Skiløb (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Selvom ideen om at stå på ski kan give dig billeder af puddersne, smukke udsigter og dampende varm chokolade, er det vigtigt at huske, at skiløb ikke er nogen nem bedrift. Det er dog en spændende sport, der kan tilfredsstille enhvers behov for et adrenalinsus. Hvis du altid har ønsket at prøve skiløb, kan denne guide hjælpe dig i gang. Husk på, at selvom denne artikel dækker det grundlæggende i alpint skiløb ("downhill"), er den ikke en erstatning for rigtige lektioner - læs videre og tag lektioner for at begynde at have masser af sjov i sneen!

Trin

Del 1 af 6: At kende reglerne for pisten

1. Lær hvordan man skelner pisternes vanskeligheder. Du kan se, hvor svær en bakke er, ved symbolet på pistmarkeringerne eller skikortet. Pistens sværhedsgrad er angivet i Nordamerika som følger (i Europa er indikationerne lidt anderledes):

En grøn cirkel angiver en let eller begynder hældning. Disse skråninger er ikke for stejle, har få eller ingen forhindringer og er normalt ikke for lange.
En blå firkant angiver en gennemsnitlig hældning. Det kan indeholde nogle få forhindringer og moguler (masser af små snehøje) eller have en stejlere skråning. Gå ikke herop, før du har mestret de lettere pister.
En dobbelt blå firkant indikerer en svær blå og kan komme tættere på en sort bane under dårlige sneforhold. Disse er dog mindre almindeligt forekommende i nordamerikanske skiområder.
En sort diamant indikerer en svær hældning. Det kan indeholde forhindringer og stejlere moguler og en stejl skråning med en smal vej ned. Prøv ikke sådan en skråning, hvis du ikke føler dig godt tilpas på de hårdeste blå pister. Hvis du ikke er sikker på, om du er klar, er du det sandsynligvis ikke. Mange mennesker er kommet til skade ved at prøve en svær stigning for tidligt.
En dobbelt sort diamant eller en sort diamant med et udråbstegn i angiver, at det er en hældning, der kun bør udføres af meget avancerede skiløbere. Gå ikke herned, medmindre du kan håndtere alle de andre sorte diamantkørsler med lethed. Det er en god idé at stå på ski på disse pister med en partner. Når du er klar til en dobbelt sort, skal du sørge for, at den ikke har "EX" i midten. Det betyder en "kun for eksperter"-bakke og det eneste, der er sværere end dette, er heli-ski. (Hvor de slipper dig fra en helikopter. Disse skråninger har stor lavinerisiko.)

2. Bemærk venligst, at disse sværhedsgrader kun sammenlignes med andre pister i samme skiområde. Derfor kan en bakke med en blå firkant i et område være meget mere udfordrende end en bakke med en sort diamant i et andet skiområde. Af denne grund, hvis du står på ski i et nyt skiområde, bør du altid starte med et grønt løb og arbejde dig op, selvom du er en meget god skiløber.

3. Ved, hvem der har fortrinsret på pisten. Folk foran dig (det vil sige under dig på skråningen) har fortrinsret. Det er dit ansvar at undgå dem, selvom de falder lige foran dig. Derfor er det bedst at holde en rimelig afstand mellem dig selv og skiløberen eller snowboarderen foran dig.

4. Bevar altid kontrollen, når du er på skråningen. Det er dit ansvar at vide, hvilken hastighed og sværhedsgrad du kan klare. Gå ikke ud for en sort diamantpist, bare fordi du tror, du er en født skiløber. Du risikerer at komme alvorligt til skade eller endda dræbe nogen eller dig selv, hvis du falder.

5. Stop ikke på pisterne, hvis du ikke kan ses fra oven. Selvom det er normalt at stoppe på pisten og trække vejret, er det meget farligt at stoppe, hvis du blokerer pisten eller ikke kan ses af nogen, der kommer ned fra oven. Folk, der kommer ned ad skråningen, kan støde ind i dig.

Hvis du finder det nødvendigt at stoppe, så prøv at stoppe ved toppen af den næste sektion af nedstigning, som du kan se fra oven, som toppen af en bakke.

Gå til siden af skråningen for at stoppe, i stedet for midt på skråningen.

