At blive mobbet af nogen kan sænke dit selvværd og påvirke, hvor godt du klarer dig i skolen. Selvom det normalt er bedst at tale med en forælder eller lærer om mobberen, er der måder, du kan omgang med mobbere hvis du ikke er i stand til at fortælle det til nogen med det samme. Begynd at bruge dine ord og fortæl mobberen om at stoppe med en rolig stemme. Hvis din samtale eskalerer til et skænderi, kan du enten forlade eller forsøge at beskytte dig selv. Forhåbentlig vil din mobber med lidt selvtillid og udholdenhed lade dig være i fred.
Trin
Metode 1 af 2: Reager på mobberen
1. Ignorer mobberen, hvis du kan. Mobber siger eller gør ting primært for at forstyrre andre, så få det til at virke som om deres kommentarer ikke generer dig. I stedet for at reagere på en mobber, så prøv at se den anden vej eller bare fortsæt med det, du gør. Lad som om, at mobberen ikke er der, og du ikke hører personen, så det ser ud til, at du er ligeglad med, hvad personen har at sige om dig.
For eksempel, hvis du er i nærheden af dit skab i skolen, og en mobber kommer hen til dig, så tag dine ejendele ASAP og gå den anden vej.
Nogle gange prøver mobberne at komme foran dig eller afskære dig, hvis du bliver ved med at ignorere dem. Hvis de bliver vrede, bør du måske konfrontere dem.
2. For at virke mere selvsikker skal du fortælle mobberen med høj stemme, at han skal stoppe. Hvis mobberen bliver ved med at komme med kommentarer og ikke vil lade dig være alene, hvis du ignorerer ham eller hende, så vend dig til personen og få øjenkontakt med ham eller hende. Sig "Stop" højt!` eller `Stop!` for at tie den anden. Ikke alene vil du lyde mere selvsikker, men andre mennesker omkring dig vil måske bemærke det, og mobberen kan derefter stoppe for at undgå uønsket opmærksomhed.
Undgå at råbe eller tale for højt, da din mobber kan opleve, at du stadig kan blive vred.
Hvis din mobber er vedholdende, kan du prøve at sige noget som: "Jeg bad dig om at stoppe, så stop det nu.".Gå derefter væk, så mobberen ikke har tid til at svare.
3. Hold dit ansigt lige, så mobberen ikke bemærker, at du bliver følelsesladet. Mobbere vil normalt fortsætte med at mobbe dig, hvis de bemærker, at du bliver vred eller bange for dem. Gør dit bedste for at skjule dine følelser, mens du beskæftiger dig med din mobber, ellers kan de mobbe dig endnu mere. Hvis du oplever, at du bliver vred, så tag en dyb indånding, mens de taler til dig, så du kan bevare roen.
Når mobberen er væk, er det okay at blive følelsesladet og reagere på, hvad den anden person siger. Forsøg ikke at undertrykke, hvordan du har det for længe, ellers kan dit selvværd og selvtillid falde.
4. Tal med mobberen uden vrede eller frygt. Hvis du har at gøre med en mobber, så prøv at tale med en fast, selvsikker stemme for at vise, at du er ligeglad med, hvilke kommentarer der kommer. Oprethold øjenkontakt og bevar en stærk kropsholdning for at øge din selvtillid, mens du konfronterer mobberen. Efter et par interaktioner kan mobningen aftage, fordi du ikke reagerer på personen.
For eksempel kan du sige noget som: "Jeg kan ikke lide det, du siger til mig, så stop det.`
Tip:` Brug mobberens navn i samtalen, da det kan hjælpe dig til at føle dig mere sikker på at tale med personen. For eksempel kan du sige: "Vær venlig ikke at tale med mig, Jan.`
5. Flyt med mobberen for at tage hans magt fra ham. Nogle gange kan det tage magten fra en sådan person at lade som om at være enig i en kommentar, som en mobber siger. Hvis mobberen kommer med en kommentar for at nedgøre dig, så tag kommentaren i besiddelse og fortæl ham, at han har ret. Angiv straks, at kommentaren ikke generer dig, fordi den er sand, før du beder mobberen om at stoppe eller gå.
For eksempel, hvis din bølle kalder dig en nørd, kan du sige: "Det er rigtigt, jeg er en nørd, og jeg er stolt af det. Lad mig være i fred nu.`
Du behøver faktisk ikke være enig i, hvad mobberen siger, men at sige, du er enig, kan hjælpe med at sikre, at du ikke bliver mobbet igen.
6. Joke som svar på mobberen for at afvise kommentarerne. At sige noget sjovt om mobberens kommentarer kan få det til at virke som om du er ligeglad med, hvad personen har at sige om dig. I stedet for at blive ked af det, de siger, smil og grin af det. Spøg med, hvad den anden person sagde til dig, og spørg mobberen, om de synes, det er sjovt. Chancerne er, at mobberen stopper med at mobbe, så snart han bemærker, at du ikke er fornærmet eller vred.
For eksempel kan du sige: "Sagde du ikke det samme til mig i sidste uge??` eller `Jeg har lidt travlt. Kan vi planlægge dette til en anden gang?`
Lav ikke vittigheder, der støder mobberen, da det kan gøre dem vredere og måske mere aggressive.
