Gratis trin for trin instruktioner 
Sig noget som, "Jeg skal på toilettet" eller "Jeg vil se, om jeg kan hjælpe i køkkenet.” 
Du kan arrangere et skilt på forhånd, hvis du skal reddes under et familieforhold. For eksempel kan du få øjenkontakt og arrangere et håndsignal, der betyder noget som "Hjælp mig med at komme ud af denne situation!” 
Hvis du er bange for at skulle sidde ved siden af det familiemedlem under måltider, så foreslå at lave navneskilte og sidde langt væk fra dem. 
Se efter måder at få denne pårørende til at deltage, men hold dem beskæftiget på samme tid. 
Hvis din bedstemor bliver ved med at bede dig om at tage en sweater på, så sig: "Jeg får en sweater til katten med det samme, han bliver også kold!” 
Nogle gange er det bedre at bide sig i læben og sige: "Alle har ret til deres mening.” 
Jo hurtigere du løser konflikter, jo mindre vrede vil der opbygges. Vær åben for at tilgive. Du behøver ikke at ignorere situationen eller lade som om den ikke skete, men lær at tilgive, så du kan give slip på såret fra den sårede følelse indefra. 
Du behøver ikke at begrunde din reaktion eller komme med en undskyldning. Bare sig: "Jeg er ked af det, men det kan jeg ikke."Du skylder ikke nogen en forklaring. 
Hvis du føler, at du bliver manipuleret, så find en flugtplan for at afslutte samtalen ("Jeg skal se, om jeg kan hjælpe i køkkenet" eller "Jeg skal lege med mine fætre, det har jeg ikke set dem så længe!”). Fortsæt ikke samtalen. 
Vær klar og saglig, når du diskuterer dette med familiemedlemmet. Sig: "Allison må ikke spille den kamp hjemme og derfor heller ikke her.".” 
Brug sund fornuft, når du forklarer situationen til andre familiemedlemmer. Husk på, at selvom situationen er utilgivelig for dig, vil resten af familien måske ikke føle det samme og vil fortsætte med at holde kontakten med familiemedlemmet. Selvom du ønsker at holde afstand til familiemedlemmet for din egen sikkerhed, er det vigtigt at indse, at fremmedgørelse kan være ekstremt sårende for både dig og dine familiemedlemmer. 
Folk kan ofte være slemme, fordi de skal håndtere deres egne problemer, som de har at gøre med. Dette kan ske, når folk har lavt selvværd, bliver let vrede eller lider af stress. Andre mennesker opfører sig måske sådan og tror faktisk, at det er okay og normalt. Dette kan skyldes en række faktorer, men et eksempel kunne være, at en person er en person, der lader deres konkurrencedygtige og hensynsløse stil at drive forretning sive ind i deres privatliv. Nogle mennesker har simpelthen ikke de biologiske redskaber, der skal til for at føle empati. Dette kan skyldes genetiske forskelle eller på grund af ens opvækst (f.eks.: det miljø, som nogen er opvokset i). 
Vær kærlig og vis medfølelse. Tag en dyb indånding og se på familiemedlemmet. Tænk så: "Jeg ser på dig og ser, at du oplever lidelse og lidelse". Jeg forstår ikke din smerte, men se den er der og accepter, at den påvirker mig lige nu.” 
Inden du går til festen, skal du finde ting, du er taknemmelig for. På den måde kan du gå ind i situationen med en følelse af taknemmelighed. 
Du kan også overveje familieterapi, hvis du gerne vil have terapi med familiemedlemmet. Selvom dette kan være svært, kan det hjælpe at tackle svære emner og derefter diskutere dem med familiemedlemmet.
At handle med slægtninge, du hader
Indhold
Har du et familiemedlem, der irriterer dig frygteligt?? Selvom det ikke er muligt at vælge din familie eller de personer, der er en del af den, kan du vælge, hvordan du vil reagere og håndtere vanskelige situationer i din familie. Du kan sandsynligvis ikke helt trække dig tilbage fra familieforhold, og du kan endda have et godt bånd til alle de andre familiemedlemmer undtagen dette ene. Der er måder at løse situationerne med din familie på en mere rolig måde, så familieforhold er mindre anspændte og sjovere.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af uundgåelige interaktioner
1. Tænk over, hvordan du vil opføre dig. Før du bruger tid med dette familiemedlem, skal du bruge et øjeblik på at beslutte, hvordan du vil opføre dig. Måske har du og denne pårørende skændtes mere end én gang tidligere. Spørg dig selv, hvad der forårsagede disse skænderier, og om der er en måde at undgå uenighed denne gang.