Del 2 af 6: Tag dine ski på

1. Tag dine skistøvler på. Hvis du lejer dine støvler, så spørg en medarbejder om at hjælpe dig med at finde den støvle, der passer bedst til dig. Du skal finde den rigtige størrelse og justere tætheden. I hvile skal din fod faktisk være ubevægelig, men ikke komprimeret. Dine tæer må ikke presse mod forsiden af støvlen, når du bøjer dine knæ for at vippe dine skinneben en smule fremad ved støvlens hjørne. Toppen af støvlen skal sidde tæt omkring din ankel.

Det er nemmest at gå i dine skistøvler med lange skridt og rulle den stive sål glat fra hæl til tå med underbenet lige, når din krop passerer over den.
Så snart du tager dine støvler på, skal du bære dine ski og stænger til sneen. Skiene har skarpe metalkanter, der kan have spidse bidder, så brug dem med handsker.

2. Skil dine ski ad. Dine ski kan klikkes sammen, fra bund til bund, på grund af de clip-lignende `snebremser`, der stikker ud fra bindingerne langs de flade sider. Deres formål er at forhindre skien i at glide, hvis den klikker af dine støvler under et fald, hvilket beskytter dine knæ mod at vride sig. De kan også gøre det nemmere at bære dine ski. Find et fladt sted i sneen. Stil skiene oprejst på ryggen, hold den ene med bremsen på `indersiden` og ryst forsigtigt og drej den anden med bremsen på `ydersiden` slået fra.

3. Kom på dine ski. Placer skiene pegende i samme retning ca. 30 cm fra hinanden. De fleste ski vil fungere på enhver fod, men tjek om dine ski er mærket `L` eller `R` og sæt dem på højre side. Placer dine stænger i sneen på hver side af skiene, et par centimeter foran forsiden af bindingen. Hold i stængerne og tryk med en fod ad gangen kanten ved støvlens tå ind i bindingen og pres derefter kanten ved støvlens hæl ind i den bagerste binding, som skal lukke med et klik. Skub hver fod lidt frem og tilbage for at kontrollere, om skien er sikker. Hvis ikke, prøv venligst igen.

Hvis du ikke hører et klik, prøv venligst igen.

Hvis der er for meget sne i bunden af din støvle, klikker den muligvis ikke ordentligt ind i din ski. Spark støvlen med sne mod din anden støvle for at få sneen af, og prøv igen.

4. Lær at tage ski af. For at tage en ski af, eller for at frigøre låsen for at sætte den på igen (eller hvis den ikke frigiver af sig selv, når den løsnes fra din støvle efter et fald), skal du trykke på håndtaget bag støvlen, så det er parallelt med skien. Dette er nemmest at trykke med en skistav ved at skubbe spidsen ind i hakket.

Hvis du falder og har problemer med at komme op igen, skal du tage skien af på din `jordside` (den side, der er flad på jorden), rette dig op med den anden ski og stængerne, og derefter tage den anden ski på igen.

Del 3 af 6: At lære det grundlæggende

1. Tag skiundervisning. Selvom dette ikke er en første mulighed for alle, da de kan være dyre, er det uden tvivl den hurtigste måde at lære det grundlæggende på. Find begynderlektioner, der tilbydes i skisportssteder og på bjerget.

Det er bedst at booke undervisning uger før du går til bjergene, da de generelt fyldes hurtigt op. Book en lektion, der passer til din aldersgruppe (ellers kan du ved et uheld finde dig selv i en børneskitime.)
Mange områder tilbyder billige og talrige pakker med liftkort, udlejning og begyndergrupper. Man kan som regel bare komme og tilmelde sig. Nogle har også billige korte klasser for begyndere og øvede, der kører efter et skema hele dagen. Disse er gode til at fjerne vanskeligheder i begyndelsen, som en genopfriskning eller til at opbygge selvtillid til større bjerge.

2. Lær, hvordan du stopper. Peg spidserne af dine ski mod hinanden, og tryk derefter dine hæle fra hinanden for at danne en kile. Dette er kendt som `Pizza`, `kile`, eller `sneplov`. Jo bredere du spreder dine ski, jo langsommere går du.

Husk, at denne metode fungerer bedst på skråninger, der er mindre stejle.

Overlap aldrig spidserne af dine ski; du vil nemt miste kontrollen.