7. Søg hjælp hos en voksen, når du bliver mobbet. Selvom du måske ikke kan nå en voksen med det samme, er det en god idé at tale med en forælder eller lærer så hurtigt som muligt efter at være blevet mobbet for at fortælle dem, hvad der sker. Fortæl dem, hvem der mobber dig, og hvad der er blevet gjort mod dig, så den voksne ved, hvad der foregår. Den voksne kan muligvis deeskalere situationen og forhindre dig i at blive mobbet igen.
Voksne bemærker måske ikke mobning med det samme, så fortæl dem altid, så snart du føler, at det sker for dig.
At underrette en voksen om mobningen er ikke at klikke om mobberen. Mobberen vil have, at du føler, at du er alene, og at du ikke kan nå nogen, så han eller hun kan føle sig mere magtfuld, end du er.
Metode 2 af 2: Beskyt dig selv under et skænderi
1. Prøv at løbe væk fra mobberen for at undgå konflikter. Hvis det ser ud til, at mobberen bliver fysisk, så prøv at komme ud af situationen så godt du kan. Sig ikke noget til personen og gå i den modsatte retning, så du kan komme væk. Gå et sted, hvor der er mange mennesker, eller hvor personen ikke kan følge dig, så de ikke kan overhale dig.
Undgå afsondrede steder eller steder, hvor du er alene, da der er større risiko for, at en mobber vil slås med dig der.
2. Omgiv dig med venner, så du ikke føler dig isoleret. En mobber vil normalt kun mobbe dig, når du er alene eller isoleret fra andre mennesker. Bliv i en gruppe af nære venner, mens du går gennem gangene, så du er omgivet af mennesker, der vil stå op for dig, hvis mobberen kommer i nærheden. Hvis mobberen konfronterer dig, skal du angive, at du er sammen med venner og ikke har tid til at tale.
Tip: Hvis du ikke har mange venner, der kan gå gennem gangene med dig, så bed en lærer eller voksen om at gå med dig.
3. Stå op, så du ikke falder. Hvis en bølle skubber dig til jorden, er det lettere for dem at slå dig eller slå dig mere. I stedet for at træde tilbage, når mobberen skubber eller slår dig, så læn dig frem, så du kan holde balancen. Prøv at holde dig oprejst så meget som muligt uden at kæmpe imod, så du ikke kommer i problemer.
Lad ikke mobberen skubbe dig ind i en væg eller et hjørne, ellers vil du ikke være i stand til at komme væk.
4. Hold dine hænder tæt på dit ansigt for at blokere mobberens slag. Hvis din bølle forsøger at røre ved dit ansigt, så hold dine underarme oprejst ved siderne af dit hoved og dine håndflader udad. Når mobberen slår et slag, skal du skubbe hans eller hendes arme ud af vejen, så dit ansigt ikke kan blive ramt. Bring altid dine hænder op igen for at beskytte dit hoved, så de ikke kan ramme dig.
Bliv i en aktiv holdning, mens du forsvarer dig selv mod mobberen, så du bliver ramt af overraskelse.
Hold altid dine håndflader åbne, så du ikke ved et uheld støder eller slår mobberen.
5. Kæmp kun tilbage som en sidste udvej. Hvis du ikke er i stand til at søge hjælp, eller hvis du føler, du er i fysisk fare, er der muligvis ingen anden mulighed end at kæmpe tilbage. Prøv at slå mobberen i et sårbart område, såsom maven eller lysken, før du prøver at komme væk fra kampen så hurtigt som muligt. Kæmp aldrig længere end nødvendigt, ellers kan du komme i problemer.
Mange skoler har nultolerancepolitikker for mobning eller vold, så du kan stadig få problemer, selvom du bare forsvarer dig selv.
Kæmp kun tilbage for at forsvare dig selv. Start aldrig kampen, hvis du ikke er nødt til det.
EKSPERDTIP
Adrian Tandez
Selvforsvarsekspert Adrian Tandez er grundlægger af og lektor ved Tandez Academy, et verdenskendt selvforsvarstræningscenter. Han er certificeret instruktør i Bruce Lees jeet kune do, filippinsk kampsport og silat og arbejder under den legendariske kampkunstner Dan Inosanto. Han har trænet i denne kampsport i over 25 år.
Adrian Tandez Selvforsvarsekspert
Vores ekspert bekræfter dette: Hvis en kamp er uundgåelig, så brug aktive træk i stedet for defensive. Hvis nogen kommer tæt på dig, så tag handling og slå med et slag eller spark. Dette vil skræmme dem væk og sikre, at du ikke behøver at blokere deres angreb, hvilket faktisk kan føre til alvorlig skade.
Advarsler
Mange skoler tolererer ikke mobning af nogen art, så du kan stadig komme i problemer, selvom du ikke selv startede og kæmpede som reaktion på mobberen.
Hvis du føler dig truet eller bekymret for din egen sikkerhed, bedes du kontakte politiet eller lokale myndigheder for at fortælle dem om din situation.
Gratis trin for trin instruktioner
