Gratis trin for trin instruktioner 
Efterhånden som du bliver bedre til det, burde du være i stand til at løfte hver skøjte og lægge den komfortabelt ned igen, men i begyndelsen er det bedre at holde dem på isen. Det er nemmest at bruge tryllestaven eller en hockeystav i starten for at holde balancen. 
Hvis du ikke har en hockeystav, så læg dine hænder på dine knæ. 
Dette behøver ikke at være en stor vinkel. Selv en lille vinkel med dine fødder vil være nok. Dette er begyndelsen på din `S`-form. 
Igen, dette behøver ikke at være en stor vinkel. Drej bare fødderne nok, så du kan mærke dine ben glide sammen igen. 
Dette er midten af dit `S`. Fokuser på at holde dine knæ bøjet - dette vil hjælpe dig med at udvikle den styrke og fleksibilitet, der er nødvendig for at kontrollere dine skøjter. 
Start langs væggen - bøjede knæ og lige tilbage. Skub af væggen for at få noget momentum. Vend tæerne ind og flyt fødderne fra hinanden. Træk dine ben sammen igen ved at dreje tæerne ud og trække ind. Drej tæerne tilbage til midten, når dine fødder nærmer sig hinanden. Gentag for at skøjte baglæns. 
Knæ bøjet. Torso opretstående, ikke slyngende. Lige ryg. Skuldre slapper af. 
Du kan også skubbe en væg af for at komme i gang. 
Din fod skal vende tilbage til, hvor den startede, med begge skøjter vendt fremad. 
Start fra en stærk holdning - bøjede knæ, torso oprejst, fødderne fremad. Peg en tå indad, når du begynder at skubbe. Skub din skøjte frem og ud, brug den anden fod til at balancere. Sæt din fod tilbage til midten i form af et C. Gentag med den modsatte fod. Skift fod hurtigt for at opbygge hastighed. 
Du skal ligne lidt et lille barn, der skal på toilettet. 
Prøv et par stykker omvendt, efterhånden som du vænner dig til det - sæt dit venstre ben bag din højre fod, før du bringer den højre fod over den venstre. 
Tænk på den bevægelse, du laver, når du løber til højre. Dit venstre ben tager et skridt til højre, og så følger dit højre ben med det samme. Øvelse: Lav to `C`-drejninger, en med hvert ben og derefter en crossover. Lav to drejninger mere og derefter en crossover i den anden retning. Øvelse: Skøj baglæns rundt langs kanten af banen og brug crossovers til at ændre retning i hjørnerne. Skøj både med og mod uret for at øve begge retninger.
Lær at skøjte baglæns
Indhold
Baglæns skøjteløb er afgørende for kunstskøjteløbere og hockeyspillere, men det er også nyttigt for alle, der ønsker at føle sig afslappet på isen. Selvom det ikke nødvendigvis er svært at skøjte baglæns, kræver det lidt øvelse, ligesom balance, hastighed og piruetter. Selvom du sandsynligvis vil falde meget i starten, så fortsæt med at arbejde på din form for at skøjte baglæns på ingen tid.
Trin
Metode 1 af 3: Skøjter baglæns
1. Peg dine skøjter indad og lav kurver med dine skøjter for at bevæge dig bagud. Den grundlæggende idé med at skøjte baglæns er enkel: du skubber ydersiden af dine skøjter frem og ud, bøjer dem tilbage til midten af din krop og gentager. Hvis du kunne tegne skøjter på isen, ville de male kurvede bølger, som et barns tegning af havet, hen over overfladen.
- Husk, at hver skøjte laver en `S`-form, når du går baglæns.
2. Bøj dine knæ. Du kan ikke skøjte baglæns, når du står op. Bøj let i knæene, så din numse er tættere på isen. Din overkrop skal sidde oprejst som i en stol.
3. Hold dine skøjter i skulderbredde fra hinanden. Dine skøjter peger direkte foran dig og dine skuldre i en lige linje over dine ankler. Dette er din `midte`, når du skater baglæns. Med dine skøjter i skulderbredde fra hinanden har du den kraft, du har brug for. Hold væggen med begge hænder for balance.
4. Skub ned ad en væg for at gå baglæns. Koncentrer dig om at holde dine knæ og ryg lige, mens du lærer at skøjte baglæns. Hvis det er mere behageligt for dig, så læn dig på en hockeystav for stabilitet.
5. Vend tæerne ind, mens du glider baglæns. Drej langsomt tæerne sammen, og du vil mærke dine fødder glide fra hinanden, mens dine skøjter bevæger sig udad. Tænk på at skøjte baglæns som at føre med dine hæle -- når dine tæer drejer ind, drejer dine hæle til venstre og højre, og skøjterne følger efter.
6. Vend dine hæle ind, når dine ben skilles. Det er normalt her, folk føler sig mest utilpas - dine ben vil glide fra hinanden, og de vil fortsætte med at bevæge sig fra hinanden, så længe dine tæer peger indad. Vend også dine skøjter, så dine hæle peger tilbage mod din krop. Fordi du gør det, mærker du dine ben samles igen.
7. Brug musklerne på indersiden af dine ben til at trække dine fødder tilbage til midten af din krop. Med dine hæle tilbage til midten, brug dine lyskemuskler til at bringe dine skøjter tilbage til midten. Selvom du ikke bringer dem så tæt på, så forestil dig at prøve at slå dine hæle sammen.