3. Lær at gå på ski. En af de første ting at lære er, hvordan man bevæger sig på ski. For eksempel vil du gå på ski, når du går til en lift, eller hvis du falder og skal have fat i en ski, der er skredet. En af de mest almindelige måder at køre dig selv over fladt terræn på er at holde skiene parallelle og skubbe dig fremad med dine stænger. Stik med begge arme på samme tid pindene i sneen ved siden af dig, træk dig frem og gentag. Træk hårdere i den ene side end den anden for at dreje.

Lad være med at `save` skiene frem og tilbage som i en skiøvelse, eller brug armene rundt: Langrend bruger specielle hængslede bindinger til en fejende skibevægelse og voks til at holde trykket for at flytte den del af skien fremad under savebevægelse. Denne metode er god at starte med på en nedstigning, fordi skiene er parallelle, klar til at gå.

Når du først begynder at stå på ski, skal du regne med at bruge flere muskler, end hvis du allerede er bedre til det.

4. Lær at gå op ad pisten med ski. Dette vil hjælpe dig, hvis du har brug for at komme til en skråning, der starter højere end du er, eller hvis du skal have fat i en skistav, som du mistede, da du faldt.

Prøv at gå op ad en skråning med sidetrin. Stå vinkelret (til siden) på skråningen af en bakke, så du ikke bevæger dig. Skub bjergsiden af dine ski ned i sneen og tag små skridt op ad skråningen, sidelæns som en krabbe. Hold dine ski parallelt med den skråning, du er på, og brug stavene for at undgå at glide, mens du går sidelæns op ad bakken. Dette er den nemmeste og mindst trættende måde at komme op ad en bakke på.

"Sildebensteknik" (opkaldt efter de sildebensmønstre, som ski efterlader i sneen). Peg de forreste spidser af dine ski væk fra hinanden, så de danner et "V" og tag små skridt fremad. Vip forkanten ind i sneen og skub fremad for at undgå at glide tilbage. Bøj dine knæ og læn dig lidt frem, så du kan bruge de stærkere muskler til at strække dine ben til at drive dig fremad, i stedet for de svagere muskler til at rotere dine ben for at passere den ene ski efter den anden under dig. Spred skiene på stejlere skråninger og hvis du begynder at glide baglæns. Brug stængerne for at undgå at falde, men hold dem væk fra skiene, så du ikke falder over dem.

Skøjteløb er den hurtigste måde at komme op ad en bakke på.. Vip skiene som i `sildebensteknikken`, men lad dig glide glat frem på skien næsten lige under dig og fortsæt med at skubbe den forsigtigt sidelæns ind i sneen og sparke den ud, mens du holder den anden ski under dig på den anden side. På denne måde bevarer du momentum fremad, ligesom med skøjteløb.. Du vil let gå over til sildebensteknikken på stejle skråninger. Denne metode kræver mere koordination og muskelstyrke end de to andre.

5. Ved, hvilken teknik der fungerer bedst for dig. Benmusklerne er stærkere end armmusklerne, især hos kvinder og utrænede mænd, så som nybegynder bør du så vidt muligt bruge sidetrin og sildebensteknikker for at undgå at trætte overkrop og underkrop for tidligt.

Gå ikke op ad skråninger, før du er fortrolig med de grundlæggende bevægelser med dine ski.

6. Tag den grundlæggende skistilling. Bøj dine knæ, så dine skinneben hviler mod forsiden af støvlerne, og læn dig let frem. Længden af skiene vil ikke medføre, at de falder fremad. At læne sig tilbage er fristende, når du føler dig ude af kontrol, men det stopper dig ikke, og det vil kun gøre skiene sværere at mestre. Stik dine hænder gennem stropperne på skistavene og hold skistavene ved siden af dig. Du behøver dem ikke til at stå på ski som nybegynder, men de er nyttige, når du går.

Bøj ikke skarpt fremad. Konkurrenceskiløbere bruger ofte den `franske æg-positur`, hvor de sætter sig på hug frem på deres lår for at minimere luftmodstanden på lige stykker, men det forhindrer hofterne i at dreje og armene i at svinge frit, eller at stængerne bliver udnyttet i sving.

7. Undgå at glide rundt. Spred `spidserne` fra hinanden (sildeben) for at stoppe med at glide bagud og `ryggene` fra hinanden (kile) for at stoppe med at glide fremad. Pas på ikke at ende i akavede `splits`.