- Du kan være stolt af, at du er ateist, men din tante tror måske oprigtigt, at en ateist vil få dig til at gå i helvede. Det er nok bedst ikke at tale om religion omkring din tante.
2. vent før du siger noget. Især hvis du har stærke negative følelser over for nogen, er det bedre ikke at reagere for hurtigt eller tale uden at tænke. Tag en dyb indånding, før du siger noget. Hvis du har svært ved at holde negative kommentarer for dig selv, så undskyld dig selv høfligt.
3. Ring efter hjælp.Hvis du finder det svært at interagere med et familiemedlem, så lad en i din familie (såsom din partner eller en søskende) vide, at du ønsker at minimere kontakten med denne person. På den måde, hvis en samtale truer med at blive til en diskussion eller et skænderi, og du vil forlade, kan du sende et nødsignal.
4. hav det sjovt. Du behøver ikke bekymre dig om at tage til en familiebegivenhed på grund af en slægtning. Fokuser på at have det sjovt med familien, som du kan omgås og lave sjove ting. Selvom det familiemedlem, du hader, er i samme rum, skal du fokusere på andre ting. Mens du taler med dette familiemedlem, så find noget distraherende for at hjælpe dig igennem det øjeblik (som at lege med hunden).
5. Hold familiemedlemmet underholdt. En måde at håndtere et vanskeligt familiemedlem på er at tildele denne person en opgave ved familiesammenkomster. Hvis der skal laves et måltid, så bed vedkommende om at skære løg eller dække bordet, og lad dem gøre det på deres egen specifikke måde. På den måde vil familiemedlemmet føle, at de bidrager, og vil være ude af billedet i et stykke tid.
6. Brug humor. Især hvis situationen er anspændt eller ubehagelig, kan du bruge humor til at afværge vanskelig adfærd og gøre situationen en smule mere letbenet. Kom med en afslappet kommentar, der indikerer, at du ikke tager dig selv eller situationen for alvorligt.
7. Hav en nødplan.Hvis du er bange for at tale med dette familiemedlem, skal du sørge for at gå til begivenheden komplet med en nødplan, som du kan bruge til at angive, hvorfor du skal tage afsted lige nu. Du kan få en ven til at ringe til dig (eller du ringer til en ven) om en "krise"-situation eller fortælle dig, at husalarmen er gået, eller at dit kæledyr er blevet sygt. Uanset hvad der virker troværdigt for dig, så bevæbn dig med det som en mulig undskyldning, hvis du føler dig utilpas eller vred på familiemedlemmet.
Del 2 af 3: At tegne sunde grænser
1. Undgå tilbagevendende ophedede samtaler. Hvis din onkel elsker at tale om politik, men du helst ikke vil tale om det, skal du ikke starte samtalen. Gør dit bedste for ikke at bringe politik ind i denne familiesammenhæng. Selvom din onkel tager det op og forsøger at trække dig ind, bestemmer du selv, hvordan du reagerer. Dette inkluderer rivaliserende sportshold, universiteter eller rivalisering mellem fætre.
- Sig: "Vi kan blive enige om at være uenige og lade det blive ved det" eller "Jeg vil helst ikke tale om det lige nu og vil hellere gøre denne familiesammenkomst sjov uden at trække denne diskussion tilbage i den igen.”
2. Vælg dine kampe med omhu. Din fætter siger måske noget, der virkelig støder dig, og du vil måske svare eller rette ham med det samme. Så tag en dyb indånding og afgør, om det er værd at gå ind i det eller ej. Hvis din bedstefar siger noget stødende, så spørg dig selv, om din kommentar vil ændre hans præmis, eller vil det bare føre til et skænderi.
3. Løs konflikter. Hvis du ikke kan fordrage en pårørende på grund af en konflikt, så se om du kan løse konflikten mellem jer to. I skal måske finde lidt tid til at sætte jer ned, være ærlige over for hinanden og klare himlen. Vær venlig, medfølende og ikke angribende, når du henvender dig til familiemedlemmet.
