Gratis trin for trin instruktioner 
I Holland kan du tage et kig på webstedet for den hollandske Federation of Stuttering (https://www.stamme.NL) For mere information. 
Dette kan tage meget træning for at komme overens med lethed, især hvis du har vænnet dig til at skjule stammen i stedet for at acceptere den. Øv det først i et sikkert miljø og prøv det til sidst offentligt. 
Hvis du har problemer med m og n lyde, prøv a "ssss" eller "aaa" lyd. 
Hvis de tilbudte råd eller øvelser ikke virker, så prøv at finde en anden terapeut. Old-school terapeuter kan råde til at tale langsommere eller foreslå andre øvelser, som mange moderne forskere og dem, der stammer, finder kontraproduktive. 
Tal kun med barnet om stammen, hvis barnet har lyst. Komplimenter barnet, når det lykkes at stoppe med at stamme i et stykke tid, eller når barnet stammer sjældnere. Gør dette en eller to gange om dagen på faste tidspunkter, i stedet for at lave ballade af konstante komplimenter. Kritiser sjældent ved at indikere, hvornår stammen opstår. Gør ikke dette, når barnet er vredt eller frustreret.
Håndtering af stammen
Indhold
De fleste mennesker har oplevet frygt for at tale offentligt eller alvorlig nervøsitet lige før en jobsamtale. Mens stammen og stammen er et fysisk problem, forårsager det ofte frygt for dagligdags samtaler, hvilket igen gør stammen mere fremtrædende. Selvom der ikke er nogen måde at helbrede stammen fuldstændigt på, kan det reducere cyklussen af angst og stress og reducere virkningen af denne tilstand på dit liv.
Trin
Metode 1 af 3: Bliv mindre bange for at stamme
1. Forstå, hvordan stammen fungerer. Når en person stammer, kan det medføre, at talen bliver fuldstændig blokeret, så lyde gentages, eller personen bliver hængende i en bestemt lyd. Under en sådan blokering skubber stemmebåndene mod hinanden med en enorm kraft, og personen vil ikke være i stand til at tale, før spændingen forløses. Ved at acceptere stammen og lave følgende øvelser kan denne spænding falde.
- Selvom der ikke er nogen kur mod stammen, vil disse teknikker hjælpe dig med at bringe det ned på et håndterbart niveau, indtil det er blevet en meget mindre hindring. Mennesker med stammeproblemer har vundet priser inden for områder, hvor evnen til at tale er vigtig, såsom sportskommentarer, tv-journalistik, skuespil og sang.
2. Lad være med at skamme dig over stammen. Stamming har intet at gøre med lavere intelligens, personlige fejl eller dårlig opdragelse. Det betyder ikke, at du er en særlig nervøs eller angst person, bare at du stammer i de situationer, der ville gøre alle nervøse. Indse, at stammen ikke siger noget om dig som person. Det er normalt at skamme sig, men at forstå, at der ikke er nogen logisk grund til det, kan hjælpe dig til at skamme dig mindre og måske gøre det lidt mindre smertefuldt.
3. Øv dig i at tale foran en gruppe mennesker, der støtter dig. Dine venner og familie ved sikkert, at du stammer, så der er ingen grund til at være bekymret omkring dem. Vær åben omkring det faktum, at du gerne vil øve dig i at tale offentligt, og læs for dem, eller prøv at deltage i en samtale. Dette er et godt skridt at tage, og du kan forvente, at folk, der vil støtte dig, gør det samme, hvis du gør det klart, hvad du vil opnå med det.
4. Undgå ikke situationer, hvor du taler. Mange mennesker, der stammer, forsøger at skjule det ved ikke at lave bestemte lyde eller ved helt at undgå stressende verbal kommunikation. Du behøver ikke presse dig selv ved at tale uden om mobberne, men hold dig ikke tilbage eller skift til sikre ord, når du taler med venner, støttende familiemedlemmer og fremmede. Jo flere samtaler du har, mens du stammer, jo mere vil du opdage, at det ikke burde holde dig tilbage, eller at det irriterer andre mennesker.