8. Lær at lave sving. Når du har mestret `pizzaen`, kan du gå videre til en mere avanceret måde at holde op. At lave sving er en vigtig del af skiløb (ligesom at stoppe). For at lave et sving, skal du blot pege dine fødder (og dine ski) i den retning, du vil gå. For en stærk `parallel vending` skal du skubbe den `ydre` ski væk fra kroppen og holde den parallel med den retning, du skal. Du og dine ski vil snurre. For et ekstra glat "cut" sving, vip anklen på den ydre ski for at skubbe den inderste kant af skien ind i sneen og glide et forhøjet sving. Du skal føle skien skære ind i sneen for at generere drejekraften, i stedet for at glide sidelæns på sneen. Hvis du vil stoppe under svinget, skal du holde fødderne i plovposition og vende om og lidt op ad bakken. Du vil bremse til et stop.

Til sidst vil du være i stand til at stoppe bare ved at dreje og bruge tilstrækkelig kraft mod sneen til at stoppe med dine ski i parallel position.

En meget hurtig parallel drejning af skiene, før kropsbevægelsen har haft en chance for at dreje i den nye retning, efterfulgt af pres på skien på bjergsiden for at skubbe den ind i sneen, resulterer i et `hockeystop`. Dette kræver øvelse!

9. lære at falde. Hvis du er ved at støde ind i et træ eller en anden person, og du er nybegynder, så prøv ikke at svinge, da du sandsynligvis vil ramme noget andet. Bare fald sidelæns i stedet for. Hvis det er muligt, falder du op ad bakke, fordi du er meget mindre tilbøjelig til at komme til skade, hvis du falder op ad bakke (distancen du falder er mindre, og dine ski forbliver nedad fra din krop). Prøv at fange et fald med din hofte og skulder.

Prøv ikke at fange dig selv med dine arme, da du er meget mere tilbøjelig til at skade dine arme end din hofte eller skulder.

Prøv at være så afslappet som muligt, når du falder. Hvis du føler, at du falder, så prøv ikke at spænde dine muskler, da du sandsynligvis vil gøre mere skade. Når du bliver spændt, strammer dine muskler sig, og du er mere tilbøjelig til at anstrenge dig.

10. Lær hvordan du rejser dig efter et fald. Bevæg dig, så dit hoved er op ad bakke, og dine fødder er nede. Sæt dine ski vinkelret på pisten og skub den inderste kant ned i sneen. Du kan lave push-ups fra pisten med hånden nærmest pisten eller bruge dine skistave.

Hvis du ikke kan presse dig selv med den ene hånd, så vend dine ski om og prøv at rejse dig op med den anden hånd.

11. Lær at bruge en stolelift.

Skitur til stoleliften. Hvis du har skistave, bør du fjerne stropperne fra dit håndled og holde begge stænger sikkert i den ene hånd. At holde pindene rundt om dit håndled kan være farligt og gøre det sværere at komme ind i elevatoren.

Vent på, at elevatormedarbejderen angiver, at det er din tur, og gå derefter hurtigt til boardingzonen. Når du er der, så kig dig over skulderen for at se stolen komme rundt om hjørnet.

Når stolen nærmer sig, kan du tage fat i enten stangen på siden eller bagsiden af stolen for at stabilisere dig selv. Så er det bare at sætte sig ned og lade dig samle op. Bare rolig, hvis han ser ud til at komme hurtigt rundt om hjørnet.

Elevatorer rummer normalt to, fire eller endda seks personer pr. sæde, så sørg for, at du og en ven er side om side, når sædet nærmer sig.

Nyd udsigten, men læn dig ikke ud over kanten af sædet, når du er i luften, selvom din ski eller handske falder. Du kan hente den senere. Hvis du læner dig for langt ud af elevatoren, kan det få dig til at falde, hvilket næsten altid resulterer i alvorlige kvæstelser og nogle gange dødsfald.

Når dit sæde når toppen, skal du pege spidserne af dine ski op og lige frem. Drop stolen, når han går rundt. Brug stolens bevægelse til at bevæge sig fremad og væk fra elevatoren.

Hvis du ikke er i stand til at komme ud af stoleliften på det rigtige sted, skal du ikke gå i panik og prøve ikke at springe ud. Du vil automatisk dreje en kontakt, der stopper elevatoren, og nogen vil hjælpe dig ned.

Del 4 af 6: Afprøvning af begynderbakken

1. Start på begynderbakken. En begynderbakke er en lille bakke, eventuelt med træklift. Tag tæppeliften, trækliften eller stoleliften til toppen af begynderbakken.

