Sådan kaster du bolden i en fodboldkamp: 14 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Udførelse af et normalt indkast
- Metode 2 af 2: Smid hellere ind
Tips
Advarsler

Indkast er små, men afgørende øjeblikke i en fodboldkamp: de giver mulighed for at holde bolden, drage fordel af en interception eller – desværre – miste boldbesiddelsen. Indkastet er derfor en af de mest grundlæggende færdigheder i fodbold. Læg dertil det faktum, at mange spillere ignorerer udvikling af færdigheder i indkast, og du har en opskrift på katastrofe. Men bare rolig. Følg disse trin, og med lidt øvelse kan du kaste dig ud som de professionelle.

Trin

Metode 1 af 2: Udførelse af et normalt indkast

1. Saml bolden op med begge hænder, en på hver side af bolden. Dine hænder skal være nogenlunde jævnt fordelt -- hvis bolden var et ur, ville din højre hånd stå på 3.00 og din venstre hånd klokken 9.00 timer. Det kan også hjælpe at skubbe dem lidt tilbage, så tommelfingrene næsten rører bagsiden af bolden. Dette hjælper med at sætte lidt mere gearing i dit kast.

Indkast sker kun, når hele bolden krydser en af sidelinjerne fuldstændigt. Indkastet skal finde sted, hvor bolden har forladt spillebanen.

2. Placer dine fødder, hvor bolden forlod banen. Spillets regler tillader enhver del af begge fod at være inden for spillefeltet, så længe en del af foden faktisk er på sidelinjen eller bag sidelinjen. Det er en myte, at en kande ikke må stå på sidelinjen.

Hvis du vil kaste fra et opløb, skal du stå et par meter bag sidelinjen, så du kan løbe til stregen uden at krydse den hele vejen. Nogle spillere kan lide at holde deres fødder samlet, mens andre sætter en fod frem og trækker deres bagerste fod frem, mens de kaster.

3. Bøj ryggen lidt. Mange spillere forsøger kun at kaste med armene, men det meste af kraften bør komme fra din ryg og skuldre, såvel som momentum fra dit løb. Tænk på din krop som en slangebøsse, der trækkes bagud - dine fødder er stadig solidt plantet på jorden, men din rygsøjle bliver en spændt fjeder. Gør dette lige før du er klar til faktisk at kaste bolden.

Arbejd nu kun med at bøje det, så langt det stadig føles behageligt. Arbejd med den rigtige teknik først, og kast derefter bolden senere. En lille krumning er nok til at starte med.

4. Bring bolden op og over dit hoved. Start med bolden bag hovedet og kast den over hovedet. Et indkast efter reglerne skal `bevæge sig bagfra og over hovedet`. Dommere kan være lidt eftergivende over for denne for hurtigt at genoptage spillet, men du bør i det mindste starte med bolden over hovedet.

Det vil formentlig blive betragtet som en overtrædelse, hvis du starter et kast fra din pande, eller længere fremme. Dette kan ske ved et uheld ved hurtige kast.

5. Slip bolden med en fremadgående bevægelse af håndleddene. Løft dine arme op og frem, så dine hænder og bolden går direkte over dit hoved. Bring samtidig din hvælvede ryg frem som en fjeder og (hvis du kaster med et opløb) træk tåen på din bagerste fod langs jorden. Stræk armene helt ud og slip bolden lige bag dit hoved.

Husk at holde hovedet oprejst og se lige frem umiddelbart efter du har sluppet bolden, så du ikke bare smider bolden på jorden.

Frigivelsespunktet afhænger af, hvor langt kastet skal gå. For store kast skal du slippe bolden, når du passerer dit hoved. For kortere skridt skal du holde bolden, indtil du når din pande.

je må ikke kaste bolden med én hånd, som en målmand.

6. Gå ind på banen for at komme tilbage i spil, men rør ikke bolden, før en anden spiller har. Du må ikke røre dit eget indkast, før en anden spiller (fra begge hold) har rørt bolden. Så kom tilbage på banen for at få bolden i scoringsposition.

Hvis du ved et uheld kastede bolden til din modstander (som ifølge loven skal være mindst seks fod fra dig fra kastepunktet), kompenser for det ved at forsøge at generobre bolden. Hvis du gør det med vilje, så sørg for, at det ikke bliver gjort på en voldelig eller farlig måde. Du kan spille bolden ud mod en intetanende modstander med et lovligt indkast.

Følg altid dit indkast ved at komme tilbage i spillet og vælge en position igen.

Billede med titlen Gør et kast i fodbold Trin 7

7. Revider reglerne for at sikre et perfekt lovligt indkast. Reglerne for at kaste ind er ikke super svære, men du skal tage højde for dem ved hvert kast. Selv de professionelle laver nogle gange fejl, men det er stadig pinligt, når du går galt i et spil. Et indkast efter reglerne indeholder følgende elementer:

Du står over for spillefeltet.

Begge fødder skal være på eller bagved sidelinjen. Så længe en del af hver fod er på eller bagved sidelinjen på 13 cm og rører jorden på det tidspunkt, hvor bolden kastes, er fodposition tilladt.

Du bruger to hænder.