5. Tag fat i adfærden hos folk, der driller dig. Bøller er et særligt tilfælde; de forsøger med vilje at irritere eller vrede dig, og det er bedst blot at ignorere dem eller rapportere til ledelsen, at du bliver mobbet. Venner skal derimod støtte hinanden. Hvis en ven driller dig om din stammen på en måde, der gør dig nervøs, så lad den person vide, at det generer dig. Mind personen, hvis de falder tilbage i gamle vaner, og angiv, at hvis de ikke stopper, kan det være bedre at bruge mindre tid sammen.
6. Deltag i en støttegruppe for stammere. Søg online efter en støttegruppe i nærheden af dig, eller deltag i et onlineforum. Som med mange problemer er stammen lettere at håndtere, når du har en gruppe mennesker, som du kan udveksle erfaringer med. Disse er også gode steder for flere tips om at klare sig eller blive mindre bange for at stamme.
7. Føl dig ikke forpligtet til helt at slippe af med stammen. Stamming vil sjældent forsvinde helt, men det betyder ikke, at du fejlede i dit forsøg på at få det under kontrol. Når du først kan tale i en gruppe med et minimum af nervøsitet, er der ingen grund til panik, hvis stammen bliver lidt hyppigere. At reducere frygten for stammen hjælper dig med at lære at leve med det og minimerer mængden af stress, det forårsager.
Metode 2 af 3: Håndtering af stammen
1. Tal i et langsomt tempo, når du ikke stammer. Der er absolut ingen grund til at ændre dit taletempo eller talemønster, hvis du ikke stammer. Selvom du kun formår at sige et par ord i træk uden at stamme, så prøv at sige dem i et normalt tempo og prøv ikke at undgå at stamme. Det er mere effektivt at slappe af og fokusere på det, du vil sige, end at blive anspændt og optaget af, hvordan du siger det.
2. Tag al den tid, du har brug for, for at komme igennem et hakkende øjeblik. En kæmpe kilde til spænding og en væsentlig årsag til, at folk stammer, er følelsen af, at du skal bryde igennem med det samme, hvis et ord skulle sidde fast. Faktisk kan det at sænke farten eller holde pause, når du støder på en verbal forhindring, faktisk træne dig til at tale mere flydende og være mindre nervøs.
3. Hold ikke vejret. Når du sidder fast i et ord, er den første reaktion ofte at holde vejret og prøve at vride ordet ud. Dette forværrer kun situationen. Du bliver nødt til at fokusere på vejrtrækningen, når du taler. Hvis du sidder fast, skal du holde pause, trække vejret langsomt og derefter prøve igen at sige ordet, mens du puster langsomt ud. Når du trækker vejret, vil dine stemmebånd slappe af og åbne sig, så du kan tale. Dette er lettere sagt end gjort, men bliver nemmere med øvelse.
4. Lad som om du stammer. Paradoksalt nok kan du få mere kontrol over stammen ved bevidst at gentage svære lyde. Hvis du er nervøs for, hvor ofte du ikke kan kontrollere din tale, skal du med vilje lave stammelyde for at genvinde kontrollen. Ordsprog "d. d. d. Hunden." føles anderledes end at stamme "d-d-d-hunden". Så nu prøver du ikke at tvinge dig selv til at sige hele ordet, men du laver bare lyden, klar og langsom, og fortsætter ordet, når du er klar. Hvis du stammer igen, skal du gentage lyden, indtil du er klar til at prøve igen.
5. Før en forhindring med en lettere lyd. Et almindeligt problem for folk, der stammer, er, at de ved, at en vokal hindring er på vej. Gør denne forhindring lettere at håndtere ved at introducere den med en lyd, som du ved ikke vil volde dig problemer. Lav for eksempel en nasal "mmmm" eller a "nnnn" lyd, så du "ved" kan glide en svær hård vokal, såsom en k eller d. Med nok øvelse kan dette helt sikkert gøre dig nok til at sige de svære lyde normalt, og have dette trick praktisk til stressede situationer.