En tæppelift er et stort transportbånd. I én bevægelse presser du dig selv frem på forkanten, laver det største stræk med dine skistave på dækket, klar til at spænde dig op mod et pludseligt stop, som regel på grund af en fejl fra et barn eller en nybegynder. Et stykke fra enden, løft dine stænger for at undgå at ramme endemekanismen, og læn dig lidt fremad for at stå på ski til enden.
Hvis det er en slæbelift, så vent på, at et håndtag passerer, tag fat i det og lad rebet trække dig op. Lad dig ikke trække og sæt dig ikke på slæbeliften. Når slæbeliften trækker dig til toppen, så slip og brug sildebensteknikken til at træde væk fra liften.

2. Gør dig klar på toppen. Pas på andre, især hvis begynderbakken er i bunden af et andet løb, som andre skiløbere hurtigt kan komme af med. Lad dig glide ned ad skråningen, men langsomt. Hold dine ski med punkterne sammen. Så snart du kommer ned, skal du pege dine ski mod hinanden og lave en stor vinkel. På denne måde stopper du ret hurtigt. Hvis du falder, skal du pege dine ski på tværs af skråningen, ikke nedad. Skub dig selv op, se hvor du skal hen og fortsæt ned ad skråningen.

3. Gå ned ad skråningen. De første par gange, du går ned ad bakken, skal du muligvis blive i `pizza-stillingen` (som giver dig mest kontrol). Når du har kørt begynderhældningen et par gange, vil du sikkert gerne lave et sving. For at gøre dette skal du flytte din vægt til den ski, der ikke er i den retning, du vil dreje. Ved at trykke på den får din krop til at svinge sidelæns, så den passerer foran dig, og skærer nu sneen på skrå. Læn dig og skub lidt i kanterne på skiene for at gøre det skarpere. Planlæg i forvejen: Bøjninger bliver brede i starten. Giv forhindringer en masse plads! Når du ved, hvordan du gør dette, kan du gå ned ad bjerget med en slags cirkulær zigzag.

Se fremad. Hvis du ser lige ned på dine ski på en nedstigning, kan du støde ind i et træ, en anden person eller noget, der blokerer din vej.

4. Hold din vægt på det rigtige sted. Læner du dig for langt tilbage, vil det være svært at vende, og du kan miste kontrollen og falde. Hvis du læner dig for langt frem, bliver dine ski uforudsigelige, og du kan falde. En god teknik er at holde knæene let bøjede og hænderne foran dig, som om du holdt en bakke.

Del 5 af 6: Prøver mere avancerede nedkørsler

1. Fortsæt på mere avancerede pister. Når du har mestret begynderbakken – det vil sige, du kan løfte, gå på flade, stå på ski ned kontrolleret, vende begge veje og let stoppe – bør du være klar til en begynderbakke. Rådfør dig med din instruktør. Se, om han eller hun tror, du er klar, og gør dig så klar til resten af bjerget!

2. Start med din første begynderbakke. Tjek skikortet for at finde en passende bakke. Det skal være tæt på basisområdet. Prøv at finde et grønt løb, der starter for enden af et løft og ender i basisområdet, eller en række løb, der alle er grønne. Tag liften og start på pisterne.

3. Prøv at stå på ski uden at bruge `pizzateknikken`. Når du først er gået ned ad flere løbeture, skal du lære at stå på ski, uden at teknikken bremser dig. Når du har vænnet dig til at stå på ski i de langsomme løb, så prøv at sætte dine ski parallelt med hinanden på dele af løbeturen. Parallel skiløb vil få dig til at køre hurtigere. I stedet for at gå tilbage til pizzaen drej på bjerget for at kontrollere din hastighed. I stedet for at bruge pizzateknikken, prøv at stoppe parallelt. Ved at stoppe parallelt stopper du hurtigere og har mere kontrol.

4. Prøv din første mellembakke. Før du vælger en skråning, skal du sørge for, at du kan dreje og stoppe. Disse færdigheder vil være meget vigtige. Vælg en skråning, der starter i toppen af en lift og ender i basisområdet, eller vælg en sti, der består af blå og grønne pister. Hvis du går ned ad den fremskredne skråning, vil du sikkert bemærke, at den er stejlere, og du falder oftere. Vær ikke urolig; disse nedstigninger bliver nemmere.