4. sig nej". Hvis du har en pårørende, som vil have ting fra dig (penge, gratis arbejdskraft, et sted at bo mv.), vær ikke bange for at sige nej. Husk du har ret til at sige "nej". Hvis du vil overveje tingene, før du siger "ja", så har du ret til at vente og tænke over tingene, før du accepterer noget.
5. Undgå passiv aggressiv manipulation. Måske er dine problemer med familiemedlemmet et resultat af visse passiv-aggressive kommentarer fra den person, der sammenligner dig med andre børnebørn eller fætre ("Jason gik på college, men du gjorde et godt stykke arbejde i gymnasiet"). Du kan endda føle dig manipuleret af familiemedlemmets passive aggressive kommentarer eller handlinger. Hvis familiemedlemmet er passivt aggressivt over for dig, så distancer dig så meget som muligt og interager ikke for meget med denne person; husk, at det ikke handler om dig, og det er ikke personligt.
6. Hold dig til familiens regler. Hvis det er svært at holde sig til dine egne familieregler over for familie, så gør det klart, at familiereglerne til enhver tid gælder. Hvis du er utilpas med den måde, et familiemedlem behandler dit barn på (såsom at være chef for barnet eller give barnet usund mad), så lad familiemedlemmet vide, at adfærden er i strid med familiens regler, og at familiereglerne gælder både hjemme og ude. hjemmefra.
7. Håndter følsomme situationer. Hvis et familiemedlem har gjort noget, der er utilgiveligt, så sæt de nødvendige grænser for at føle sig tryg. Om det betyder ikke længere at invitere denne person til familiesammenkomster, undgå det helt eller lade familien vide, at forholdet er ved at bryde op, er op til dig. Fokuser på en følelse af tryghed og ikke på at straffe familiemedlemmet.
Del 3 af 3: Behandling af dine følelser af had
1. Pas på dig selv. Hvis du ved, at du skal tilbringe en dag med en slægtning, du hader, så vær forberedt på at konfrontere det så godt du kan. Hvis denne person fremkalder en aggressiv eller irritabel side af dig, så få en god nats søvn natten før. Hvis du føler dig træt og gnaven under familiens julefest, så tag tidligt afsted. Og sørg for at du har spist på forhånd: Hvis dit blodsukker er stabilt, er der mindre sandsynlighed for, at du bliver vred eller aggressiv.
2. Husk det ikke har noget med dig at gøre. Hvis nogen nedgør dig, nedsætter dig eller siger onde ting til dig, er det vigtigt at indse, at dette mere er en afspejling af, hvem den person er end af dig. Hold dig fast og glem ikke, hvem du er. Gør dit bedste for ikke at være opmærksom på ordene (og minde dig selv): "Dette handler ikke om mig. Dette er en projektion af min tante.”
3. Indse, at du ikke kan ændre denne person. Der er sandsynligvis ikke noget, du kan gøre for at ændre den person, du ikke kommer overens med. Måske har du en fantasi om en lykkelig familie, der tilbringer ferien sammen hvert år, og når de pårørende kommer forbi, bliver denne fantasi knust. Det er op til dig at give slip på denne fantasi og acceptere, at det er den familie, du har, og at fantasien ikke er andet end en glad og sjov tanke, men ikke baseret på virkeligheden.
4. Accepter familiemedlemmet. I stedet for at henvende sig til dette familiemedlem med en masse kritik og afsky, prøv at acceptere og empati med den person. Lyt, når familiemedlemmet taler, og prøv at forstå denne persons synspunkt.
5. Se efter grunde til at være taknemmelig. Selvom du måske hader familiesammenkomster, især da du hader at tilbringe tid med akavede slægtninge, kan du utvivlsomt stadig finde noget at se frem til eller være taknemmelig for. handler om at møde din familie. Måske nyder du virkelig at se dine fætre igen, eller at du kan lave mad (eller ikke skal lave mad).
6. Gå til en terapeut. Hvis du har svært ved at efterlade smerten og lidelsen forårsaget af familiemedlemmet, så kan terapi være til gavn for dig. En terapeut kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser, finde mestringsteknikker, se tingene fra et andet perspektiv og hjælpe dig med at bearbejde følelser af depression, angst eller andre diagnoser.
Artikler om emnet "At handle med slægtninge, du hader"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