6. Kontakt en talepædagog. At hyre en talepædagog til at hjælpe dig kan i høj grad reducere virkningen af stammen på dit liv. Som med de andre teknikker, der er beskrevet her, er de øvelser og råd, som en talepædagog har givet, beregnet til at hjælpe dig med at styre din stammen og minimere dens indvirkning på din tale og dine følelser, ikke helt at stoppe med at stamme. Det kan kræve meget øvelse at bruge disse teknikker i den virkelige verden, men med lidt tålmodighed og realistiske forklaringer kan din tale forbedres betydeligt.
7. Du kan også bruge et taleforbedringsværktøj. Hvis din stammen stadig påvirker dig alvorligt og forårsager en masse stress og angst, kan du overveje en elektronisk feedback-enhed, som lader dig høre dig selv tale på en anden måde og med en forsinkelse. Disse enheder koster dog mange tusinde euro og er på ingen måde en garanteret eller perfekt løsning. Derudover er de besværlige at bruge, især på offentlige steder som sociale sammenkomster eller restauranter. Husk at det kun er hjælpemidler og ikke en kur, og det er altid tilrådeligt at øve teknikker til at mindske frygten for stammen, eller at hyre en talepædagog.
Metode 3 af 3: At hjælpe et barn, der stammer
1. Ignorer ikke stammen. Mange børn udvikler stammen i de første år af at lære at tale, men selvom dette i mange tilfælde er midlertidigt og forsvinder inden for et år eller to, er det klogt at hjælpe barnet med dette. Det siger ofte talepædagoger, der ikke er opmærksomme på den aktuelle udvikling "at det går over af sig selv," men det er meget bedre at være opmærksom på barnets stammen og følge nedenstående trin.
2. Tal lidt langsommere. Hvis du snakker hurtigt, kan barnet adoptere din måde at tale på ved at tale hurtigere end barnets sprogkundskaber tillader. Prøv at tale lidt langsommere og sørg for at holde en naturlig rytme og formulere klart.
3. Sørg for, at barnets talemiljø er betryggende. Giv barnet tid til at danne ord og sætninger uden at blive afbrudt eller drillet. Hvis barnet er begejstret for noget, det gerne vil fortælle dig, skal du holde pause i det, du laver, og lytte. Børn, der føler, at de ikke må sige noget, er mere tilbøjelige til at lide af taleforstyrrelser eller er mindre tilbøjelige til at åbne munden.
4. Lad barnet tale. Giv barnet mere selvtillid ved at lytte på en støttende måde til, hvad barnet har at sige. Forsøg ikke at afslutte sætninger for barnet og gå ikke væk, hvis det ikke kommer længere.
5. Lær mere om at give feedback. En relativt moderne behandlingsform for stammen hos børn er et system, hvor forældre giver feedback, såsom Lidcombe-programmet, der blev udviklet i 1980`erne. En terapeut træner forældrene/plejerne til at hjælpe barnet, i stedet for at overdrage det til professionelle. Selvom du ikke kan finde et passende program i nærheden af dig, kan du drage fordel af nogle af programmets grundlæggende funktioner.
Tips
- Hvis du ikke længere synes, at en samtale mellem dig selv er et problem, men du stadig lider af telefonangst, så øv dig på det. Nogle mennesker finder det mindre skræmmende at ringe til venner end til fremmede eller organisationer.
- Tag en dyb indånding, før du taler, hvis du føler dig nervøs.
- Fortsæt med at øve derhjemme. Lad som om du er foran et publikum og hold en tale. Dette vil booste din selvtillid og vil også få dig til at føle dig mere komfortabel i større grupper. Men det kan tage et stykke tid, så giv ikke op.
Advarsler
- Stamming kan forårsage eller forværre nervøsitet eller depression. Hvis du har mistanke om, at du er deprimeret, så tal med din læge eller terapeut så hurtigt som muligt.
Artikler om emnet "Håndtering af stammen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
