Gratis trin for trin instruktioner 
Spis ikke kødstykker, der indeholder meget fedt og kød såsom bacon og pølser. Vælg kyllingebryst og svinebøffer i stedet for. Vælg fødevarer med sunde fedtstoffer som avocado, nøddesmør og olivenolie. 
Du kan også få nok zink, hvis du spiser mad som valnødder, bønner, østers, oksekød og kylling. 
L-carnitin, som er i rødt kød og mælk. L-arginin, som findes i fisk, fjerkræ, rødt kød og fuldkorn. L-lysin, som er i mejeri og ost. 
Spørg din læge, hvis du har brug for kosttilskud. Dette kan variere fra person til person. 
Køb dig noget nyt undertøj, hvis du vil gøre overgangen sjov. 
En af de bedste ting, du kan gøre for at sænke dit stressniveau, er at få nok søvn. Prøv at sove syv til ni timer hver nat. Prøv aktiviteter som yoga, meditation og journalskrivning. Brug tid med dine venner, gå en tur eller se en sjov tv-serie. Latter er godt for dig. 
Hvis du har brug for et smøremiddel, så brug vegetabilsk olie, jordnøddeolie eller et smøremiddel, der ikke skader din sæd. 
Gå ikke til steder, hvor du ved, der er for meget stråling, og vælg kun medicinske behandlinger, der bruger stråling, hvis der virkelig ikke er nogen anden mulighed.
Øg sædvolumen
Hvis du og din partner forsøger at få et barn, kan øget sædtal være en af dine prioriteter. Dette kan være meget stressende, men du kan ændre din kost og livsstil på en række forskellige måder for at hjælpe med at producere en større mængde sæd. Det er ikke sikkert, at det vil virke, men ved at prøve mange af disse metoder i kombination, er der en god chance for, at du vil kunne øge dit sædtal. Desuden er disse metoder også meget gode for dit helbred.
Trin
Metode 1 af 2: Tilpasning af din kost
1. Spis masser af frugt og grøntsager. Disse fødevarer er høje i antioxidanter, som kan hjælpe med at gøre din sæd sundere. Gør det til en vane at spise flere portioner frugt og grøntsager hver dag. Prøv at spise nogle frugter og grøntsager til hvert måltid. Frugt og grønt er også meget velegnet at spise som mellemmåltid.
- Smoothies er en glimrende måde at få en masse frugt og grøntsager på hver dag. Prøv en blanding af grønne grøntsager, bær, en banan og noget mandelmælk. Forbered det i din blender og nyd.
- Salater er en anden nem måde at sikre dig, at du spiser nok frugt og grøntsager. Prøv en grønkåls-, æble- og broccolisalat med citronvinaigrette. Dette er lækkert og godt for dig.
2. Spis mindre forarbejdede fødevarer og mættet fedt. Færdigpakkede fødevarer er normalt forarbejdede og har tendens til at være meget høje i natrium og kolesterol. Vælg frisk mad, når det er muligt. Spis ikke kornprodukter i æsker og mikroovnsmåltider. Hvis du forsøger at øge dit sædtal, så skift til en kost med lavt mættet fedt og højt proteinindhold. Mættet fedt kan reducere dit sædtal, mens sundt fedt kan øge det.
3. Tag et zinktilskud. Zink er forbundet med øget sædtal, øget sædtal og højere testosteronniveauer. Spørg din læge, om det er sikkert for dig at begynde at tage et dagligt tilskud for at øge dit sædtal.
4. Sørg for at få flere aminosyrer. Aminosyrer, hvoraf spor findes i kød, frugt og grøntsager, menes at øge sædcellen og forhindre din sæd i at størkne. Aminosyrer, som du kan inkludere i din kost inkluderer:
5. Prøv at supplere din kost med folinsyre. Folinsyre, også kaldet vitamin B11, kan øge dit sædtal. Prøv at få omkring 400 mg folinsyre hver dag ved at spise grønne bladgrøntsager og bælgfrugter og drikke appelsinjuice.
6. Sørg for at få mere calcium og D-vitamin hver dag. Du kan tage kosttilskud med kalk og D-vitamin eller bruge meget tid i solen, så din krop kan lave D-vitamin. Spis også meget yoghurt og laks og drik skummetmælk for at få mere calcium. Hvis du bruger mere tid i solen, så sørg for at bruge garvningsolie for at forhindre, at din hud bliver beskadiget af solen og udvikler hudkræft.
Metode 2 af 2: Ændre din livsstil
1. Stop med at ryge, brug ikke stoffer og drik mindre alkohol. Visse vaner, der belaster din krop og immunsystem, kan reducere sædceller. Hvis du og din partner forsøger at få et barn, er den bedste ting at gøre at stoppe med at ryge, stoppe med at bruge stoffer (inklusive steroider) og drikke så lidt alkohol som muligt.
- Drik ikke mere end to alkoholholdige drikkevarer om dagen.
- Hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge, så spørg din læge, hvilke muligheder der er.
2. Relativt sikkert. Seksuelt overførte infektioner (STI`er) kan gøre mænd infertile, så tag forholdsregler, hvis du er seksuelt aktiv. Brug kondomer for at reducere risikoen for kønssygdomme. Det er også klogt at reducere antallet af sengepartnere. Hvis du vil have et barn, så sørg for at du er i et monogamt forhold, så chancen for kønssygdomme er endnu mindre.
3. bære løst undertøj. Sørg for, at dine baller ikke presses mod din krop. Hvis din pung er for varm i længere tid, kan det være, at der produceres mindre sæd. Det kan ske, hvis du har stramme trusser på, så skift til boksershorts og giv dine baller lidt plads. Sørg for, at de kan hænge løst.
4. Sid ikke i et varmt (boble)bad. Det kan være rart at slappe af i et varmt bad, men varmen er dårlig for din sædmængde. Hvis din pung bliver meget varm, kan det være, at der produceres mindre sæd. Så lad være med at sidde i et varmt (boble)bad, når du og din partner forsøger at få et barn. Tag et varmt, afslappende brusebad i stedet for. Dine bolde bliver ikke nedsænket i varmt vand, så det vil ikke skade dig.
5. Sænk dit stressniveau. Stress kan forstyrre de hormoner, der er nødvendige for at lave sæd. Det er helt normalt at bekymre sig om at øge dit sædtal, men prøv at finde måder at slappe af på. Dette hjælper virkelig.
6. Oprethold en sund vægt. At være overvægtig eller undervægtig kan påvirke dine hormonniveauer. Et østrogenniveau, der er for højt eller et niveau, der er for lavt, har en negativ indvirkning på din sædvolumen. Diskuter med din læge, hvad en sund vægt er for dig, og bed om tips til, hvordan du opnår den vægt. Husk at alle er forskellige.
7. Brug ikke smøremidler, når du har sex. Smøremidler kan give mere fornøjelse, men kan også reducere mængden af sæd. Det er fordi smøremidler, herunder spyt, lotion og vaseline, kan gøre din sæd mindre bevægelig. Det er derfor bedst ikke at bruge disse stoffer, hvis du og din partner forsøger at få et barn.
8. Minimer eksponeringen for giftige kemikalier og stråling. Giftige kemikalier og stråling kan forårsage permanent skade på sædceller. Hvis du regelmæssigt arbejder med giftige kemikalier, skal du sørge for dit personlige værnemidler (handsker, maske osv.).) for at udsætte din hud for det så lidt som muligt.
Artikler om emnet "Øg sædvolumen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