Bolden kommer bagfra og over dit hoved.

je kan ikke score direkte fra et indkast.

Metode 2 af 2: Smid hellere ind

1. arbejde hurtigt. Et indkast er sjældent en stor angrebsmulighed, og det er der god grund til. Kast bolden og kom hurtigt tilbage i spillet.

2. Fokuser så meget som muligt på dine holdkammeraters fødder. Jo nemmere du kan gøre det for dine holdkammerater at kontrollere bolden og begynde at bevæge sig, jo bedre er det for alle. Prøv at få bolden tæt på deres fødder, så de kan behandle bolden som en aflevering. Bemærk dog, at der er tidspunkter, hvor du har brug for at ændre dit mål lidt:

Hvis du kommunikerer godt, er et kast til dine holdkammeraters hoved, så de kan gå igennem, en fantastisk måde at få to hurtige afleveringer ind og komme forbi forsvaret.

Hvis der er meget trafik, og du er bekymret for, at bolden bliver taget væk, så sigt efter brystet. Din holdkammerat kan bruge sin krop til at kontrollere og beskytte bolden, og det er et meget større mål at ramme.

3. Sæt noget kraft i dine kast, og behandl dem som en aflevering. Smid ikke bare bolden ind. Dette giver forsvaret nok tid til at reagere og lægge pres på bolden, hvilket generelt betyder, at din holdkammerat er under beskydning, før bolden overhovedet når dig. Sæt lidt kraft bag dine kast og gør det virkelig til et kryds. Selvom du ikke vil sprænge bolden til en holdkammerat, vil du heller ikke kaste den for blødt.

Hvis du er fleksibel og komfortabel med et fremadrettet håndstående, så prøv et kraftigt kast fra den bevægelse.

4. Scan feltet for spillere på vej. At beslutte, hvor bolden skal afleveres, er det vigtigste skridt. Det kan være, at du har aftalt en kombination til dette, eller at du bare skal finde en åben spiller. Når du har truffet din beslutning, skal du udføre den hurtigt, så din modstander ikke kan se, hvor du vil kaste.

Det er altid bedst at kaste bolden til en holdkammerat, når de bevæger sig, i stedet for at stå stille. Bevægelse får forsvaret til at reagere - at stå stille gør deres arbejde nemt.

5. Kast fra et opløb for ekstra distance. Tag et kort opløb - kun 2-4 trin - for at hjælpe dig med at få det momentum, du skal bruge for at få bolden til den rigtige spiller. Plant din foretrukne fod bag linjen, når du starter dit kast. Din bagfod, stadig med momentum, trækker på jorden bag dig for at sikre, at begge bliver på jorden.

Dit stærke ben skal være foran, hvilket er det modsatte af at kaste en baseball.

Generelt vil et løb længere end 2-3 skridt ikke tilføje meget mere kraft til kastet.

6. Når du er i tvivl, så kast bolden ned ad linjen til din modstanders mål. Hvis du er ude af muligheder, bevæger dit hold sig ikke, og dommeren beder dig `skynde dig`, kaste bolden mod din modstanders mål. Dette efterlader forsvaret med nogle nemme muligheder for at samle bolden op, og det mest sandsynlige resultat vil være endnu et indkast længere nede i banen.

Hvis det er muligt, så bed dine holdkammerater om at spurte ned ad linjen, mens du kaster. Hvis du hurtigt kan øge presset på forsvaret, har du større chance for at fremtvinge en fejl.

Billede med titlen Gør et kast i fodbold Trin 14

7. Kast aldrig bolden direkte foran dig, eller `vinkelret` i feltet. Kast aldrig bolden lige frem, medmindre der ikke er nogen forsvarere eller pres (såsom dybt inde på din egen bagbane). Tænk over det -- et indkast er en høj, langsom og forudsigelig aflevering, en der er let at læse og opfange. Derudover modtager din holdkammerat bolden fra den værst tænkelige retning - sidelinjen.

Chancen for en fejl, eller endnu værre, en interception, øges yderligere af det faktum, at forsvaret, der jagter bolden, er på vej direkte mod dit mål.

Tips

Hold fødderne på jorden. At løfte din bagerste fod kan blive straffet som en overtrædelse af dommeren.
Overrask dine modstandere. Måske vil du bare levere bolden til en holdkammerat et par meter væk, men modstandere holder sig uden om den spiller. Så tag et tilløb og lad som om, du skal kaste bolden langt, eller få det til at se ud, som om du vil kaste mod dit eget mål og så kaste bolden ned. Små tricks som disse kan narre dine modstandere og hjælpe dine holdkammerater med at slippe fri.
Når du får bolden i hænderne, så tag et opløb, plant begge fødder på sidelinjen og kast bolden. Det er vigtigt at gøre det hurtigt og overraske det andet hold.
Strategi er meget vigtig ved indkastet. Hvis du er tæt på dit eget mål, skal du være meget forsigtig, når du kaster bolden ind. Generelt er korte, hurtige indkast mindre risikable.

Advarsler

Et indkast tildeles modstanderen, hvis kasteren tager indkastet forkert.
Et frispark tildeles din modstander, hvis du kaster ind og rører bolden, før en anden spiller rører bolden.