5. Bliv på de gennemsnitlige skråninger i et stykke tid. Der er normalt mere avancerede pister end andre typer. Dette er din chance for at blive rigtig komfortabel på dine ski. Øv alle de ovennævnte teknikker. god fornøjelse! Udforsk alle de mellemliggende løb og find den, du bedst kan lide - og tag derefter afsted meget ofte!

6. Prøv et spor med en sort diamant. Ski altid forsigtigt. Nu har du forladt pizzaen langt bagud og bruger parallelt skiløb og forhåbentlig dreje for at komme ned af bjerget. Hvis du ikke allerede er på dette stadie, så bliv på de mellemliggende pister, da du kan blive skadet og komme i vejen for andre erfarne skiløbere, hvis du starter for svære løb for tidligt. Du bør også lære at vende med kanterne på dine ski, efterhånden som du bliver bedre.

Hvis du ender på en bakke, som du ikke tror, du kan klare, så sørg for at bede nogen om at advare skipatruljen. De vil sandsynligvis give dig en `gratis` tur ned i en slæde. Vær heller ikke bange for at spørge en skipatrulje eller andet bjergpersonale, hvis du har spørgsmål til en bestemt pist eller bjerget generelt.

7. Prøv at stå på ski nogle moguler. Moguler er snehøje skabt af gentagne sving på uforberedte nedkørsler. Kun mere avancerede skiløbere bør prøve en mogul-bakke, da de kan være meget udfordrende at stå på ski uden at falde ofte. Når du går ned ad en mogulskråning, skal du vende mod og rundt om bjergene. For at kontrollere dig selv skal du ikke stå på ski hurtigere, end du kan kontrollere. Sørg for at du til enhver tid kan stoppe dine ski.

Efterhånden som du bliver mere komfortabel på mogulerne, kan du begynde at lade dine ski pege ned ad skråningen, hvilket gør dig hurtigere over og rundt om mogulerne.

Del 6 af 6: Skiopvarmning, øvelser og stræk

Tips

Termisk polyesterundertøj, lette jakker og snebukser er gode til snesport, fordi de ikke absorberer vand eller bliver gennemblødte, men lader sveden passere igennem og let fordampe. Medmindre det er meget koldt, vil billigt polyestertøj fungere fint.
Selvom du bør gøre dit bedste for at blive stående, skal du ikke være bange for at falde. Alle falder de første par gange, de står på ski. Selv folk, der har stået på ski hele deres liv, falder stadig af og til.
Fordi det er koldt og skiliften og tyngdekraften gør mange af de hurtige bevægelser, er det let at glemme, at skiløb er en anstrengende fysisk aktivitet. Drik noget vand mindst hver anden time, selvom du ikke er tørstig.
Polariserede briller eller skibriller er fantastiske i sneen, da de selektivt blokerer spejllignende refleksioner fra sollys ("blænding") i stedet for at gøre alt jævnt mørke.
Selvom det nogle gange er godt at løjper, der udfordrer dig, for at have det sjovt og blive bedre, så hold dig væk fra løbeture, du ikke kan klare. På denne måde forbliver du mere sikker, andre skiløbere behøver ikke undgå dig, og skipatruljen kan blive i deres varme hytte.
Medbring et kort over bjerget. Du kan normalt få det på overnatningsstederne i skiområdet. De kan være nyttige, hvis du er faret vild. Læg også mærke til skiltene, der peger mod basisområdet; de fører dig til boligen nedenfor.
Anmod om professionel rådgivning. Sørg for at have det rigtige udstyr til dine behov. Spørg en hos udlejningen eller hos skipatruljen, hvis du tror, der er noget galt, eller hvis du bare er i tvivl.
Hvis du har råd til det, så tag et par lektioner i en skihal eller et nærliggende skisportssted, før du står på ski for første gang.
Det er også en god idé at strække ben og overkrop inden du skal på ski.
Hvis du falder, og dine ski er krydset, skal du tage en ski af, rejse dig og derefter tage skien på igen.

Advarsler

Kryds aldrig dine ski. For eksempel mister kanterne på dine ski kontakt med sneen, så de ikke længere har greb om jorden. Du vil opleve, at du mister kontrollen så hurtigt.
Du kan opleve, at du nyder at lytte til musik, mens du står på ski, men sørg for, at du altid kan høre, hvad der sker omkring dig, når du gør det.