Hold en bold op

Indhold

Trin
Tips

At lære at holde en bold er en fantastisk måde at imponere dine fodboldvenner, forbedre din balance og kontrollere bolden under en kamp. Det kan umiddelbart virke svært at holde en bold i luften, men nøglen til succes er at øve sig meget. Følg trinene nedenfor for at lære, hvordan du holder en bold med dine fødder, lår, hoved og skuldre - du vil være i stand til at holde bolden som en professionel på ingen tid!

Trin

Metode 1 af 5: Start med bolden i dine hænder

1. Hold bolden lige foran dig i brysthøjde. Slip bolden og hop op. Når bolden falder ned efter at have hoppet, sparkes den op igen. Prøv at sparke bolden hårdt nok med din dominerende fod, så den kommer tilbage til brysthøjde. Hold foden let opad, når du sparker. Sørg for at sparke bolden med dine snørebånd.

Sørg for, at du ikke har lavet en dobbeltknude i dine snørebånd. Bolden kunne hoppe af dine snørebånd i en ulige vinkel, hvis du lavede en stor knude i dine snørebånd.
Lad fodbolden tømmes lidt. Ved at slippe noget luft ud af fodbolden, vil den hoppe mindre godt. Dette gør det nemmere for dig at kontrollere bolden, og den hopper ikke af hver gang du sparker den. Når du har styr på teknikken, skal du puste bolden helt op igen.
behold din ankel "Låst", enten spændt. På denne måde kan du holde din fod i den rigtige vinkel, og din ankel forbliver stærk. Du kan ikke sparke bolden lige og stramt med en vaklende ankel.

2. Hold dine knæ let bøjet. Dette vil give dig mulighed for bedre at kontrollere bolden. Hold ikke dine knæ lige og spændte. Placer den fod, du ikke sparker med (din kontrollerende fod) fladt og fast på jorden.

Det er vigtigt at bevare en god balance, samtidig med at bolden holdes højt. Ind imellem sparkene er det risikabelt, men nyttigt at prøve at balancere igen, så du kan kontrollere den måde, du sparker bolden på. Forsøg altid at holde balancen på tæerne, klar til at lave hurtige bevægelser. For at forblive i balance er det vigtigt at holde knæene bøjede og blive ved med at se på bolden.

3. Øv dig indtil du nemt og konsekvent kan fange bolden i mavehøjde. Du skal ikke bøje dig eller strække dig for at fange bolden. Gør derefter det samme med din anden fod. Husk på, at det vil være sværere at holde trit med din ikke-dominerende fod. Fortsæt med at øve dig!

4. Få bolden til at hoppe af dine fødder oftere. I stedet for at fange bolden hele tiden, spark den op i luften, og når den falder, spark den op igen i stedet for at hoppe den på jorden. Prøv at kontrollere bolden. Koncentrer dig om at holde op med den ene fod, indtil du er sikker på dig selv. Træn derefter med din anden fod. Øv, indtil du trygt kan holde bolden med begge fødder.

Med omhyggelig øvelse kan du slå bolden med foden "fangst" ved at dæmpe boldens fald og holde den på plads med din fod og skinneben.

Metode 2 af 5: Skift mellem begge fødder

1. Slip bolden og hop op igen. Spark bolden op med din højre fod. Prøv at sparke kontrolleret og skyd bolden lige op. Forsøg heller ikke at sparke bolden højere end din talje.

2. Slip bolden og spark den derefter op med din venstre fod. Prøv også at skyde let og kontrolleret, så bolden kun kommer så højt som din talje. Mindre spark er nemmere at kontrollere og er bedre, hvis du vil lære at veksle mellem begge fødder. Husk, at du sandsynligvis vil bevæge dig meget, når du lærer at veksle mellem dine fødder.

3. Fang bolden, når du har sparket den op med begge fødder én gang. Når du har bevæget dig, skal du komme tilbage på plads og slippe bolden igen. Når du har sparket bolden op to gange med begge fødder, så fang den igen. Prøv derefter at sparke bolden op tre gange med begge fødder, og så videre. Du har mestret dette træk, når du kan stå ét sted og holde bolden hævet i det uendelige med din højre og venstre fod skiftevis.

Metode 3 af 5: Start med bolden på din fod

1. Læg bolden ved din fod. Sæt din dominerende fod oven på bolden. Rul foden hårdt nok ned på bolden, så den snurrer baglæns. Sæt tæerne under bolden og lad bolden rulle op ved din fod. Så sparker du bolden lige op, som om du skal fange den med hænderne.