8. Vend fødderne ud igen. Når du har nået din startposition (med fødderne omkring skulderbreddes afstand), er det tid til at gentage vendingen. Roter dine fødder, så dine tæer peger tilbage, og skub dem derefter tilbage til siden. Træk dem tilbage og gentag - det er de `S`-formede kurver, du skal lave.
9. Hold din vægt over dine fødder. En af de mest almindelige fejl, folk begår, er at læne sig for langt frem, med kroppen over tæerne. Koncentrer dig om at bevare en dynamisk holdning hele tiden. Et godt tip er at lægge hænderne på dine knæ og bruge dem til at støtte dig og forhindre dig i at læne dig fremad.
10. Bliv ved med at lave `S`-drejninger for at bevæge dig jævnt baglæns. `S`-svinget er den nemmeste måde at vende på skøjter. Når du får noget momentum, skal du fortsætte med at gentage `S`-formen for at skøjte baglæns, og arbejde på en jævn overgang til hver del.
Metode 2 af 3: At lære `C`-slaget
1. Brug `C`-slaget til at skøjte baglæns hurtigt. `C`-slaget, såkaldt fordi dine skøjter laver små C-former i isen, er den mest almindelige metode til at skøjte baglæns hurtigt. Dine knæ er bøjede, og din torso forbliver oprejst, mens du skiftevis skubber dine skøjter ud og derefter let trækker dem ind.
- Stå tæt på en væg eller læn dig på en hockeystav for at hjælpe med din balance, når du begynder at øve.
2. Bøj dine knæ i en atletisk stilling. Bøj dine knæ komfortabelt, så du kan bevæge dine fødder hurtigt. Det er svært at komme i gang med lige ben. Du skal være i stand til at løfte og balancere dine skøjter med lethed. En god dynamisk kropsholdning ser sådan ud:
3. Glæd dig med dine skøjter i skulderbreddes afstand. Peg dine skøjter foran dig, og hold dem omkring skulderbredde fra hinanden, så du kan balancere og skøjte komfortabelt.
4. Tag små skridt tilbage. Skub fødderne, som om du langsomt går baglæns. Husk at skubbe dig selv tilbage for hvert lille skridt, og opbygge momentum bagud.
5. Peg tæerne indad. Når du glider tilbage, peger du spidserne af dine skøjter lidt mod hinanden. Du er nødt til at regressere hurtigere naturligt.
6. Skub til højre med din højre fod. Skub med tæerne ind, ud og væk fra kroppen. Dette er den øverste halvdel af `C`-slaget. Skub fra midten af dit skøjteblad, som om du prøvede at feje noget af gulvet med din skøjte.
7. Træk din højre hæl tilbage til midten. Bring din skøjte tilbage til midten af din krop ved at føre med hælen. Efter at have skubbet ud og til siden, drej din hæl mod din venstre fod. Dine tæer vil rotere fremad, når du vender tilbage, og fuldføre `C`-svinget.
8. Ret din højre skøjte op. Når du er færdig med `C`et, skal du dreje din højre skøjte, så den vender fremad og vender tilbage til sin startposition.
9. Skub frem og til venstre med din venstre fod. Når du bringer din højre fod tilbage til midten, start `C`-slaget med den modsatte fod ved at skubbe den ud og frem. Drej det tilbage til midten og gentag, skiftevis hver fod for at få momentum.
10. Kombiner nu det hele til hurtige, kraftfulde slag. Hurtigskøjteløb er afgørende for kunstskøjteløbere og hockeyspillere, så du skal øve alle trin sammen for at lære en jævn, hurtig bevægelse.
Metode 3 af 3: Ændring af retning med crossovers
1. Brug crossovers til at ændre retning, mens du skøjter baglæns. Crossovers er en nem måde at flytte på. Du krydser bare den ene fod foran den anden og lader dit momentum bevæge dig baglæns.
- I denne forklaring vil alle eksempler henvise til ret at flytte. For at flytte til venstre skal du blot skifte fod i retningen.
2. Stå lige, knæene let bøjede. Crossovers kan flyttes frem eller tilbage, men for at øve skal du starte fra stående stilling.
3. Før din venstre fod op og over din højre fod. Sæt din skøjte ned på isen med krydsede ben ved knæet.
4. Før din højre fod bag din venstre læg. Kryds dine ben ved at flytte din højre fod bag den venstre og læg den på isen. Du bør være tilbage i din oprindelige stående stilling.
5. Gentag dette crossover-træk for at bevæge dig vandret. Bliv ved med at trække for at bevæge dig sidelæns hen over isen.
6. Begynd at glide baglæns. Du kan skubbe dig selv ud af væggen, lave perfekte `S`-former eller gå hurtigere med `C`-strøg. Øg dit momentum og slap af ved at glide baglæns.
7. Lav crossovers for at ændre retning. Når du bevæger dig baglæns, krydser du dit venstre ben foran din krop og krydser derefter hurtigt dine ben med højre fod. Når det er gjort korrekt, bør du begynde at glide vandret, mens du bevarer momentum bagud.
Tips
- Hold altid dine knæ bøjet, når du skater.
- Gå ikke bare fra det første trin til det tredje, vær tålmodig, indtil du mestrer et trin.
- Start ved væggen og brug den til at holde balancen, mens du lærer.
- Hvis du har svært ved at komme i gang, så hold fast i væggen og tag små skridt. Sørg for, at du ikke spreder dine ben for langt fra hinanden eller har dine ben for tæt på hinanden, ellers kan du falde.
Advarsler
- Sørg for, at du har plads nok til at øve dig -- det er svært at vende og stoppe, når du først starter, og det kan føre til farlige fald.
Artikler om emnet "Lær at skøjte baglæns"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
