheden, kan det stadig være nyttigt at komme i kontakt med dine minder og tale om det med nogen under denne kreative aktivitet.
  • Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 5
    5. forstå døden. Stil spørgsmål for at få indsigt i din bedstemors død. Du kunne være i fred ved at vide, at din bedstemor ikke længere har ondt efter længere tids sygdom. Afhængigt af din alder vil din evne til at forstå døden variere.
  • Små børn, omkring 5 eller 6 år, tænker ofte i bogstavelige termer, så når de siger `bedstemor faldt i søvn`, kan de bekymre sig om, at det samme vil ske for dem, når de sover. Forældre bør forsikre børnene om, at de ikke var ansvarlige for dødsfaldet, da nogle børn frygter, at et dødsfald er sket på grund af noget, de har gjort. For eksempel kan barnet tro, at bedstemor døde, fordi han eller hun ikke besøgte hende ofte nok.
  • Ældre børn og unge over 9 år kan ofte forstå dødens endelige karakter, og at alle til sidst dør.
  • Del 2 af 3: Beder om støtte

    Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 6
    1. Brug tid med din familie. Sorgprocessen bliver kun værre, hvis du trækker dig tilbage og isolerer dig fra andre. Tænk på de mennesker, der stadig er der, og at de også har mistet et vigtigt familiemedlem. Bekæmp ønsket om at trække sig tilbage eller fremstå stærk og find trøst hos kære, der også sørger.
    Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 7
    2. Vend dig til din tro. Hvis du har nogen religiøs eller åndelig overbevisning, er det nu, du skal slå de vers eller citater op, der minder dig om, at tingene snart vil blive bedre. Deltagelse i religiøse eller spirituelle ceremonier kan yderligere hjælpe dig med at klare dit tab, skabe forbindelse til andre og give dig håb for fremtiden.
  • Forskning har vist, at mennesker med stærke åndelige overbevisninger – på grund af principperne om menneskeliv og livet efter døden – bearbejder deres sorg hurtigere end dem, der ikke gør det.
  • Hvis du er en ikke-troende, kan profane ritualer, såsom at pakke din bedstemors ejendele eller besøge hendes grav regelmæssigt, hjælpe dig med at bearbejde din sorg og finde trøst.
  • Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 8
    3. Deltag i en støttegruppe. En sorgstøttegruppe kan hjælpe dig og andre familiemedlemmer med at klare tabet. I gruppen kan du lytte til dine egne følelser og lytte til historier og dele dem med andre, der også sørger. Disse støttegrupper vil give dig værktøjer til at overvinde sorgen i uger og måneder efter døden.
  • Mange lokalsamfund har gratis støttegrupper for mennesker, der sørger. Disse kan afholdes i en lokal kirke, hospital eller plejehjem.
  • Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 9
    4. Gå til en sorgterapeut. Hvis du oplever, at du sørger dybt over den afdøde og ude af stand til at fungere i dit daglige liv, skal du muligvis søge professionel hjælp. En sorgrådgiver kan være effektiv til at hjælpe dig med at klare tabet af din bedstemor og lære dig, hvordan du håndterer det ordentligt.
  • Sorgsrådgivning er især nyttig, hvis du oplever langvarig sorg, eller hvis din bedstemors død på en eller anden måde var særlig traumatisk.
  • Del 3 af 3: Går videre efter døden

    Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 10
    1. Genoplev minderne. Den bedste måde at få det bedre efter at have mistet en elsket en, er at huske de gode stunder, du delte. De gange du grinede, lavede skøre ting sammen, uanset hvilke gode minder du har om den person, der gik bort. Det kan også være nyttigt at gennemgå din souvenirboks eller bog med tiden, så du ikke glemmer alle de gode stunder, du havde med din bedstemor.
    Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 11
    2. Pas på dig selv. Når vi sørger over en elsket, kan vi nemt forsømme os selv og ligge i sengen hele dagen med en æske servietter. Prøv at stå op og gå udenfor for at få noget frisk luft. Spis afbalancerede måltider regelmæssigt og motioner et par gange om ugen. Egenomsorgsaktiviteter involverer også pleje af dit sind og krop. Få en massage, tag et afslappende bad med duftende olier, mediter, skriv i din dagbog eller brug et par timer på at læse en god bog.
    Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 12
    3. Giv støtte til andre familiemedlemmer. Hvis du fokuserer på at hjælpe andre, kan du komme videre og arbejde dig igennem din egen sorg. Prøv at være der for dine forældre, brødre og søstre, når I alle går igennem det her. En af dine forældre mistede sin mor, hvilket er et frygteligt tab at bære. Mind dem om, at du elsker dem, og tilbyder at gøre små ting, der giver dem trøst, såsom at lave te eller tænde skorstenen.
    Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 13
    4. Få noget af hende i dit liv. Det kan være glædeligt at vide, at din bedstemor lever videre i dine minder. Du kan fortsætte med at fejre hendes liv ved at finde en aktivitet eller hobby og gøre den til din egen. Overvej at lære at sy, hvis hun var rigtig god til det, eller tag dig tid til at lave nogle af hendes traditionelle familieopskrifter, hvis du laver mad eller bager.
  • Foreslå en speciel person i dit liv til at lave en aktivitet, du plejede at kunne lide at lave sammen med din bedstemor, såsom bagning eller håndværk. Det kunne være en måde at fejre hendes liv på, mens du går.
  • Du kan også have friske blomster i huset eller tænde et lys hver dag for at mindes hende.
  • Billede med titlen Deal with the Death of a Bedstemor Trin 14
    5. Ved, det er okay at smile igen. Du kan føle dig skyldig over at have det sjovt eller grinet efter din bedstemors død. Du synes måske, det er respektløst over for hendes minde om at være lykkelig. Det er ikke sandt. Jeg håber, at din bedstemor havde et dejligt og godt liv, og hun ville bestemt ønske det samme for dig. Sorgprocessen kan føles meget mørk og dyster; vær ikke bange for at lukke lidt lys ind ved at have sjove aftener med venner eller spille brætspil med din familie.

    Tips

    • Hvis du ikke føler, at du kan klare arbejde og/eller skole med det samme, så bliv hjemme. Du kan have brug for tid til at sørge og komme dig, hvilket er normalt og endda forventeligt.
    • At være ked af det og vred eller skuffet er en vigtig del af helingsprocessen. Tristhed er ikke et tegn på svaghed. Det er resultatet af et stærkt forhold.
    • Hvis du er ekstremt trist, vred eller angst, så tal med en voksen, du stoler på, om dine følelser. Bare det at tale om dine følelser kan få dig til at føle dig meget bedre, og den voksne du stoler på kan trøste og hjælpe dig.
    • Luk dine øjne og bring dig selv tilbage til dine bedste minder om hende, og hvis du er vred, så vær ikke bange for at græde i en pude. Græd, hvis du har brug for det.

    Advarsler

    • Vær forsigtig, når du fortæller et barn, at nogen døde, fordi han eller hun var gammel. Barnet kan blive bange for at miste andre `gamle` mennesker og kan have en forvrænget idé om alder.

    Оцените, пожалуйста статью