2. Kom i den rigtige position, så du kan sparke bolden op med din anden fod. Gør dette, når bolden falder ned. Skift begge fødder og fortsæt med at holde bolden oppe, som du lærte i forrige afsnit. Når bolden falder, tag den ikke op - brug din fod til at rulle bolden på dine snørebånd og begynd at holde igen.

3. Hold den fod, du sparker, tæt på jorden. Hvis du holder benet for højt, mens du sparker, mister du kontrollen over bolden. Kraften bag bolden kommer fra din fod, ikke dit ben.

Metode 4 af 5: Brug dine knæ

1. Løft det ene knæ, så det er vinkelret på din krop. På denne måde forbliver dit lår fladt. Det er meget nemmere at holde en bold højt fra en flad overflade end fra en skrånende overflade.

Prøv først at holde op med dine lår, når du har mestret at holde op med fødderne. Med denne metode kan du tilføje variation til at følge med. Du kan også styre bolden bedre med dette.

Billede med titlen Juggle a Soccer Ball Trin 12

2. Hold bolden over låret. Drop bolden på den midterste del af låret. Hvis du lader bolden hoppe af dit knæ, er du næsten sikker på, at den hopper uden for din rækkevidde.

3. Hold bolden højt med dine lår, ligesom du ville gøre med dine fødder. Start med at hoppe bolden fra dit lår og derefter fange den. Gentag indtil du kan kontrollere boldens retning og hvor højt den går med dit lår. Brug derefter dit andet lår og gentag processen.

4. Skift mellem begge lår. Gør dette, når du er sikker på, at du kan styre bolden med begge lår.

5. Skift mellem dine lår og fødder. Spark bolden op med din højre fod, hop den fra dit højre lår, spark den op med din venstre fod, og hop den derefter fra dit venstre lår. Hvis du kan gøre dette uden at tabe bolden, så prøv at hoppe bolden fra hver fod og lår to gange, derefter tre gange, og så videre.

Metode 5 af 5: Brug af andre kropsdele

1. Hold bolden højt med hovedet. Kast eller spark bolden over dit hoved, og lad den derefter hoppe af din pande. Vip dit ansigt opad, så bolden rører toppen af din pande. Slap af i nakken og bøj knæene. At bøje dine knæ vil holde dig afbalanceret, mens du koncentrerer dig om bolden over dig.

Du kan bruge toppen af dit hoved til at holde bolden højt, men du vil ikke være i stand til at kontrollere bolden så godt. Det kan også være smertefuldt at holde bolden højt på denne måde - så prøv at undgå denne metode.

2. brug dine skuldre. Det er svært at holde en bold højt med skuldrene, fordi de ikke er flade, men du kan bruge dem til at sende bolden i den retning, du ønsker. Når du sparker bolden op til din skulder, skal du flytte din skulder op og i den retning, bolden skal gå. For eksempel kan du sparke bolden op med din højre fod og så slå den med din højre skulder, så den flyver over din krop i en bue, og du kan sparke den op igen med din venstre fod.

Sørg for, at du kun bruger dine skuldre og ikke din overarm. Hvis du slår bolden med en del af din arm, tages det i betragtning "hænder".

3. Øv med dit hoved, skuldre og bryst. Brug sekvensen fod-bryst-lår-skulder-hoved og gentag, så du vænner dig til at bruge dine skuldre og hoved.

Øv disse teknikker med en ven, så du kan skabe nogle af scenarierne fra spillet.

Når du er fortrolig med denne sekvens, skal du ændre den og øve dig med en anden sekvens såsom hoved-bryst-fod-skulder-lår.

Tips

Vær ikke anspændt. Sørg for, at du er løs og afslappet.
Hold ikke bolden højt med din dominerende fod i lang tid. Dette kan være lettere, men det er vigtigt at styrke både dine fødder og ankler.
Glem ikke at øve dig. Du lærer ikke at holde en bold oppe på et minut, en time eller endda en dag.
Prøv ikke at bruge for meget kraft, når du sparker bolden.
Prøv at få bolden til at snurre baglæns, når du slår den med foden. Sparke den nederste del af den anden side af bolden. Du kan ikke se dette sted, men fortsæt med at øve dig, og du vil klare det.
Husk, du kan bruge enhver del af din krop, når du spiller fodbold, så længe du ikke bruger dine arme og hænder (medmindre du er målmand eller kaster bolden ind).